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跟任何人都可以聊得來:巧妙破冰、打進團體核心,想認識誰就認識誰。
Feb 12th 2013, 15:42

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跟任何人都可以聊得來:巧妙破冰、打進團體核心,想認識誰就認識誰。※點我購買※


說話技巧優一點,你的世界寬一點。
偷學92個高手圈的談話得分術:
巧妙破冰、打進團體核心,
想認識誰就認識誰。

  大老闆選派的談判先鋒,一定是口才好的那一個!
  情場上,懂得逗人開心的總是比較吃香!
  善於聊天的人,新朋友就是會一個接著一個來!

  會說話不是天生,但要會講話一點都不難!
  改變92 個說話的小習慣,你的人生會更幸福!

  從下面的社交考古題「你是做什麼的?」,高手圈和一般人的溝通技巧高低立判:
  一般人開門見山就問:「你是做什麼的?」

  潛在地雷:如果談話對象不巧被公司裁員、是個家庭主婦,或是在國稅局查稅……,被問到這個問題,不免一陣尷尬。

  高手圈這麼問:「你的時間都怎麼安排?」

  聽到這個問題,上述那些有苦衷、有委曲、有顧慮的人都能鬆一口氣,進而為你的貼心在心裡狂按讚;而想要談工作的,同樣可以暢所欲言。
 
  那被問到這個問題時,又該怎麼答,才能為自己創造機會?很簡單,高手圈會把「好處」加入自己的口頭簡歷,舉例來說:

  房仲:不要光說你是「房仲」,說你「可以幫忙找到理想中的房子」。

  理專:不要光說你是「理專」,說你「可以幫忙存到以後要用的錢」。

  髮型設計師:不要光說你是「髮型設計師」,說你「可以幫忙找到適合每個人臉型的髮型」。

  就是這些溝通「眉角」,造就了一般人和高手圈的差別,可惜的是一般人不知道,這些技巧一點都不難!本書蒐羅 92 個高手圈的說話技巧,循序漸進教給讀者,從初見面的肢體語言(第一部:不用開口就讓全場驚豔)到巧妙破冰(第二部:哈囉說完了,然後呢?),接著用更進階的說話技巧拉近距離、打進團體核心(第三部到第八部),連電話溝通也貼心地包含在內,到最後想要在公司裡一路往上者不能不看的最高段技巧(第九部:如何打破最難打破的玻璃天花板)。熟悉這 92 個技巧,進而變成習慣,在生活、工作和愛情上,你都更能如魚得水!

  更多高手圈的談話得分術搶先看:

  技巧1:「謝謝」不能乾乾的,一定要加料:
  隨口說的「謝謝」二字已聽得太多,要讓它們更有意義,就一定要說清楚在謝什麼,像是:「謝謝你等我這麼久」、「謝謝你長久以來的惠顧」、「謝謝你幫我的忙」。

  技巧2:讓讚美像迴力鏢一樣,回到主人的手中:
  很多人不習慣於聽到別人的讚美(像是「你今天穿的鞋子好好看喔」),總是會反射式地說:「沒有啦」、「哪裡」!這無異是對對方的眼光與品味打了槍,下次記得試著說:「謝謝,真高興『你』有注意到!」把讚美轉向到對方身上。

  技巧3:蛋糕與社交不可兼得:
  想在社交場合裡滿載而歸,記得吃了再上!高手圈的人走在派對裡,絕不左手一杯飲料,右手一盤好料。看到你兩個腮幫子鼓鼓的,本想與你攀談的人也會把你跳過。

  技巧4:迴音,順著對方的話去說:
  這是許多超級業務員都在用的技巧,比方說賣車時,對方提及自家小孩都說是「小朋友」、「我們家弟弟」,那麼在介紹「兒童安全鎖」時,就該捨棄專業術語,改用「小朋友的安全鎖」、「你們家弟弟可以用的安全鎖」,才能打動對方;同理,賣辦公室傢俱給律師們,絕不會稱對方的辦公地點為「公司」,而應該用「事務所」。

  美國人際溝通權威朗德絲92招說話祕技,可以幫你
  1. 看起來像號人物,不用開口就讓全場驚豔。
  2. 創造良好的第一印象,想認識誰就認識誰。
  3. 像大咖一樣談笑風生,在任何團體都聽起來像圈內人。
  4. 將客戶變成麻吉,輕鬆成交生意。
  5. 友誼處處開花,人生左右逢源。

  ◎如沐春風的說話魔法;國際商務人士人手一冊。

  ◎一般人聊天時只在乎講的內容,但談話高手還會注意開口的時機、肢體語言,懂得拿捏遣詞用字。

  ◎人際溝通專家朗德絲將原本難以言喻的練達破解為92個易學的小技巧;學會這些眉角,客戶對你推心置腹、朋友對你說一不二、另一半對你七年不癢。

作者簡介

萊拉.朗德絲 (Leil Lowndes)

  身為國際知名的人際溝通權威,指導過的對象上至《財星》五百企業高層,下到第一線的企業尖兵;凡受她指導過的人,無不在溝通上功力倍增。全美她造訪演講過的城市不勝枚舉,主持過的人際溝通研習更是不計其數,包括美國和平工作團 (Peace Corps)、各國政府、各大企業,都有萊拉的身影與腳印。除了在不知凡幾的電視與廣播節目上風靡過觀眾與聽眾外,萊拉還有著作廣受《紐約時報》、《芝加哥論壇報》與《時代雜誌》的肯定。她的文章會定期出現在專業期刊與大眾雜誌上,比較有名的包括《紅皮書》(Redbook)、《新女性》(New Woman)、《今日心理學》(Psychology Today)與《柯夢波丹》(Cosmopolitan)等。著有多本暢銷書,包括《如何人見人愛》(How to Make Anyone Fall in Love with You) 與《如何擁有絕佳人緣》(How to Be a People Magnet)。

目錄

引言 如何想要什麼,別人都會雙手奉上(嗯,至少讓機會變大點。)

第一部分 不用開口就讓全場驚豔
第一章、你該怎麼笑?
第二章、用眼睛告訴別人你有多聰明、多有見地
第三章、怎麼用眼神讓別人愛上你
第四章、如何不管到何處,看起來都像個大贏家
第五章、如何用赤子之心贏得人心
第六章:如何與人一見如故
第七章:如何得到別人百分之百的信任
第八章:如何看人能料事如神
第九章:你如何確保不錯過任何蛛絲馬跡

第二部分:哈囉說完了,然後呢?
第十章:如何聊得起來,聊得開心
第十一章:如何聽起來個性超級讚(不論你說什麼!)
第十二章:如何讓人想跟你聊天
第十三章:如何想認識誰就認識誰
第十四章:如何打進小團體
第十五章:怎麼把「你老家在哪兒」變成一個超熱血的問題?
第十六章:被問到「那你是做哪一行的?」如何完美落地?
第十七章:如何以主人之姿扮演潤滑劑
第十八章:如何讓半腳進棺材的對談起死回生
第十九章:如何用你選擇的話題迷倒眾生:聊對方就對了!
第二十章:如何不再擔心「我接下來要說什麼?」
第二十一章:如何讓人聊得欲罷不能(好讓你想走就走!)
第二十二章:怎麼讓人覺得你很陽光、很正面
第二十三章:怎麼樣才能永遠不缺有趣的話題

第三部分:如何說起話來像個VIP 
第二十四章:如何不問,也能知道別人的職業
第二十五章:被問到「你是做什麼的?」該如何回應?
第二十六章:如何聽起來像個聰明人?
第二十七章:如何從容不迫,讓別人發現你跟他們是一夥的
第二十八章:如何用「您先請」去贏得別人的尊敬與好感
第二十九章:如何讓人覺得你不是對誰都笑
第三十章:如何避免「狗嘴裡吐不出象牙」?
第三十一章:如何師法激勵大師,讓自己講起話來虎虎生風
第三十二章:如何像大咖一樣談笑風生(有話直說才是強者風範)
第三十三章:如何避免天字第一號的大「突槌」
第三十四章:如何當隻討人喜歡的烏鴉
第三十五章:不想回答,希望對方閉嘴的時候該如何回應
第三十六章:遇到名人怎麼應對
第三十七章:怎麼讓人對你心存感激,讓人想要謝你

第四部分:如何打進任何團體的核心
第三十八章:不分男女,如何當個現代版的達文西(達文西再世)
第三十九章:如何聊起別人的工作或休閒,都完全狀況內,一副很懂的樣子
第四十章:如何摸清對方底細,把他們搞定(基本醫生對話)
第四十一章:如何神不知鬼不覺摸清對方背景
第四十二章:到了國外怎麼開口講話
第四十三章:如何不論買什麼,都能用說的得到好價錢

第五部分:怎麼讓人覺得跟你是一個模子出來的
第四十四章:如何讓人覺得你跟他們是「同梯的」
第四十五章:怎麼讓人覺得你跟他是一家人?
第四十六章:如何把話真的說清楚
第四十七章:如何讓人覺得你懂(但不用說出「好、嗯哼、是喔」)
第四十八章:如何讓人覺得你的所見所聞與感受和他們一致
第四十九章:如何讓人想的是我們,而不是你跟我
第五十章:如何用「你知我知」的笑點,讓友誼油然而生

第六部分:如何如智者般善用讚美,避免像蠢人獻媚 
第五十一章:如何誇獎對方,但不會被誤會是在拍馬屁
第五十二章:如何當隻稱職的信鴿(喜鵲)
第五十三章:怎麼讓你的欽慕之情「自然」流露
第五十四章:如何學習「便衣」,讚美人於無形之間
第五十五章:怎麼一刀斃命,讓被誇獎的人永遠記得你
第五十六章:如何耍點小手段讓對方笑著輕微暈船
第五十七章:如何掌握正確的讚美時機
第五十八章:如何讓別人樂於恭維你
第五十九章:如何讓愛人覺得你可以託付終生

第七部分:如何一通電話,直撥對方心坎裡 
第六十章:如何在電話裡展現熱情
第六十一章:如何遠在天邊,但聽來近在眼前
第六十二章:怎麼讓他們覺得打電話給你,值回票價
第六十三章:如何面對攔路虎,順利闖關
第六十四章:如何在跟大人物講電話的時候,打出漂亮的伸手牌
第六十五章:怎麼心想事成,要什麼來什麼──時機的掌控!
第六十六章:怎麼用語音留言留下漂亮的身影與印象
第六十七章:怎麼讓人回電給你
第六十八章:如何讓把關者覺得你跟老闆已經是麻吉了
第六十九章:如何讓人肯定你的貼心
第七十章:電話裡如何聽出話中有話

第八部分:如何縱橫會場,就像政客左右逢源
第七十一章:如何避免在派對上搞烏龍
第七十二章:怎麼進場進得像在走星光大道
第七十三章:如何想認識誰,就認識誰
第七十四章:派對上,如何讓人不知不覺被你吸引過來
第七十五章:如何讓人覺得自己像是個電影明星
第七十六章:怎麼用你記得的事情讓對方大吃一驚
第七十七章:如何用眼球把東西賣掉

第九部分:如何打破最難打破的玻璃天花板
第七十八章:如何睜一隻眼,閉一隻眼,讓人感受你的體貼
第七十九章:如何解救對方於語塞之際,贏得對方的心
第八十章:怎麼讓人知道「這對我有什麼好處?」
第八十一章:怎麼讓人想要幫你的忙
第八十二章:如何正確開口,得到你需要的協助
第八十三章:怎麼知道派對上什麼話不能說
第八十四章:怎麼知道吃飯時什麼話不能說
第八十五章:怎麼知道巧遇時什麼話不能說
第八十六章:如何讓人準備好聽你說話
第八十七章:如何不出三句話,讓憤怒獲得扭轉
第八十八章:如何讓人即便你搞砸了,還是喜歡你
第八十九章:如何困住對方但又不失格調
第九十章:如何面對服務人員能夠予取予求
第九十一章:想當領頭羊,不想當跟屁蟲,該怎麼辦
第九十二章:如何能怎麼做,怎麼對

內文1第十五章:怎麼把「你老家在哪兒」變成一個超熱血的問題?

你不會夢想光著身子去赴宴吧。同樣的道理,我想你也不希望在與人交談時面對兩個問題毫無招架之力,好像沒穿衣服一樣又冷又窘吧?這兩個問題都非常常見,兩個都可以說是宴會時的常客;它們一個是「你是哪裡人?」,一個是「你是做什麼的?」

一般被問到這兩個問題,大多數人就像把凍成像冰塊一樣的牛排摔在脆弱的瓷盤上,要嘛把一個沒頭沒腦的地名或方位像磚頭一樣丟給對方,要不就是留下一個莫名所以的職稱,讓與談的對象丈二金剛摸不著頭腦。不論是哪一種狀況,結果都是一樣:對方閉嘴,不想理你了。

你人在會議場地,每個新認識的朋友一定都會問你:「你是哪裡人啊?」,這是一定要的。而當你給他們一個短短的、乾乾的地名:「喔,我老家愛荷華馬斯卡汀(Muscatine)」、「緬因米利諾基特(Millinocket)」、「內華達溫尼馬卡(Winnemucca)」,或是其他讓他們陌生的不得了的獨特地名,你覺得他們除了一臉茫然,還能夠有什麼樣的反應呢?就算你的老家相對比較知名,是在地圖上比較好找的都市像科羅拉多州的丹佛、密西根州的底特律,或是加州的聖地牙哥,對方也不見得能夠招架得住,除非他是《國家地理雜誌》的粉絲,或者是大學歷史系的教授。聽到你斬釘截鐵的答案,對方只會急得像熱鍋上的螞蟻,煎熬地思索著要怎麼接話,內心狂吼著:「我該說什麼?」。再者即便你來自像紐約、芝加哥、華盛頓特區,或是洛杉磯這樣的世界級大都會,聽到的人也不見得能夠熱情地回應。我跟別人說我來自大蘋果紐約,苦無線索的他們該說什麼呢?難不成要說:「紐約,我熟啊,搶劫很多嘛!」

聽我一句,算是幫你自己一個忙,幫所有的人一個忙。從現在開始,聽到人家問你從哪裡來,老家在哪兒,不要再那麼吝嗇,多講一點,空口說白話不用成本,好嗎?請你多發揮一點,好讓問的人有多一點的燃料可以讓這段談話走遠一些。對方恨不得你多說一些,讓他們把油箱加滿,好讓他們的社交引擎可以不要熄火。如果你的話是乾糧,對方就是三天沒吃飯的遊民,多施捨他們一些吧!不用多,你只消多說一兩句介紹你的老家;或許是那裡的特產,或許是當地的名人,也可能是某筆趣聞或軼事,總之對方快溺水了,快丟個救生圈過去吧!

數個月前,有個職業工會邀請我去演講,他們希望我談的是人脈的建立,順便跟會員們分享一下口語溝通的技巧。在演講前,工作人員幫我引見了工會會長戴芙琳女士。

「您好。」她先開了口。
「您好。」我行禮如儀。

接著會長笑了笑,一副等不及我施展幾招談話技巧的樣子。我問了她老家在哪兒,她丟了個「俄亥俄州哥倫布」給我,然後立刻露出大大的笑容,等著看我怎麼接招。這麼冷的起頭,我只得讓大腦加班,看能不能盡快想出個熱一點的回應來讓兩人之間講得下去。我所有的腦細胞全部動員起來,成就了下面的思考過程:「好吧,哥倫布鎮,我沒去過哥倫布鎮,嗯,有點棘手,我對哥倫布鎮所知有什麼呢?我認識一個算是個滿成功的講者叫傑夫,他現在好像就住在那裡。但哥倫布還沒有小到她跟傑夫會認識吧……而且『認親』好像是小朋友才會玩的遊戲。」我外表看起來也很自在,但內心卻持續激盪著。「我想這地名應該是源自航海家哥倫布……但我也不確定,我看我還是別提這件事好了,免得多說多錯。」這之後我又很快地想到了四五個可能性,但最後還是打消了念頭,因為細想這些話題不是太沒深度、太幼稚,再不就是太天馬行空。

想到這裡,我警覺到時間仍持續一秒一秒地過去,戴芙琳女士仍站在我面前,笑容愈來愈僵。她顯然是在等我這位「專家」來給她家教一下,反正不到一個小時之後我也是要給他們的會員上課,而且教的就是說話,就是談笑風生。我想會長期待是我能用嘴把鐵棍折彎,讓死人復生吧!

「喔,哥倫布鎮嘛,我知道。」我勉強擠出幾個字,但女會長臉上的表情已經扭曲得不成人形,就彷彿她是病人躺在手術檯上,看著外科醫生拿著手術刀低頭問她:「妳的盲腸在哪兒?」

最後我還是沒有從哥倫布鎮發想出什麼好梗,但我的犧牲是值得的,因為我從這次的刀口舔血中得到了一個教訓,而這教訓又昇華成了一項技巧,一項叫做「來自哪裡,多說幾句」的技巧。我想後人會因此感念我的。

技巧十五:來自哪裡,多說幾句
「你是哪裡人?」,這是社交場合中一定會出現的考古題。而被問到這樣的問題,千萬不要去考驗對方的想像力,那樣對他,對你,都不公平。而我所謂不要去考驗,不要去高估對方的想像力,意思是你不要讓對方覺得你的答案很乾,你應該盡量多說幾句。

關於自己的家鄉,你應該平常就累積一些有趣的常識或八卦,好適時用來做球給對方。你打給他們的球好打,他們回擊球的「質量」也會比較高,而回擊球打得好,他們自然會覺得跟你聊天很開心,把部分功勞記在你身上。


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活出生命最好的可能:彭明輝談現實與理想(附贈DVD如何準備推甄送審資料講座實況)
Feb 12th 2013, 15:41

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活出生命最好的可能:彭明輝談現實與理想(附贈DVD如何準備推甄送審資料講座實況)※點我購買※

走出心靈海嘯,找回心的出發點!

最暢銷、最有影響力的心靈勵志書《生命是長期而持續的累積》
續集-《活出生命最好的可能》,更深入探討人生的現實與理想!

引導讀者深入了解關於人生的一些關鍵問題:

什麼是人生的滋味?

什麼是生命的意義與價值?

如何通過大自然、文學與藝術的薰陶,使自己的人生更加甘醇、豐厚而有滋味?

如何在現實的狹縫裡保持自我成長的力量?

如何在混亂的世局裡找到值得自己堅持的方向?

本書將以15個單元一一為讀者詳細分析與解答。

※ 隨書附贈「如何準備推甄送審資料」講座 DVD ※

彭明輝教授在《活出生命最好的可能》書裡提到,

一個人必須要有能力在追求理想的過程中獲得比現實更深刻的滿足,

他才敢掙脫金錢的束縛,把一部分的時間用來追求理想;

一個人必須有能力看見自己想要追求的人生意義與價值,

才敢不顧別人的想法,認真的去做自己。

彭明輝教授藉由《活出生命最好的可能》,與讀者分享:

就像一趟喜馬拉雅山的旅程,

現實只不過是支持你爬上巔峰的基地營,

不可或缺,但畢竟不是真正的目的;

如果耽溺在基地營裡而忘了攻頂,就枉費一路上的辛苦。

同樣的,一輩子畏於現實而不曾去追求過理想,

不曾認真的為自己活過,

那就枉費一輩子所承受的煩惱與痛苦了!

作者簡介

彭明輝

  劍橋大學控制工程博士,曾獲中國畫學會「藝術理論金爵獎」與「帝門基金會藝術評論獎」,現任清華大學動力機械工學系榮譽退休教授。

  40歲以前閉門讀書;40歲以後開始摸索跟這塊土地與同胞互動的方式。

  1995年愚人節與朋友創辦新竹文化協會,開始推動社區總體營造。1996年與朋友一起成功地擊退中央與地方炒地皮集團的1,025公頃香山濕地開發案。1999年擔任社區營造學會理事,因為看見社區組織有樁腳化的危險,開始謀思替代策略。

  1999年參與朋友的災區「921民報」工作與災區重建工作。

  1999年與朋友發起社區大學,並擔任全國促進會常務理事;後因為社區大學偏重中產階級的需要而漠視工、農,退出該團體,轉而與美濃的朋友一起研究WTO與農業。

  2003年在朋友協助下建立「社區大學SARS資訊網」,寫出全球第一本《SARS防護手冊》。

  2004年開始參與生命教育,並曾擔任生命教育學會常務理事。

  2012年出版《生命是長期而持續的累積:彭明輝談困境與抉擇》、《 2020台灣的危機與挑戰》。

  2013年出版《活出生命最好的可能:彭明輝談現實與理想》。

  目前為農陣自由學者。但最喜歡寫的文章是影評、畫論、小說導讀,以及人生哲學。

目錄


序:活出甘醇豐厚的人生
導言:人的價值與尊嚴

第一部:現實與理想Unit 1:現實與理想的迷思

Unit 2:快樂,在不景氣的年代裡

Unit 3:求全毋須委屈

Unit 4:自我成長,在現實的狹縫裡

Unit 5:取捨與抉擇的智慧

Unit 6:愛,在真實的婚姻裡

Unit 7:活著,為了更高的意義與價值

Unit 8:難解的兩代情

第二部:活出自己Unit 9:理想──千古不輟的傳唱

Unit 10:生命的滋味

Unit 11:無憾的人生

Unit 12:走出當代的虛無

Unit 13:從罪人到聖徒的托爾斯泰

Unit 14:寧為女人的男人

Unit 15:生命的道路無限開闊

附錄︰陪孩子走過更艱難的挑戰──如何準備推甄送審資料講座綱要

活出甘醇豐厚的人生

  這本書想要談生命的意義與價值,談理想與現實,談如何安頓現實,以便有多餘的心力去活出自己的意義價值,去體驗最甘醇、豐厚的人生滋味。

  這是《生命是長期而持續的累積:彭明輝談困境與抉擇》的續集,想要引導讀者更深入了解關於人生的一些關鍵問題。包括什麼是人生的滋味?什麼是生命的意義與價值?如何通過對大自然、文學與藝術的薰陶使自己的人生更加甘醇、豐厚而有滋味?如何在現實的狹縫裡保持自我成長的力量?如何在混亂的世局裡找到值得自己堅持的方向?乃至於如何跟上一代以及下一代相處。

  人活著,如果只有現實和野心的滿足,那是一種嗆俗乏味的人生。生命的滋味來自於偉大情感的感動與滋潤,來自於人的尊嚴與價值,來自於活出生命的意義與價值時的那種酣暢淋漓。人活著,最重要的不是外在的成就,而是你曾否認識到自己作為人的最高價值?是否體驗過生命最深刻而崇高的感動?是否活出過生命的意義與價值?

  我們從小渴望長大,為的是成為更有能力、更有智慧的人,可以感受生命的滋味與價值,可以造福社會、矯正各種不公平,可以洞見沒必要的苦惱與貪欲,可以幫助別人解除內心的困惑與痛苦──我們想要成為有能力享受人生、幫助別人的人,我們想要成為值得自己敬重,讓自己看得起的人。

  但是,很多人用一輩子來累積財富權勢,用外在的成就滿足虛榮心,而心裡早就已經敗壞腐爛,只剩低賤的欲望和無聊的野心。因為分不清楚理想和野心、人的價值和外在的成就、心靈的滿足和欲望的飢渴,所以我們也愈來愈分不清楚自我成長和和外在成就的差別。我們把愈來愈多的心力用來追求外在的成就,卻讓內在的自我變成空洞的人。結果,隨著歲月流逝,外在的成就愈來愈亮麗,內在的自我卻愈來愈空虛、乏味,甚至破敗、腐爛到連自己都不敢看。

  這樣的人生金玉其表而敗絮其中,滿足了野心與貪婪卻沒有活出生命的滋味、意義與價值;這樣的人生,不值得!

  活出生命的滋味、意義與價值

  人想要的不僅僅只是飲食男女的奢華,或轉瞬即逝的情緒性滿足,他更想獲得心靈的恬靜、愉悅和滿足,體驗人生中最莊嚴、神聖、崇高的情感──他希望不斷開拓情感所能及的世界,讓自己體驗情感的昇華,印證人跟動物的差別,看見自己作為人的尊嚴與價值。

  人不只是想要快樂和虛榮心的滿足,他想要了解外在的世界和自己內在的世界,他想知道為何會有人受到各種的痛苦與委屈,他想知道如何去改善這個世界,讓它更少痛苦,讓它更能發揮人性的光輝、更少人性的卑劣;他也想了解自己,分辨野心、熱情與理想,有能力安頓自己的痛苦、焦慮、虛無與絕望,有能力跟命運安然相處──他想要在思想上不斷提升與突破,讓自己有更廣大、精深的智慧去妥善應對外部世界和自己的內心世界。

  他希望用自己的心力和行動去改善外部的世界,讓身周的人因為自己的努力而變得更幸福,或者更少痛苦。但是,在擁有這種行動能力之前,他必須先要有能力了解人類各種的情感、欲望、煩惱和痛苦──人文的素養是我們了解自我和這個社會的起點,而自然科學和社會科學則是我們進一步解決問題的工具。

  「自我成長」這樣的理想跟外在的成就只有微弱的關聯,它的初衷就只是想辦法對自己和這個世界多一點了解,以便擴大自己思想上所能認識的世界;想辦法提升自己對大自然、文學、藝術和歷史上人類有過的各種理想有愈來愈細膩、敏銳、深刻的覺察,從而豐富自己的情感世界,甚至使它變得愈來愈莊嚴、深刻而可貴;當自己能力能及時,隨緣而盡心地幫助身邊的人,但是成敗毫不強求,唯求盡己、盡心而已。

  自我成長是一個人安安靜靜做的事,它不需要別人的肯定,它不需要跟別人競爭,它更不在乎別人的羨慕或否定。

  真正的自我成長就是認認真真、樸樸實實做自己。理想很單純,人生的意義也很單純:盡力開發自己內在各種潛在的可能性(盡己),誠誠懇懇用心對待身邊的人(盡心),掌握機會去追求各種最極致的感動和各種情感經驗(盡興),讓自己善用每一分每一秒來提升生命的價值。

  做自己,沒有挫折與輸贏

  年輕人喜歡問我:「你人生中最大挫折是什麼,你怎麼走過去?」我每次都只好很靦腆而真誠回答:「我想不起人生中有什麼挫折!」

  從高中時代開始我就只在乎自己的成長,而不在乎外在的輸贏與成就,所以也沒輸贏也沒挫折。我本來就只在乎高中三年有多少成長,而且在文學領域與思想上的成長也確實遠遠超乎預期,所以大學聯考丟了幾十分而到南部去念大學,但是我從不以為這叫挫折;在清華大學當講師,讓學生看不起,但在哲學和藝術領域的成長突發猛進,那是我人生中最順利的階段,因此更加談不上是挫折。其實,一個認真追求自我成長的人只會「苟日新,日日新,又日新。」每天都有進境與累積的人,那會去管贏輸,更談何挫折?

  談贏輸與挫折的,都是只看見成就而看不成長的人。一個人的成就不只跟努力的程度有關,也跟機遇、運氣、競爭者之間的稟賦差異有關,因此輸贏難料,不順遂的時候就有挫折。

  其實,輸贏一點意義都沒有。如果你贏的時候憑的是運氣,有什麼好得意?如果你贏的時候靠的是爸媽給你的天賦,又有什麼好了不起?炫耀家財的人沒志氣,仰仗上一代權勢的人沒骨氣,那麼天賦過人又有什麼好得意?它又不是你自己掙來的!

  人該在意的只有自己的努力和自我成長,以及認真的活出生命的滋味、意義與價值,如此而已。

內文1Unit 11:無憾的人生


有人滿腹狐疑的質問我:「人生憾事數都數不完,怎麼可能無憾!」的確,我們想要的很多,但是人生有限,得到的遠遠比不上失去的多,如何能夠無憾?


以有限的人生追求無盡的渴望,最重要的是要懂得取捨與先後的拿捏。


一個哲學教授站在講台上,巧無聲息地拿起一個很大的空玻璃罐,把講桌上的高爾夫球一顆又一顆地塞進罐子裡。直到塞滿之後,他問學生:「罐子塞滿了嗎?」學生回答:「是。」


他不言不語地繼續把講桌上的細鵝卵石一顆一顆地塞進玻璃罐裡,並且不時地搖晃玻璃罐,直到再也塞不進任何鵝卵石為止。他再一次問學生:「罐子塞滿了嗎?」學生仍舊回答:「是。」


他又悄無聲息地把講桌上的細沙一把一把地塞進玻璃罐裡,直到再也塞不進任何細沙為止。然後他又問學生:「罐子塞滿了嗎?」學生信心滿滿地齊聲回答:「是。」


他把桌上的三瓶啤酒打開來,倒進罐子裡。學生哄堂大笑。


然後這位教授終於打破沈默:「這個玻璃罐就像你們的人生,而高爾夫球就像是你們人生中最重大的事物。譬如你的健康,一份可以溫飽的收入,親情和友情,以及可以滿足你的熱情、理想與人生意義的事物。只要有了這些東西,即使其他一切都離你而去,你的人生還是滿滿的。細鵝卵石就像是你人生中其他次要的東西,譬如美食、華服、汽車、寬敞的住宅,有了它們可以增加人生的舒適,沒有也不致天崩地裂。而細沙則是其他可有可無的東西,這輩子用不著的積蓄、超大坪數的豪宅、名車與遊艇。


「假如你先把玻璃罐塞滿細沙,你將再也裝不下任何鵝卵石或高爾夫球。人生也一樣,如果你把一生全部耗在追逐可有可無的東西,你將再也沒有機會擁有任何更重要的東西。


「所以,人生最重要的事情並不是卯盡全力去追逐人人所欣羨的東西,而是先弄清楚什麼是你一生中最重要,最不可或缺的東西。」


聽起來像是很有道理,但什麼是人一生中最重要,最不可或缺的東西?每一個人的人生都不一樣,每一個人都不知道自己的未來有什麼在等待著他。既然如此,又如何能夠知道未來有什麼好期待的?又從何知道什麼是最重要、最不可或缺的東西?


攀登生命的巔峰

過去五千年來有無數人曾經認真的活過,以各種不同的方式達到人類經驗的極致,體認過人生的各種意義和價值。靠著他們所記載下來的心得和感動,就可以大致上勾勒出人生有那些值得追求的價值,以及難得的感動和體驗,也可以大上分辨出人生取捨的要領。




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妄想BL西方神話 腹黑篇
Feb 12th 2013, 15:40

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眾神也會有戀愛煩惱?看傑克教你如何吃掉惡魔、
阿波羅示範怎麼擄獲天使!
妄想福音:腹黑就是力量!壞壞惹人愛

  ★六位新銳漫畫家尺度再開,聯手挑戰西方神話!更新奇、更爆笑
  嘆為觀止的BL饗宴躍然紙上!這次,居然還出現一隻鹿!

  ★一腐天下無難事,就怕小受變小攻
  一場所有神祇都攻成受就,改寫神話史詩的BL之旅!

  在古老的奧林匹斯山上……
  神祇們上演著菊花朵朵開的攻受神話!
  六位新銳漫畫家,聯手挖掘深埋於西方神話中的「腐」因子!

  (※作品順序依作者姓名筆畫排序)

  Akimi  P.2  赫爾默斯:「卡戎,你說的水中SPA感覺怪怪的啊……我好像一直摸到不該摸的地方。」

  Lala  P.36  聖誕老人:「中年失業是很辛苦的!馴鹿還不快來安慰我!」

  艸肅  P.70  南瓜傑克:「惡魔小弟弟,真不好意思,我是男女通吃的呢!」

  重花  P.104  阿波羅:「小邱比特,你的箭不是失靈了,只是傻傻射錯了方向!」

  望Nozomi  P.138 羅賓漢:「塔克教士,我說的喜歡是那種想把你推倒在地上狠狠蹂躪,然後對你這樣這樣,再來又那樣那樣。」

  綠川明  P.172  皮馬利安:「葛拉諦亞,你你你不但是雕像還是個男人耶!我我我才不會喜歡上男人!」

  ●妄想宣言
  一如圖像的世界無限寬廣。
  這個系列也擁有無限的可能。

  目前國內有許多才華洋溢的漫畫創作者,
  然而,原創漫畫的發表平台在數量上卻不成比例,
  能夠傳遞到大眾市場的作品,則更為稀少。
  我們希望藉這個系列開拓更多元化的創作平台。
  歡迎更多的創作者加入我們,
  一起努力在妄想的海洋上畫出屬於我們的偉大航線!(笑)

作者簡介

Akimi

  努力學習各種新事物!
  希望能夠讓自己學習的技能著實運用在作畫上,
  不管如何,畫畫對我來說是一件快樂的事情。

Lala

  好吃懶做的漫畫、插畫工作者。
  今年聖誕節大概又是拿不到禮物、訂不到餐廳,
  最後只好一個人吃烤雞的狀態。

艸肅

  懶懶的漫畫+插畫人。
  喜歡用談話性節目跟相聲當作業BGM,
  同人原創兩邊努力中。
  希望自己畫畫體力可以好一點,
  一天能有48小時……

重花

  目前大概勉強可說得上是漫畫、小說、插畫三棲,但因為跟大家一樣,一天只有二十四小時,所以總覺得時間永遠不夠。喜歡貓、龍、貓頭鷹、小飾品、少年、♂魔法師與♂祭司、球體關節人形、各種華麗的東西。

望Nozomi

  漫畫、插畫工作者。
  看了一篇很認真在討論緊身褲的網評,
  覺得要是下一部羅賓漢相關影視
  能再出現緊身褲就真是太好了啊……

綠川明

  想去二次元的畫圖人,
  以原創女性向(本命乙女向)為創作中心活動中。



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正義:一場思辨之旅
Feb 12th 2013, 15:39

正義:一場思辨之旅正義:一場思辨之旅※點我購買※

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哈佛大學唯一公開課
YouTube 點閱率過百萬
學生人數打破哈佛375年校史所有紀錄

  在高等教育,桑德爾教授的「正義」課堂是一則傳奇。1980年第一次開課,學生只有15人,近年則每每破千,總是比第二熱門課還多出四五百人,累計學生人數已超過一萬五,桃李遍及各界菁英。

  2009年,哈佛決定把這門課向全球公開。作者不只把教學內容寫成本書,上課實況還被剪輯成12個鐘頭,在美國公共電視播出。大學課堂整學期實況向公眾播放,這是美國電視史上第一次,也是至今唯一僅有的一次。

  這12個鐘頭在網路上被瘋狂轉寄。整個2010年下半年,日本、中國、韓國都在討論「桑德爾熱潮」,成為一大文化現象。他到東京演講,黃牛票竟然要價500美元。在中國,網友自動為畫面加上中文字幕,把上網「淘課」變成新流行。《中國新聞週刊》因此在2010年底將桑德爾選為年度「最有影響力人物」。

  書名雖然標榜正義,重點卻是思考力的訓練。作者有教學天才,新聞事件信手拈來都是正義思考的案例。要解釋康德,他使用柯林頓偷腥案。要解釋羅爾斯,他搬出伍迪艾倫。

  要把理性帶進公領域,公民必須把自己的正義觀說出道理,不能只是「我說我對就是我對」。本書目的正是邀請讀者做個自我檢視,搞清楚自己抱持哪些信念,何以抱持這些信念。有了理性思辨,民主對話才能向上提升,不會一直停留在互嗆叫陣的層次。

作者簡介

邁可.桑德爾 (Michael Sandel)

  又譯沈岱爾,1953年出生於美國明尼蘇達州,當代知名哲學家。成名甚早,28歲在牛津寫成的博士論文《自由主義與正義的局限》於1982年由劍橋大學出版,即被公認為批判羅爾斯與自由主義的代表作,被譯成八種語言。

  33歲獲哈佛大學教學卓越獎(Harvard- Radcliffe Phi Beta Kappa Teaching Prize)。2008年獲美國政治學會頒發特別成就獎。

  我們在《正義:一場思辨之旅》書中可以讀到偉大教學者的一流修煉。他尊重人人的思考力。不灌輸,只引導。他帶領讀者,在直覺反應與正義原則之間,來回思考。

  身為知名的公共知識份子,他很早即對公共事務有濃厚興趣。他在加州讀高中,17歲擔任學生會主席,即曾邀請雷根總統(當時還是加州州長)來校與他同台對談。

  論者經常將他歸入社群主義陣營。但他不喜歡社群主義這個標籤,比較喜歡「公民共和主義」(civic republicanism)。

目錄


1 福祉、自由、美德 ◎ 三個出發點 怎麼做才符合正義?哄抬物價、紫心勳章、華爾街紓困案,這些都是引發辯論的真實案例。在案例與原則之間,如何來來回回再思考,「電車問題」即一例。

2 最多數人的最大幸福 ◎ 功利主義 邊沁思想體系好像少了點人性,其邏輯在今天的政府、企業決策卻俯拾皆是。彌爾試圖加以挽救,大力標榜自由,並為快樂區分高低級。

3 我身我命歸我有 ◎ 自由至上主義 經濟學界有海耶克、傅利曼,哲學界有諾齊克。支持小政府,主張人民有權選擇安樂死和器官買賣,反對有錢人多繳稅,反對強制騎機車戴安全帽。

4 募兵制與代理孕母 ◎ 市場的角色 民意不支持徵兵,認為違反自由,盧梭卻看法相反,主張募兵才腐蝕自由。在「世界是平的」時代,懷孕就像服務業,也外包到印度了。

5 人權是普世價值 ◎ 康德的自由主義 挑選冰淇淋口味不算真自由。人是目的,不可被當作手段,所以自殺與殺人同樣不道德,一夜情是互相侮辱。柯林頓偷腥雖然不對,有一點卻符合道德。

6 為底層爭平等 ◎ 羅爾斯的自由主義  不必均貧富,但是輸贏差異應該要以有利於社會底層為前提。贏家只能有「合法期望」,不能主張「道義應得」,因為天賦、努力、生逢其時都有運氣成份。

7 特定族群的大學門檻 ◎ 優惠待遇 如果說,進榜資格與「道義應得」無關,大學何不乾脆把新生名額拿來競拍,爸媽多捐錢小孩就能進大學?爭議正顯示,正義問題有時很難不牽涉到美德。

8 適才適性適本質 ◎ 亞里士多德 長笛吹最好的人應該拿到最好的長笛,因為長笛之目的就是吹奏好音樂。語言能力的目的就是道德審議,所以人必須成為公民,才能邁向良善。

9 有歸屬就有責任 ◎ 社群主義  如果自由主義是對的,人具有自由獨立之自我,日本、德國的戰後世代就不必為二戰罪行道歉了。

10 從美德到共善 ◎ 重建公民意識 只說尊重他人選擇,不對道德爭議表態,就不足以構成同性婚姻合法化的理由。只說幫助弱勢,不談公共領域空洞化,亦難以說服有錢人多繳一點稅。



中文版編者識

  近年美國名校紛紛將自家的名師名課在網上公開,始作俑者應該是麻省理工學院2002年啟動的「開放課程計劃」(MIT OCW)。各大學紛紛跟進,一來是拿出自家教授的教學看家本領,大大有益招徠一流學生;二來是高等教育既受人民供養,當然也應該走出象牙塔,直接供人民取用;三來是為了增進交流創新。


  幾年來,在YouTube.Edu、Academic Earth等網站,還有 iTune U上面,已陸續出現不少點閱率超高的明星教授。本書作者桑德爾是一位,其他尚有麻省理工的Walter Lewin,這位七十五歲老先生在課堂上又盪鞦韆,又騎三輪車,教大一物理。另一位網上名師是個八十五歲老太太Marian Diamond,在柏克萊加大講授解剖學。


  耶魯、史丹福、麻省公開的整學期課堂錄影都有好幾十種。哈佛卻只選擇公開桑德爾的正義課,而且時間比其他名校名課都晚。為了求好心切,哈佛選擇和波士頓WGBH電視台合作,使用專業的剪輯,專業的三機攝影(其他公開課往往只有一機),而且還是HD高畫質。所以,它的畫面質感與師生互動精彩度,非目前其他公開課可望其項背。


  這堂課在哈佛課程目錄上的全名是「Moral Reasoning 22: JUSTICE」,全學期共24堂課,每堂50分鐘。網上流傳的十二集,一集55分鐘,是WGBH剪輯的結果。拍攝時間是2005-06年,哈佛於2007年先對校友公開,2009年又透過美國公共電視播出,同時上傳YouTube等網站,向全世界公開。


  YouTube上有哈佛提供的完整英文字幕。許多中國大陸的入口網站都有網友自譯的簡體字幕。除了網友轉寄,許多國家的電視頻道,包括日本的NHK、英國BBC、韓國EBS,也應觀眾要求,在頻道公播。不過因為它是公開課,任何機關學校要從網路下載,做非商業性放映(但不是頻道播出),都沒有版權問題。哈佛為它專設的網站上,有為每一集提供討論指南,歡迎教學者與讀書會使用。


  這本書的內容與YouTube上的十二集有何不同?首先,許多課堂上的笑點,或桑德爾過人的風度翩翩,當然較難躍然紙上。例如柯林頓偷腥那一段,在YouTube上(第七集)是直接呈現電視畫面,讓觀眾直接看到柯林頓表情的義正詞嚴、眾議員的咄咄逼人、律師的左支右絀,效果就很難用紙頁複製。


  但是,課堂上的思辨過程主要是倚賴師生互動,不像寫書是作者可完全掌控,所以本書在邏輯上的完整度、緊密度,也非YouTube可比。舉例,第一章為了闡述正義思考三個出發點,先丟出價格哄抬、華爾街紓困案、紫心勳章三個實例,不像YouTube是直接進入電車問題。書在闡述完電車問題之後,又以同一問題的真實版「阿富汗牧羊人」做比較,也是YouTube上所無。又,「康德」章中精彩的四問四答,YouTube上也沒有。


  另外,書中引用的許多故事,例如勒瑰恩〈從歐梅拉斯出走的人〉、馮內果〈哈里森.柏吉朗〉、羅伯.甘迺迪的「國民生產總值」演說,在YouTube上也是沒有的。因為這些是給學生的閱讀作業(桑德爾指定的閱讀作業很大量),是分組討論(助教主持)和學生寫報告的素材,因此在大禮堂授課之中就沒有出現。


內文1第一章 福祉、自由、美德 / 三個出發點


2004年夏,查理颶風從墨西哥灣虎虎撲向佛羅里達,橫掃全州進入大西洋,造成22人死亡,財物損失高達110億美元。風雨過去,緊接就颳起一場「物價哄抬」大辯論。


冰塊一袋平時只賣兩元,颶風過後,奧蘭多的加油站卻開價十元。當時是八月半,冰箱與冷氣機停電都不能用,許多人為了買冰塊,只好乖乖多花幾倍錢。樹木倒塌一大堆,電鋸和屋頂修理工雙雙需求遽增。屋頂上有兩株倒下的樹需要移走,包商開價兩萬三。平時賣兩百五的小型家用發電機,商家這時哄抬到兩千。為了躲風災,七十七歲老太太帶著老伴與身障女兒到汽車旅館投宿,平時一晚四十的房價這時竟然飆到一百六。


高漲的物價激起佛州民怨。《今日美國》標題說:「颶風才去禿鷹就來」。受訪居民說,要清掉一株倒在屋頂上的樹,費用竟然高達10,500美元,這是不對的,是「發災難財」。州檢察長克里斯特(Charlie Crist)也同意:「我覺得不可思議,人的靈魂到底要貪婪到哪種地步,才會想去佔苦難鄉親的便宜。」


佛州本來就有「反哄抬法」。災後,州檢察署接獲兩千多件投訴。有些有成案,像西棕櫚灘就有一家戴斯旅館,不只必須退還超收的錢,還必須繳罰款七萬。


不過,就在檢方出動,準備拿法律向商家問罪時,經濟學界卻冒出一種聲音,說「反哄抬法」與民眾之怒都於理無據。在中世紀,哲學家和神學家認為商品交易應該憑著「公道價格」(just price),至於價格公不公道,則是由習俗或商品內在價值去決定。經濟學家卻認為,在市場社會,價格應該全憑供需決定。根本沒有「公道價格」這回事。


自由市場派學界大老湯瑪斯‧索維爾(Thomas Sowell)投書佛州《坦帕論壇報》,說哄抬物價「是強烈情緒用語,經濟學上不具任何意義,學者嫌麻煩不去碰這個議題,是怕淌渾水。」他在文中振振有詞,說「物價哄抬」如何有益佛州人民。「每當物價遠超出平時習以為常的價格,哄抬的指控就會冒出。」但是「平時習以為常的物價水平」在道德上卻非神聖不可侵犯,既不比他種市場條件(包括風災後的市場條件)所促成的價格更「特殊」,也沒更「公道」。


索維爾主張,漲價有漲價的好處。冰袋、瓶裝水,屋頂修理,發電機和旅館房間變高價,既可抑制其消費使用,又可增加外地廠商的供應動機。冰塊在佛州停電的炎炎八月天既然賣價高達每袋十元,冰商就會加緊產製運來。索維爾解釋,這種價格不能說不公道,它只是反映買賣雙方在交易當下的價值選擇而已。


市場派健筆傑夫‧傑克比(Jeff Jacoby)亦在《波士頓環球報》的專欄中提出反對「反哄抬法」的類似理由:「凡是市場可以承受的物價,就不算哄抬物價。這種物價既不貪婪也不無恥。這是自由社會對商品和服務的處置方式。」他承認「物價飆漲激起民怨,尤其是對災民。」但是,民怨卻不構成政府干預自由市場的正當理由。看似離譜的高價既然能獎勵供應商生產更多急需品,其實就是「利多於弊」。結論:「妖魔化商家是不能加速災後重建的,放任其買賣才可以加速重建。」


共和黨籍州檢察長克里斯特(後選上佛州州長)亦投書《坦帕論壇報》,捍衛「反哄抬法」:「災民在奔波逃命,在為家中老小尋求基本溫飽之際被大敲竹槓,政府在這種緊急時期是不能袖手旁觀的。」克里斯特亦駁斥這種「無理高價」反映的是真自由的交易:


這不是自由市場的正常情況,買家進入市場並不是自己甘願,並不是憑著供需原則與有意願的賣家談成一個雙方同意的價格。在緊急時期,受迫的買方沒有自由。他們是情非得已才去購買安全住宿這種生活必需的。


查理颶風後的「反哄抬法」大辯論,碰觸到道德與法律上的許多難題:賣方視市場承受能力,利用天災為商品和服務提高價格,這樣有什麼不對嗎?如果不對,法律應該有所因應嗎?怎麼因應?政府是否該禁止物價哄抬,即使這樣會干預到買賣雙方的交易自由?



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英文文法有道理!:重新認識英文文法觀念
Feb 12th 2013, 15:38

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你知道嗎?  .為什麼英文不能說「Because…, so…」?

  .Any 只能用在疑問和否定句嗎?

  .現在分詞和過去分詞有何不同?

  英文老師總是說:「英文就是這樣用,沒有為什麼,請記起來!」

  但是英文文法真的沒有道理嗎?你是否對於這些規則有很多疑問?

  如果你曾經想要理解文法,那麼這本書告訴你英文文法的為什麼,英文文法也是有道理的!

  翻轉所有舊的、誤解的英文文法觀念,你就會豁然開朗,英文文法真的不用死背硬記!

  國立交通大學外文系、語言學研究所教授劉美君老師的《英文文法有道理!:重新認識英文文法觀念》,探討語言的溝通功能,說明英文規則背後的涵義,目的在「翻轉」過去英語教學中不注重「理解」的缺憾,真正將「語法」與「溝通」連結起來,使文法規則「活」起來。過去的教學告訴你 What-什麼規則?現在將告訴你 Why-為什麼有這樣的規則!

  《英文文法有道理!:重新認識英文文法觀念》帶你重新認識十大語法觀念,一轉過去對語法的誤解或不了解。每章語法分基礎篇、進階篇,可以依程度選擇閱讀。每個章節最後並有「語法現身說」之練習單元,從選擇題、克漏字,到進階開放式的練習題,幫助內化與應用文法概念,取材自真實英文,如商業英文、經典名句、小說等等豐富題材,真實活用。

  本書適合:

  .對語法有疑問,想真正學通英文的人

  .對於英文有興趣,認真,想要探究英文道理的學生

  .已是英文達人,但想要更徹底了解英文的人

  .想告訴學生文法「為什麼」的英文教師

  .正準備或已是語言學、英語教學研究所的學生

作者簡介

劉美君

  現任國立交通大學外文系、語文所教授,曾任國立交通大學外文系系主任、國立交通大學語言學研究所所長、美國科羅拉多大學訪問學者。

目錄


Overview 綜覽:語言有語性.語法表現語性

第○章 你認識語法嗎?語言法則大不同

語法為「溝通」而存在

語法是一個「標記」系統

語法各有其基本「語性」

中英基本語性的差異

英語的「十大標記特點」

Close-up 細說溝通:語法的道理

第一章「誰」對「誰」?「主」導者還是「受」害者?Who (does what) to whom?
主詞、受詞有何區別?
為什麼要加虛主詞?

什麼時候用受詞?

1-1 基礎篇

1-2 進階篇

第二章 發生了什麼事?What happened?語言為何有動詞?

動詞到底表達了什麼?

動詞後面為何要加不同的形式?

2-1 基礎篇

2-2 進階篇

第三章 重點何在?What is the main point?如何交代事件的重點?

為何主要?為何次要?

為什麼中文可以說「因為……所以……」,英文卻不能?

3-1 基礎篇

3-2 進階篇

第四章 是哪一個?Which one?英文的 a 和 the 表達什麼?兩者之間有何不同?

名詞的單、複數怎麼決定?

可數、不可數的區別何在?

4-1 基礎篇

4-2 進階篇

第五章 什麼時候的事?When does it happen?英文的動詞為什麼要加 ed?

時態到底是怎麼回事?

現在、過去、未來怎麼分?

5-1 基礎篇

5-2 進階篇

第六章 事件進展如何?How does it happen?事件在進行中,還是已經完成了?

現在完成式是「現在」完成的嗎?

進行式有何特別?

6-1 基礎篇

6-2 進階篇

第七章 事件確實發生了嗎?Is it real?是真的?還是假的?看標記就知道!

Any 只能用在疑問句和否定句嗎?

假設句在溝通什麼?

7-1 基礎篇

7-2 進階篇

第八章 誰該負責?Who is in control?主動、被動的區別何在?

什麼時候用主動?什麼時候用被動?

現在分詞和過去分詞有何不同?

8-1 基礎篇

8-2 進階篇

第九章 在哪裡發生的?Where does it happen?介系詞到底在標記什麼?

介系詞該怎麼用?

該說 in Taipei 還是 at Taipei?

9-1 基礎篇

9-2 進階篇

第十章 溝通清楚了嗎?Can people understand?如何活用規則、有效溝通?

「規則必有例外」是怎麼回事?

中、英文大不同的實際展現

10-1 基礎篇

10-2 進階篇

10-3 中、英文比一比


前言

  This is a book that makes sense of English.

  您是否背了許多文法規則,卻對英文仍有距離感?

  您是否學了許多年的英文,但仍覺得沒把英文「學通」?

  您是否買了許多的英語學習教材,卻仍不能「了解活用」?

  這本書就是為你而寫的。

  這本書是為每一位對英文「認真」的人而寫的!

  本書的定位:

  一本試圖對英文進行「個性剖析」的書。

  A book that makes sense of English.

  本書的目的:

  想把英語語法的「道理」說清楚、講明白。

  本書的課題:

  在每一個學過的語法規則後面加上一個問號「?」然後解釋為什麼

  本書的使命:

  把英語語法「教通」,所以學生可以「學通」!

  本書的讀者:

  對英語語法「只知其然,但不知其所以然」的每一位!

  本書的價值:

  了解語法,並愛上語法!

  語言是溝通的工具,語法又是語言的「中樞神經」,要完成溝通,必須靠語法,藉由清楚的語法標記才能清楚傳達說話者的語意。在強調「溝通式」教學的今天,語法教學更是不可或缺的一環,唯有掌握了語法,才能有效地溝通。但是傳統的語法教學只注重 what(What is the rule?),而不注重 why(Why is there a rule?)。學生背了一堆的文法規則,但無法活用貫通。本書即是針對這個問題,將語法規則背後的「為什麼」說清楚。目的在於翻轉過去英語教學不注重「理解」的缺憾,把「語法」和「溝通」連結起來,將「形式」背後的「功能」解釋清楚,使文法規則「活」起來,進而將英語教學導入「理解語法、有效溝通」的新途。

內文1英語的十大標記特點


在「語句導向」、「主詞為大」的標記原則下,英文要求所有溝通成分在語句形式上都要有嚴謹的標記,以下這十項具體的標記特點可幫助我們對英語語性有一個透徹的理解。


特點 1:「主」「動」「賓」不可缺


英文要求所有句子中,主詞、動詞、賓語(即受詞)都得有明確的標記,缺一不可。中文裡以情境表明,而可省略的主詞或受詞,在英文裡全得「說」清楚:


問:你喜歡英語嗎?

答:[主詞]喜歡[受詞]!


問:Do you like English?

答:Yes, I主詞 like it受詞!


再把上面主題式的中文例子改以英文來表達,即可明顯看出英文對主、受詞嚴謹的標記要求:


Hsinchu Glass Art Museum was build in 1936. It was used as the local government building under the Japanese ruling. It also served as the residence for the Japanese Prince, Zhaohe, during his visit to Taiwan. Its modern, oriental design not only expressed the European grand, luxurious style, but also gave an impression of elegance and tranquility due to its location near Pond Beautiful.


每個句子當中的主詞、受詞、所有者都得標記出來,不可任意省略。口語上的表達也是如此,中文裡省略不說的參與者全得老老實實地「歸位」:


On my way here, I saw a bird. Its feathers were blue and it looked gorgeous. But as I came near the bird, it flew away.


英文所有名詞性的參與者均需清楚加以標記,增加了語言的明確性,也使語言的模糊性相對降低。翻開英文電腦手冊,我們常看到這樣的指令:


Step 1: turn on your computer.


電腦的所有者是誰,在英文需清楚標記(your computer),但翻成中文時,情境已幫助理解所有者是誰,就不需重複提到。若照英文逐字翻譯:「第一步:打開你的電腦」反而顯得累贅了,因為情境已清楚指明,不是「你的」還是誰的?所以在情境幫助下,中文只要說:


第一步:打開電腦。


這樣才有「中文味」!相反的,若在英文裡忘了標記名詞的所有者,而說成「Turn on computer!(×)」,就成了「中式英文」的笑話了!


主詞為何要一致?


英文寫作時,台灣學生常出現一個問題,就是主詞變來變去,所以作文老師常提醒:英文的主詞要有一致性。為什麼?


原因就在英文每個句子的主詞(subject)就是主題(topic),若是主詞換來換去,就等於主題變來變去,思路就顯得雜亂了。前面說明過,中英文對主詞的要求不一樣:中文以「主題」為大,有額外標示的主題成分,同一主題下的小句可有不同的主詞。但是英文以「主詞」為大,主詞不同,主題也不同,因此英文相鄰的幾個句子必須有一致的主詞,才能維持相同的「主題」。兩三個句子延續共同的主詞,成為一個小段,藉主詞的一致性使得主題也保持一致。


為何有虛主詞?


在「主」「動」「賓」都得明確標記的原則下,即使主詞不明,比如描述天氣時,中文說「下雨了」,根本沒有主詞,但英文還是得加上個「虛位」主詞 It:It is raining. 用代名詞 it 代表天氣的主體,在語意上沒有具體的意義,但在語法形式上一定要標記,這就是所謂的「虛主詞」。


為何有 Be 動詞?


英文既然要求「主」「動」「賓」都得明確標記,每一個句子就一定有個動詞。但有些句子似乎並沒有牽涉到任何動作,如:「他很高」,「他很聰明」,中文就直接用程度副詞「很」來描述。但在英文裡,狀態或關係的描述也要有「動詞」,就是用BE動詞,表達一種狀態或關係的連結(Linking verb):


狀態:He is tall.

He is smart.

關係:I am his teacher.

He is my student.


特點 2: 重點在前


一句話裡常牽涉到多個詞組(phrase),詞組內又牽涉到一個以上的語法元素,如名詞詞組有名詞和修飾語(活潑的形容詞人名詞),動詞詞組有動詞和副詞修飾語(快速地副詞走動詞)。這兩個元素,一個是「頭」(重點),一個為「輔」(修飾),名詞詞組的頭就是名詞,動詞詞組的頭就是動詞。但究竟哪個先說哪個後說?其排的先後次序也是語法的一大特色。中文是「重點在後」(head-final)的語言,例如:


[活潑的]修飾語 [人]重點

[快速地]修飾語 [走]重點

[我寫的]修飾語 [書]重點


放在前面的是修飾語,放在後面的才是「重點」。 英文則剛好相反,是「重點在前」(head- initial)的語言,習慣將語法和語意上的重點先講。請比較以下的中英例句:


重點在後:努力的[人]

重點在前:[A person] who works hard


重點在後:我昨天買的 [那本書]

重點在前:[The book] that I bought yesterday


重點在後:小強比小安 [高]。          

重點在前:[John is taller] than Anne. 


重點在後:昨天晚上 7 點 [我去看電影]。

重點在前:[I went to see a movie] at 7 pm last night.


重點在後:他同學中的 [三個人] 參加熱舞社。

重點在前:[Three] of his classmates joined the pop dance club.


重點在後:如果全球一起努力,[赤貧就會消失]

重點在前:[Extreme poverty will disappear] if a global effort is undertaken.


中文跟英文這樣一比對,很明顯可以看出來,英文習慣把重點詞或是重點訊息放在前面先說,跟隨在後的則是修飾性或補充說明的背景資訊。「重點在前」這個特色,使英語使用者在溝通上習慣先講重點,再闡述相關的細節和背景。說話如此,寫文章也如此,一開始就破題,因而給人開門見山,直接了當的印象。



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過得還不錯的一年:我的快樂生活提案
Feb 12th 2013, 15:37

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喚醒百萬人真實生活實驗!
慾望城市Kristin Davis主演改編影集!
不超越自己,天堂有什麼意義?

《基督教科學箴言報》:充滿啟發,讓你捧腹大笑!

活得很悶?一成不變?

日子一團糟,老在疲於奔命?

老覺得幸福快樂,沒有降臨妳身上?

身為提案高手的葛瑞琴,幫別人寫過一份又一份漂亮的提案,

自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。

夠了!她決定為自己的幸福,也來寫份「快樂生活提案」,

而且認真地花一年時間,投入有趣的快樂生活實驗。

結果,意想不到地,讓自己過了還不錯的一年…

  帶著幽默和洞察力,魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。

  她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要花得明智;她發現如果你認為自己是快樂的,你就能快樂;她發現挑戰是快樂的活力泉源;她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好;她發現失敗中也藏有樂趣;還發現當我們有所成長時,就會快樂。

  更棒的是,她發現快樂的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……

本書特色

  ★    作者法學院畢業的背景,讓這場快樂實驗,交織理性思維的辯證與柔軟感性的生活想像。

  ★    找回快樂,不需要改變人生。不是人人都具有冒險家精神,作者也是,她所提倡的快樂實驗,是實踐在生活中的各處小地方,微小的變化就能帶來巨大的影響。

  ★    作者同時在部落格上經營她的快樂提案,書中收錄作者與眾多網友互相激勵、成長的精彩互動。

  ★    每個人的快樂提案肯定都是獨一無二的,但是啟發快樂的點子無所不在,誰能保證這本書不會是讓你開啟快樂的關鍵呢。

作者介紹

葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin

  多本暢銷書的作者,最受歡迎的部落客之一,她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。

  耶魯大學法學院高材生的魯賓,曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她,為了找尋快樂,決定要為自己寫下第一份提案書--快樂生活提案,並且花一年時間執行。這一年,她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…

目錄


致讀者。今天,為自己寫份happiness project吧  

前言。這不是我心中美麗的房子  「以前我多麼快樂,只是當時我不明白。」我不想變成這樣∕我們會去教別人的事,正是自己需要學的∕不快樂,不等於有憂鬱症∕富蘭克林的十三種美德,算算看你實踐了多少種?∕帶著十二守則上路∕幸福的青鳥,就在自家廚房裡∕快樂的時候,要當好人比較容易

1月。把燈關掉,把垃圾袋打開  

多睡一小時,等於加薪六萬元!∕運動,是為了讓你更有精神∕每天走一萬步,就能讓大部分人避免發胖!∕家裡東西愈多,你的心靈愈凌亂∕你家是哪種類型的凌亂?∕最好用的收納工具,就是……垃圾袋!∕你的「卸貨區」,在哪?∕別拖了,一分鐘就搞定!∕打過肉毒桿菌的人,比較不會生氣?∕本月心得:我比較冷靜了!

2月。老婆快樂,人生就快樂  

這些事,有那麼急嗎?沒有。∕記得:擁抱時間請勿低於六秒!∕吵架或許難以避免,但你可以吵得有趣些∕正確的吵架,你就不會有罪惡感∕優秀的人未必快樂;但快樂的人通常都很優秀∕媽媽不快樂,全家不快樂∕每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂∕別氣別氣,樂在其中就好∕想要穩住婚姻?每天忍住三件事∕「怒氣就該發洩出來」--這種說法根本是胡說八道∕本月心得:快樂不是美德也不是歡愉,而是成長

3月。不超越自己,天堂有什麼意義?

真的,我們常常自己騙自己……∕想像一下你正在坐牢,無處可去……∕開一個部落格,給自己一個新身分∕不超越自己,天堂有什麼意義?∕找人幫忙吧,不要裝做自己什麼都懂∕每天給自己十五分鐘,燃一根芬芳的蠟燭∕享受當下,別老活在「等」的未來裡∕本月心得:創新?創意?先讓自己快樂再說吧……

4月。你今天唱歌了沒?

孩子,愚人節快樂!∕賴床?唱一唱起床歌吧……∕常說好,少說不,你將會有意外的驚喜……∕回憶快樂時光,有助於提高現在的快樂∕神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐∕時間,就該花在這種事情上……∕快樂的經驗可增強或減弱,要看你花在上頭的心力有多少∕本月心得:擴張你的「快樂領土」

5月。眼睛,一定要旅行千萬不要因為別人說好玩,就覺得非玩不可∕你心裡喜歡什麼,大膽告訴世界吧∕如果只要吃便當看DVD,幹嘛住在紐約?∕世界很豐富,我們取一瓢飲就好∕仔細想想:你有那麼趕時間嗎?∕有時候,脫離一下日常的生活軌道∕閉上眼睛,隨便挑一本雜誌來讀∕想像一下你是收藏家,問問自己想收藏什麼東西?∕為自己的家,留一點混亂∕本月心得:我的「好玩」有三種,你呢?

6月。放過別人,饒了自己除了上臉書祝賀生日,別忘了打通電話問好∕慷慨,其實可以不用花錢∕朋友生小孩,一定要去看!∕少講別人的八卦,八卦就不會回到自己身上∕問問自己:你有多久沒交新朋友了∕本月心得:把時間留給歡樂

7月。花錢,不要有罪惡感 係金ㄟ,花錢能讓你更快樂!∕錢,就該揮霍在這些事情上……∕「獲取」的過程,能帶來「成長」的感覺∕喜歡嗎?奶奶買更多給你……∕有需要,就要買!∕你是滿足者,還是遍尋者?∕買回家的東西,一定要「用掉」!∕有些事物,放棄吧∕本月心得:快樂生活,不等於一帆風順

8月。讀一本別人的災禍回憶錄

冥想死亡,讀一本災禍回憶錄吧∕你的昨天,快樂嗎?如何寫「一句話日記」……∕在結婚週年紀念日,更新遺囑∕寫感恩筆記,睡不著就乾脆起床∕如果要追隨一位精神導師,你會選誰?∕一朵小白花的春日故事∕表現出快樂,就是在告訴對方:你愛他∕不認為自己快樂的人,就不會快樂∕本月心得:當電話另一頭傳來壞消息,你會怎麼想?

9月。別勉強你的靈魂 動手寫小說,能讓你用新的眼睛看世界∕你管別人讀什麼,選你自己喜歡的書吧∕寫筆記,有一天你會用得著∕現在就動手製作一本書,如何?∕本月心得:不勉強的靈魂,是最美的

10月。離開之前,先走進去 學會專注,可以幫助你減少壓力,減輕慢性疼痛∕能將遠方豐厚財富帶回家的人,必然身懷豐厚財富∕完美並不完美,有瑕疵才算完美∕表達意見時,幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用∕假笑練習久了,就會變真笑∕寫食物日記的節食者減掉的體重,是沒寫的人的兩倍∕本月心得:不要當快樂惡霸

11月。降低自己的笑點

孩子一天笑四百次,你呢?∕逗別人笑,是人生最美好的愉悅之一∕放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心,笑出來吧∕好鬥?友善?愛潑冷水?……你留意過自己的談話風格嗎?∕要沉重很容易,要輕鬆很困難∕玩「開心遊戲」:為每件事找出一個開心的理由∕本月心得:尋找精神上的「庇護區」

12月。一天很長,一年卻很短  讓糟糕的一天,變成「好的」糟糕的一天∕問問自己:感覺對了嗎?∕有一天我們會說:「當時真是一段快樂時光。」∕快樂,是必須堅持的∕本月心得:紅寶石鞋,始終在我腳上……

後記。過了還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧!
延伸閱讀 


序-寫在本書之前

一天很長,一年卻很短
今天,為自己寫份happiness project吧

  這本書要講的,是一個改變我的故事--我做了哪些嘗試,明白了什麼道理。

  你心目中的「happiness project」--快樂生活提案--一定和我的不同,但我相信,大家都能從這樣的計畫中獲益。

  為了幫助你想出自己的快樂生活提案,我定期在部落格貼出各種建議。我也架了一個網站--「快樂生活提案工具箱」(Happiness Project Toolbox),提供各種方法,協助你開創並執行自己的快樂生活提案。

  但我希望對你的快樂生活提案最具有啟發性的,是你手上拿的這本書。當然,這本書寫的是我的快樂生活提案,依據的是我特有的狀況、價值觀與興趣。你可能會想 :「如果每個人的快樂都是獨一無二的,那我幹嘛要看你的快樂生活提案呢?」

  因為在研究快樂的期間,我發現了一件令我很驚訝的事︰閱讀資料所帶給我的收穫,遠遠不如從某個人身上所學到的特殊經驗。有些人的親身經驗談,遠比其他論點重要--即使我和這些人沒有任何共同點。比方說,我怎麼也沒想到給我最關鍵啟發的,會是一個罹患妥瑞氏症的辭典編纂家、二十來歲的結核病聖人,一個偽善的俄羅斯小說家,以及一位美國開國元勳。但事實正是如此。

  希望閱讀這本關於快樂生活提案的故事,能激勵你展開自己的快樂生活提案。不論你在何時讀到這本書,或是身在何處,你都踏出了正確的第一步。

葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin

內文12月。老婆快樂,人生就快樂


◇每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂


我始終忘不了大學時代讀過的一句話,是法國詩人勒維爾第(Pierre Reverdy)說的。「世上沒有愛,只有愛的證據。」不論我心中有什麼樣的愛,別人看到的,只有我的行動而已。


回頭看我的決心表,一些條目上頭有一整排開心的打勾符號,比方「丟掉、歸位、整理」;而有些條目則有零星的×記號。我在「早點去睡覺」這一點,做得比「別期待讚美或感激」要好。幸運的是,「拿出愛的證明」看起來比較容易成為一個討人喜歡的習慣。


表現愛的方式,有些很簡單。有四七%的人(他們是怎麼算出這些統計數字的?)覺得,跟感情外顯的家人比較親近,而跟感情內斂的家人則比較疏遠。於是,我開始常跟詹米說「我愛你」,而且每封寄給他的電子郵件末尾都寫上「我愛你」的縮寫。另外,我也更常擁抱詹米——還有我生活中的其他人。擁抱會釋放壓力,增加親密感,甚至能消除痛苦。有個研究,規定實驗者每天至少要擁抱五次,擁抱愈多人愈好,一個月後,這些人都變得更快樂。


有些事情我已經做得不錯。我不希望自己寄給詹米的每封電子郵件,都有令人厭煩的問題或提醒,所以我已經養成習慣,會寄給他一些愉快的消息,比如關於兩個女兒的趣事。


有天我要去赴約途中,經過了詹米位於中城的那棟辦公大樓,我停下來打手機給他。


「你在位子上嗎?」我問。

「是啊,怎麼了?」

「往下看看聖巴索羅謬教堂的階梯。」這座教堂就在詹米辦公室的對面。「你看到我在跟你揮手嗎?」

「看到了,喔,你在那裡!我也跟你揮手了。」


花一點時間給他這個傻氣而深情的揮手,讓我接下來幾個小時心情都很好。


這些都是小事情,但對我們的互動氣氛卻大有影響。接下來我還有機會做大事情,因為我婆婆茱蒂的生日快到了。


我的父母和公婆是我們生活裡重要的一環。我從小在堪薩斯城長大,我父母凱倫和傑克仍住在那裡,每隔幾個月,他們至少會有一個人來紐約看我們,我們一家每年也至少會回去兩次。每次都會特別安排一起進行很多活動。至於詹米的雙親,就住在我們家附近,我們兩家所住的公寓大樓,中間只隔著一棟小小的連棟樓房。我們在附近走動時,常常會看到他們迎面走來,正要去喝咖啡或去市場買東西——一頭銀髮的茱蒂會披著披肩,而步伐拘謹的鮑伯老戴著一頂羊毛帽。


幸運的是,詹米和我都認為與雙方父母的關係很重要,因此替茱蒂盤算生日是再自然不過的事了。如果我們問茱蒂要怎麼慶祝,她本人會說無所謂。然而,如果你想知道一個人希望如何被對待,與其問本人,還不如去觀察他的行為。茱蒂是我見過最可靠的人,她從來不會忘記自己的義務,答應的事情一定做到,也不曾忘記過任何重要的日子。儘管她堅持交換生日或節日禮物對她不重要,但她對於要送出手的禮物一定費心包裝。她甚至還會按照我們結婚週年的主題,送我們紀念日禮物:結婚四年是「花果婚」,她送我們的是一條漂亮的拼綴花被,上頭的圖案是花和水果;結婚十年是「鋁/錫婚」,她就送我們四捲鋁箔紙。


詹米、他父親、他弟弟菲爾都不擅長籌備生日派對。要是換了以前,茱蒂生日快到時,我就會一再嘮叨詹米,提醒他去策畫,然後等到沒有適當的慶祝活動時,我就會一副「早就告訴你了」的得意態度。


但今年,我的快樂生活提案就派上用場了。我知道,這個問題的答案就是:我來負責籌畫。



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真原醫:21世紀最完整的預防醫學(超值光碟版)
Feb 12th 2013, 15:36

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  螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆,可活動到身體全部的關節,

  不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,在動靜合一中讓身體更靈活順暢。

  什麼是真原醫?/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動的重要性

  解說:楊定一博士/動作示範:長庚生技 吳長泰老師

  真原醫   是最古老也最先進的醫學,

  相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變!

  身為傑出的醫學研究者與醫師,

  楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學,找到身心靈平衡且健康的祕訣,

  既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學。

  與大自然和諧共處,從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求,

  並提醒自已,常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭,

  慈悲是宇宙最大的療癒力量!需要徹底轉變心念,才能恢復健康! 

  作者在書中分享,如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治,包含練功靜坐到行為心性的改變,描繪出一個恢復整體健康的藍圖。

  .陽光是能量的來源,人體所有的能量都源自太陽的光線

  .富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果,將可讓身體自己發揮治癒的力量。

  .蠕動緩慢的腸道,會導致不良的姿勢,簡單的療效性姿勢,將可帶來調正與疏氣活絡的效果。

  .螺旋原理的運動科學,徹底拉伸可達深層的結構調整,動靜合一中讓身體更靈活順暢。

  .心中充滿感恩、關懷、慈悲時,心臟會出現協調的頻率,使心血管功能良好,神經系統處於平衡狀態。

  .研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上,心與腦的電磁場有著極強的同步性,當人體覺得愈和諧,心腦之間的同步性就愈強。

  .心臟智慧如同「EQ」,當心中感到委屈或憤怒時,只要真誠地說「謝謝」,就能讓念頭歸零,遠離情緒與煩惱的框架。

作者簡介

楊定一

  相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,而致力於推廣身心靈整合的預防醫學「真原醫」,系統性地與大眾分享全面的健康觀念。

現任

  長庚大學、明志科技大學、長庚科技大學董事長

  長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長

  真原新科學及醫學研究中心創辦人

  美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授

學經歷

  洛克菲勒大學──康乃爾醫學院生化、醫學雙博士

  美國國家衛生研究院(NIH)癌症研究所諮詢委員

  洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任

  1996年獲頒美國自由神獎章,並被列入美國國會紀錄

目錄

推薦序 科學的先行者─楊定一博士(國立臺灣大學校長李嗣涔)

路程(台塑集團副總裁王瑞華)

作者序 徹底轉變心念,才能恢復健康 楊定一 第1章 重返完美平衡的原始

21世紀預防醫學是健康的關鍵

從分子矯正醫學到真原醫

中西醫合璧的整體療法 第2章 環境與健康

完整的全光譜

空氣三寶

微量元素與全面有機耕種

榮耀大地 第3章 活食材與健康飲食

活食物與活酵素

蔬果中的植化素

蔬菜汁好處多

最佳蛋白質來源

素食與葷食

健康飲食有訣竅 第4章 飲食科學新概念

理想的飲食金字塔

大自然的恩賜─調理素 第5章 消化系統與健康

消化系統是人體健康的關鍵

結腸影響整體健康

姿勢與腸道健康 第6章 運動與呼吸

修身修心的運動

深層的呼吸方式 第7章 身心靈的全面診治

了解所有疾病的根源

完全的療癒

細胞健康的觀念

身心清淨

好轉反應

體內淨化 第8章 身心和諧與靜坐

壓力與健康

心腦相依

同步性與合一性

靜坐的科學

靜坐與健康

靜坐在生活中

靜坐的方法

真正的靜坐是真實的體悟 第9章 從心出發

一切歸心

關注法則

尋找聖心 第10章 如何改變習慣

如何改變習慣

用行為改變行為 第11章 身心共舞

不再恐懼

回到慈悲

記得快樂

意識轉換 第12章 教育中的感恩種子

全人教育

感恩心向下扎根 後記

附錄 基礎螺旋拉伸運動


推薦序
科學的先行者---楊定一博士
李嗣涔(國立臺灣大學校長)

  公元2000年7月當我還在擔任臺大教務長的時候,我把自己從1988年起所做氣功及特異功能如手指識字、意識微雕、生物意識工程等12年的研究成果整理出書, 書名《難以置信-科學家探尋神秘信息場》。出版兩個月後有一天, 我的同事國企系的湯教授來問我,王永慶董事長的女兒王瑞華及她的夫婿長庚生物科技董事長楊定一博士看了我的書, 覺得很有興趣, 想請我吃個飯大家聊一聊,我那個時候對我的發現恨不得與所有有興趣的人分享, 自然很快答應了。

  一見面之下發現楊博士及夫人都很年輕大概才四十出頭,他先給了我幾篇他1980年代在洛克斐勒大學做免疫學研究時在世界頂尖期刊《科學》、《自然》所發表的論文,描述白血球所產生一種特殊的蛋白質武器「穿孔素」殺死腫瘤及受病毒感染的細胞的機制。我想他的目的是告訴我他不只是做生意的商人,而且是學有專精的學者及科學家。我於是把過去12年的奇遇及做特異功能的所見所聞包括信息場的發現,詳細的講述給兩位聽。楊博士靜靜的聽完以後,淡淡的說:「我也講一些我的研究給你聽聽」接下來我所聽到的故事, 不但有信息場的探索、比我發現的還要深入、還要更根本;還有經過處理的水的一些奇妙的特性、與古埃及流傳下來的一些知識的關係。並讓我見識一下這樣的水做成的產品,並滴一滴在我的舌頭上,我感覺這滴水一碰到舌頭,瞬間消失於舌頭皮膚之下。另外他也提到微量元素的神奇效果。這些現象及故事真讓我瞠目結舌,回去以後幾天睡不著覺。

  我想我已經夠怪了,勇闖科學的禁地十多年,受盡正統科學界的打擊,沒想到還有人更怪,不但比我更早闖入,在科學上還遠遠領先我的研究。於是我決定多了解這個人。

  不久我馬上發現,我面對的是一個天才中的天才。楊定一博士的人生堪稱由一連串驚嘆號組成:六歲由臺灣隨父親移民巴西、十三歲考上巴西尼亞醫學院、二十一歲取得美國紐約洛克菲勒大學─康乃爾醫學院生化、醫學雙博士,一九八○年代他二十七歲時就擔任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系主任,那些年中他研究免疫反應中細胞(如白血球、淋巴球)暗殺系統及細胞內自殺系統的關連性,最高峰在一年中發表超過數十篇科學論文在世界頂尖期刊《科學》、《自然》、《細胞》等,而如今在台灣只要有一篇登在這些期刊都要上報發布新聞,由此可見他的驚人科學成就。今年(2011年)諾貝爾生理醫學獎就頒給他在洛克斐勒的好友,當年一起研究不同免疫反應的拉爾夫.史坦曼醫師與另二位免疫專家,可以說楊定一博士的科學成就已到達諾貝爾獎級。 

  2000年那一天他告訴我的小部分內容我要到4年以後才知道他講的現象與撓場相關,有部分內容像是經過某些材料處理過的水可以成為小分子水,幾年後我用核磁共振技術測量獲得證實。但是那天他講的大部分內容在十年以後的今天,我還在摸索中,我的感覺是,他是科學的先行者,掌握了一些人體身心靈科學的秘密,是超出現代科技十年、二十年的知識及技術。

  這次楊博士把過去所寫的文章教導一般現代人如何改變生活方式、轉變心念來恢復健康與福祉結集整理出書, 並取名「真原醫」,也就是真正原本的醫學的意思,他從分子矯正醫學開始, 由適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,就可以預防及治療疾病。故由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治,包含練功靜坐到行為心性的改變,描繪出了一個恢復整體健康的藍圖。看來有些熟悉,但正如作者所說「真原醫」既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學,我深切了解作者是有資格講這樣的話,我努力從文章中找出他透露先進知識或研究的蛛絲馬跡,倒也讓我發現一些;第十一章「身心共舞」他聲稱宇宙四種主要作用力:強作用力、弱作用力、電磁力、重力之後還有一「真原場」又可稱為「意識場」或「慈悲場」,這與我所提出的「信息場」幾乎是同樣的概念但又更深一層。第一章的「同類療法」及分子矯正醫學所提微量元素的重要性;第十二章「教育中的感恩種子」提到孩童每天二三十分鐘經典朗讀的驚人效果。

  這是楊博士的第一本著作,從徹底改變心念才能真正恢復健康的「真原醫」觀點出發,替他所了解的宇宙實像做了初步的闡述,大家如果能遵照奉行,想必能夠恢復身心的健康,過比較快樂的生活。我希望有一就有二,我苦思了十年不得解的問題能從他以後的著作中逐步解密。

推薦序
我所認識的楊定一
王瑞華(台塑集團副總裁)

  終於等到第一本預防醫學書籍的出版!

  寫書,一直是定一的心願,希望有機會整合古今中外的智慧並與當今的科學結合,以簡單易懂的文字,將他多年來的探討、理解加上科學的認證與讀者們分享,希望或許能像他一樣,解開存在於我們內心中的一些困擾與迷惑。

  定一從未停止過追求真理。五歲時,當一般孩童都還似懂非懂的時期,他已經在探討人生大事,追問著母親:「人為什麼活著?」他在巴西長大,十三歲時除了和同年齡的孩童一樣喜歡踢足球外,也熱愛政治,對於經濟活動能讓人們脫離貧困充滿了好奇與興趣。他當時曾鼓起勇氣寫信給尚未受平反的鄧小平先生,對於他所言「不管黑貓白貓,抓到老鼠就是好貓」的論點深表認同,更對他能夠不視環境的壓力,堅持經濟與人民生活提升的勇氣表示讚賞。定一從小就對人類生存的意義、生存如何減少痛苦,如何能夠活得更好、更快樂,充滿了求知的興趣。

  定一全家在他五歲時移民巴西,父親楊正民教授任教於巴西利亞大學。住在大學的教師宿舍裡,加上有著英文與葡文的基礎,從小就喜歡研讀各類的教科書、圖書館藏書與科學雜誌。十二歲已經決定未來要走向醫學研究,希望能進一步了解困擾人類多時的癌症細胞;它是如何形成,自身的免疫系統又是如何殺死病變細胞,希望研究能帶來醫學的突破,減少人類的病痛。為了追求他的夢想,他當時寫信給在美國洛克菲勒大學教學與研究的寇恩教授(Dr. Zanvil A. Cohn),表達了他對其研究的重要性與突破的欽佩,並希望大學畢業後能追隨他做研究。

  如他所願,當他十九歲拿到醫學博士後即順利進入美國洛克菲勒大學攻讀第二個博士學位,在寇恩教授指導下研究發現了T-淋巴細胞與殺手細胞如何殺死外來入侵體內的病毒和癌症細胞,並在洛克菲勒大學創下兩年拿下博士學位的紀錄。

研究的熱忱

  洛克菲勒大學雖小,卻擁有全世界最多醫學諾貝爾獎得主,是一個隨時都有著重大研究突破,極具挑戰性與腦力激盪的大學。定一在大學研究、任教的十多年時間裡,有著年輕人的衝勁,更充滿了對研究的熱忱。我剛認識他時,常看到他在週末夜晚,當年輕人都到派對狂歡時,一個人在實驗室裡,一邊聽著八○年代的輕音樂,一邊做著實驗。他告訴我那時內心的寧靜與充實,是他一生永遠無法忘懷的。因此,他每年必定都有二、三十篇的論文在最好的雜誌發表,並在二十七歲那年就當上了大學有史以來最年輕的系主任。至今他對T-淋巴細胞和殺手細胞如何殺死癌症細胞的發現與研究,在醫學教科書內已成為普遍必讀的醫學知識。

  一個對於科學充滿信心,熱中於研究又已相當有成就的科學家,要能夠跳出自己的研究,看清自己的研究是否有一天真能解決這人類最棘手的病痛並不容易。雖然已被公認為是一位免疫與癌症專家,但他漸漸明瞭,即使有最新、最好的發現與藥物來殺死癌症細胞,如果病人本身無法產生並維持健全的免疫系統,最後還是無法痊癒。

  因此,他體會到了人體的奧妙,就是有最好的藥物能夠在短時間殺死大量的癌症細胞,最後還是要靠自身培養出健康的身體才能戰勝病痛。更進一步則是要追求如何在平常就保持健康的身體,有良好的防禦能力,使隨時都會在體內形成的病變細胞無法在體內生存。

  這個理解對定一來說是一個極大的挑戰,特別是二○世紀主流的西醫一向著重於疾病的診斷與醫治而非如何保持健康的身體,一生的醫學背景在此時卻無法做出太大的貢獻。

分享探討真理的路徑

  困難從來無法阻擋定一的求知慾望,西醫無法提供答案,他從不同角度切入。看過上萬本古今中外、各類各別的書,他常常不食不眠,從幾千年前的哲學、宗教、醫學書籍到最新的醫學、數學、物理科學論證,從自身在實驗室求證到打坐、靜心體驗,他不斷的吸取知識,深思、體會,直到融會貫通,最後必然露出恍然大悟的微笑,接著又再進入另一個議題的挑戰。在這段時間,每天家裡隨著郵差的到來都要增加好幾本新書,雖然書架不斷的增加,但藏書也不斷增加,多到沒有地方存放。

  今天出版的這本書將是他許許多多尚未與讀者分享的第一本書。定一的用心,希望讀者們能在書本中和我一樣的體會到。在這裡隨筆和各位朋友們分享他對生命的熱愛、探討真理的路程,也讓我彷彿又重新經歷了他這一生從對科學物質的探討,走到對自我的了解與修正,或許走了一圈必須又回到他小時候的疑問,「人為什麼活著?」

作者序
徹底轉變心念,才能恢復健康

  出版本書乃希冀能藉此與讀者分享一些現代人所需的健康與生活概念。書中知識是前人所累積的智慧,其源自世界各地古老文化並經過千錘百鍊。雖然我曾嘗試以現代的科學資訊更新這些知識,但觀念中的真理,卻是亙古不變。全書的核心在於明白「只有徹底轉變心念,才能恢復健康與福祉!唯有全心全意,身體力行追求平衡的生活模式,才能真正恢復健康。」換言之,要達到最佳的健康境界,必須全方位改變我們的生活:包括飲食、運動、呼吸、思想與情緒管理。總之,要從生活中每一件事做起。

  健康需要藉由徹底改變日常生活規範以及面對周遭世界的方式來獲得,因此健康也正是這種發自內心改變的成果。如此說來,健康是要主動追求而無法被動獲得。此外,健康也是一種綜合指標,說明我們日常的生活與思考方式,而不僅是以毫無生命的實驗數據所證明的身體狀態。我要說明的是,健康不只是身體表象也是心理狀態;兩者事實上是一體的,卻也彼此影響。環境與周遭的健康也同樣會影響個人健康,而個人的健康也與地球、社會整體的健康有關。反過來說,生理與心理都真正健康的人,自然也會協助恢復環境與周遭事物的健康。

  這裡對健康的定義或許較讀者所熟悉的定義廣闊。但是,對世界上千千萬萬早已在日常生活中,力行老祖宗保持身心健康方法的人而言,這可能是再自然不過的常識。畢竟要保持最佳健康,還是離不開最基本的常識!令人惋惜的是,隨著多年來科技的發展與生活腳步的加快,我們可能已失去這項自然本能或常識,反而以前所未有的狹隘方式來界定健康。

整體的療癒

  本書意旨在以各種方法,提醒我們回到自我——相信生存與追求健康的本能,即使身處於瘋狂又無可逆轉的世界,也不會在此過程中迷失自我或失去健康。只要想想看,人類史上從未有像現在如此快速的生活步調,過去五十年來科技的進步已遠超過整個人類歷史。因此,我們也合理懷疑人們在調適身心時,所面對的挑戰是人類進化史上前所未有的複雜。

  儘管現代醫學已如此地進步,但還是有各種慢性疾病持續困擾我們,且有年輕化的趨勢。這些疾病不只是憂鬱與心理疾病,還有退化性疾病、癌症、心臟血管與新陳代謝失調等疾病。人類也從沒有像現在如此地不快樂,以及對未來的不確定如此焦慮。以上種種導致一種疾病狀態,那是無法單純只依賴藥物就能醫治的。

  我是受過正統西醫訓練的醫生。事實上,在早期的學醫過程中,也曾接受各種傳統醫學的訓練。因此,我絕不否定西方醫學,而是覺得有必要接納古今中外醫學的各個領域。我採取整合方法,希望將人視為一個整體,而不是分解成各個器官與系統。我們做為病患時,沒有人會希望身體被分解成各個器官來看待;因此,我們需要的是整體療癒,包括身、心、靈。儘管現今醫學在特定領域已達高度的奇蹟,卻仍然有急迫的需要來恢復醫學的完整與和諧。除此之外,很清楚地,我們也需要身心的統合。

  我相信全方位的醫學是結合全世界所有的醫學奇蹟,是沒有界限的,也必須是兼容並蓄,不會有門戶之見。因此,對我而言,沒有所謂的傳統、非傳統、東方、西方、或甚至所謂的祕教醫學,只有能夠真正發揮成效的醫學。在定義上,其實醫生也是科學家,因此必須以開放的態度,面對各種追求健康的方法。多年來,我曾邀請多位醫生以自己及病患為對象,用科學方法檢驗健康的傳統定義;結果能以開放的態度接收資訊的醫生,都能成功維持自身及病患的健康。你可在本書中看到摘述。

全方位治療

  我在這裡要討論的是一個人的全方位治療,不只是從某一系統或器官的觀點。我認為疾病雖然只有局部症狀顯現,但表示整個身體或系統出現失衡。因此,所有疾病都必須由治本做起。對年輕的醫生,我一直以「治人先治己」這句格言相與勉勵。我的意思是以前的醫生都從治療自我身心做起。換句話說,好醫生必須能夠力行對病患的建議。

  我很早就開始研究所謂的非傳統醫學,也有幸服務於多個享有盛譽的組織與機構,如美國國家衛生研究院與其他機構。本書所要公開的資料,雖非全新的資料,卻也是歷久彌新。許多推廣健康的活動,往往欠缺實行細節,或因主辦人的個人偏愛而忽略健康的重要元素。就我的經驗,本書中提及的任何健康細節都是不容忽略。例如在運動方面,身體的關節必須放鬆與伸展,經多年研究,我發現最有效的方法就是我稱之為「螺旋運動」或「螺旋動力學(vortex dynamics)」的扭轉運動,可達到最大的伸展效果。

  再舉一個例子,我的飲食觀念是要達到「均衡」。根據已知最先進的科學資訊,礦物質與微量元素都是健康的關鍵所在,但現在追求完整身心健康的修煉者,對這方面卻未必完全瞭解!

  綜合整體的知識,包括古代與現代、自然與精神及身體與情緒,我發現其所創造的醫學或許才是二十一世紀所能成就的最佳預防醫學。我將這種醫學稱為「真原醫(Primordia Medicine)」,因為既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學。所以這個名稱也是擷取古人智慧,根據今日的標準與用語,再加以改良。

振奮

  與所有其他醫生一樣,我的早期背景也是所謂的「化約論醫學(reductionistmedicine)」,這種醫學將整體簡化成許多部份,最好能簡化成分子與原子。因此,我在紐約市的洛克菲勒大學——康乃爾醫學院長期服務期間,一個已有近三十位諾貝爾獎得主的醫學殿堂,我有幸為免疫學領域貢獻一些重要的發現,而今天這些發現已被納入許多生物與醫學的教科書中。

  一九八○年代,我與兩位科學家於研究細胞的暗殺系統時,首度發現白血球(特別是淋巴球)會產生一種特殊的蛋白質武器「穿孔素(perforin)」,能夠殺死腫瘤以及受病毒感染的細胞,並對穿孔素進行了包括蛋白質純化、蛋白質定序、生化機轉、基因轉殖、基因剔除等,完整深入的研究後,不僅發現動物的細胞免疫(cellularimmunity,如T細胞、殺手細胞)與體液免疫(humoral immunity,如B細胞、抗體系統)中都擁有此類蛋白質武器系統,更對於疾病的發生來源進行了詳細的研究,目前這發現已普遍地被運用在癌症治療上。此外,我們進一步發現此武器系統竟然是自然界中一般微生物(包括變形蟲、細菌、真菌等)殺滅敵人的共同機制!

  繼此之後,我又發現當白血球碰觸到病原細胞表面時,會啟動病原細胞內一組特殊的基因,最後竟然引起病原細胞的自殺死亡!我深入研究這一組特定的自殺基因後,發現竟然與存在自然界中所有生物細胞內能引起細胞凋亡(apoptosis)的自殺基因完全相同,這個發現可以完整解釋自然機制中細胞的暗殺及自殺系統之間的關聯性!

  這段期間真的令人非常振奮,在我的實驗室中,幾乎每天都有與生物或醫學相關的新發現。我們在科學研究最高峰期間,一年發表超過五十篇重要科學論文在指標性國際科學期刊,如《科學(Science)》、《細胞(Cell)》、《自然(Nature)》、《美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences,PNAS)》等,其中有許多篇被刊登為封面專題,那都是我們努力的成果。

榮耀.遺憾

  洛克菲勒大學腹地雖小,但在其獨特且濃厚的學術研究風氣下,我們每天都有精彩的科學發表,還有許多同事對醫學發展有深遠的貢獻。

  二○一一年十月三日諾貝爾委員會公布該年的諾貝爾生理或醫學獎,就是由我在洛克菲勒的好友拉爾夫.史坦曼醫師(Ralph Steinman)與另二位免疫專家共享這項殊榮。得知他獲獎的消息很為他開心,立即撥電話想傳達恭喜之意,但電話另一端卻傳來令人震驚的訊息,拉爾夫在獎項揭曉的前三天因胰腺癌辭世,尚不知自己獲得這項科學家夢寐以求的榮耀。

  我的心情瞬間由喜悅轉為沉重,感嘆命運的安排真是喜悲交集。諾貝爾委員會在一九七四年改變規章,不再頒獎給已辭世者。今年諾貝爾委員會投票定案時,並不知道拉爾夫已辭世,這也是新規章後首度頒獎給辭世者。如果委員會在公布名單前獲知拉爾夫與世長辭,拉爾夫可能與此殊榮無緣,現今獲此榮耀卻遺憾地未能得知。

  幾年前拉爾夫曾規劃來台探訪我,可惜因診斷出胰腺癌而未能成行。回想三十年前,我和拉爾夫在洛克菲勒布朗克實驗室四樓狹隘的空間中,數不清有多少個夜晚,兩個熱中科學的年輕人隔著實驗桌埋首於研究中,拉爾夫正進行樹突細胞(dendriticcells)的研究,我則嘗試解開自然界殺手細胞暗殺系統之機制。那時他是來自哈佛大學的年輕醫生,我甫取得生化、醫學雙博士。我們的指導老師寇恩博士(Dr. ZanvilA.Cohn)不僅是巨噬細胞生物學之父,更是有資格獲得諾貝爾獎的免疫學大師。

  一九八○年代,我搬到二樓設立新的研究中心,拉爾夫和我各自的實驗室都是當時發表最多免疫研究的單位,雖吸引各界目光,卻也引起不少質疑。令人安慰的是,日後科學都驗證了我們各自的大膽推論是正確的。

  除了拉爾夫,在布朗克實驗室還有許多傑出且獲頒諾貝爾獎的同事,如三樓是與我共同開課「細胞生物學(Cell Biology)」十多年的老朋友,發現蛋白質如何在細胞內運送的布洛貝爾(Gunter Blobel,一九九九年諾貝爾獎得主);五樓有發現輔(酉每)A的李普曼(Fritz Lipmann,一九五三年諾貝爾獎得主);六樓有證明細胞核糖體是蛋白質合成之工廠的帕拉德(George Palade,一九七四年諾貝爾獎得主);七樓有發現溶(酉每)A體的杜維(Christian deDuve,一九七四年諾貝爾獎得主);九樓則有闡明免疫球蛋白結構的艾德曼(Gerald Edelman,一九七二年諾貝爾獎得主)。讀者們可別誤會八樓並無重大突破,事實上其研究是科學界相當關鍵的里程碑。

  八樓的馬卡蒂(Maclyn McCarty)發現了DNA就是遺傳物質,我們都看好他會因此突破性發現而獲頒諾貝爾獎,可惜後來諾貝爾獎是由DNA雙螺旋結構的發現者華生(James Watson)與克里克(Francis Crick)共同獲得。不論得獎與否,這些傑出科學家都是值得我們學習的榜樣。

轉折

  在洛克菲勒大學——康乃爾醫學院服務的日子裡,我一年中往往要花好幾個月的時間,到世界各地發表演講、著書與審查論文。但這些突破以及振奮過後,我很快便注意到這些研究成果竟與整體健康無關。我理解到,如果缺少醫學知識與養生之道的整合,我協助創造的知識並不足以恢復自身或其他人的健康。此外,愈深入鑽研科學,反而可能變得機械化,也與心靈漸行漸遠。

  我早期曾在美國國家衛生研究院癌症研究所擔任顧問工作,因而有機會參加當時由美國輔助及另類醫療中心( 原稱為Office of Complementary and Alternative Medicine,現今改名為National Center for Complementary and Alternative Medicine)贊助的非傳統醫學發展與整合工作。這已經是二十多年前的往事,當時它還是一個剛萌芽的醫學領域,由於太過另類或奧祕,多數醫生都會拒絕。

  後來有幸成為非傳統與替代醫學專題雜誌《科學與醫學(Science and Medicine)》的主編,《科學與醫學》是由《科學人(Scientific American)》 創辦,它也是全球發行量最多的科學雜誌,每月發行量都在一百萬份以上。由於早期的行政、教育與編輯經驗,讓我得以涉獵世界各地的主要醫學流派,了解各自背後的實證依據。對我而言,醫學必須有實證依據為基礎,我一部份的工作便是確認所研究的每一個傳統醫學觀念,是否有足夠的實證依據。

  過研究,我發現即使身為醫生也可能對於營養、運動、情緒管理等常識所知有限,並將之貶為人類行為的冷門領域,所以我必須自修這方面的知識。過去多年來,我一直有一項重要的工作,便是將我從世界各文化所搜集的知識,轉化為主流醫學,希望年輕的醫師們不用像我那樣辛苦,就能獲得這方面的知識。

  也許有人會認為本書提供的許多知識與實踐方法,本質上都不屬於醫學範疇,但我認為真實且可執行的科學,只要是有利於大眾,實在不必有門戶之見。這也是物理學、化學與所有其他學科所追求的「統合場(unified field)」,意即能夠整合人類行為各方面的知識,不論是神學或是數學。所以若有矛盾,也只是在人的一念之間。

感謝

  本書彙整了我多年來所寫與發表的文章與演講,其中幾篇是特別為病患朋友所寫,幾篇是應雜誌、報紙邀約而發表的專欄文章。藉此機會,真誠地感謝許多認同的媒體朋友協助預防醫學的推廣。由於本書設定讀者群為一般民眾,與過去所寫的許多科學與醫學著作不一樣,因此,我並未採用醫界所用的那種嚴肅學院派理論,在此祈望具專業背景或較嚴謹的讀者寬容與見諒。其實讀者若有心進一步瞭解或搜尋資料,可以參考的相關文獻是相當豐富的。

  此外,本書為英文撰寫後翻譯成中文,如譯文未能完全補捉原文韻味,敬請讀者見諒。本書得以結集成書,以及進行嚴謹的編輯,要感謝長庚生物科技的呂欣欣老師,以及其他同仁的協助。我特別感謝陳靜雯小姐,全心全意協助我向大眾推廣真原醫學。在這段期間,我見證她與許多協助我的同仁,在心靈上的轉變。我也要感謝《天下》雜誌群的發行人殷允芃小姐及負責出版的《康健雜誌》,正因為她們的堅持與鼓勵,促成本書的出版。

  我的父母是寫作本書的靈感來源,特別是他們在生活中給予我的關懷與寬容,他們一直都以身作則,為我樹立良好的榜樣。我也在此感謝我的岳父、岳母,一直待我如親生兒子。

  最後,我要感謝我的三個子女——元寧、元平及元培,感謝他們體諒我這個父親經常缺席家庭活動。最重要是要感謝內人瑞華,她無限的支持與鼓勵,以及對我工作完全的信賴,讓我得以完成本書。

內文1身心靈的全面醫學——真原醫

幾乎所有的製造業都發展了「預防與預知保養」,以使機器的使用壽命達到最大。這樣的作業系統不只是預防,也可以預測工廠中的某部機器是否會故障。在日常生活中,人們也運用許多方法評估與保養汽車狀況,但卻常常忽略自己的身體,等到注意時已經太遲,再也找不回健康。


事實上,健康應是主動經營落實得來,而非被動等待得到。每個人都應全心全意致力改變自己的生活習慣,接納健康照顧的新概念,並對自己的飲食習慣、體型、運動養生法、壓力管理、習氣、情緒等,有更深入的瞭解。


近百年來,西方醫學在診斷和治療領域上,有許多突破性的發展,也確實幫助了無數病患。但除了正統醫學診斷與治療外,推廣「醫於未病」的預防醫學,也是醫學系統中重要的環節,從預防端做起更能幫助大眾免於疾病之苦。


預防醫學不僅是健康的嶄新觀念,也是全面且完整的健康生活體悟,我們應以開放的心胸去接納益於健康的生活細節。例如,人們的問題是飲食過量而非不足,就應攝取正確的食物幫助體內淨化,而非增加身體負擔;應調整呼吸方式、建立運動的習慣等。許多舊觀念與習慣需要被調整,點點滴滴建立全新的保健觀念。


一旦瞭解這些之後,你需要很大的勇氣與決心進行改變,也需要持續不懈的訓練來維持。因為這些正向改變,你將能充滿新的活力與積極的人生觀。因此,你對自己、家人,對身邊的人、環境,以及對整個社會都會有截然不同的看法,你必然也會擁有一顆充滿希望、寬容、悔悟及慈悲的心。這種改變會自然地散發出來,毫不費力地散布到生活的所有層面。


而當我們以轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時,其實也踏出了自我療癒的第一步。全面且完整的健康生活體悟,是最古老卻也最經得起時間考驗的預防醫學,我稱這身、心、靈的全面醫學為——真原醫(Primordia Medicine)。


由內健康到外

我們應該以敞開的心胸去瞭解每一種科技、每一種療法,因為只要能讓當事人完全痊癒,徹底地由內健康到外、身心回復平衡的療法,就是最佳療法。疾病並不像現在一般人想的那樣,是單純生理或心理的現象。所以,最好的療法是要深入疾病核心,而不是只治療疾病的徵兆。


不論處理任何健康或疾病的問題時,都一定要以人的整體為考量。只要有適當且良好的資訊和溝通,相信患者和醫師都會願意選擇平衡的健康觀點,並將身心靈視為整體治療的對象。這麼一來,相信常見的各種健康問題都將消失。此外,大多數傳統醫學所持的「簡約處置(reductionist approach)」,都只能提供部份的健康解答。即使是過量的維生素或其他天然營養成份,也不見得能夠矯治病根。健康不能只被切割為分子和化合物而已,和諧的整體有賴身心靈平衡。人類不只是細胞的組合體,也不僅是遺傳程式的表現,除了肉體,我們還有智慧、創造力,所以整體平衡絕非單靠矯正化學物質就能輕易達到。


這也是為何我多年來一直推廣「真原醫」,因為健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持,病人本身必須主動積極,才能維持並促進自己的健康,包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等,才能將疾病連根拔起。


換句話說,唯有患者確實努力,方能掙得自己的健康和康復。健康是每個人的責任,也唯有自己,才能真正對自己的健康負責。



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格雷的五十道陰影II:束縛
Feb 12th 2013, 15:35

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今年最火辣、最刺激的情愛小說  

  *1天賣30萬本!上市3個月,全球熱銷突破3千萬
  *三部曲攻佔亞馬遜書店總榜、《紐約時報》暢銷榜前3名
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  他們說,愛就是要能包容對方的一切,

  但若這份愛超越身體忍耐的極限,我到底該不該繼續……

  這世上有什麼比世界末日還悲慘?

  若要安娜回答,她會說:「是我愛他,卻不能愛他。」

  她這輩子第一次愛的告白就被當面狠狠拒絕,理由是「這是不對的」,

  天真地想探索格雷黑暗的世界卻反被吞噬,弄得身心皆傷,

  於是,她提出分手,狼狽逃走,卻發現:沒有他的日子更勝煉獄……

  他只有軀殼沒有心,這輩子也只懂一種男女關係:我支配,妳臣服,

  在安娜進入他的生命之前,這一切本來都沒問題,

  她在他一步步的帶領下,似乎也逐漸接受他獨特的性愛傾向,

  但他沒料到,她簡單的「我愛你」三個字,

  不僅逼出他內心最深的恐懼,更將她推離得遠遠的,

  更糟的是,失去她的日子,他的世界只剩無止境的黑暗,

  ──去他的契約!他決定了,他要提出另一項提議,她絕對無法拒絕的提議……

  這是一場性與愛彼此磨合的戰爭,

  要對抗的,除了格雷內心的黑暗惡魔,

  還包括真實的「羅賓森太太」、崩潰的前任臣服者,

  那不僅在他們之間掀起波瀾,更威脅到他們的性命,

  與此同時,安娜也即將做出重大的決定,

  這個決定將會改變她的人生,或說,他們的人生……

作者簡介

E L詹姆絲(E L James)

  曾任職於電視圈,也是兩個孩子的媽。

  目前住在倫敦市西區。

  她從小就嚮往能夠寫出讓讀者熱愛的故事,

  但這個夢想因為必須先專注於家庭和事業而暫時擱置。

  後來,她終於鼓起勇氣將想法用筆寫下,

  於是有了在全世界造成轟動的三部曲小說,

  環球影業更用可與「達文西密碼」相比的天價買下電影版權。

內文1序曲


他回來了。媽咪還在睡覺,不然就是身體又不舒服了。


我縮著身體躲在廚房的桌子底下,透過指縫可以看見媽咪,她在沙發上熟睡,手垂在黏答答的綠色地毯上。他穿了那雙有閃亮釦環的大馬靴,正站在那裡對媽咪大吼大叫。


他用一條皮帶抽打媽咪。起來!起來!妳這個沒救的爛婊子。妳這個沒救的爛婊子。妳這個沒救的爛婊子。妳這個沒救的爛婊子。妳這個沒救的爛婊子。妳這個沒救的爛婊子。


媽咪發出一聲啜泣。停手,求你停手。媽咪沒有尖叫,身子縮得好小。


我用手遮住耳朵,閉起眼睛。聲音停止了。


他轉過身,我看見他的馬靴走進廚房。皮帶還在他手上,他正試圖找我。


他彎下腰,露出笑容,聞起來好噁心,都是菸味和酒臭。你在這裡啊,小混蛋。


***


淒厲的痛哭使他醒來。老天!他滿頭大汗,心臟怦怦狂跳。搞什麼?他在床上坐起身,用手摀著臉。可惡,它們回來了,那些噪音是我發出的。他平靜地深吸一口氣,試著消除腦海和鼻腔中那股廉價波本酒和陳舊駱駝牌香菸的臭味。


1

我已經熬過了三天沒有克里斯欽的日子,今天是我第一天上班。工作是轉移注意力的好方法,時間就在一堆新面孔、待辦事項及杰克.海德先生之間糊里糊塗的過去了。杰克.海德先生……他低頭對我笑,藍眼閃閃發亮,正靠在我的桌旁。


「表現很出色,安娜,我想我們會成為很棒的團隊。」

我努力揚起嘴角,做出一個看似微笑的表情。


「如果沒有其他事,我就先下班了。」我低聲說。

「當然,都已經五點半了。明天見。」


「晚安,杰克。」

「晚安,安娜。」


我拿起包包,穿上外套往大門而去。走出戶外,我深深吸進一口西雅圖傍晚的空氣,但它無法填滿我胸口的空虛。從上週六早上就出現至今,心痛的空洞提醒著我失去的一切。我垂頭走向公車站,盯著自己的腳,仔細衡量沒了我心愛的汪達老金龜車的利弊得失……或是那部奧迪。


我立刻將這念頭關在心門外。不行,不能想到他。當然啦,我買得起車子,一輛不錯的新車。我想他給我的金額有點太過慷慨了,我嘴裡泛起一陣苦澀,但我拋開這些,試著盡可能保持腦袋空空。我不能想起他,我不想又開始哭哭啼啼──特別是在大馬路上。


公寓裡空無一人,我想念凱特,想像她正躺在巴貝多群島的海灘上,喝著清涼的雞尾酒。我打開平面電視,讓聲音填滿空虛,假裝有人陪伴,但我沒在看也沒在聽。我坐下來盯著磚牆發呆,整個人放空。除了痛苦我什麼都感覺不到,這種情形我還得持續多久?


門鈴響了,嚇到正陷入痛苦的我,心跳漏了一拍。會是誰呢?我按下對講機。


「史迪爾小姐的快遞。」一個沉悶又無精打采的聲音說,失望刷過我全身。我懶洋洋地走下樓,發現一位嘴裡咂咂作響嚼著口香糖的年輕人靠在大門邊,手裡拿著一個大紙箱。我簽收,帶著它上樓。盒子很大,但卻出乎意料的輕。裡面是兩打長莖白玫瑰和一張小卡。


恭喜妳第一天上班。

我希望一切都很順利。

謝謝妳的滑翔機,很貼心,

它在我書桌上最顯眼的地方。

克里斯欽


我瞪著打字的卡片,胸中的空虛感加深。不用懷疑,是他的助理寄來的,克里斯欽可能沒出什麼力。心痛到想不下去,我查看那些玫瑰──它們很美,我不忍心就這樣丟進垃圾桶,便認命地走向廚房找花瓶。


***


生活變成了某種循環:醒來,工作,哭泣,入睡。唔,應該說試著入睡。我連在夢裡都逃不開他。銀灰熾熱的雙眸,迷失的神情,閃亮耀眼的髮全都縈繞在我心裡。而音樂……那麼多的音樂,我無法忍受再聽見任何音樂。我小心翼翼地避開它,不管要付出什麼代價,因為連電視廣告的配樂都會讓我打冷顫。


我沒和人交談,連我媽或雷伊都沒有。我現在沒有餘力閒話家常。不,我不需要這些。我變成自我封閉的孤島,像被戰火蹂躪過,殘缺破碎,寸草不生,放眼望去只有一片荒蕪。沒錯,這就是我。工作上我可以不帶感情的與人交流,但也僅限於此。如果要和媽媽聊這件事,我知道自己會心碎得更徹底,而我已經崩潰到體無完膚了。


我完全沒有食慾。星期三中午我終於吃了一杯優格,而那是我從上週五以來吃進的第一份食物。我的新發現是,我竟然可以靠拿鐵和健怡可樂活下去。咖啡因讓我保持行動力,但也讓我焦慮。


杰克開始會在我身邊徘徊,有時會來煩我,問一些私人問題。他的目的是什麼?我對他很客氣,但有必要和他保持一點距離。


我坐下來開始處理那一疊寄給他的信函,這令人分心的勞動作業讓我很高興。我的電子郵件收件匣發出輕響,我很快地查看是誰寄信來。


要命,是克里斯欽。噢,天哪,不要在這裡……不要在上班的時候。




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Feb 12th 2013, 15:34

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作者簡介

鄭多蓮

  1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講,並接受雜誌、報紙等媒體邀約,還經營健身房,為其獨創的「完美曲線操(Figurerobics)」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練,活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》(以上皆為方智出版)等。

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Chapter 1 燃燒脂肪dance瘦全身!01打造修長的縱向線條!

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04讓小腹平坦!

美胸、美腹、美臀dance Q&A

Chapter 2 骨盆&核心dance瘦腹部!01取得玲瓏腰線!

02緊實體側!

03消滅凸出的小腹!

04打造纖細腰身!

鄭多蓮推薦的小物&包包裡的東西

Chapter 3 坐姿&躺姿 墊上動作 美臀&瘦腿!01優美線條&瘦大腿內側!

02徹底瘦大腿!

03鍛鍊豐滿翹臀!

04打造黃金美腿

成功體驗分享

少量多餐 攝取蔬菜&水果 越吃越瘦!

鄭多蓮家族成員介紹!!

結語


前言

  現在的我被大家稱為MOMUCHAN(最理想的肉體),但其實以前的我比現在胖30公斤。不但身體僵硬,也不喜歡運動,只能以嚴格的限制飲食方式來減肥,所以總是不斷復胖。

  因為自己曾經有過切身體驗,所以我比任何人都了解減肥時的焦慮,也知道大家不喜歡運動的心情。也因此我將這套塑身運動的主題訂為「以任何人都能馬上學會的簡單動作,達到最佳效果」。本書所介紹的「美胸、美腹、美臀dance」集結了過去所有塑身運動的精華,可以說是最棒的一套運動,讓大家可以在擺動身體的同時,達到暖身、肌力運動和有氧運動的效果。

  這套美胸、美腹、美臀dance可以幫助你輕鬆打造S曲線。在韓文中,「S曲線」(S Line)和「MOMUCHAN」一樣都代表了女性美麗的身體曲線,都是為我而新創的詞彙。身材性感的女性擁有豐滿的胸部、臀部及纖細的腰身,從側面將這三點連結起來就是S Line,而這也表示了終極的女性美。今天開始就和我一起動起來,一起打造美麗的S曲線吧!

內文1不論身材胖瘦都很自卑


我所設計的運動特別受到不喜歡運動和之前從未減肥成功的一般家庭主婦和女性的推崇,我想應該是因為她們也和我有一樣的煩惱,也都曾經有過自卑的經驗。


從小我就對自己的長相和身體沒有自信,總是把頭垂得低低的。即使在十幾歲到二十幾歲這段原本應該青春洋溢的少女時期,我的體型也是一點都不緊實,全身軟趴趴的。29歲時與當時的上司結婚,30歲懷了第一個孩子。因為和婆婆之間發生一些問題,再加上第一次懷孕的壓力,於是開始暴飲暴食,每天都吃5到10個巧克力派(笑)。後來才發現,自己的體重已經從單身時的47公斤胖到78公斤了。


這時我驚覺問題嚴重,正打算開始減肥時,卻發現自己懷了第二個孩子。當時我要一邊帶孩子,一邊做家事,但先生的工作還是一樣忙碌。我的體型越來越難看……現在回想起來,才知道當時的我不只是胖,還很不健康,甚至出現輕微的憂鬱症症狀。


嘗試了各種減肥方法 卻不斷減肥成功又復胖


因為我很在乎自己發胖的體型,所以嘗試了各種坊間流行的減肥方法。但是我不但身體僵硬,更不擅長各種運動,而嘗試了西瓜、蘋果、水煮蛋、馬鈴薯等各種單一食物減肥法,卻只是一直重複瘦了又胖、胖了又瘦。所以這段期間的照片都是在無意間被拍下的,表情都很奇怪。因為胖了30公斤,對自己沒有自信,所以那時候好討厭拍照(笑)。


就這樣過了四年,因為肥胖而引發的腰痛越來越嚴重,於是我開始運動。我到健身房去做肌力運動和有氧運動這一類的健身運動,剛開始一到兩個月很順利地瘦了10公斤,但是全身肌肉卻變得硬邦邦,不但胸部縮水了,臉色也很差,連先生都說:「你最近會不會練得太猛了?」我是為了瘦得漂亮才到健身房的,沒想到卻反而失去了女人味……受到這個打擊之後,我開始認真研究如何才能打造充滿女性美的身材曲線。


只要身材漂亮又健康 心情自然也會開朗


於是我開始減少有氧運動的時間,以免消耗必要的體脂肪,並進行負擔較低的肌力運動。而這就是完美曲線操(Figurerobics)的起點。持續了一段時間之後,我不但恢復到產前的體重,身體線條甚至比年輕時還凹凸有致。我把這套運動教給健身房的朋友之後,就聽到很多人都說:「我跟著健身教練做了一年都沒什麼效果,想不到鄭多蓮才教我一個月,我就變這麼瘦了。」後來健身房裡甚至還有人組成我的健身操同好會(笑)。


看到每位女性實行我的理論和方法之後都變漂亮了,我心想:「真希望把這套方法教給更多人,讓大家都獲得快樂。」於是我便在網路新聞的讀者專欄裡公開自己的經驗。剛開始很多人都不相信,所以我便公開了自己發福時的照片,沒想到獲得很大的迴響!接著報紙、新聞和雜誌也都報導了我的經驗,「MOMUCHAN 現象」還被選為二○○三年的韓國十大新聞。現在的我,經常在韓國及日本各地舉行大型演講和運動指導。以前老是低著頭的我,居然能在一萬名聽眾面前演講,這是以前的我所無法想像的。


我想藉由運動傳達的,不是瘦身的know-how。只要先藉由活動身體讓身體變得健康,瘦了之後變漂亮,你的想法也會變得很正面。因為我曾經歷過肥胖時期那種絕望而負面的心路歷程,了解減肥失敗的痛苦,所以才能這樣站出來和大家分享自己的經驗。希望越來越多女性都能藉由「美胸、美腹、美臀dance」獲得美麗與快樂,而這也是我今後最大的心願。



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不懂帶人,你就自己做到死!:行為科學教你把身邊的腦殘變幹才
Feb 12th 2013, 15:34

不懂帶人,你就自己做到死!:行為科學教你把身邊的腦殘變幹才不懂帶人,你就自己做到死!:行為科學教你把身邊的腦殘變幹才※點我購買※


不懂帶人,你就自己做到死!:行為科學教你把身邊的腦殘變幹才※點我購買※


讓庸才成為你得力的左右手,讓你該做的事只剩下1/3
  想要工作輕鬆,你一定要懂得如何帶人!
  日本行為科學第一人,告訴你帶人的訣竅!

  ★Book Express商業書年度排行榜第1名
  ★日本亞馬遜四顆半星推薦
  ★2011年上市後,持續盤據日本各商業書暢銷排行榜至今
  ★暢銷突破100,000冊

  帶人的關鍵是「行為」,而不是「心」!

  你沒辦法改變別人的態度和個性,但是你可以改變他的行為!

  善用行為科學,讓你輕鬆教會別人做事,工作頓時減量!

  行為科學的重點,是將焦點放在人的「行為」。

  它是一種以數據為基礎,分析人類行為的科學管理方法。

  無論是誰、在何時或何地使用,都能夠得到相同的結果!

  不管是交代部屬做事、帶領團隊工作,或是與同事一起分工合作,

  行為科學都能讓你輕鬆教會別人,讓每個人都成為你的得力左右手,該做的事情少掉一大半!

  職場上的好老師,就會是成功的領導者!

  學會「教的技術」,讓你不管是誰,也無論何時何地,都能放心把事情交給別人做!

  ◎所謂的「教」,就是引導對方做出你想要他做的行為。

  ◎想要讓人完成工作,就要讓他了解透過這樣的工作能得到如何的成長。

  ◎教的內容,要分成能夠回答的「知識」和能夠去做的「技術」。

  ◎教的方法,一定要能非常具體的呈現。

  ◎每次只教三件事,不必做的事情,也要告確實告知。

  ◎稱讚很重要,它是讓人持續進行的重要動力。

  ◎可以訓斥,但你不能生氣,因為憤怒只會讓人的「行為」跟著消失。

  ◎只要能夠持續保持良好表現,就算結果不佳,也要給予好評。

  本書介紹的行為科學管理方法,

  將讓圍繞你身邊的平凡人,成為你得力的左右手,讓你該做的事只剩下1/3!

  無論你是

  ◎第一次擔任主管,不知道如何教人。

  ◎部屬不成才,苦於不曉得如何培育人才。

  ◎下屬總是無法獨立作業,老是得耳提面命。

  ◎擔任小組組長,組員做事老是不如我意,到頭來自己全部包辦。

  ◎交代同事做事,最後卻搞砸了,一切從頭來過。

  55種教法,讓你不再因為帶人沒帶好,整天焦慮、生氣、嘮叨!

作者簡介

石田淳

  研究日本行為科學(分析)管理的第一人。社團法人行為科學管理研究所所長、株式會社WILL PM International創辦人、社長兼執行長、美國行為分析學會(ABAI)會員、日本行為分析學會會員。

  作者曾前往美國,學習以科學方法分析人類行為的行為分析學和行為心理學。這個方法獲得包括美國太空總署和波音公司在內的六百多家公司採用,在美國的企業界創造出絕佳的成績。

  返回日本後,作者將這個方法改進為「行為科學管理」。這個既科學且實用的管理方法,不討論任何精神理論,而是將焦點集中於人的「行為」,在短時間內,便能讓公司內八成的員工從「庸才」搖身一變成為「英才」,大受企業主和第一線的主管歡迎。目前,作者除了擔任日本各大企業的顧問,協助解決人才培育和組織活化的問題,同時還舉辦研討會或公司內的研修課程。企業界之外,作者還活躍於教育和體育界。截至目前為止,已指導超過六百家公司和一萬名以上的上班族。

  本書將石田式的「教法」加以整理匯集,書中介紹了基本的人才培育方法,這些都是根據行為科學管理和石田本人的親身經驗所創造出來的。

  其他的作品還有以組織管理為主題的《原來這樣做才有效》、《想辭職?再等一年!》(Magazine House)、《組織大幅改變的「最大報酬」》(日本能率協會管理中心)和《超級下屬管理學》(Index Communications),以及自我管理的暢銷指南《絕對做得到的持續術》、《超級實踐力》(三笠書房)和《用行為科學改變人生》(Forest出版)等書。

目錄


前言

第一章  「教」之前必須知道的事01行為科學中「教」的技術

02解決問題的關鍵是「行為」,而不是「心」

03什麼是「教」?

04無論是小孩或大人,都希望獲得認可

05不要一開口就談工作

06離職率和溝通的程度成反比

第二章  上司應該做的事07掌握下屬的工作動機和目標

08讓對方了解你人性化的一面

09討論自己的失敗故事而非成功經驗

10使用「教的技術」,就能夠縮短培育人才的時間

11培育人才其實很簡單

12如何了解下屬的煩惱

13在認定是下屬的錯之前,請先反省自己

第三章  你能為下屬做的事14將教的內容分為「知識」和「技術」二種

15請回想一下你如何要孩子幫你跑腿?

16徹底「分解」優秀員工的工作狀況

17了解下屬知道什麼?能夠做什麼?

第四章  怎麼教?18以具體的語言指示或指導下屬

19具體告知下屬應該採取的行動

20小心使用在公司內經常說的話

21優秀的領導者擅長翻譯

第五章  教到哪裡?22將目標換成具體的「行為」

23在達成長期目標的過程中,設定短期目標

24無論是要教導或指示,每次僅限三件事

25製作「不必做」清單

26除了份內的工作,也要教導下屬工作的意義和全貌

27不要相信「我懂了」這句話

28將「理解」轉變成「能夠」所需的支援

第六章  稱讚很重要29利用考滿分的成功經驗支持下屬成長

30培養「思考能力」也需要分解行為

31為什麼需要「稱讚」?

32如何「強化」行為?

33給不擅長稱讚下屬的主管的建議

第七章  「訓斥」和「生氣」是不同的二件事34為什麼可以訓斥,但是不可以生氣?

35訓斥他人時,該做和不該做的事

36重點在於誰負責稱讚和訓斥

第八章  為了讓下屬保持良好表現37拋棄動機的神話

38「強化」教學內容,讓下屬繼續保持

39計算行為的數目,給予正確「評價」

40利用定期回饋完成指導

41你能夠把工作交給下屬或新進人員嗎?

42慎選「強化」的行為

第九章  這個時候該怎麼辦?43面對任何下屬,「教法的基礎」都一樣

44年長的下屬

45二度就業的員工

46因理想和現實的落差而煩惱的新進人員

47優秀的員工

48兼職和派遣人員

49外籍員工

第十章  教導的對象人數較多時50在下屬的大腦中畫空格

51為什麼要寫?要寫些什麼?

52石田式研討會的法則

53提高學習效果的九種方法

54讀書會等活動的流程安排

55活用照片和圖片

結語


前言

其實我也曾經是個無能的主管

  我接下來將要介紹的內容,是因應眾多主管的需求而寫。

  無論是演講、研討會或企業研修,每當我有機會接觸企業的高層、管理者或主要幹部時,總會看到許多人為了指導或培育下屬而傷透腦筋。他們要不是覺得下屬的表現無法盡如人意,要不就是覺得怎麼教都教不會。

  尤其是年紀較輕的主管,經常表示自己因為下屬始終聽不懂自己的意思,而大發雷霆或感到煩躁不安。

  而資深的主管則深受自己和下屬之間的年齡差距所苦。

  此外,無論是哪個年齡層的管理者,都有不少人認為下屬之所以做不好工作,原因是出在他們身上。因為他們不夠認真或缺乏幹勁。

  我也看到不少主管因為懷疑下屬的不成才也許是自己造成的,而把自己搞得精疲力竭。

  各位認為下屬之所以不成才,責任應該在負責指導的「主管」?還是負責學習的「下屬」?如果從我接下來要介紹的「行為科學管理」的角度來看,二者都沒有責任。

  這單純只是因為負責教的人不知道怎麼教而已。

  目前有不少企業將教育下屬的責任,全都推給直屬主管,而主管也只能靠個人的能力和力量教多少算多少。如果主管不知道該怎麼教,下屬的表現自然無法讓人滿意。

  就連我也從來沒有想過要教育下屬培育人才。

  在我還是個上班族時,第一次成為別人的主管,根本不知道自己應該做什麼。我只是簡單進行了二、三天的職前訓練,就告訴新進員工「剩下的你們自己做,有不懂的來問」,之後就結束教育訓練。

  等到正式創業之後,我也只告訴員工設定的目標,要他們盡力而為。完全沒有詳細說明工作的方式或提供更精確的指示,更不要說向他們說明我為什麼要這麼做,或這麼做的意義何在。

  如果他們問我做不到的話該怎麼辦,我只會告訴他們就算熬夜也要做出來。

  這根本是典型的「無能主管」的作法。如果我是下屬,應該早就辭職了吧!

  而事情果然真的發生了。某一年夏天,一口氣有十名員工要求離職。

  因為這件事,我才發現自己的管理有問題,之後在翻閱各種有關管理的文獻時,才找到美國這套根據「行為分析學」發展出來的管理方法。

  目前這套管理方法在歐美有超過六百家企業和公家機關使用。我為了因應日本人的商業習慣和價值觀,稍加修正成為「行為科學管理」。

  行為科學管理最大的特色,就是將重點放在人類的「行為」。

  公司的經營成果是來自於所有員工的「行為累積」,如果想要改變這樣的結果,只能改變員工的「行為」。

  反過來說,只要能夠改變員工的行為,就能夠得到預期的結果。

  「員工不成材」有很多原因

  接下來,我將針對培育或教育下屬之所以困難的原因加以說明。

  首先是因為大家至今仍根深蒂固地認為「工作不應該是別人教你,而應該是自己偷學」。

  現在應該有不少身為主管的人,都曾經聽過他們的主管或前輩說過類似的話,你或許也曾經聽過。因為你的主管或前輩從來沒有逐步教導你認識工作的內容,所以你也只能用同樣的方法教育你的下屬。

  其次,是因為企業對人才的需求產生了極大的改變。

  在經濟高度成長的時代,經濟充滿活力,隨著人口增加,消費逐漸擴大,只要新產品上市就一定會有銷路。

  這時候企業需要的是能夠服從公司命令、認真工作的員工。

  但是現在呢?無論是企業或家庭都物滿為患,消費型社會已經發展成熟,為了因應這樣的現象,近年來第一線的員工有越來越多的機會,必須及時提案或解決問題。

  此時,企業需要的就是具備獨立思考和領導能力的人才。但是因為主管也必須顧及自己的工作表現,所以根本沒有時間教育下屬。

  第三個原因就是員工價值觀的多樣化。

  生長在物質充裕時代的人,價值觀之多變超乎上一代人的想像。舉例來說,以前的員工會為了賺更多的錢而團結一致共同努力,但是對現在二十幾歲的人來說,想要賺更多的錢只是眾多價值觀中的一種,這樣的想法使得主管、資深員工和新進員工間因此產生「代溝」。

  此外,在講究寬鬆教育的時代,連考試結果都不再排名次,孩子無法培養出競爭的精神,因此利用競爭來提升業績的管理方式就行不通了。

  因為這些原因,所有主管都必須學習以往不受重視的「教」的這門技術。

  每個人都能學會「教的技術」

  「行為科學管理」的另一個特徵,就是無論是誰、在何時或何地使用這個方法,都能夠創造出同樣的效果,也就是說和管理者的素質無關。

  這個管理方法的基礎「行為分析學」,是一種根據大量的實驗數據導出的科學理論,因此才可能重現結果。

  由於一般的管理方法,幾乎都是以優秀的管理階層本身的經驗或高人一等的社交手腕為基礎,一般人很難模仿這種所謂的成功哲學。

這就是「行為科學管理」與其他管理方法最大的不同。

  由於引進「行為科學管理」,讓敝公司的業績以驚人的速度大幅成長。對於請我指導員工研習或擔任顧問的企業,也有非常好的效果。

  「行為科學管理」對於本書的主題──教育、指導和培育也非常有用。因為「教」是為了讓學習者學會你所期待的行為,或將行為改變成符合你期待的行為,以創造出學習的成果。「行為科學管理」改善「行為」、提高效果的know how,可以應用在教育、指導和培育等各方面。舉例來說,只要運用行為科學管理這個聚焦在「行為」的方法,大部分的人都覺得棘手的「稱讚」或「訓斥」等行為,就會變得容易許多。

  本書即將介紹的管理方法,是將重點放在下屬的「行為」,透過更確實有效的指導,將他們培育成可靠的戰鬥力。

  即使是情緒容易激動或經常感到焦慮的人,只要聚焦在「行為」,就可以解決這些惱人的問題。

  此外,讀者中或許有人無法從培育人才這件事中找到樂趣,但只要使用本書介紹的方法,應該就會覺得「看著一個人成長是一件快樂的事」。

  以前大家都說一家公司八成的業績,是由二成的員工創造出來的。也就是說,企業是由二成的「英才」和八成的「庸才」所組成的,而「行為科學管理」則能夠將剩下的八成「庸才」培育成「英才」。

  你只要運用本書磨練你的「教法」,就能夠讓這八成的「庸才」在短時間內明顯成長。

  此外,本書還有一項特徵,那就是從任何一頁開始讀起都沒關係,所以就請各位從感興趣的地方開始讀吧!

  讀完本書之後,在指導或培育下屬時,如果還是有疑問,可以隨時參閱本書。

  能夠培育人才的人,才能夠成為真正的領導者。

  現在就請大家開始閱讀吧!

行為科學管理所所長 石田淳

結語

未來企業的價值觀和理念將會變得無比重要。

  此時,不只是組織的領導者,各部門的幹部和組織內的所有成員,都必須要有不可動搖的信念與韌性。

  因此,「培育人才」就成了重要的關鍵。

  該如何認同自己公司的理念?該向主管或先進學習什麼?該將什麼傳承給自己的下屬和後進?又該如何將這些訊息傳達給顧客和合作夥伴?

  對於未來的領導階級而言,「教的技術」將會越來越重要。

  行為科學管理為了能夠仔細觀察並分析所有行為,在簡潔告知下屬的同時,還會進行「行為測量」、「回饋」和「強化」等細部補強。因此,有人懷疑這麼做會不會培養出依賴的下屬?

  但其實這是個大誤會。

  這個方法的目的,是在培養能夠設定目標、主動工作,同時能夠靠自己思考和行動的自立型人才。

  二○一一年三月十一日,這一天日本發生了極大的變化。

  這場堪稱是前所未有的災難,對日本造成莫大的傷害,連帶引發的核爆事故,以及嚴重影響日本國內和其他國家的各種經濟問題,改變了所有生活在這塊土地上人們的人生觀和工作觀。

  「我為什麼要工作?」「這真的是我想要做的事嗎?」「只要想怎麼賺錢就夠了嗎?」各位讀者應該也有所發現,並重新開始思考許多事吧!

  我尤其強烈感受到「人是無法獨力完成任何事的」。

  原本大家都因為厭倦家族的羈絆、鄰居間的互動和同事間的心靈交流等理所當然的人際關係,只想獨自享受富裕的物質生活,卻因為這場突如其來的危機,讓日本人再次體會到人際關係的重要性。

  我認為這除了是一種危機意識,同時也是一道希望之光。

  人為何而活?

  我相信生存的基礎是「教育」,也就是「人才培育」。

  培育人才的過程當然是充滿辛酸,但是能夠看到一個人有所成長且賣力工作,將會是無比的喜悅。

  而且能夠親眼看到自己培育的人有所發展,要比自己工作有成更讓人感動。

  這也就是我為什麼會從事這份工作的原因。

  我讓下屬不斷累積成功的經驗,藉此讓他們做出我希望他們做出的行為,就好像指導馬拉松選手跑步技巧的陪跑教練。

  藉由這樣的教法,有一天一定能夠讓下屬成為一個具有思考和行動能力,並能夠有所成就的人才。

  希望本書能夠大幅提升各位「教的技術」,培育出更多的人才。同時也能夠藉由這樣的經驗讓自己成長、強化自信,並且充分體會培育人才的喜悅和充實感。

  最後我要感謝協助本書出版的木村美幸小姐,以及Kanki出版公司的谷內志保小姐。

  同時對於那些為了協助下屬和後進有所成長而購買本書的讀者,我也在此表達誠摯的謝意。

石田淳

內文1第一章 「教」之前必須知道的事


02解決問題的關鍵是「行為」,而不是「心」


  「無論怎麼教,業績就是毫無長進。」

  「我明明教他了,他卻怎麼都做不好。」


  這是為什麼呢?


  答案很簡單,因為你的「教法」不適合對方。也就是說,你無法引導對方做出你希望他做的事。


  然而大部分的主管和資深員工都會認為,問題是出在下屬或新進員工的「心」。


  因為他們「被寵壞了,缺乏毅力」、「缺乏對工作的熱情」或「得想辦法改一改優柔寡斷的個性」等。


  主管認為下屬或新進員工的表現之所以不如預期,是因為他們的個性或精神狀態。如果不改變這個部分,就無法解決問題。


  但是我必須說,只要你這麼想,就很難解決問題。因為毫無心理學或精神醫學專業知識的上班族,每天要處理大量的工作,誰有辦法可以矯正下屬或新進員工的「心」?


  我想藉由本書讓大家知道「行為」的重要性。


  觀察並分析你的對象,也就是人的「行為」,當對方做的事符合你的期待時,就想辦法讓他繼續做;如果不是,就想辦法讓他做對。


  將重點放在「行為」並加以改善,一點都不難。行為科學管理的基礎「行為分析學」,從一九三○年代初期起,便以「這個人為什麼會這麼做?要如何才能加以改變?」為主題,進行大量的實驗和研究。


  只要運用這種經由實驗得到的科學方法,任誰都可以解決或改善問題。



03什麼是「教」?


  無論是在職場或日常生活中,我們每天都在使用「教」這個字。例如「教人工作」、「教人讀書」、「教人做菜」、「教人打高爾夫球」、「教人使用工具」或「教人如何抵達目的地」等。而教別人做某件事,或讓別人教你做某件事,也是稀鬆平常的事。


  那麼,我要問各位一個問題:「在職訓練時教新進業務員基本技巧」、「數學課教學生計算球的體積和表面積」和「教第一次漢堡做失敗的丈夫正確的做法」,這三種不同的「教」有什麼共通之處?


  這個問題沒有絕對正確的答案,而我的答案是:所謂的「教」,就是引導對方做出你希望他做的「行為」。

  為新進員工舉辦在職訓練時,講師會教授符合商業禮儀交換名片的順序、如何打招呼博取對方的好感、傾聽對方說話時如何回應,以及如何詢問顧客的需求等各種「行為」。


  上數學課時,老師則努力讓學生了解求取體積和面積的公式,並學會如何正確計算的「行為」。

  在廚房裡,妻子站在丈夫身旁,確保他每一步都做出對的「行為」,例如洋蔥沒有炒焦、將材料混合後攪拌到產生黏性,或者在幫漢堡肉翻面時沒有弄壞形狀等。


  總而言之,我認為的「教」,就是讓對方學會你希望他學的行為、做對你希望他做的行為,或改變錯誤的行為,也就是讓學習者學會你希望他會而他不會的行為(例如記住計算球的體積公式,因應須要加以使用),或是將錯誤的行為(例如以大火炒洋蔥[結果炒焦了〕)轉變成正確的行為(以小火慢炒)。


  此外,一般人提到「行為」時,大多會聯想到活動身體做出動作,但是行為科學則將理解、記憶和思考都歸類為「行為」。


  如果以「行為」這個關鍵字為中心,重新檢視「教」──這個以往我們從不深入追究它的意義,只是理所當然地使用的字,應該更有希望解決長期困擾大家的各種有關「教」的問題。


  當你在教別人做某件事時,請務必記住:「引導對方做出你希望他做的行為」這句話。



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