李小姵的迷你博客來

蔬菜保存法

水果保存法

Part 1 一口就能吃掉的！快速早餐

01.10分鐘 壽司小丸子

02.10分鐘 五彩飯糰

03.10分鐘 鮪魚蔬菜煎餅

04.10分鐘 青花菜飯糰

05.10分鐘 泡菜培根飯糰

06.10分鐘 日式香鬆飯糰

07.15分鐘 魚卵鍋巴煎餅

08.15分鐘 麻油小壽司

09.15分鐘 蛋皮壽司

10.15分鐘 小銀魚烤飯糰

11.15分鐘 醃菜烤飯糰

12.15分鐘 鮪魚美乃滋壽司

13.20分鐘 三色菜捲

Part 2  10分鐘！簡便早餐 14. 7分鐘 雞蛋吐司棒

15.10分鐘 水果三角吐司

16.10分鐘 法國吐司

17.10分鐘 咖啡法國吐司

18.15分鐘 泡菜比薩吐司

19.15分鐘 太陽蛋吐司

20.15分鐘 鮮蔬三明治

21.15分鐘 馬鈴薯泥吐司

22.15分鐘 培根捲蛋吐司

23.15分鐘 雞蛋比薩厚片

24. 7分鐘 早安三明治

25.10分鐘 馬鈴薯沙拉三明治

26.15分鐘 炒蛋三明治

27.15分鐘 蛋捲早安漢堡

28.15分鐘 滿福堡

29.15分鐘 水果可頌

30.10分鐘 馬鈴薯蛋捲

31.10分鐘 蘑菇蛋捲

32.10分鐘 培根蛋捲

33. 5分鐘 火腿起司墨西哥薄餅

34.15分鐘 熱狗煎餅

35.15分鐘 楓糖法國吐司

36.15分鐘 雞肉捲餅

Part 3 溫潤健胃的粥和湯37.15分鐘 地瓜糯米粥

38.15分鐘 菠菜味噌粥

39.15分鐘 豌豆粥

40.15分鐘 黑芝麻粥

41.15分鐘 簡易雞肉粥

42.15分鐘 雞蛋粥

43.15分鐘 鮮蝦蔬菜粥

44.15分鐘 牛肉豆腐粥

45.15分鐘 鮪魚粥

46.15分鐘 紅蛤海帶粥

47.20分鐘 鍋巴泡菜粥

48.20分鐘 駝酪粥

49.30分鐘 香菇蔬菜粥  

50.10分鐘 馬鈴薯濃湯   

51.10分鐘 青花菜濃湯

52.15分鐘 南瓜年糕濃湯

53.15分鐘 栗子糯米濃湯

54.15分鐘 蘑菇濃湯

55.15分鐘 麵包濃湯

56.10分鐘 玉米濃湯

Part 4  來一碗飽足的飯和湯57.10分鐘 蒸雞蛋飯

58.10分鐘 蝦仁豆腐味噌湯

59.10分鐘 韓式豆腐湯

60.10分鐘 嫩豆腐蒸蛋

61.10分鐘 明太魚海帶湯

62.10分鐘 豆芽蓋飯

63.10分鐘 雞肉滑蛋蓋飯

64.10分鐘 鮮菇味噌蓋飯

65.10分鐘 明太魚湯

66.10分鐘 嫩豆腐年糕湯

67.15分鐘 紫米蛋炒飯

68.15分鐘 鯷魚黃豆芽湯

69.15分鐘 焗烤泡菜飯

70.15分鐘 豆腐鮮蔬飯

71.15分鐘 日式味噌湯

72.15分鐘 牛肉蓋飯

73.15分鐘 清燉牛肉蘿蔔湯

74.15分鐘 菠菜雞蛋丼飯

75.20分鐘 泡菜湯飯

Part 5 新鮮香甜的沙拉早餐76. 5分鐘 水果穀片

77. 5分鐘 巴薩米可雞胸肉沙拉

78. 7分鐘 雞蛋番茄沙拉

79. 7分鐘 水果沙拉

80.10分鐘 馬鈴薯沙拉

81.10分鐘 南瓜杏仁沙拉

82.10分鐘 芝麻醬鮪魚沙拉

83.10分鐘 麵包沙拉

84.10分鐘 雞胸肉水果沙拉

85.15分鐘 義大利冷麵沙拉

86.30分鐘 自製燕麥

Part 6  上班前5分鐘、空閒時間喝一杯87. 3分鐘 堅果牛奶

88. 5分鐘 草莓牛奶優格

89. 5分鐘 香蕉藍莓牛奶

90. 5分鐘 水蜜桃香蕉優格

91. 5分鐘 蘋果紅蘿蔔汁

92. 5分鐘 人蔘拿鐵

93. 5分鐘 巧克力香蕉奶昔

94. 5分鐘 小紅莓牛奶

95. 5分鐘 核桃果汁

96. 5分鐘 番茄精力湯

97.10分鐘 香蕉卡士達