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一次就懂:怪老子帶你看懂財報選好股
Oct 23rd 2012, 16:47

一次就懂:怪老子帶你看懂財報選好股一次就懂:怪老子帶你看懂財報選好股※點我購買※

一次就懂:怪老子帶你看懂財報選好股※點我購買※

無痛苦學會看財務報表
  暢銷書《第一次領薪水就該懂的理財方法》作者、《Smart智富》月刊專欄作家怪老子最新力作,以淺顯文字搭配合圖解,讓艱難的財務報表從此變簡單,一看就懂。
  本書是:  股票投資人的隨身寶典
  學習財務報表的第一本書
  企業主管一定要懂的基礎財務知識
  看到一家公司股價跌到相對低點
  不同投資人會有兩種截然不同的心態
  第一:「跌成這樣,公司會不會倒?」
  第二:「這批股票好便宜啊!找時間進場。」
  第一種投資人,老是搞不清楚這家公司的投資價值,容易受小道消息左右,多半賺不了錢。
  第二種投資人,懂得這家公司的營運能力,知道股價被低估,總是能用相對便宜的成本,撈進大幅獲利。
  要掌握一家公司的投資價值
  只要學會一件事──看懂財務報表
  EPS輸別人,其實賺錢功力一把罩?
  明明沒賺錢,卻靠變賣祖產美化獲利數字?
  在你眼皮底下,全部無所遁形
  「財務報表分析就像拿著一個放大鏡,詳細檢視企業的財務狀況及營運績效。透過這樣的過程,投資者可以很清楚知道,手中的股票是否值得長期持有。」
─怪老子
本書主要重點:
  攤開4大張報表,不再像天書
  綜合損益表→
  盈餘的源頭來自營業收入,生意不好肯定不賺錢。有了營收,成本還得控制得宜,營業費用抓得緊,才會有盈餘。損益表金額右邊的百分比,都是把營收當分母,計算每項金額個別占了營收的多少比率。
  資產負債表→
  資產負債表的設計很美妙,分成左右兩邊,左邊是「資產」,右邊是「負債」及「股東權益」,也就是取得資產的資金來源。投資者除了要了解一家企業的獲利情形,更應該知道企業當初投資了多少資金,才能得到這麼多的獲利。例如,有一家企業當年獲利10億元,對於中小企業而言或許棒透了,但是對總資產好幾千億的大企業,一年賺10億元簡直微不足道。
  現金流量表→
  只要損益表顯示獲利,應該就要有現金進來;如果現金所剩不多,到底是拿去買營運所需的設備?投資金融商品?還是發現金股利給股東?敘述現金流向的來龍去脈,是現金流量表所扮演的角色。
  股東權益變動表→
  股東權益是全體股東所擁有的金額,跟上期相比,是增加還是減少?增減的原因是什麼?絕對是投資人最應該關心的。這張報表最不起眼,卻跟投資者最息息相關。
  糾正投資人的常見謬誤
  一年賺一個股本的公司很困難嗎?
  不一定!
  股本只是股東權益當中的一小部分,例如宏達電歷年來賺很大,除了配發現金股利之外,最近三年配的股票股利並不多,普通股股本只占了股東權益的8.4%,代表只要8.4%的股東權益報酬率,就是所謂的「賺進一個股本」,因此宏達電可以輕輕鬆鬆就賺幾個股本。
  EPS3元一定比EPS2元的公司更會賺錢嗎?
  不一定!
  A公司的EPS為3元,B公司為2元,實際上,因為配股策略的不同,A公司只發行1億股,然而B公司卻發行2億股,用EPS推算回來,A公司的淨利是3億元,而B公司的淨利卻是4億元, B公司的實際獲利就比A公司更高。因此,絕對不能單純以EPS來比較兩家公司的經營成果。
  負債比高於50%的公司最好敬而遠之?
  不一定!
  傳統觀念認為,負債比超過50%就是不好的企業。許多績優企業的負債比都超過50%,主因是大部分為賒欠廠商的流動負債,並不需要支付利息;同時,長期負債的比例極小。這種狀況,只要企業償債能力夠好,根本不是問題,而且超過50%的負債比還能巧妙提升股東權益報酬率。
作者簡介
怪老子
  本名蕭世斌,為《Smart智富》月刊專欄作家,為「怪老子理財網站」站長。畢業於台灣科技大學電子工程學系,原本是科技業高階主管,工作15年,存款只有300萬元,直到40歲開始苦學理財,花了10年將存款翻5倍。50歲生日還沒到,順利展開退休生涯,每年靠著投資,每年收入達百萬元。
目錄

8 推薦序 看財報,從此無障礙
10 自序 搞懂財報邏輯,比想像中更簡單
14 前言 財務報表讀懂了,股市撈錢力再升級!
25 第一篇 必讀財報:損益表26 第1章 公司賺或賠?  損益表有第一手資訊
每月公布的營收,可當作獲利領先指標
30 第2章 想知產品競爭力  就看毛利率
毛利率愈高,產品競爭力愈強∕相同產業才有比較價值
34 第3章 從營業利益率  看出企業持續賺錢能力
排除業外獲利,更能看清本業真功夫
38 第4章 稅前淨利呈現營運績效  稅後淨利影響股東權益
純益率高、營益率低,留意公司是否不專心本業∕業外比率是否過多,得看合併報表∕排除所得稅干擾,更貼近公司經營績效∕純益率差,資產報酬率不見得就差∕稅後淨利增加,股東獲益也跟著增加
48 第5章 2大評估法  看誰玩得起財務槓桿
評估法1》稅前息前淨利∕評估法2》資金報酬率
56 第6章 本業虧損  就算稅後有盈餘也難持久
EPS表現好,不代表經營績效也好∕別被業外收益美化的報表蒙蔽
60 第7章 每股盈餘只能衡量股價高低  不能判定經營績效
成長型公司,高EPS但配息率低∕潛在普通股將對EPS具稀釋作用∕不是EPS高就代表比較賺錢∕股本變動少,EPS只能來衡量股價高低∕要賺一個股本,不見得很難∕若用EPS看盈餘成長,須將配股一併考量
70 第8章 本益比有盲點  須搭配企業遠景一起看
高盈餘成長公司回本快,本益比自然高∕盈餘若能逐年增高,將能縮短等效本益比
78 第9章 盈餘成長快又穩  才能推升股價
淨值成長率夠高,股價才會高於淨值
83 第二篇 必讀財報:資產負債表84 第1章 衡量企業財務實力強弱  就看資產負債表
總資產=總負債+股東權益,等式左右邊數字必須相等∕資產負債狀況隨時變動,也需隨時保持平衡
92 第2章 資產》企業投資的總金額
固定資產為企業生財工具,不會隨例行性的營運而變動∕折舊提列多寡僅為財務數字改變,不影響現金水位∕流動資產記錄資金流動狀態,週轉愈多次獲利就愈多∕金融商品投資須依3目的區分∕無形資產占總資產比率不應超過5%
112 第3章 負債》從目的及比率評量企業體質
流動資產宜為流動負債的1.5倍,短期借貸更別逾總負債10%∕長期負債可為股東報酬加乘,但也需小心將虧損放大
116 第4章 股東權益》股東擁有的總資產金額
股東投入的總資金是股東權益金額,並非股本
120 第5章 盈餘轉增資  股東不會更有錢
盈餘配股不代表獲利增加∕減資不會影響投資者權益
129 第三篇 必讀財報:現金流量表130 第1章 看懂現金流量表  掌握企業現金來龍去脈
了解現金流量表,先搞懂兩種會計基礎∕分類說明現金變化,有助檢視營運狀況
144 第2章 用期初、期末資產負債表  推導現金流量
了解編製原理,須掌握資產負債表之恆等式∕1.營業活動現金流量》檢驗本期淨利是否落實∕2.投資活動現金流量》檢驗長期投資項目∕3.融資活動現金流量》考量貸款、增減資、股息發放的影響∕4.淨現金流量》綜合分析3大現金流才能判斷良惡
158 第3章 帳面獲利卻沒現金入袋  究竟發生什麼事?
績優公司營業活動現金流量大於當年損益∕突然出現高現金流量不穩定,應細究原因
162 第4章 4個觀察重點  打探出企業投資方向
1.資本支出,就是固定資產投資∕2.現金流量比率,代表自主償債能力∕3.現金流量允當比率,衡量企業自主營運能力∕4.現金再投資比率,看出獲利再投資程度
175 第四篇 必讀財報:股東權益變動表176 第1章 股東權益4大科目  投資人非懂不可
透析股權買賣及企業經營狀況∕1.股本∕2.資本公積∕3.保留盈餘∕4.股東權益其他調整項目
190 第2章 股東權益變動表的解讀技巧
現金股利會造成股東權益減少
196 第3章 現金增資  到底肥了誰的荷包?
增資價若低於市價,原股東吃虧∕虧損企業靠私募籌資,原股東任人宰割
201 第五篇 搞懂財務比率分析  幫企業把脈202 第1章 診斷企業體質  5面向分析缺一不可
1.財務結構∕2.償債能力∕3.經營能力∕4.獲利能力∕5.現金流量
204 第2章 從資產與負債  看出企業週轉能力
指標1》負債占資產比率:觀察企業借貸狀況∕指標2》長期資金占固定資產比率:看長期資金是否充足
210 第3章 週轉不靈有前兆  3指標檢視償債能力
指標1》流動比:數值愈高代表流動資金愈充足∕指標2》速動比:進一步觀察流動性較高的資產∕指標3》利息保障倍數:愈高代表長期貸款償債能力佳
220 第4章 用3個數字  找出會賺錢的公司
指標1》股東權益報酬率:企業為股東賺錢的投資報酬率∕指標2》資產報酬率:企業利用資產創造的收益∕指標3》純益率:代表每一元營收可賺到的淨利
228 第5章 杜邦分析法  洞悉企業獲利模式
資產報酬率》拆分為「資產週轉率」、「純益率」∕股東權益報酬率》資產報酬率乘上「權益乘數」
238 第6章 買股票  不能只看股東權益報酬率
資產報酬率才是企業獲利核心
242 第7章 檢視企業經營能力  關鍵在資產週轉率
2大方向提高資產週轉率∕2指標左右流動資產週轉速度
255 第六篇 練好基本功  看透公司吉凶256 第1章 舉債投資  是放大報酬還是加速虧損?
獲利率大於資金成本,才值得借錢投資∕計算資產報酬率,可用平均總資產為分母∕要用「稅前息前資金報酬率」來評估∕稅前息前資金報酬率不應低於貸款利率
270 第2章 營收成長的真實表現  要看趨勢線才對
用YoY觀察公司營收成長,較易看出長期趨勢∕只看月增率易誤判,結合看累計營收才準∕趨勢線的成長率,才是實質成長率
284 第3章 盈餘與營收同步  獲利才算理直氣壯
營收成長但盈餘表現差,恐是本業衰退
288 第4章 資產週轉率高  就能用最少資金做最多生意
提升資產報酬率,從產品面與管理面著手∕產業不同,固定資產及流動資產比重也不同
296 第5章 綜合運用4大分析法  正確接收財報訊息
盡量以合併財報為主∕1.垂直分析法∕2.水平分析法∕3.趨勢分析法∕4.比率分析法
305 第七篇 範例演練  不怕提槍上戰場306 第1章 看財報解8疑惑  挑對好股遠離地雷
範例1》大立光(3008)民國100年財報∕範例2》精英電腦(2331)民國100年財報
336 第2章 搞懂會計記帳基礎  看財報好簡單
先做交易記錄,再以財報呈現經營績效∕會計分錄》記錄每筆交易如何影響股東權益∕實力演練》以租車公司為例看權益變化∕期末調整》應列出如「折舊」之隱含費用∕期末結算》綜合損益表顯示真正獲利
351 附錄 附錄
352圖解Excel操作  把財報圖像化



推薦序
看財報,從此無障礙
  蕭世斌兄,自號怪老子,本是一位上班族,勤勤勉勉認真工作打拼,幾乎不曾理財,及至中年才驚覺,當年班上不起眼的同學由於懂得及早理財,以至於20年後兩人的資產竟有天壤之別,這激起他的鬥志,全心投入理財,只花了不到10年的時間,就完成了財務準備,提早退休。
  從自身的經歷,蕭兄體認到大多數人或許不知道該及早理財、或許欠缺正確的理財觀念,因此在財富累積路上跌跌撞撞、事倍功半,他便以怪老子為名號,在網路上發表相關文章,並大方提供使用Excel的絕活,無償提供給網友,因而贏得「複利達人」、「Excel達人」等名號。
  由於本身在社區大學開課,在教學經驗中他發現,大多數人對於財務報表有一種莫名的恐懼感,直覺「很難」、「太複雜」,因而逃避學習。他感嘆,其實財務報表一點都不難,而且對於投資股票、擔任企業主管或自行創業,都有莫大的幫助,特別是股票投資人想做好基本面的功課,財報是最容易取得又最為關鍵的資訊,怎麼能不好好搞懂它呢?因此,他決心以圖解的方式,配合淺顯易懂的文字,寫出一本不多說廢話、不讓人眩暈、能輕鬆窺得財務報表原理及其應用的書,因而促成本書付梓。
  如果你從來不曾讀過會計相關書籍,我建議你一定要把這本書當作第一本,這將讓你一次就能建立完整的財報概念,下次要買股票之前,跟著書中的方法做好功課,自然能趨吉避凶,挑對潛力股、避開地雷股。
  如果你曾學過「會計」,但離開學校後只想「快快忘記」,那麼你更應該讀這本書,你會發現,如果學生時代就有這本書,那麼學習會計、財務報表以及財報分析將是多麼輕鬆而有趣的一件事。
  坊間關於財報的書籍很多,但能做到讓財報變可愛、變容易卻是少之又少,蕭兄所投注的心血實令人欽佩,強力向讀者推薦此書。
《Smart智富》月刊總經理兼總編輯
朱紀中
作者序
搞懂財報邏輯,比想像中更簡單
  投資股票的人都知道,想要靠股票賺錢,就得學會分析財務報表。然而,對於不是財經背景的學習者來說,閱讀財務報表分析的書籍,其難度之高,簡直跟看一本無字天書沒啥兩樣。
  確實是這樣!我是理工出身,為了投資理財,我也曾下過苦功學習財務報表分析,也買了許多本書來閱讀。我花費了相當久的時間苦讀,才真正悟出當中道理,這種學習夢魘到現在仍然充斥在我腦海。
  當我把財報分析整理出一套邏輯以後,發現其中道理竟是那麼的簡單。只要掌握幾個核心觀念,學習財報分析將不再是一件難事。因此我告訴自己,應該將這樣的經驗傳承下來,讓有心學習的投資者,不用再經歷我以前那種痛苦的經驗。我給自己一個期許,要寫出一本跟別人不一樣的財務報表分析書籍,讓學習者可以一看就懂。
  投資理財這一路走來,我發現一個奇怪的現象,縱然投資的方式有很多種,國人卻偏好股票投資;茫茫股海中,能夠長期賺到錢卻是少數,究其原因,無非是對投資企業的財務狀況不夠了解。只是,買股票不就是成為該公司的股東?最應該關心的,莫過於這家企業的營運及獲利的狀況。為何大部分的人沒有這麼做,而且是反其道而行?原因大多是道聽塗說,全憑街頭小道消息,也難怪散戶在股市賺錢的機會少之又少。
  對照華倫巴菲特的投資方式,不外乎對所投資的企業瞭若指掌,不論是過去的獲利以及未來的前景,全部通盤的了解,才能讓自己立於不敗之地。所以,若想投資一家公司的股票,就得確實了解這家公司的財務狀況。最直接的方式,就是分析該公司的財務報表,從中了解該公司的營業狀況,進而抽絲剝繭,將各項數據相互比對,詳細檢視資訊深層所代表的意義,避免被經營者所蒙蔽。
  除了股票投資者需要分析財務報表,經營者也需要了解如何閱讀財務報表,尤其是當職務到達一定位階時,通常就得對企業的盈虧負直接或間接的責任。如何管理自己的部門,以達到企業要求的財務目標,是管理階層無法推卸的責任。企業的營運狀況,是透過財務報表來表達,如果對財務報表不夠了解,當企業經營績效不是很好時,管理者就無法知道得要如何改善,才能夠達到財務的目標。
  簡單說,財務報表分析就好像拿著一個放大鏡,詳細檢視企業的財務狀況及營運績效。透過這樣的過程,投資者才可以精準的選對股票,讓個人資產不斷增加。企業管理者也才能知道如何提高企業價值,使股價持續上升。
  凡此總總,財務報表分析都扮演著關鍵性的角色。期待這本書能帶給股民及經營者扎實的財務報表分析能力,讓個人及企業財源廣進。
怪老子
蕭世斌


一次就懂:怪老子帶你看懂財報選好股※點我購買※

吃對保健食品!:江守山醫師教你聰明吃出真健康
Oct 23rd 2012, 16:43

吃對保健食品!:江守山醫師教你聰明吃出真健康吃對保健食品!:江守山醫師教你聰明吃出真健康※點我購買※

吃對保健食品!:江守山醫師教你聰明吃出真健康※點我購買※

台灣人愛吃補,一年花在保健食品的錢高達900億,足足可以蓋1.5棟的台北101大樓!但是,有多少人真正買對、吃對?很多人想靠保健食品來預防疾病、減緩或改善病況,卻沒考慮到:產品來源可不可靠、成分是否真如標示、使用劑量及方法對不對、有無補充禁忌、甚至自身體質到底適不適合吃?、、、、等等。事實上,吃保健食品最重要的撇步就是「觀念正確」,否則吃再多,不但對健康一點幫助也沒有,甚至還會有副作用,結果就是花了冤枉錢,身體還越補越大洞。

  揭露保健食品非知不可的真相
  腎臟科名醫、同時也是暢銷書作家的江守山醫師,繼《別讓房子謀殺你的健康》、《癌症,當然可以預防!》之後,再次推出力作《保健食品,你吃對了嗎?》。書中除了教大家如何買對、吃對保健食品,並大膽揭露台灣黑心保健食品氾濫的內幕。包括(1)髒亂住家當工廠,無法可管;(2)檢驗項目不足,吃補變吃毒。像銀杏的病蟲害很多,用農藥的機率偏高,但檢驗項目居然沒有農藥一項;(3)盲目引用實驗,把人當白老鼠。例如牛樟芝雖經動物實驗有效,但其實具腎毒性,不能長期服用,但廠商往往避重就輕,只說效果不說毒;(4)假原料、毒原料氾濫,如市售大豆異黃酮,大部分含量只有標示值的20%,1/15還含有過量的鉛……。諸如此類的內幕不勝枚舉,打破消費者「有認證=好、有動物實驗=有效」的選購迷思。
  另外,書中還告訴大家正確的使用觀念。例如:「強調快速吸收的產品其實只是噱頭」、「千萬不可以剝掉膠囊再服用」、「連續服用3個月以上才有效」、「和哪些藥物會產生交互作用」、「乾燥劑、棉花團開罐後要馬上丟」……等等。
  專為台灣人量身打造的營養保健指南
  有別於一般保健品書籍洋洋灑灑條列數十種、甚至百種營養品,卻多是資料彙整,缺乏作者權威觀點,讀者看完也不知如何判斷選擇;本書作者綜合了國人十大死因、國人最關心的健康議題、國人保健食品品類銷售排行榜等多項結果,精選出「國人最應補充的10大保健營養品」,並依「國人最關切的12大健康問題」對症下補,告訴大家如何補最省錢、最有效,是一本專為台灣人量身打造,讓你越補越健康的營養保健實用手冊。
  ◎最權威、最具公信力的觀點:江醫師為了讓國人不再花大錢卻越補越大洞,大量查閱國內外研究報告、投入上游原料檢驗,本書只推薦經權威醫學單位人體對照雙盲實驗證實有效的營養品,堪稱最具公信力及權威度。
  ◎為國人挑選10大最應補充保健食品:面對五花八門的保健食品,很多人不知從何下手,才能省錢又有效。本書特別針對台灣人的體質和健康需求,篩選出10種最有效的營養補充品,讀者可根據個人需求(年齡、性別、飲食及生活習慣,如電腦族、外食族、熬夜族、銀髮族),從中挑選最適合自己的來補充,讓你吃得聰明、吃得有效!
  ◎提供國人12大健康問題處方箋:每個人都知道預防勝於治療的重要性,但卻不知如何做起。本書作者針對國人最關切的12大健康問題,包括癌症、肥胖、心血管疾病、糖尿病、退化性關節炎、骨質疏鬆、更年期、性功能障礙、失智症等,提供專業的預防及對症保健處方箋,幫助讀者輕輕鬆鬆對症下補,不用再盲目摸索、讓自己成為白老鼠。
本書特色
  最具權威度與公信力的保健食品寶典:作者江守山醫師以他豐富的臨床經驗和長期研究保健食品的專業知識,為讀者從琳瑯滿目的保健食品中,嚴選有人體對照雙盲實驗證實真正有效的保健食品,內容深具公信力及權威度。

  為國人篩選出最應補充的10大營養素:你知道「常喝碳酸飲料與常吃肉的人,鈣質容易流失」、「三餐老是在外的老外,最需要補充綜合維他命」嗎?本書針對國人的生活、飲食習慣及各族群的健康需求,嚴選 10種國人最應補充的營養素,方便讀者快速掌握自己需要。

  為國人12種健康需求量身打造的保健處方箋:本書針對癌症、心血管疾病、老化、骨骼和關節等國人最關切的12大健康問題,開立對症下補的保健食品處方箋,譬如想要預防骨質疏鬆症,不能單補鈣,必須同時補充維生素D;而魚油和異黃酮素,也能幫助身體留住鈣。

  最專業、最豐富的保健食品選購指南:本書列出保健食品的食用須知、補充禁忌、成分功效、適合對象及選購技巧等,譬如膠囊不可去「殼」吃、開封「超過六個月」不可吃、印有「衛署食字號」的不能吃等,快速為讀者建立買對、吃對保健食品的正確觀念。

  大膽揭露黑心保健食品氾濫的內幕:你知道嗎?「銀杏最容易含農藥,卻沒有農藥檢驗」、「海狗油含高濃度化學毒物,卻只驗是否含重金屬」、「牛樟芝其實具有腎毒性,廠商卻只說功效」、「大豆異黃酮大部分含量只有標示值的20%」,諸如此類不勝枚舉的內幕,本書為你一一揭露,打破「有認證就是品質保證」、「藥品級最好」的選購迷思。

  10項自我測驗,3分鐘測出保健食品觀念:你有「保健食品開封後,當中的乾燥劑和棉花團要馬上丟」、「保健食品雖然不是藥,但仍要小心藥物交互作用」的觀念嗎?本書提供10個小問題,3分鐘就能知道你的保健食品觀念是否正確。另外,本書也告訴你如何從一般飲食中攝取營養素,「均衡飲食」搭配「正確補充保健品」,讓你健康100分。
作者簡介
江守山 醫師
現職:
  新光醫院腎臟科主治醫師
  江醫師追求零污染舖子執行長
  江醫師房屋健檢中心執行長
  中華民國居住安全健康協會理事長
  中華室內環境檢測協會理事長
  財團法人遠山健康文教基金會董事長
經歷:
  台北榮民總醫院內科主治醫師
  新光醫院腎臟科主治醫師
  新光醫院腎臟科主任
  中華順勢醫學會理事長
專長:
  癌症預防
  維他命與健康食品
  透析血管通路問題診斷及治療
  透析乾體重之測定及調整
  腎血管狹管及合併之腎衰竭
  尿毒症
學歷:
  陽明醫學院醫學系畢業
著作:
  《癌症,當然可以預防!》、《別讓房子謀殺你的健康》(新自然主義)、《江醫師的魚舖子》等
目錄

推薦序
作者序
保健食品,您吃對了嗎?──10個小問題,測驗您的營養品保健知識
Part 1【觀念篇】保健食品怎麼選?怎麼買?怎麼吃?你一定要知道(1):吃對保健食品,比吃藥更有效!
醫界觀點:保健食品確實能降低死亡率
藥食同源:飲食營養與健康息息相關
你一定要知道(2):黑心保健食品氾濫,小心越補越大洞
【內幕1】髒亂住家當工廠,無法可管
【內幕2】檢驗項目少,吃補變吃毒
【內幕3】盲目引用實驗,把人變成白老鼠
【內幕4】廠商避重就輕,只說效果不說毒
【內幕5】假原料、毒原料氾濫,防不慎防
【內幕6】認證單位要求鬆散,連FDA也靠不住
你一定要知道(3):買對保健食品,才能守護健康
購買通路琳瑯滿目,當心被騙
提供專業諮詢,才能買得安心
你一定要知道(4):購買保健食品,先破三迷思
【迷思1】有食品字號就有保障?
【迷思2】「藥品級」的產品最好?
【迷思3】有認證的絕對沒問題?
你一定要知道(5):保健食品包裝標示,暗藏玄機
保健食品的基本標示
你一定要知道(6):保健食品劑型劑量,大有學問
強調快速吸收只是噱頭
膠囊千萬不可去「殼」吃
錠劑不一定要咬碎才好吸收
你一定要知道(7):服用保健食品,三大原則不可破
【原則1】天天定時定量才能達有效劑量
【原則2】精準記錄用量,掌握自己吃了多少
【原則3】要正確保存才能避免變質
PART 2 【健康篇】國人最應補充的10大保健食品No1_最全效:綜合維他命 Multi Vitamin
功效:預防心血管、癌症等多種慢性病
No2_全方位:魚油(補英文名稱)
功效1:維護心血管健康
功效2:促進腦部發育、提升大腦功能
功效3:對抗癌症
功效4:預防糖尿病
功效5:協助治療各種腎臟病
功效6:減緩視力退化
功效7:預防骨質疏鬆
功效8:預防或改善關節炎
功效9:預防憂鬱
功效10:延緩聽力衰退
No3_補骨也補身:鈣Ca
功效1:增加骨質密度、預防骨質疏鬆
功效2:維持人體正常生理機能
No4_從頭補到腳:維生素D(請補英文)
功效1:協助鈣質吸收,維持牙齒與骨骼健康
功效2:提升老人下肢肌肉能力
功效3:降低心血管疾病的發病率
功效4:降低血壓
功效5:降低罹患糖尿病風險
功效6:預防癌症
功效7:改善慢性疼痛
功效8:預防上呼吸道感染和流感
功效9:多囊性卵巢症候群
功效10:補腦
No5_保健小尖兵:藍藻Spirulina
功效1:提升免疫力,對抗、抑制病毒
功效2:對抗口腔癌
功效3:降血脂
功效4:改善鼻炎
功效5:改善貧血
功效6:改善代謝症候群
功效7:減輕重金屬及藥物的腎毒性
功效8:抗發炎
No6_守護女性:大豆異黃酮Soy Isoflavones
功效1:改善女性更年期症狀
功效2:預防骨質疏鬆、增進骨質密度
功效3:預防癌症
功效4:心血管疾病
功效5:抗氧化、減少自由基
No7_眼睛靈藥:葉黃素Lutein
功效1:預防(改善)白內障以及黃斑部退化、病變
功效2:預防癌症
功效3:預防心血管疾病
功效4:預防中風
No8_抗癌之王:硒Selenium (簡稱Se)
功效1:預防&對抗癌症
功效2:改善男性生育力
功效3:改善糖尿病並預防併發症
No9_銀髮族之寶:葡萄糖胺和軟骨素 Glucosamine & Chondroitin
No10_感冒剋星:紫錐花(紫錐菊)Echinacea
Part3 【對症篇】江醫師獨家保健秘訣NO1:癌症
【硒】抗癌之王
【綜合維他命】成人最好每天一顆
【異黃酮素】預防乳房與子宮的癌變
【人蔘】生藥草的防(抗)癌效果較佳
【綠茶】每天10杯有助防癌
【大蒜素】防癌潛力食材
【番茄紅素】抗氧化能力佳
【藍藻】對抗口腔癌
【CoQ 10】避免自由基
【鈣】可降低大腸癌的發生率
NO2:心臟病
【魚油】心血管守護者
【Co Q10】保護心臟功能
【番茄紅素】減少血栓
【甘蔗原素】降低膽固醇
(中標)NO3高血脂
【紅麴】最佳的血管清道夫
【甘蔗原素】降低壞膽固醇的生成
NO4:糖尿病
【鉻Chromium】促進胰島素發揮作用的必需成份
【銀杏】可延遲糖尿病病變
【CoQ 10】血糖代謝的必需物質
【γ-亞麻酸(GLA)】防止糖尿病對神經的損害
【乙醯左旋肉鹼】有助神經元生長,改善周圍神經病變
【硫辛酸】改善心率變異數與神經病變
NO5:高血壓
【銀杏】活化血小板,避免血液凝結
【CoQ 10】具降血壓效果
【紅麴】使血管擴張、血管彈性增加
NO6:肥胖
【鉻】吃甜食的人可以嚐試
【丙酮酸】加強新陳代謝、阻斷脂肪累積
【膳食纖維】增加飽足感
【維他命C】減肥不可缺的瘦身激素
【5-羥基色胺酸(5-HTP)】適合壓力型暴飲暴食者
NO7:黃斑部病變
【葉黃素&玉米黃素】強化黃斑部,減少自由基
【β胡蘿蔔素】抗氧化,並幫助視網膜將可見光轉成神經訊息
【蝦青素】降低自由基對眼睛的傷害
【魚油】構成神經細胞細胞膜的重要成份
【維生素C&維生素E】
【鋅】降低黃斑部病變惡化
NO8:退化性關節炎
【葡萄糖胺與軟骨素】關節軟骨組織和滑液的原料
 (小小標)【SAM-e】修護關節軟骨的重要元素
NO9:骨質疏鬆症
【鈣】構成骨骼的主要成分
【維生素D】幫助鈣有效被人體吸收
【魚油】減少刺激骨頭分解的PGE2與LTB4生成
【異黃酮素】幫助身體留住鈣質
NO10:女性更年期障礙
【異黃酮素】植物性雌激素補充
【植物性荷爾蒙】多種自然雌激素選擇
【黑升麻萃取物】改善熱潮紅與停經憂鬱
NO11:男性性功能障礙
【左旋精胺酸】作用方式類似威而鋼
【左旋肉鹼】改善勃起功能障礙
【韓國紅蔘】壯陽功效獲證實
NO12:阿茲海默症與帕金森氏症
【銀杏】能有效治療各種形式的老年癡呆
【磷脂絲胺酸】促進腦細胞膜的修護
【輔□CoQ10】保護神經細胞
作者序
保健食品吃錯了,更要命!
  保健食品可健身也可傷身,你知道怎麼吃才對嗎?
  市面上推薦介紹保健食品的書百百種,為什麼我還要特別寫一本「保健食品」的書呢?身為腎臟科醫師,聽到那麼多似是而非的說法,看到那麼多魚目混珠的產品,見到那麼多「以身試法」的消費者,我覺得必須站出來跟大家說清楚一件事,那就是──吃錯保健食品,只會越補越大洞。
  買錯、吃錯保健食品風險大
  現代人崇尚健康,保健食品已成為多數人每日營養補給的必需品。據IT IS產業分析資料顯示,2010年全球保健食品市場約為3,058億美元,相當可觀;而台灣市場也是如此,根據IMS調查,單單2011年國人花在保健食品上的錢就接近900億,而衛生署調查也發現,國內有超過半數以上的人有吃保健食品的習慣。
  這麼多人吃保健食品,可見國人相當注重身體保健,可是為什麼國人的健康卻越來越差呢?除了生活習慣、環境變化的影響外,我個人覺得吃錯、用錯保健食品也是不容忽視的原因。
  道聽塗說  保健食品概念差
  雖然保健食品目前正夯,人人都知道要適時補充,但卻往往概念不足,在臨床上我也發現,國人買保健食品簡直像在買零食,不僅事前不做功課,購買時也不會檢查標示、產地、認證,通常都是聽人說不錯,就跟著買了。這點從國內某知名健康雜誌所做過的市場調查完全不謀而合,而該項調查甚至也直接點出,知道保健食品與藥品有交互作用的人不到一成,由此可見國人對保健食品的概念有多薄弱。
  可是坊間的健康食品是越來越多樣化,加上法令放寬、市場開放,目前除了藥房、藥妝店外,連電台、便利商店、超市,甚至網路都開始販賣保健食品,還有直銷、傳銷機構的人員口沫橫飛的介紹,在概念與相關知識不足的前提下,國人又怎能藉由適當補充營養品來讓自己更健康呢?更何況,坊間的保健產品良莠不齊,充斥著許多標示不明或品質惡劣的商品,不僅打壞了營養保健食品的名稱,嚴重者甚至會讓消費者吃出問題。
  像全球著名的營養補充品的監督網站「ConsumerLab.com」就曾檢驗二十一種不同品牌的綜合維他命,結果發現竟有十一種不符品質標準;當中有些是「不符自身標示含量」,例如檢驗出來的鈣只有標示量的一半,或是超出劑量比標示還多三倍;有些則是含有「重金屬汙染」,例如產品含鉛等;另外還有一種是「藥丸溶解度不佳」,也就是服用後的溶解時間超過美國藥典規定的三十分鐘,導致吸收效果受到影響。
  吃補不吃毒  才能真正保健康
  這些含毒、過量或不足量的保健品讓我這個腎臟科醫師越來越擔心,特別是我發現國內的洗腎人數節節攀升,使尿毒症幾乎成了新國病的代表。據美國腎臟登錄系統USRDS2007 年公佈資料顯示,台灣洗腎病患占總人口比率(盛行率)與每年新增加洗腎病患比率(發生率)皆為世界第一,這不正是一大健康警訊嗎?
你或許會問,這和保健食品有什麼關係呢?事實上,保健食品雖然不是藥物,但是因為製作過程受到汙染或是劑量不對、保存方法有誤等因素影響,都可能讓原本的吃補變成吃毒,對腎臟造成嚴重威脅。
  我們腎臟科醫師有句話這麼說,「事前避免使用一毫克可能引發腎毒性的藥物,絕對勝過事後一公升的洗腎藥水。」既然國人如此重視保健食品,而保健食品的確也對我們的身體健康有所幫助,那麼就應該知道如何正確的選購、正確的服用,讓營養保健食品達到真正的保健目標。
  這也是我撰寫此書的初衷,希望大家都能擁有健康的身體。
江守山


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FINAL FANTASY VII (全) On the Way to a Smile
Oct 23rd 2012, 16:41

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徹底補完FINAL FANTASY Ⅶ 從『FINAL FANTASY Ⅶ』至『ADVENT CHILDERN』2年間的故事出於『FINAL FANTASY Ⅶ』FINAL FANTASY Ⅶ ADVENT CHILDREN』『CRISIS CORE -FINAL FANTASY Ⅶ-』劇本家野島一成之手,在不為人知的時代發生的故事終於完成!

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6個問題,竟能說服各種人:耶魯心理學家教你迅速解決一切難題
Oct 23rd 2012, 16:35

6個問題,挖掘人們自動自發的力量!
全美住院醫師必學!連監獄人犯都因此而減少!
  這6個問題曾經創造無數奇蹟:
  說動了不愛大自然的女友一起去露營!
  引導老菸槍父親開始戒菸!
  讓抗拒新規定的員工心悅誠服!
  讓體重過重的人持之以恆的瘦身!
  這個由耶魯大學心理學家開發的「立即影響法」,
  能成功激發每個人的行動渴望,
  企業主管、師長、法界、醫界、婚姻戀愛關係人,必讀!
  如果你是企業領導人、教練、教師或父母,你每天都在影響別人。遇到對方抗拒的時候,你都怎麼辦?如果能幫助對方找出他們自己想要改變的理由,是不是很棒?這套簡單卻驚人的6步驟提問法,任何人都能輕易上手,用來激勵他人做出改變。
  這個方法對你自己也適用。遇上應該做,但是不想馬上去做的事,例如養成運動習慣、寫作業、整理房間、拚業績、打電話給家人、戒菸、準時上下班……你也可以用這6個問題,讓自己在極短時間內產生改變的動力。
「立即影響法」驚人的實證:
  ★急診室醫師運用此法,降低了五成酗酒病人的問題,也使這套方法成為全美各地急診室與創傷治療單位的標準醫護流程。全美的住院醫師都必須學習!
  ★康乃狄克州的假釋與緩刑部門利用「立即影響法」,讓假釋犯和緩刑犯「自願」遵守法規,使得再犯率大幅下降,監獄人口減少,觀護官的工作滿意度提升!
  ★紐約布朗克斯區的聖巴拿巴斯醫院與聯合醫院,對住院精神病患進行此課程,使出院病患遵循醫囑的比率提高了250%。有一陣子醫院甚至必須停用此法,因為回來住院的病患太少,造成醫院營收損失!
作者簡介
麥可.潘德隆 Michael V. Pantalon
  耶魯大學醫學院的得獎教授,同時從事激勵教練、顧問、演講人及治療師的工作。他在耶魯大學大學部及研究所教授人格心理學與心理學史的課程,並在醫學院教授臨床心理學與動機式晤談法。他與同事一同研究在不同的保健中心及犯罪矯正場所,運用經過他調整的動機式晤談法(為立即影響法的基礎)與藥物濫用療法的效用,這項研究在過去十年間獲得超過2200萬美元的聯邦經費補助。
  身為心理學家,他長年致力於研究立即影響法,並將之傳授予數千名學員。這些學員來自各行各業,有企業主管、人力資源經理、高階主管,還有生涯教練、父母、教師、業務代表、觀護官、心理學家,以及其他保健專家,也包括希望戒除各種上癮與強制行為的個人。他擔任過企業與組織的顧問,包括奇異公司、必治妥施貴寶公司、先靈葆雅公司、安地卡十字路口勒戒中心、海瑟頓勒戒中心、美國國家衛生研究院、美國衛生暨公眾服務部等。
  潘德隆博士發表過無數研究論章,刊登於《新英格蘭醫學期刊》與《美國醫學協會會刊》等出版品,並曾於全國與國際會議上講演他的研究。他於紐約州立大學賓漢頓校區取得心理學學士學位,在赫福斯特拉大學取得臨床暨學校心理學碩士與博士學位,並在麻州專業心理學學院取得臨床精神藥物學碩士學位。
目錄

各界推薦
前言 讓人們說服自己 第一部分 激勵任何人,迅速採取行動 第一章 改變的動力從何而來?
*有些人會花上一整天的時間跟你說他們想做某件事,但是只有當他們親口說出「為什麼」要做時,改變才有可能真的發生。 第二章 強化自主性
*我們都希望對方會認清自己行動的後果,然後做出自覺的選擇,而不是在心理反抗機制作用之下做決定。 第三章 立即影響法的六步驟
*唯有一步一步來,才能夠影響對方。只要走出第一步,無論是多麼小的一步,我們幾乎一定會對採取下一步充滿了動力。 第二部分 擴大你的影響力 第四章 如何影響你自己
*人們往往假設我們內在的動機都是自私的。當你在思考自己最想做什麼時,保持開放的心態,因為有可能你想這麼做是為了幫助別人。 第五章 如何影響那些希望改變的人
*曾公開表示不願意改變的人,一旦發現自己其實想改變時,都會大吃一驚,而當他們發現原因出乎自己意料時,只會更加吃驚。 第六章 如何影響那些不願意改變的人
*如果「害怕承擔後果」真的足以令人改變行為,對方應該早就在做你要他做的事了。這種動力完全比不上「發現自己要做某件事的原因」來得強烈。 第七章 如何影響陌生人
*無論如何,專注於正面、具體的行為會十分有效,多多練習將你的目標界定為行為,而不是態度,那麼當你要打動一位陌生人時,會容易得多。 第三部分 充分利用成果 第八章 看見改變的發生
*如果某人對你說了理由話語,記得要問「五個為什麼」。可能的話,持續問:「這樣做為什麼很重要?」直到你聽到一個感覺是真正發自內心的理由。 第九章 如何擬訂行動計畫
*受影響者需要知道改變是為了自己,而不是為了其他人。如果行動計畫令人感覺是對他人的保證,就會失去立即影響法過程中產生的效益。 第十章 改變沒發生,也要向前看
*洞悉全局,了解你可以改變和無法改變的事,然後你就可以決定,是要持續立即影響法的過程,還是接受改變終究不會發生的事實。 後記 我如何終於清理了車庫
內文1成功案例:讓我父親戒掉吸菸的惡習 
我父親抽了一輩子的菸,在他七十多歲時,我很擔心他。他開始和各種身體的毛病搏鬥,戒菸變成一件迫在眉睫的事。 

我也不是沒試過要他戒。從小我就藏過、毀損過、丟掉過他的香菸。年輕時我命令過、說教過,還懇求過。中年時我改採憤怒、諷刺的口吻,尤其當我需要提醒他別在我的小孩身旁吸菸時。我試過說教以及無數威脅的方式,如果還有什麼想要解決這個問題的錯誤方式,我確信我都會試。我唯一沒試過的方法就是立即影響法。等到我發展出這套方法時,我已經氣到不想用在父親身上了。 

有一天,我和我太太帶著孩子去拜訪我的父母。我們剛吃完一頓愉快的午餐,然後我父親照舊點起香菸。 
我的心一沉。我太擔心他了。我想我也許終於成熟到可以冷靜地使用我信任的這一套方法來面對他。 

但這可是我父親,我所知道最頑固的人。他從不聽人勸,更不用說是我了。 

不過,既然我發展出立即影響法來幫助人們採取行動,以達到對他們來說真正重要的目標,那還有什麼事比健康更重要的呢?我愛我的父親,我想幫助他,我總得試一試。所以我毅然決定這樣做。 

「爸,我很擔心你抽菸。」 

我父親立刻起了防衛之心。「這是你今天來的目的嗎?別管我,每個人總是會因什麼而死的!」 

我知道立即影響法的關鍵之一是要尊重對方的自主性,尤其是面對堅持自己絕不改變的人。我也知道,如果這個方法要發生作用,亦即如果要讓我父親發現他自己想戒菸的理由,即使在強調他有權自己決定的同時,我也得直接說出我的目的。 

「不是的,爸,」我小心翼翼地回答:「我不是特地要來談這個的。但是我很擔心你。我知道我過去一直拿這個問題煩你,但是今天我有個不一樣的問題,如果你不介意的話⋯⋯」 

我父親聽都不聽。「為什麼每個人都看不慣我抽菸?」他大聲嚷嚷:「我連一個問題都懶得理!」 

雖然我尊重他的自主性,但可不想輕易放過他。「就只有一個問題嘛,拜託。」我求他:「然後我就不煩你了。我很了解你不想談這個問題,那就讓我只問你一個問題,然後我保證就不提了,我回家之前都不會再提。」 

我父親大大地嘆了一口氣:「問吧。」他的口氣像是受了很久的罪,「把你最好的招數使出來。」 

我深吸了一口氣。「假設你決定要戒菸|當然你不一定非戒不可,那是你的選擇。但是假設你真的選擇要戒菸,那會是為什麼?」(步驟一:你為什麼可能想改變?) 

我父親指了指總是在手邊的菸盒,說道:「你知道要戒掉這玩意兒有多困難嗎?」 

啊哈!第一絲動機的火花。對大多數人來說,那聽起來像是自我辯護,像是完全不願改變。但是歷經多年使用立即影響法,我可以聽出父親剛剛給我的一個微小縫隙。 

「那麼,」我平靜地說道:「你是說,如果你做得到你就會戒菸,只是太難了。」 

我父親思索著這個說法是不是有什麼陷阱,但是猜不出來。「是啊,」他很不情願地同意:「我已經試著向你們證明這有多困難,你們就是不懂。」 

「我懂。」我說。我記得這時我應該要反映或應和他的抗拒和動機。「你是說戒菸很困難,所以你覺得做不到,即使你可能很想戒。但我問的是不同的問題。我問的是,假設你要戒菸,為什麼你可能想要戒?我不是問有多困難,而是,是什麼會讓你想要戒?你的原因是什麼?」 

我父親又生氣了。「那,如果我終於戒了,你可不可以別管我了?」 

「噢,爸,你知道我永遠不會丟下你不管的。但那不是重點。你要戒菸的個人原因是什麼?是對你很要緊的原因,不是對我很要緊。」 

「你以為我喜歡每天一早醒來咳得死去活來?」我父親說:「相信我,我真的不希望這樣。」 

儘管我父親一開始不情不願,但現在我們已經跨過一條重要的界線。在這之前他說他根本不想談戒菸這碼子事,現在他說他想戒但覺得做不到。 

「那麼,」我繼續反映他的動機:「你會想戒菸的一個原因是你會覺得比較舒服,也不會咳得那麼厲害。」 

「我想是吧。」 

「好。等一下,爸,我說我只問你一個問題,然後如果你不想繼續我就停止。那我們可以繼續嗎?」 

我父親又大大地嘆了一口氣。「好啦,隨便啦。」他說。這可重要了。我知道和堅持自己不願改變的人打交道,請求允許及尊重自主性是關鍵所在。我得一直得到父親的允許才能繼續,不然他可能會說我在煩他,而他是對的。我看得出來,他慢慢但穩定地觸及他自己想戒菸的渴望,但如果我強迫他進行談話,他只會感覺到我和我的冀望讓他覺得多麼挫敗。這樣一來他絕不可能找到改變所需要的動力。 


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時光守護者(精裝)
Oct 23rd 2012, 16:33

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時光守護者(精裝)※點我購買※

從他以後,人類開始學會計算所有的日子,
  接著計算一天當中更小的單位,
  接著再細分成更小的分分秒秒,
  一直計算到筋疲力盡……
  以《最後14堂星期二的課》、《在天堂遇見的五個人》、《再給我一天》激勵了全球千千萬萬讀者的國際暢銷作家米奇.艾爾邦,推出最新力作《時光守護者》。本書是一則引人入勝的寓言,為作者迄今最富想像力的作品,述說人類史上第一個發明時鐘用以計量時間的人,最後變成傳說中的時間老人的故事。這是一本關於時間以及人生本質的精彩作品。
  故事的主角是有關發明地球上第一個時鐘,並嘗試去計算時間的男人,他因為測量上帝賦予人類最偉大的禮物——時間——而受到懲罰。他被放逐到一個洞穴達數千年之久,並被迫聆聽繼他之後所有那些分秒必爭並追求更多時間的人所發出的乞求聲音:「如果能再多給我一天,只要能再多一點時間……」時間老人的靈魂幾乎在這些惋惜聲中耗弱殆盡。終於,天神給了他一個獲得自由的機會,帶著一個擁有魔法的時光沙漏,他必須回到現代完成任務,教導兩個人瞭解時間的真實意義,並解救自己因為發現時間所造成的宿命。
  時間老人因此回到了我們的世界,並且跟兩個看似不可能有交集的夥伴共同踏上一段旅程。當初他開始計算時間,動機至為單純。如今,世界已被計算時間這件事緊緊綑綁住。為了解救自己,他必須解救這兩個人:一個豆蔻年華、打算了結自己生命的少女;一個極其富有、希望可以永生不死的全球首富;而要解救這兩個人,他必須像是一個時光守護者一般,暫時中止整個世界的運行……
  艾爾邦以他極具個人特色的簡潔文字,以及動人心弦的散文式文體,娓娓道出這個深具創意的故事。藉由這本書的激勵,全球讀者可望重新思考對於時間的看法以及利用時間的方式,從而領會時間的真諦。沒有什麼是太早或太遲的,該是什麼時候就是什麼時候。擁有無限的時間,任何東西都不會顯得特別。沒有失去或犧牲,我們就不會珍惜我們所擁有的。
  試著想像一種沒有人計算時間的生活。
  你可能很難想像。你知道今天西元幾年,幾月幾日,星期幾。你的牆上有鐘,要不車裡的儀表板上也有。你有日程表,有行事曆,幾點晚餐或看電影都訂好時間。然而,在你的四面八方,誰都沒有在管計算時間這檔子事。飛鳥不會遲到,小狗不會頻頻看錶。花鹿不會因為又多了一歲而心浮氣躁。只有人類才會測量時間。只有人類才會鳴鐘報時。也因為如此,只有人類才會受到一種恐懼折磨,而且一想到便全身發軟。其它生物都不必受這種罪——一種時間就快用完的恐懼……
作者簡介
米奇.艾爾邦 Mitch Albom
  1958年5月23日生於美國紐澤西州。著有暢銷書《最後14堂星期二的課》、《在天堂遇見的五個人》和《再給我一天》,這幾本書售出42種語言的版本,在全世界廣泛流傳,總計全球銷售超過兩千八百萬冊。上一本則是非虛構的作品《一點小信仰》,這幾本書都改編拍攝成為供電視頻道播放的電影。本業為新聞記者,後來從事寫作並獲得出版上的成功,現在他也撰寫電影劇本與舞台劇本。米奇在底特律以及海地先後成立了七個慈善機構,並且經營一個孤兒院。現與妻子住在美國密西根州(Michigan)。
目錄

序幕
開場
洞穴
中場
下凡
地球
城市
放手
除夕
靜止
未來
尾聲

內文1序幕

他眼睛閉著,傾聽著什麼。 是聲音,永無止盡的聲音。 那些聲音,不斷從洞穴角落的一個池子裡傳上來。 是地球上的人發出的聲音。 他們只要一樣東西。 時間。

有一個人獨坐在洞穴裡。 他的頭髮很長,鬍鬚垂在膝上。他雙手捧著腮。 他眼睛閉著,傾聽著什麼。 是聲音,永無止境聲音。那些聲音,不斷從洞穴角落的一個池子裡傳上來。 是地球上的人發出的聲音。 他們只要一樣東西。 時間。莎拉.雷蒙的聲音夾雜其中。

她是生於現代的一個少女,正歪斜著身子躺在床上,端詳手機裡的一張相片。是 個髮色有如咖啡般深的好看男生。 今晚她要跟他見面。今晚八點半。她興奮地在心裡念了一遍又一遍── 八點半,八點半!—— 她不知道穿什麼衣服好。黑色牛仔褲?無袖上衣?不行,她討厭 自己的手臂。無袖萬萬不可。 「我需要多一點時間,」她說。 維克特.迪拉蒙的聲音也夾雜其中。 他是個有錢人,八十好幾了,正坐在醫生診所裡。他的身旁坐著他的妻子。診療 床上覆著白色紙巾。 醫生的聲音很輕柔。「我們無能為力了,」他說。幾個月的治療並沒有見效。

是腫瘤。還有腎。 維克特的妻子還想說什麼,可是話卡著出不來。彷彿夫妻共用一個喉頭似地,

維克特清清自己喉嚨。 「葛芮絲是想問⋯⋯我還有多少時間?」

他的話,連同莎拉的話,冉冉飄進這個邈遠的洞穴,這個長鬚男人獨坐的洞穴裡。 這個人,是時間老人。

你或許以為他是個神話,是賀年片裡的漫畫人物── 形容枯槁,手裡抓著沙漏, 比地球任何人都要年老的遠古人物。

然而,時間老人確有其人。而且,事實上,他不會老。在雜亂的鬍鬚和披散的頭 髮底下,他身材精瘦,皮膚光滑,不受他善於測量的那樣東西侵害──

鬍鬚和頭髮,是生命的象徵而非死亡。

曾經,在他觸怒上帝之前,他不過是個凡人,一個歲數到頭就一定會死的凡人。 如今,他的命運截然不同。他被放逐到這個洞穴,必須將世人所有的祈求聽進耳裡 ── 多擁有幾分鐘、幾小時、幾年,擁有更多時間的祈求。

他在這裡已經待了天長地久。他已經放棄希望。然而,冥冥中每個人都有個時 鐘,默默地在替我們計時。即使是他,也有個時鐘在為他計時。

時間老人就要自由了。 編註:Father time,西洋傳說中象徵時間的虛構人物,手持大鐮刀與沙漏。

他即將回到地球。 是他起的頭,他得去收尾。

開場 只有人類才會測量時間。 只有人類才會鳴鐘報時。 也因為如此,只有人類才會受到一種恐懼折磨, 而且一想到便全身發軟。 其它生物都不必受這種罪。 一種時間就快用完的恐懼。

這個故事談的是時間的意義。

故事要從很久以前說起。在人類歷史初現曙光的年代,有個赤足男孩正朝著山上 跑去。一個赤足女孩跑在他前頭,他想追趕上她。男孩女孩之間,常常都是這樣。 而這一對男孩女孩,以後也一直會這樣。

男孩叫多爾,女孩叫艾莉。

在他們那個年紀,兩人個頭相當,都有高亢的嗓音、濃黑的頭髮,臉上濺染著泥巴。

艾莉邊跑邊回頭看多爾,臉上綻出笑容。她感受到一股初始的愛的騷動。她抓起 一顆小石子,朝他的方向高高拋去。 「多爾!」她喊他。 多爾,則是邊跑邊數著自己的呼吸。 他是世界上第一個試著這麼做的人── 數算數目,創造數字。他開始將手指一一配對,不同的配對賦予不同的讀音和數值。沒多久,他已經開始數算所有他能夠數算的東西。

多爾是個溫順、聽話的小孩。但他的心思細膩,看事情比周遭的人都要深。他跟 別人不一樣。

在那個人類史頁初展的年代,一個跟別人不一樣的小孩有可能改變世界。 所以上帝才會盯著他看。

「多爾!」艾莉又喊。 他的目光上移,露出微笑── 他對艾莉總是微笑。小石子落在他腳邊。他頭一歪,心裡冒出一個想法。

「再丟一個!」 艾莉丟得老高。多爾扳著手指數算著,嘴裡發出一的讀音,發出二的讀音⋯⋯。 「哇嚇嚇!」

第三個小孩,塊頭和力氣都比他大很多的尼姆,冷不防從後頭擒抱住他。尼姆的 膝朝多爾的背後一頂,一面大吼。

「我是國王!」 三個小孩都笑了。 他們繼續玩他們的追逐遊戲。 試著想像一種沒有人計算時間的生活。

你可能想像不出來。你知道今天西元幾年,幾月幾日,星期幾。你的牆上有鐘, 要不車裡的儀表板上也有。你有日程表,有行事曆,幾點晚餐或看電影都定好時間。

然而,在你的四面八方,誰都沒在管時間計算這檔子事。飛鳥不會遲到,小狗不 會頻頻看錶。花鹿不會因為又多了一歲而心浮氣躁。

只有人類才會測量時間。 只有人類才會鳴鐘報時。

也因為如此,只有人類才會受到一種恐懼折磨,而且一想到便全身發軟。其他生 物都不必受這種罪。


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台灣1日小旅行 2
Oct 23rd 2012, 16:32

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國民旅遊書首選
全新暢遊台灣指南第2彈!
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  當季必遊、鄉鎮特色、自然生態,以及值得一探的新興藝術空間、市區新景點等,以第一手資訊呈現,讓你吃喝玩樂,一手掌握。
  這是一本會說故事的旅遊書,風景說得很綺麗,食物說得很誘人,你可以從自然、歷史、人文、美食及美景認識台灣。所以,請找一天空閒,就從你居住的城市開始,或是踏入風情小鎮、開心農場,賞花看海,數螢火蟲的點點星光,就從現在起,規劃一整年的歡樂!
目錄

【北部】新北市  金山八煙聚落,訪水圳梯田
新北市  萬里探古道,天母泡湯享午茶
新北市  金瓜石登茶壺山,九份探老戲院
新北市 淡水探洋行古蹟,賞夕陽美景
新北市  天元宮櫻花盛宴,北海岸泡湯賞景
新北市 雙溪享綠意,夜賞螢火蟲 
新北市  石碇登皇帝殿,探百年石頭厝
新北市  三峽油桐花開,漫山飄白雪   
台北市 陽明山登山健走,探大師故居
台北市  內湖探紅樓古宅,景觀餐廳啖美食
台北市  信義公民會館,探四四南村風貌
台北市  賞流蘇似雪,覓紫藤花廊 
桃園縣  新屋優游農場,樂享童玩
桃園縣  大溪遊花海,體驗農村情
新竹縣  探湖口老街,山林步道森呼吸  
新竹縣  芎林賞花海,詩意落羽松
新竹縣  探彩繪客庄,訪鐵道藝術村   
新竹縣  五峰探祕境瀑布,山林覓野趣
【中部】苗栗縣  南庄和風體驗,走逛老街
苗栗縣  苑裡賞金黃油菜花,逛紅磚古城
苗栗縣  三義桐花飛舞,揮灑白色浪漫
台中市  后里農村樂,親近小動物  
台中市  新社櫻紅滿山,粉花夾道相迎
台中市  探人氣新地標,眼科大啖冰淇淋
南投縣  奧萬大紅葉翩翩,優游湖畔山林
南投縣  遊車埕,集集支線巡禮 
南投縣  鹿谷賞春櫻,粉紅花海夾道開
南投縣 探忘憂森林,杉林溪覓幽情
南投縣 信義賞梅花,舒泡暖湯     
彰化縣  漫遊桐花古道,流連歐風咖啡館
彰化縣  鹿港尋老技藝,逛街尋寶趣
【南部】嘉義縣 瑞里賞螢,健行探瀑
嘉義縣 六腳訪舊糖廠,樂搭五分車
嘉義縣  東石探濕地,布袋船遊覓生態
嘉義縣  番路賞雲海,阿里山遊原鄉
嘉義市  花開燦爛,行道樹演繹春色
嘉義市  探檜木舊監獄,老屋咖啡覓閒情
台南市  後壁土溝社區,走逛農村美術館
台南市 菁寮懷舊農家樂,訪老店舖
台南市  玉井尋方舟教堂,漫步森林
高雄市  探紅毛港,回憶舊聚落 
高雄市  風格小店,品味人文魅力
高雄市  都會賞繁花,咖啡館覓閒情
屏東縣  內埔探六堆園區,喝台灣巧克力
屏東縣  四重溪泡溫泉,牡丹遊草原森林
屏東市  遊將軍村,訪崇蘭藝術社區
【宜花東】宜蘭縣  頭城探日式宿舍,走逛和平老街
宜蘭縣 龜山島攀401高地,訪貓咪漁港
宜蘭縣  礁溪探瀑賞湖光,溫泉鄉尋幽
宜蘭縣  冬山農場鮮玩,搭船遊湖
宜蘭縣  冬山河乘鴨母船,暢遊林場
花蓮縣  太魯閣泡野溪溫泉,賞紅葉探峽谷
花蓮縣  縱谷賞花海,騎單車逍遙遊
台東縣  三仙台探海蝕景觀,嘗創意海味
台東縣  知本賞杭菊,享森林浴 


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國王遊戲〈滅亡6.11〉(國王遊戲5)
Oct 23rd 2012, 16:30

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國王遊戲〈滅亡6.11〉(國王遊戲5)※點我購買※

顫慄小說第5集!全系列銷售突破20萬冊!
世界毀滅級國王遊戲,精采完結篇!
末日?重生?
  2011年6月11日0時,國王再度下達了命令,使得高中生們再度陷入了瘋狂的深淵之中。為了解救日本滅亡危機而前往東京的智久與修一、取得自由下達命令程式【奈米女王】的螢、神秘少女葉月、殺人魔海平,受到運命牽引的這5人,等在他們前方的是?
  遊戲規則
  1.住在日本的全體高中生強制參加。
  2.收到國王傳來的命令簡訊後,絕對要在24小時內達成使命。
  3.不遵從命令者將受到懲罰。
  4.絕對不允許中途退出國王遊戲。
  【相關情報】
  ◎全系列書籍銷售突破300萬冊
  ◎手機點閱下載突破3,700萬人次
  ◎連續4個月蟬連日本Yahoo! Mobage手機網綜合榜第1名
  ◎盤踞日本紀伊國屋、丸善書店、TSUTAYA等各大書店暢銷排行榜
作者簡介
金澤伸明
  廣島縣出身。
  在「E★EVERYSTAR」創作手機小說。
  夢想是進行世界自然遺產巡禮。
  因為喜歡夏天,
  所以覺得要是日本的四季都變成夏天就好了。
  口頭禪是「冷死了」。
內文1P4
【政府內部聯絡文書】


警戒層級1──沒有發生任何事件的狀態。

警戒層級2──發生事件,預測有可能危及生命的狀況。

警戒層級3──發生事件,預測有可能大範圍危及生命的狀況。必須劃定、公布有必要提升警戒之地區,並進行避難之準備(因應狀況來判斷警戒地區的範圍)。

警戒層級4──預測有可能在日本國內造成重大損害,甚至是國家等級的危害時,必須將暴露在危險之中的人留置在國內,與他人隔離。

警戒層級5──預測有可能導致人類滅亡的狀況。

2010年6月11日午夜0點2分。

日本政府決定將【警戒層級】提升至第4級。這表示日本已經陷入了面臨重大損害,甚至是國家等級的危機之中。

P5
序章      6/11 [FRI] AM 00:02


P6
【6月11日(星期五)午夜0點2分】


頭腦所分析的理則,和內心所萌生的感情,兩者常常無法劃上等號。

幾分鐘前還活生生的人,才剛拯救的生命,卻一一被無情地奪走。當然,有些人自己放棄了生命,但是,大多數的人,都還是希望能夠生存下來。

這就是這3天以來,住在日本的高中生們所遭遇到的殘酷考驗。

──我究竟是為什麼要活下來呢?

智久的臉龐上,滿布著淚痕。

真希望這時候有人能夠安慰我。過去,在內心悲戚時,總是有好朋友和自己所愛的人,幫我加油打氣。

可是,現在卻……

智久按下修一手機的電話號碼──沒有人接聽。於是,他又打給友香。同樣的,沒有人接聽。不管打給誰,都沒有人接聽……

這個時刻,日本國內的行動電話通訊網絡已經完全麻痺、喪失作用。但是,不知道這件事的智久,卻因此喪失了冷靜的心。

──友香目前生死不明,難以聯絡是可想而知的。但是,修一為什麼不肯接我的電話呢?

智久無法揮去腦中的那一股不安的焦慮感。

「……難道,修一被人殺死了?還是受到懲罰了?」

在此同時,他感受到一股無與倫比的孤獨感。

在他眼前,倒臥著前不久還在跟他說話、曾晶一起努力奮戰的幸村遺骸,以及駭人的血跡。

不管在如何困苦的狀況下,他都相信最後必定能獲得勝利。可是這樣的幸村,卻再也不會睜開眼睛了。

對現在的智久來說,他最需要的,是即使在糞坑中匍匐前進,也能夠保持臉上笑容的強韌體力與意志力。不,應該說,就算是在遍地死屍的荒野上,也要有能擺出笑容、四處奔走的力量。

智久抬起憔悴的臉,望著天空。他把手按在自己的胸口,自言自語說道:

「金澤伸明,你究竟是在什麼樣的心境下,通過國王遊戲的考驗呢?可以告訴我嗎──你不是失去了女朋友、好朋友,還有全班同學嗎?就憑你一個人……喂!喂!喂!告訴我!你的內心不是還隱藏著一股意念嗎……你還活在我的體內對吧!快點跟我說話啊!」

靜謐的黑夜中,聽不見風的呼嘯,也聽不見蟲的鳴叫,只有智久的吶喊聲迴盪著。

往旁邊一看,發現了一個土堆,在小土丘的頂端,插著一根木棍,筆直地刺向天空。

是宮澤的墳墓嗎?

一定是幸村做的吧。

於是,智久把幸村的遺體埋葬在小土丘旁邊,也在上面插了一根木棍,然後,離開了寄進會醫院。

──修一和友香……我一定會帶大家回來這裡的。

沒錯。過去金澤伸明也有相同的經驗。

雖然沒有遺體或遺骨,但是,金澤伸明在海岸邊,用海沙堆起了全班31位同學的墳墓。然後……他發誓一定會再回來。

同一時刻,首相官邸的危機管理中心,剛打完電話下達指示的廣瀨,對他身邊正在整理資料的杉山說:

「接下來,要讓日本國內20歲以上的人繼續遷移。不、除了高中生以外的所有國民,都要盡可能離開日本國土──把滯留在國內的人縮減到最少,並且要自衛隊在近海海域待命。」

杉山訝異地歪著頭望著廣瀨,廣瀨繼續說道:

「這麼做,會讓之後的行動更加方便──行動電話的通訊網一旦恢復運作,就立刻和渡邊修一取得聯繫,要他到首相官邸來。」

「那個孩子?為什麼要找他來?」

「透過他,以他為代表,就能和其他高中生繼續溝通。還有,要將他視為有功勞的人,給他特別待遇──至少在我還能管事的時候要這麼做。」

那些還不算是成年人的國王遊戲當事人,也就是那群高中生,需要的是同一世代的領袖人物,這是廣瀨打的如意算盤。只有年齡相近的人,才會湧現親和力。

更重要的是,「把在國王遊戲中有所發現和突破的人物視為有功勞的人,給予特別待遇」這件事,是向全國高中生發布的一種宣示。

──雖然不想承認……但是,光靠我們的力量是絕對不夠的。假如,打出能夠成為國民英雄這項誘因,那些高中生說不定就會拼了命地去調查國王遊戲的真相。把那些情報的點,連結成一條線的話……

可是,目前廣瀨還不打算公布未傳送簡訊的文字與內容。



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我的青春、我的FORMOSA Ⅱ 惡夢醒來
Oct 23rd 2012, 16:29

我的青春、我的FORMOSA Ⅱ 惡夢醒來我的青春、我的FORMOSA Ⅱ 惡夢醒來※點我購買※

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我記得……
  離開家鄉,進到台北的明星女校,才發覺「分數不是人生的全部」;六四天安門廣場事件,「優秀的中國文化展現了極其醜惡的一面」;一直以來背記的歷史,原來是「腦中被塞滿了謊言」……。美麗之島,FORMOSE,「我已經不知道還可以相信什麼了」。
  漫畫家林莉菁如是憶往,以女孩的眼光,看當時的台灣戒嚴、威權教育、升學主義、社會解嚴、賄選亂象……;與成人的自己對談,看龐大的國家機器如何影響著微小的個人認知,意識形態如何左右著價值判斷。人物造型簡單,行文誠實、犀利;電影般的分鏡、小說式的節奏,被法國出版社喻為「圖像小說」(Le roman graphique),介於小說與漫畫之間,由圖像強化故事的進行。但更多卡通式的黑色幽默,也只有在地的我們才懂得。
本書特色
  1. 台灣第一本自傳體漫畫。
  2. 台灣第一本有關戒嚴、解嚴時期的漫畫。
  3. 個人的成長經驗、台灣的時代縮影。
  4. 五、六年級生共同的青春回憶。
作者簡介
林莉菁
  1973年生,屏東人。台大歷史系畢業,曾修讀插畫家陳璐茜的課程,後從事插畫創作。
  1999年赴法求學, 先後就讀於法國安古蘭藝術學院漫畫組與炮提葉動畫導演學校。二○○七年入選法國安古蘭國際漫畫節新秀獎,二○○八年作品於俄國Boomfest漫畫節獲獎,二○一○年參與漫畫合輯《特別漫畫》第三集,獲法國安古蘭國際漫畫節「另類漫畫獎」。同年參與Taiwan Comix團體創立, 二○一二年受邀規劃巴黎龐畢度中心「漫畫星球」台灣週活動。現旅法持續創作中。
目錄

II 惡夢醒來
1.腳囝仔ㄟ台北大夢
2.高中鬱卒藍調
3.06.04.89
4.惡夢醒來
5.三民主義,非阮所宗
6.送政客一撇鬍子
7.地下電台,自由之聲
8.選舉無師父……Money Money Money
9.日內瓦變豬記

自序
別想對我們的舌頭與腦袋開刀
  當我還是個中小學生時, 戒嚴無色無味,但早年在暗處乾涸的歷史血淚, 透過「囝仔人,有耳無嘴」或「黑白講話半夜會失蹤」等話語,委婉地暗示市井小民明哲保身之道。爸媽最大的心願就是孩子「平安長大」,不要碰政治,課本裡寫什麼、老師怎麼教,背下來就對了。考試時記得吐出正確答案就好, 不要問太多問題, 「乖學生」就是模範生。學校老師要求我們使用字正腔圓的中文,中文不甚輪轉的阿公阿媽,曾讓我感到丟臉。
  長大後,我才逐漸發現了統治者的歷史盲點,也看見了以「國民教育」之名, 銬在自己思想與靈魂上, 名為「政治意識型態」的枷鎖。
  《我的青春.我的Formosa》是我對童年的反思,也是對那個戒嚴時代的反省。當年學會看大環境臉色偎向「體制」, 學會鄙視自己的母語;當年還無法做出是非價值判斷之前,無條件地接受所有的「老師說」與「政府說」。這些體制的說法像晶片般深深植入自己的腦海與血脈內,我得拚命地讓自己吐完這些五四三, 接著為自己補課,補回從小被故意忽視或醜化的台灣歷史與文化。
  去年2011年十一月,《我的青春.我的Formosa》在法國出版,當時正是國內總統大選選戰期間。我在書本最後提出了對台灣現狀的幾點質疑 :當中國特使來台,我國政府撤除國旗,這樣做是否合乎常理?當中華民國在台慶祝「建國百年」,比民國歷史更悠久的台灣原住民成了活動亮點, 但他們的社會與經濟地位仍屬弱勢,語言與文化流失,這樣是否合理?法國讀者看了,也不了解,為什麼一個號稱自由民主與主權獨立的國家會出現這樣的怪事。
  今年2012年秋天,這本書在台出版,湊巧也是台灣解嚴二十五週年。記得1991年剛上大學時,曾有同學半開玩笑說,野百合學運之後,學生運動應該沒有什麼議題可以發揮了。二十年過去,證明那位同學果然愛說笑。
  獨裁政體在解嚴後看似惡靈退散,但我們的島嶼從未認真面對過去,沒有根除戒嚴時代留下的種種危害民主至毒。解嚴以後,懂得隨著時代快速進化的新舊鬼怪橫行島上。歷史、 人權、 國民教育、 司法、 生態、 勞資關係、 性別教育與文化等面向都有解決不完的問題,有心者前進得非常辛苦。
  當我在籌備台灣版時,不想賣掉家園的民眾祖厝被市府拆,財團非法建物依舊盤據著原屬於全體國民的美麗沙灘,被官方與資方漠視的關廠勞工苦行到台北城示威,媒體則成了大老闆的馬前卒,踐踏著社會運動先驅血淚換來的民主資產, 舖天蓋地追殺異議者,連學生也不放過。
  沒有了戒嚴,獨裁者們也都死去已久,但當今的新舊霸權要以更細緻的方式, 再次在島嶼未來世代腦中植入他們意識形態的晶片,割除異議者的舌頭,要我們默默看著他人遭受踐踏, 無力也無膽反抗, 人人最好當個「有耳無嘴」的乖順「囝仔人」。
  還好,現在的台灣少年人不像我當年那樣盲從,他們有的跟著都更受害者捍衛家園,有的參與守護原鄉文化的草根運動,也有人支持弱勢的漢生病患,還有人串聯起來抵制媒體巨獸。有的背起吉他,有的拿起畫筆,以創作來為社會運動發聲。
  當強權者想在台灣再造噤聲的長夜,這些年輕世代們以行動點起了一盞又一盞燈,這是真正照亮台灣前程的光明燈。我想起了更早之前島嶼上的點燈者, 面對強權壓迫,不論是日本或國民黨威權政府,他們甚至傾注了自己的前程與身家性命, 我們的島嶼才有今日民主尚能存活的土壤。
  我誠心希望,有更多更多的人站出來,拒絕政商媒霸權對我們的舌頭與腦袋動歪腦筋, 讓解嚴後的台灣成為一個真正自由、 民主與落實人權的美麗之島, 而不是只有權貴安心度日的特權階級天堂。
林莉菁


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5個技巧,簡單學創新
Oct 23rd 2012, 15:59

5個技巧,簡單學創新5個技巧,簡單學創新※點我購買※

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.英國管理協會CMI年度最佳管理書籍獎
.研究榮獲《哈佛商業評論》麥肯錫獎

  破壞式創新大師克里斯汀生 帶你掌握創新的訣竅!
  75個國家 X 5,000位高階主管 X 100位CEO親訪與調查
  蘋果/賈伯斯、星巴克/舒茲、亞馬遜/貝佐斯等都用的創新技巧,
  實用的練習方式,讓你也學得會!

  *產出靈光一現的創意 X 激發團隊創新能量!
  *2個測驗,了解你與團隊的創新商數有多高!
  創新是企業成長的關鍵,是個人表現差異的源頭!
  創新的發現過程一定艱難,但回報遠超過挑戰!
  創新為什麼這麼難?
  在於我們只看到別人創新的成果,卻不清楚他們腦中如何產出這些新概念。
  破壞式創新大師克里斯汀生,繼暢銷著作《創新的兩難》、《創新者的解答》和《創新者的修練》,提出佳評如潮的「破壞性創新」理論後,再度推出新作《5個技巧,簡單學創新》。這一次,創新理論不再只是紙上談兵,而是實際操作,人人都可以學習和掌握破壞性創新者的五項技巧,從改變自身行為做起,改善創造力!
  本書與其他創新主題著作不同之處,在於發掘個人和組織團隊的創新能力,提供實用練習創新技巧的方法,並分析組織團隊中為何高階主管大多不擅於創新的問題,提供改善方式。
  內容歷時八年研究,以事業創新者的大樣本調查研究為根據,調查遍佈75個國家、超過5000位高階主管,同時親訪超過百位利用破壞式創新改變局勢的公司創辦人、執行長,以及革命性產品與服務的發明者。例如:蘋果的賈伯斯(Steve Jobs)、亞馬遜的貝佐斯(Jeff Bezos)、eBay的歐米迪亞(Pierre Omidyar)、戴爾電腦公司(Dell Computer)的戴爾(Michael Dell)、Skype的詹士莊(Niklas Zennstrom)、PayPal的泰爾(Peter Thiel)等等。
  書中創新者共通的五大技巧均附有讓讀者發展技巧的練習方式,讓你可以將看似不相關的概念與創意結合起來,發展有條理的疑問、觀察、社交、與實驗等行為,來激發新的構想!
  聯想(associating):與你的大腦運作有強大的關係,將不相關的領域、問題或構想連結起來
  疑問(questioning :如何訓練自己隨時隨地提出疑問,觸發新的洞察、連結、可能性和方向
  觀察(observing) :觀察周遭世界,重點在於留意消費者需要執行的工作與更好的做法
  社交(networking):與觀點、領域不同的人相談,目的在接觸不同思考風格,而非取得資源或推銷自己
  實驗(experimenting):不斷試驗新構想,因為實驗是我們取得創新概念可否執行的最好途徑。
  創新需要天馬行空的想像,更要懂得運用技巧,才能將創新具體實現!
  改變行為,就可以改善我們的創造力!
  透徹了解與練習這5個技巧,當你面對下一個創新挑戰時,將會有全然不同的表現,
  在你的組織與團隊中建立創新者的DNA。
作者簡介
克雷頓.克里斯汀生(Clayton M. Christensen)
  哈佛商學院企管教授,被譽為當今世上創新與技術變化管理領域首屈一指的專家,在這些領域的著作贏得無數學術獎項,包括「麥肯錫獎」(McKinsey Award)、「全球商業書籍獎」(Global Business Book Award),二○一○年再度以發表於《哈佛商業評論》的論文〈How to Measure Your Life〉榮獲「麥肯錫獎」。克里斯汀生擁有楊百翰大學取得經濟學士學位、哈佛商學院企管碩士與博士學位,除了學術領域專業,他也創辦過三家成功的公司:CPS Technologies、Innosight LLC、Rose Park Advisors,曾任波士頓顧問集團顧問公司,以及雷根政府時期的白宮學者。
傑夫.戴爾(Jeff Dyer)
  楊百翰大學萬豪管理學院策略學教授,賓州大學華頓商學院策略學合聘教授,擁有加州大學洛杉磯分校管理學博士學位。戴爾是當今世上唯一同時在《策略管理期刊》(Strategic Management Journal)和《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)發表過五篇論文的策略領域學者,根據「基本科學指標」(Essential Science Indicators),自1996年至2006年的十年間,他是論文被引用次數排名第四高的管理學學者,在包含管理、財務、行銷、營運、和經濟學領域的學者中則是排名第七。他的著作《協同優勢》(Collaborative Advantage)贏得「研究與專業著作新鄉獎」(Shingo Prize for Research and Professional Publication)。曾在貝恩管理顧問公司(Bain & Co.)擔任經理人的戴爾,經常受邀演講創新與策略主題,提供這些領域的諮詢顧問與訓練課程服務,服務過的客戶包括百特醫療產品公司(Baxter International)、波音公司、福特汽車公司、卡夫食品公司(Kraft)、奇異集團、嬌生公司(Johnson & Johnson)、美敦力醫療產品公司(Medtronic)。
海爾.葛瑞格森(Hal Gregersen)
  歐洲工商管理學院(INSEAD)領導學教授,在此之前,曾任教倫敦商學院、達特茅斯學院塔克商學院以及楊百翰大學,並曾是芬蘭土庫經濟學院的傅爾布萊特研究學者,擁有加州大學爾灣分校博士學位。葛瑞格森有許多出版的合著,包括《從個人做起》(It Starts with One: Changing Individuals Changes Organizations),並發表過五十多篇學術論文。他著重將研究化為實際應用,經常為高階主管團隊提供諮詢服務,舉辦研習營,提供專題演講,客戶遍及全球,包括愛迪達(Adidas)、中東專線(Aramex)、墨西哥水泥公司(Cemex)、佳士得(Christie’s)、可口可樂、戴姆勒(Daimler)、IBM、英特爾、樂金(LG)、禮來(Lilly)、萬豪(Marriott)、諾基亞、賽諾菲安萬特(Sanofi-Aventis)、唐寧(Twinings)、世界經濟論壇。他也和社會型企業如黑暗中對話(Dialogue in the Dark)、Room 13等合作,協助培育下一代領導人。
目錄

前  言  找出創新構想的源頭
第一部 破壞性創新的自我學習創新者的創新構想能力並非與生俱來,
而是比一般人多了五個發現技巧的運用能力,發現商數相對較高。
熟練創新者的五個發現技巧,跳脫框架、打破常規,就能締造創新!
 第一章  破壞性創新者的DNA
    個人發現與創新評量表
 第二章  發現技巧一:聯想
 第三章  發現技巧二:疑問
 第四章  發現技巧三:觀察
 第五章  發現技巧四:社交
 第六章  發現技巧五:實驗
第二部 破壞性創新組織與團隊的DNA個人需要創新,企業也要創新!
將創新者的發現技巧植入組織與團隊的「三P」架構中,
能使企業持續產生創新,穩健地成長進步。
 第七章  創新公司的DNA
    組織團隊發現與創新評量表
 第八章  實踐創新者的DNA:人才篇
 第九章  實踐創新者的DNA:流程篇
 第十章  實踐創新者的DNA:理念篇
 跋      不同凡行,不同凡想,改變世界
 附錄A  發展發現技巧
 附錄B  創新者訪談名單
 附錄C  創新者的DNA研究方法

內文1創新者有什麼與眾不同之處?

是什麼使得創新者與眾不同?許多人以為這個問題已經獲得解答:天賦,有些人是右腦發達型,他們是較直覺、如脫韁野馬般思考的人,但天賦不是人人都有。只是研究結果真的可以證實這個答案嗎?我們的研究發現,創造力技巧並非只是與生俱來的基因特質。雷茲尼可夫(Merton Reznikoff)、多米諾(George Domino)、布里吉斯(Carolyn Bridges)和赫寧蒙(Merton Honeymon)等人,進行的研究最能證實這點,他們研究117對同卵雙胞胎和異卵雙胞胎的創造力,讓這些年齡介於15至22歲的年輕人接受十項創造力測驗,發現同卵雙胞胎的表現當中,只有約30%可歸因於受基因影響;相反地,這些雙胞胎的一般智力(IQ,general intelligence)表現,約有80%至85%與基因有關。因此,基本上,一般智力是基因天賦,但創造力不是。就創造力而言,後天養成勝過天生性能。其他六項對同卵雙胞胎進行的創造力研究,也確認雷茲尼可夫等人的研究結果:在創新作為當中,約有25%至40%跟天生基因有關;也就是說,創新技巧約有三分之二是透過學習取得的:首先了解技巧,接著練習,最終對我們的創造力產生信心。

 這也是為什麼生長於某些社會的人們,比較不會有創意地挑戰現狀而產生創新的原因之一,這些社會傳統上提倡共同體與階級制,較不鼓勵個人主義與賢能制。雖然我們所研究的對象當中,許多創新者似乎天生具有創新天賦,但在訪談中,他們敘述自己如何從榜樣習得創新技巧,因為那些榜樣懂得如何穩當保險地發現新的做事方式。

 若創新者並非只是渾然天成,而是也能後天養成,那他們是如何產生優異的新點子呢?我們研究比較大約五百位創新者和大約五千名企業高階主管,辨識出創新者有別於一般企業高階主管的五項發現技巧。最首要的是,創新者仰賴一種認知技巧,我們稱之為「聯想思考」(associational thinking),或簡稱為「聯想」。當大腦試圖對新奇的東西做出綜合與意義建構時,叫做聯想,這種大腦作用幫助創新者,藉由把看似無關的疑問、問題、或點子相連,而發現新的方向。創新的突破往往發生於不同學科及領域交會之處,作家喬翰森(Frans Johansson)稱此現象為「梅迪奇效應」(the Medici Effect),詞源於文藝復興時代,義大利佛羅倫斯的梅迪奇家族把廣泛領域的創作家,包括雕塑家、科學家、詩人、哲學家、畫家、建築家等結合起來,促成了燦爛輝煌的創作成長。這些不同領域的人匯聚連結,異類領域交會處迸發新創意,締造了人類史上最創新的年代之一:文藝復興。簡單來說,創新的思考者把他人認為不相關的領域、問題、或構想連結起來。

 其他四項發現技巧則是觸發聯想思考,它們為創新者增加創新構想的泉源基石。確切地說,創新者更常展現以下的行為技巧:
 疑問(Questioning):創新者是老練的疑問者,熱衷於疑問探究,經常質疑現狀,例如賈伯斯的疑問:「為什麼電腦需要安裝風扇?」。他們喜歡思考:「若我們嘗試這麼做會怎樣?」賈伯斯之類的創新者詢問問題以了解現今的實際情況,以及可能改變或顛覆目前情況的方法,他們的疑問觸發新的洞察、連結、可能性與方向。創新者總是呈現較高的「QA」比例:在談話中,他們提出的疑問(Q)不僅多過解答(A),而且,他們提出的疑問所創造的價值,絲毫不亞於好解答的價值。
觀察(Observing):創新者也是很細心的觀察者,他們仔細觀察周遭世界,包括顧客、產品、服務、技術與公司,這些觀察幫助他們產生新做法的構想。賈伯斯在全錄帕羅奧托研究中心的觀察之旅使他獲得洞見,進而催生了創新的麥金塔作業系統與滑鼠,以及蘋果目前使用的OSX作業系統。
社交(Networking):創新者花很多時間與心力,透過背景與觀點廣泛不同的多樣化人脈,尋找與測試創新構想。他們並非只是從事一般的社交或透過人脈找資源,而是和可能提供全然不同觀點與想法的人相談,積極尋求新點子。舉例來說,賈伯斯與蘋果的員工凱伊(Alan Kay)聊天,凱伊告訴他:「去拜訪加州聖拉斐爾(San Rafael)的古怪傢伙吧」,「古怪的傢伙」指的是凱穆爾(Ed Catmull)和史密斯(Alvy Ray Smith),他們當時在光影魔幻工業特效公司(Industrial Light & Magic)負責領導一支電腦繪圖作業團隊。光影魔幻工業特效公司為盧卡斯(George Lucas)的電影製作特效,賈伯斯對其業務十分著迷,遂以一千萬美元買下此公司,改名為皮克斯(Pixar)。後來皮克斯公開上市時,賈伯斯持有的股份市值已超過十億美元。如果他當初沒有跟凱伊聊天,後來也就不可能收購皮克斯,世人大概也觀賞不到《玩具總動員》(Toy Story)、《瓦力》(WALL-E)、及《天外奇蹟》(Up)等精彩的動畫電影。
 實驗(Experimenting):創新者經常嘗試新體驗和試驗新構想,他們不斷地以理智和親身經驗來探究世界、檢驗假設,不受既有信念框限。他們造訪新地方、嘗試新事物、尋找新資訊、進行實驗來學習新知。好比說賈伯斯一生不斷嘗試新東西,如禪修打坐、在印度的修道院生活一段日子、在里德學院休學後去旁聽該校的書法課等。這些不同的體驗在日後,都為蘋果電腦公司的創新活動觸發新點子。

 認知技巧(聯想)與行為技巧(疑問、觀察、社交、實驗)結合起來,構成我們所謂的「創新者的DNA」,也就是創新者產生創新構想的法則。


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妳值得更美:Roger鄭健國的第一本美麗方法書(博客來獨家簽名版)
Oct 23rd 2012, 15:52

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眾巨星天后指定御用 時尚、美妝教父Roger鄭健國
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  華人時尚教父Roger的第二本書,書中分享了他在產業界一路走來的對女性美麗精闢入裡的觀察與經驗分享,首次有別市面其他美妝工具書,直接點出女性對美麗的觀念做分享,希望讓更多迷失在追求美麗苦海的女孩們,透過Roger追求美麗的『完美態度』和工作中與美麗女星交手的貼身觀察故事,更了解自己要的美麗,不再迷失!
作者簡介
Roger 鄭健國
  Roger不僅是彩妝造型大師,更懂得如何挖掘藝人的特質,型塑個人獨一無二的經典風格。從1984年入行以來,他曾經手過蔡依林、孫燕姿、張惠妹、舒淇、陶晶瑩、關芝琳、張曼玉、梁朝偉、莫文蔚、徐若瑄、金城武、鞏俐、梁詠琪、楊采妮、蕭亞軒、藍心湄、林慧萍、王力宏、王菲等,他的作品總是走在潮流之前,引領話題。豐富的經驗以及對洞悉時尚的敏銳度,讓他成為彩妝、保養的大師級人物,也因此成為許多知名產品的代言人,並擔任TVBS『流行追蹤』主持人、中視『華人星光大道』彩妝造型顧問和固定評審。更陸續出版了《藏拙》、《妳值得更美-Roger的第一本美麗方法書》等書,分享他對生活及美學的觀點。
內文1自序
想像可以打破,妳值得更美

這本書不同於一般的工具書,沒有大量的彩妝步驟、服裝穿搭的教學配圖。因為,這是一本全新嘗試的美麗「觀念書」與「方法書」!
從服裝、彩妝與保養的正確觀念談起,讓妳在面對如山的網路資訊、穿搭與彩妝示範教學、看工具書時、面對商品的選擇上,都能先建立出正確的觀念,以作為選擇的依據,這是一本關於美的入門書。

所以,我以最根本的「正確觀念」為核心,以「方法」為主軸,讓美麗可以在生活中落實。觀念是我們做事的指導原則,當觀念對了,我們就能找到正確的途徑,擁有美麗不再需要走冤枉路,妳將知道,妳值得更美!

我進入美妝與時尚產業將近三十年了,很榮幸能一路目睹台灣女性的美麗成長,更希望自己在這個領域能有小小的貢獻:幫助女性更美麗。於是,這本書誕生了。

為女性創造美麗,一直是我持續三十年不間斷在做的事,不管是化妝或造型,都是我一生的摯愛。但在入行前,我也曾猶豫過,因為當時有二個工作機會向我招手,一個是電視戲劇的演出,走的是幕前, 一個是婚紗公司的助理工作,走的是幕後。在這個人生的十字路口上,最後我決定選擇自己所愛:從化妝與服裝的助理做起。

剛開始工作的前幾年,日子就在一針一線與不斷練習化妝技巧中悄然飛逝,我過著每個月一萬多元的薪水、平均工時15個小時的生活。曾經為了縫幾千顆珠片到婚紗上,弄得手指頭滿是扎傷,也因為長期提著重達好幾公斤的化妝箱,導致常態性肌肉發炎。當時我並沒有想過辛不辛苦的問題,因為這是我選擇的道路,再加上家裡很反對我入這一行,倔強如我反而更全心投入工作,只想證明自己不是一時興起或玩票。最重要的是,每當我化完妝或完成一個造型時,看到女主角臉上的笑靨如花綻放,這對我來說是一份多麼棒的禮物,每一次都讓我知道,自己所做的都有意義,在那一刻疲累都蒸發了。

工作上歷經幾年的耕耘後,因緣際會的我又有機會參與唱片、廣告、電影、演唱會、舞台劇等等的化妝與造型工作,也透過演講與活動,慢慢有機會去幫助更多人解決美麗的問題。到現在我回頭看自己走過的路,沒有一絲的不滿足,有的是更多的感恩與感謝,這也讓我問自己,我還可以再多做什麼嗎?這正是我出本書的初衷:不以既有的工具書模式為雛型,而是透過三十年所累積的專業與經驗,化為觀念與方法,希望能幫助更多女性更美麗;並且用比較有系統、條理的方式,去回答之前許多人問我的問題。

「Roger 老師,為什麼我都照表操課,認真保養,可是膚質仍然沒變好?」「我照著工具書上教的,不斷練習上妝,可是我的底妝看起來還是不夠完美,總是沒辦法畫得很乾淨。是我的方法錯了,還是沒有選對產品?」「我喜歡穿的衣服,風格都很固定,久了我都覺得自己太一陳不變!但是要改變風格,我又不知道從何下手,老師可以給我一些建議嗎?」

從服裝穿搭、保養到彩妝,有些問題是演講時聽眾的提問,也有工作上接觸的明星、名人與工作人員,聊天時問起。在這個提問與解答的過程中,其實,我常有衝動想向女性致敬,因為現代女性不僅要花費巨大的精神與時間在工作上,還有許多人是工作與家庭二頭燒,但不管如何辛苦,大家都仍想好好的去照料自己的外在,不放棄更美的可能性。在我眼中,這種女性真的非常可愛,而我也深信,她們都值得更美!只是很可惜的,有時因為錯誤的觀念、錯誤的方法與習慣, 又或者是選錯產品了,而導致投入與回收不成正比,包括時間、金錢與用心上都是,相當的可惜。

四年多前,我曾說過我不做彩妝工具書。並不是因為我自以為是大師,所以不做工具類,而是因為市面上的工具書已經非常多而完整了,並不需要我去錦上添花。而且更重要的是,我認為「美」應該是一件很個人的事,它應該充滿個人風格,有自己的態度與美學在,妳才能成為獨一無二的妳。但我完全不否定工具書的價值,也贊成大家去閱讀,因為學習與模擬永遠都是初學者必經的階段,就像廚師要先了解與熟悉各道菜的料理方法,才能融會貫通找到自己的一套,同理放在化妝、服裝穿搭與保養,都是一樣的。


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讓天賦自由(10萬冊紀念版,隨書送肯.羅賓森精采演講影音光碟)
Oct 23rd 2012, 15:52

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四個關鍵問題,決定你是否活出自己──
天資 / 什麼是你真正的力量所在?
熱情 / 哪件事讓你永遠充滿活力?
態度 / 你讓際遇左右生命,還是用態度創造運氣?
機會 / 如何為你的熱情找到實踐的管道?
我們每一個人,任何時候,只要願意,都可以做到。
  上市二年後,《讓天賦自由》突破了十萬本,在經濟前景混沌的當下,一本書談論天賦的書能獲得這麼大的迴響,當然是作者肯.羅賓森打中了許多人對自己所作所學,能否符合個人專長的迷惘。
  社會就像一個交響樂團,每個人都有一種擅長的樂器,如果天生愛打鼓的人,指揮告訴他現在樂團最缺的是彈鋼琴的人,不缺打鼓的人,而彈鋼琴的地位是最顯而易見的,他因此放棄打鼓、改彈鋼琴,整個交響樂團奏出的曲調會如何呢?
  如果大家都很努力的話,當然不至於走音,只是欠缺了生命力、欠缺了感動人的爆發力。
  如果愛打鼓的人站對了位置,彈鋼琴的人也選對了位置,那麼一切水到渠成,就會造就一首渾然天成的樂章。
  .你該創造的是質感人生──教你活出質,而不只是追求量
  .盡最大的力量,成為你自己
  .創造你自己的過去、現在、未來
  .讓你的人生安可不斷
  .人生不是只有對或錯兩種答案
  .自由與踏實的活出自我本色
  .你,壓抑了心靈深處的熱情嗎?
  .你聽到了嗎?整個世界都在告訴你什麼才是你的人生方向
  .時間雖然不可逆,但人生永遠有各種可能性
  .讓人生安可不斷的創意能量
  .自製你的人生
  .找到你的人生關鍵字
  .別讓人生卡住了!
  .不要用你的人生,實現別人的夢想
  .學校是學習的沃土,不要成為創意的殺手。
  .長久以來對「智力」的錯誤(或過時)認知,可能導致錄取的員工只有聰明,卻無創意
  .面對一群不快樂、沒有熱情的員工,將會拖慢企業的成長
  .自己喜歡又擅長的工作,才是真正屬於你的工作
  .與其賴活,不如堅定活出夢想
作者簡介
肯.羅賓森 Ken Robinson
  國際知名創新、創造力與人力資源專家。他一直與歐洲、亞洲和美國政府,以及國際機構、世界500強公司、非營利組織和世界頂尖的文化組織合作。他是一名激情的演講家,廣受歡迎,善于以幽默勵志的方式傳遞深奧的知識。他告訴全世界讀者,在全球經濟的新形勢下,商業、教育與組織的需求如何變化。2005年,他被《時代》、《財富》與CNN聯合評為「主流之音」。2003年,因為對文化藝術所做的卓越貢獻,他被英國女王伊麗莎自二世冊封為爵士。
推薦文1
有為者亦若是
洪蘭

  前年去美國開神經學會時,看到「腦與學習」工作坊的會場貼有一個標語「假如孩子沒有學好,那是老師沒有教對」(If the learner has not learned, the teacher has not taught.),大大的字貼在牆上,觸目心驚,令我們做老師的立刻檢討自己的教學方式有沒有誤人子弟。其實仔細想想它是對的,天下真的沒有不可教的孩子,每個人都有天賦給他的能力與追求這個能力的熱情,全看我們怎麼去啟發他,只是他的熱情常被我們澆熄、能力被我們扼殺,難怪畢卡索會說每個人天生都有創造力,問題在於如何把這個創造力和赤子之心維持到成年罷了。
  幾年前,有個八歲的小女孩寫了本小說,在亞馬遜網路書店暢銷(她的傳記《飛舞的手指》,智庫出版),很多記者去訪問她時,問她長大以後要做什麼,她非常驚訝地說:「為什麼說『長大以後』要做什麼?我現在已經在做我要做的事了。」的確,為什麼要等長大以後才去做自己要做的事呢?人每天都在過日子,每天都應該把握當下做自己要做的事。達文西有一句話非常的好:「充實的一天帶來好眠,充實的一生帶來安息。」人生最美滿的就是找到他天賦的能力,然後有熱情與毅力去發揮它、成就它。這本書舉了很多名人的例子,讓我們看到他們之所以會在歷史上留名,都是因為他們能埶著於自己天賦的能力,鍥而不捨地去展現它。
  我對現在教育制度一直注重智育感到不解,歷史一再告訴我們,一個人會成功不在於他知識的多寡,而在於他的領袖魅力、毅力與紀律,從書中例子,我們清楚看到一分天才、九分努力,披頭四若無在德國小酒店那種無日無夜即席演出的經驗,他們也不可能回國後一炮而紅。年輕人要成功,第一不能叫苦,要把生活中的挫折看成做人的本分,因為人是動物,動物在大自然中討生活本來就是充滿了挫折,所以我父親常說人在社會中求生存碰到挫折是本分,是本分就不可以抱怨,而事事順利則是福分,是福分就要感恩。人不自怨自艾就能看到解決的方式,能感恩,日子就會過得快樂。
  聖嚴法師也說:「山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉。」心念一轉,事情就辦通了。他的話跟書中所引用美國哲學家兼心理學家威廉.詹姆士(William James)的「人類可以因為心態改變而使人生轉變,只要改變心態就能改變生命」的意思不謀而合。人常陷於黑暗之中,好像在漆黑的胡同中,怎麼繞也繞不出來,但是心念一轉,你會突然發現你已經出了胡同,只是外面天太黑,伸手不見手指,使你自己不知道而已,「今日劈破旁門,才見月明如洗」。這本書一直強調的就是我們的心怎麼來看事情。
  人苦於不自知,常需別人當頭棒喝,最好的點醒自己方式就是閱讀,這本書是年輕人應該帶在身邊,隨時提醒自己「有為者亦若是」的好書。人生最美滿的事是做你喜歡做的事,有人付錢請你做,還要求著你做,要達到這個地步,唯有找到你的天賦能力,盡力去發展它。
(本文作者為陽明大學神經科學研究所教授)
推薦文2
找出自己那把鋤頭
魏德聖

  我很喜歡這本書傳達的觀念「讓天賦自由」。我們的教育制度、社會觀念、很多父母的態度,都在無形中做了相反的事:束縛孩子的想像力、打擊孩子的信心,阻礙他們的天賦。結果,許多人長大後成為「不知道自己喜歡什麼」的人;或者,就算知道自己喜歡什麼,卻輕易屈服於種種壓力,沒有信心和勇氣堅持下去。
  以我自己來說,我是老大,但從小在家裡是比較不被看見的那ㄧ個。我家開修理鐘錶眼鏡的小店,二弟聰明靈巧,小學二年級就可以組裝電動車,相較之下,我顯得笨拙,家人很自然有事情就交待二弟去做。連弟弟都比不上,讓我很自卑。我的學校功課也不好,升學壓力實在太大了,我決定不去考高中,選擇念專科學校。如今回想我整個教育過程,沒有學到ㄧ樣東西對現在的工作有幫助,幸好,我也沒有很專心在他們要我做的事情上( 讀書),只求能畢業就好了。
  我從小愛講話,愛編故事,這個「天賦」從來沒被看見過、肯定過。我就這樣懵懵懂懂,ㄧ直到服完兵役,才知道自己真正想要做的事情:拍電影。沒想到,愛講話、愛講故事給別人聽,就是拍電影需要的基本能力!我們小時候都知道自己喜歡什麼,不喜歡什麼。但教育制度卻讓我們愈大愈迷惘。不信,去問國中、高中學生:「你喜歡什麼?」年紀愈大,愈多人會回答「不知道」。因此,我很願意推薦這本書,年輕人ㄧ定要知道自己喜歡什麼、愛做什麼啊!
  我兒子小時候學騎腳踏車,在台北怎麼學都學不會。讓他回南部住,三天就學會了,還會放手。我問他怎麼學會的,他說:「因為很好玩!」「讓天賦自由」就是放手去做自己喜歡的事!因為喜歡、因為好玩,別人不用逼,自己不必學,就會努力做、不懂的地方主動問,無論如何都要靠近目標、完成夢想。
  這陣子,常有人邀請我出席一些場合,希望以我的故事「鼓勵」年輕人。坦白說,我覺得很奇怪,為什麼需要我鼓勵呢?事情可以很簡單:喜歡的事情就去做,不喜歡的就不要做!要做就好好做、認真做。退伍後,我知道自己想做和電影有關的事情,但台南沒有機會,我就離開台南到台北找工作。當年有一群朋友,約好一起寫劇本,然後互相幫助,拍出自己想拍的電影。結果,只有我ㄧ個人真的寫出來,想辦法籌錢、拍出短片,ㄧ步一步往下走。我不是覺得自己劇本寫得好,只因為我喜歡做這件事、只想做這件事。我相信一邊做ㄧ邊學,沒有理由做不好。
  那些放棄的人,有各種理由。我覺得他們何嘗不是在「虐待」自己的人生?有些人放棄的理由很奇怪,例如:「我不喜歡和某個人一起工作」,或是「我不喜歡這個行業的人」。你不喜歡某個人,和做你最喜歡的事情,有什麼關係?有人的理由是「要為自己的人生負責任」,什麼責任?食衣住行嗎?為了各種理由放棄自己天賦的能力,算是「為人生負責任」嗎?很多人從小被教育得沒有想法、沒有夢想,然後把夢想寄託到下ㄧ代身上,期望他們達成自己沒完成的夢想,下ㄧ代很可憐啊!
  常常,人因為太貪圖安定而忘了自己真正喜歡什麼。如果你才二十幾歲、三十幾歲,要安定做什麼呢?你要做的應該是「讓天賦自由」!上帝讓你來到這個世界,就會給你ㄧ片田、 ㄧ把鋤頭,你要自己找出這把鋤頭!
  這本書提到很多人找到天賦所在、活出天命的故事。他們的人生不見得很順利,但他們聽從自己內在的聲音和渴望,ㄧ路往前走,即使當下完全不知道未來會不會成功,走下去就是了。做自己喜歡做的事,全力以赴,人生就是要好玩!
(本文作者為電影導演)
推薦文3
期待每個孩子把生命找回來
楊定一

  本書所描述的是每個人都想追求的,也是最輕鬆、專注且無雜念的境界。當一個人處於最輕鬆自在的狀態,他的學習與工作效率才能發揮到極致。但要如何培養輕鬆的態度來面對人生的種種際遇,最踏實的方法就是結合熱情與天賦,在熱愛的事物上發揮潛能。
  肯.羅賓森博士從各行各業中篩選出豐富的成功實例與讀者分享,實例中的主角都在熱愛的工作中展現真實自我,也放鬆、專注且有恆心地達到了個人的目標,相信這也是為人父母或教育者樂見孩子追求的人生成就。
  肯.羅賓森博士在教育方面有許多獨到的見解,認為如果教育體制追求的是標準化或統一化,難免會忽略掉個人的興趣或才華,也可能限制了潛能的發揮。所以他提出了教育應均衡發展的觀念,並強調全方位開發潛能的重要性。我不但完全認同,多年來也不斷地推動這「全人教育」的觀念。希望孩子能發展藝術、手工藝、文學創作、科學或數學等各方面的興趣,並成為一個勤勞樸實、生活規律、品德高尚且充滿慈悲心的全人。在多元化培育的同時,也能夠接觸並吸收各古文明的智慧。
  為了推動兒童教育改革與「全人教育」的理想,我和一群有相同理念的朋友在一九九九年成立了「兒童聯盟」。多年來持續推動的「經典朗讀」活動,也是達到書中提及「天命境界」的踏實方法之一。經由簡單的方法,幫助孩子達到一個左右腦諧振(coherence)的境界,且能深入理解最真實的生命價值, 這也是創意與資質的最高發揮。
  我相信本書必能為學子與家長帶來不同思考層面的參考,人生的路途未必都要依循社會與同儕期望(social and peer expectation)而行,與他人相同的方向未必是適合自己的。雖然書中成功的實例相當激勵人心,但培養興趣或開發潛能的目的不是名利,也未必能帶來名利。
  生命價值最重要的關鍵就是誠懇「發願」,當一個人充滿慈悲心、感恩心且「發願」服務,一切作為都自然會帶來滿足與成就感,這種心靈上的平靜與富足才是人生最值得追求的境界。能達到這境界、甚至連「追求」都不需要時,那才真正值得別人大恭喜,恭喜他巳經把生命找回來了。
(本文作者為長庚生物科技董事長)
推薦文4
「天命教育」幫孩子打造未來
陳藹玲

  台灣目前的教育方向,強調的還是知識及智力至上,以讓孩子上名校、未來從事高報酬的工作為目標,我認為這是錯誤的;我一直相信,在這種「功利教育」和所謂的「放任教育」之外,一定還有一種更有遠見,也更能讓孩子找到自我潛力的方式,幫助下一代活出自我,並開心茁壯。
  二十年來,我以自己的孩子為親身實作對象,雖無堅實的成果,但從大環境的演變中,我更堅定自己的想法。雖然因此使我多年來一直背負著「放任教育」的罪名,甚至連媒體也有這樣的錯誤報導。但仔細思考何謂「放任教育」?望文生義,就是放著孩子不管,任由他們自行發展。若真是如此,我一點都不認同這是一種「教育」。確實,「無為而治」是老莊哲學思想中理想的境界;然而,如同大多數的種子不能因無人照拂而開花結果,面對懵懵懂懂的孩子,放任絕非正途。既然是教育,一定得有中心思想,加上長時間、有系統的帶領,細心的尊重個別差異,善與導引、養成,絕對不是任其自由生長。
  於是,從二○○八年開始,透過富邦文教基金會的「職涯教育」培養工作力專案,我們更加緊推廣這個理念,希望孩子們人人受惠!只是苦無更多、更有力的佐證來說明這種理念,直到看到《讓天賦自由》這本書,我真是如獲至寶!
  我發現書中的主張完全和我們看法相同,都發現目前的教育體制,不論是東方或西方,不僅不能培養人才,反而壓抑了許多孩子的天分。而書中對「創意」的觀點,也切合我心:創意,一向被狹隘地認為只出現於文化藝術的範疇,其實,生命中處處可見,也該處處被用到。創意藏在思考之中,是看事物的角度,讓你不再視任何事為理所當然或對不知道的事情嗤之以鼻。透過這本書,讓我們體會創意可以用在開發自己和孩子的生命上,改變你的觀點,改變你和周遭人的人生!
  很興奮地跟大家分享這本書,其中所有的真實故事一定只是許多實證的一部分,這些故事在在說明一個重要概念──每個人都有自己的天命,也應該找尋自己的天命,這是你所喜歡和擅長的事,是個人天賦和熱情結合之處。天命為人類潛能賦予不同的定義,在每個人身上也以不同的樣貌展現,唯有找到自己的天命,我們才能展現最真實的自我,得到最高的領悟,並發揮最大的潛能。
  而將「天命」概念運用在人才培育上,我們就稱之為「天命教育」吧。教育者,包括所有的父、母親,都應該敞開心胸、用新的態度來看待教育這件事,尊重才智的多元化,肯定想像力和創造力的重要性。容許,不!鼓勵孩子在不同的路上發展自我,並讓自我的專長及熱情成為他或她的工作。因此,教育之先,一定要讓孩子先了解自己的能力及喜好,找到他的天命,未來才能有確切的發展方向。
  畢竟,金融海嘯之後的世界,金飯碗的排行榜已經和過去大不相同,而且世界隨時在變。但找到自己強項的人,可以用更快的速度調整自己,因為任何外在環境的變化,都無法奪走深植於心、深植於我們靈魂深處的「天命」!
(本文作者為富邦文教基金會董事)
推薦文5
因材施教與有教無類
溫肇東

  本書將「The Element」翻成「讓天賦自由」是很傑出的創意,面對多變的未來,自由不受限的天賦,將是提升競爭力與幸福指標的關鍵。而書中強調的「發掘天命,激發熱情,才能創造成就」,正是很重要的教育轉變方向。
  目前的教育體系,基本上是為了服務「工業時代」而設計的,美國通用汽車集團(GM)的破產,象徵了一個時代的結束。台灣的代工經濟奇蹟,有部分也得利於我們的「教育」成功,培養了很多便宜優秀的工程師及基層人力。但未來一切都在變,教育的供需也在變,一方面大學從「窄門」變得寬到不能再寬,一方面入學年齡的人口在減少,但如把大陸及國際市場都納進來,教育市場又是另一幅景象。更重要的是,在未來「後工業經濟」或知識經濟時代,可能不需要太多制式標準化的乖男巧女,而是多一些有創意、有想像力的未來人才。
  為了培養未來人才,台灣教育部前幾年擬訂了創造力教育白皮書後,推動的「創造力教育」計畫,在「教改失敗」的背景下,仍然活化了許多校園中草根的力量,相關的活動比賽如雨後春筍般展開,但因無更顯著的量化研究成果,去年已告一段落。在大學中也推動「創意學院」,希望藉由招生、教學及評量都有別於傳統的做法,為創意尋找一條新活路,隨三年計畫結束後,大部分學校也停擺。今年初的科技會議,則決議將「未來想像力」列為一個新的教育「元素」,剛好呼應本書所提倡的概念與價值,讓多元發展成為常態,才足以應付多變、不確定的未來社會。
  沿著馬斯洛曲線,「物質的經濟指標」已非一個成熟社會追求的目標,「每個人的自我實現」才是社會和樂幸福的指標。但我們的國民、政府、學校和家長都還沒做出心態上的調整,政策上的轉型仍遙遙無期,國家未來的競爭力和國民幸福指標漸行漸遠。
  從多元智慧的論點,每個人的天賦都不同,對數字、文字、音樂、肢體的敏感度都不一樣。人才不可能、也不應被雕塑成標準化產品,但要「因材施教」或「有教無類」都是很高的成本。全民是否有共識,認為國民教育本應如此,還是將標準品以外的「特殊個別教育」,都視為個人的負擔?唯有全民認同找到天命,讓每個人都發揮熱情,成就自己與社會,才可能拉近國家未來競爭力與國民幸福指標之間的距離。
(本文作者為政治大學創新與創造力研究中心主任)
推薦文6
活出自己
林天來

  很多人聽過我的人生故事之後,都覺得很「傳奇」,總是有許多人好奇地問我:一個僅有花蓮高工學歷的花蓮女中工友,為什麼可以變成天下文化出版公司的總經理?若大家來看《讓天賦自由》這本書,你會發現我這一生,正是不斷地在自問並回答這本書中最重要的四個問題:
天資:什麼是我真正的力量所在?
  我不是一個手很巧的人,就讀花蓮高工機械科總是讓我充滿挫折。偶然有一天,在圖書館翻到一本書,上面的一句話改變了我。「人的一生要寫些文章,和別人分享;不然,就做一些事,讓別人寫」。這句話成為我的座右銘,也影響了我的一生。
熱情:哪件事情讓我永遠充滿活力?
  一種讓自己有「被利用價值」的信念,一種希望和別人分享的喜悅一直驅動著我。我寫了很多文章、新詩、小說投稿到報社,卻如宿命般地老是被退稿。無論在學時的半工半讀,還是退伍前後在鐵路局修理火車、在學校擔任工友,常常捐款、助人,卻也從來沒有人寫我。
  年輕的虛榮心難免有一點點受傷,幸好我後來有機會兼任花蓮女中圖書館管理員,在書頁文字之間,累積了知識,也看見了典範。
態度:我讓際遇左右我的生命嗎?還是用態度創造運氣?
  1986年參加天下文化《樂在工作》徵文比賽得到首獎,終止了總是被退稿的命運,也改變了我的一生。在天下文化創辦人高希均教授的提攜之下,一個花蓮鄉下長大的年輕人,終於有機會到台北工作,進入天下文化出版公司。從倉庫管理員到總經理,每一個階段都是挑戰, 每一個職位都要承擔,我把每一天都當成是來到這個公司的第一天,也是最後一天,珍惜這個為更多讀者服務的機會。
機會:如何讓我的熱情找到實踐的管道?
  多年前的一個晚上,我發現了一件事:我的作品永遠不可能會像齊邦媛、白先勇、余秋雨的那麼雋永,我的人生亦不會有星雲大師、證嚴法師、張忠謀、嚴長壽那麼偉大。但是身為天下文化的總經理,我盡全力將他們在天下文化所出版的書推廣給更多應該認識他們的讀者,這又何嘗不是正在幕後實踐我高中時期的那句座右銘?
  一切都是運氣和機會,我走在一條讓自己天資得以發揮,熱情得以揮灑的道路上。現在的你,有《讓天賦自由》作者肯.羅賓森爵士為你看清前面的路,真是何其幸運的事!誠摯地祝福你在這本書中,傾聽自己的生命,讓自己活出自己!
推薦序7
每個人最偉大、最精采的作品,就是你自己
  真的沒想到,這本《讓天賦自由》會這麼受到歡迎,上市二年後,便突破了十萬本大觀,在書市這麼不景氣的現前,一本書能夠獲得這麼大的注意,應是作者肯.羅賓森爵士寫出我們對教育最普遍的心聲。
  我不禁想到,為什麼一位英國人反省教育的書,會引起這麼大的迴響?閱讀本書,首先我最感到意外的是,我一直以為,教育是台灣獨有的問題,看了這本書,才發現不論東西方、哪種文化背景,教育的改革早已是普世的價值,不獨台灣如此。可是,如果這些先進教育大國的學習方式,都被人提出這麼強烈的反省與批判,向來教育弊病叢生的台灣,不是更應該有改革的空間?
  昨天,與今天,一個回顧,一個前瞻,一個是照後鏡,一個是探照燈。我不禁憂心一直重複過往僵化的教育,如何能夠引領台灣走向未來國際社會。於是,我更帶著這本書,到處向政府人士建言,希望他們從中找到啟發,點燃一些革命的火種。但可惜的是,就我所能看見的未來,似乎仍然沒有人有辦法讓這艘迷航的大船,成功轉向。於是,我最終只好不得己親上火線,以一種「油煎火燎」的心情,提出我們教育應該不一樣的各種想法。
  我深切的感受到,我們過去賴以為核心的教育方法根本是錯的,基本最後都化約成為「考試」。教育的英文是「education」,其最初是由拉丁文educare而來,「e」指的是「出」,而「ducere」意思是「引導」,合起來的意思便是「從?面抽出」,也就是發展出人的天賦。
  但這般宏旨,在我們現有的教育體制中,卻被限縮、化約為一連串的考試及分數。這也難怪肯?羅賓森在演講中不斷提出原本應讓發展天賦的教育機構,卻反過來極為諷刺地扼殺了人類最珍貴的創造力。
  喜愛搖滾樂的朋友都知道平克.佛洛依德(Pink Floyd)樂團有一首很有名的歌叫做「 Another Brick in the Wall」,在他們的MV中,有著如工廠般的學校坐著沙丁魚般死氣沉沉的學生,最後他們起身宛如僵屍行走,嘴裡唱著「We Dont Need No Education」,在生產線上踩著整齊的步代,最後跌入鐵斗,經過機器絞碎最後被製作成一條條香腸。
  這是多麼怵目驚心的教育意象,然而這不正是我們現階段教育活生生的比喻。
  我之所以如此大力推薦本書,也可以說是我以自己切身的經驗出發,不必多說,大家都知道,我是個連大學聯考都沒通過的人,因為考試(我指的是最主流的筆試)訴諸的是強記、強背的能力,偏偏這不是我的強項。然而,我後來進入職場,在漫長的人生道路上,獨自摸索,透過工作環境所能提供的條件,努力自我教育,走出文憑的框架,也找到自己最喜歡、最有熱情,且最擅長的工作。
  於是我終於發現到,我們的考試考不出品德、責任心、榮譽感、領導力,以及最具關鍵的「無可救藥的使命感」。走出教室,有百分之八十的能力,是學校裡學不到的。但很多人卻誤解,學校教的就是一切,以為分數及文憑代表一個人全部的價值。我甚至遇到很多名校畢業的大學生,也許在校他們是明星,但相處共事之後,結果發現他們很固執、自以為是,原來他一直在一個備受保護的環境成長,成績好固然是優點,但也成為他們人生致命的缺陷。
  台灣社會對於學業成績優異的孩子,總是給予過多的關注。每年,我們最關心教育的時刻,大概是各種升學考試放榜的那天,各大媒體以整版整版內容,報導誰是狀元?哪個科系最高分?那個學校最厲害考上最多台大醫科?長久以來,都只以考試的成果,做為一種虛榮的指標,即使應以技術為本位的職業教育,也走到了另一種偏峰,像我們的證照制度,立意原本是好的,結果卻讓弱勢更沒有機會翻身,因為現在的證照是「學術門檻很高,技術門檻很低」。也就是,紙上談兵凌駕了實作的基本技能,我們現在創造了很多虛幻的比賽,目的的之一是為了讓學校升等,好製造更多學無專精的大學生。
  但是,學生何嘗不是這個結構的受害者!教改的重點在於家長,如果家長不改變想法,如何可以支持教育全面性的更新變化?
  事實上,每個人天生都帶著一個只屬於他個人的天職,時隱時隱,變動不居,有人終其一生都未識其?,有人幸運地經過一連串的追索最後得以找到自我。
  相信讀過《讓天賦自由》這本書的朋友都會同意,少有人能像羅賓森這麼清楚明白界定出一個人找到他自己「天命」歸屬的狀態:「歸屬天命,有跡可循,最明顯的就是自由與踏實的感受。當你從事自己熱愛又擅長的工作,才可能覺得活出了真實的自我,成為你理想中的自己。你覺得自己做著天生該做的事,也成為你天生該成為的人,這就是歸屬於天命的狀態。」
  這段話說得太精采了,我們都有一種積極樂觀的信念,相信人可以透過自我創新而重塑自己的命運,他在本書反覆提到一個重點:「找到你的熱情所在,一切都會改觀。」
  但最為關鍵的是,沒有可以告訴你,這個獨一無二,能激發你熱情的的「天命」會是什麼。答案,必須回到你的自身尋找。只能回到一個原點:你得傾聽你內心的聲音,回應你內心最深沉的呼喚,認識你自己,找到你的「天賦」,激發無以倫比的 「熱情」自我實現。
  因為在我心中,每個人最偉大、最精采的作品,就是你自己。
推薦序7
教育,將文化台灣推向世界
  在台東成功三仙台風景區有一個原名為「比西里岸」的原住民部落,這原本是個毫無生氣的阿美族小漁村,村裡青壯人口流失嚴重,青少年流連於網咖,找不到生命的方向。後來,一位同是阿美族的藝術家,開始教導他們撿拾廢棄的定置漁網浮筒,剖半製鼓身,再用山羌、羊皮繃成鼓面,以漂流木為底座,製成了一個又一個獨具風格的「寶抱鼓」(Paw Paw就是浮筒之意)。
  咚—咚—咚—,原本捕魚用的浮筒,成為藝術的道具,隨著廢棄物的再生,這些孩子也開始新的探索。二年多前,我在這裡首次聽到他們渾然天成的鼓聲,極為震撼。之後我請來朱宗慶打擊樂團的副團長阿棋老師,引用更為系統的教學,為他們打開了全新的學習視野。
  如今,他們已是部落最好的代言人,也為部落再生找到最合適的溝通傳達語彙。我看到這些孩子因為接觸大量的藝術及音樂,而有了極大的轉變。原本對外人閃躲的眼神,靦腆的應對,轉為自尊及自信的神態。每次聆賞他們演出,隨著鼓點起落、腳步奔馳、純淨無染的歌聲瀰漫舞台,一股藝術的能量,從頭到腳改變了他們,感染了觀眾。這個時候,我的心啊,總是震顫不已。
  我們的生活世界是與時俱進的,我們過去膜拜的成功教育典範,也將面對嚴苛的挑戰,我一直很關心偏鄉弱勢的教育,有什麼辦法可以為這些天賦異秉的孩子,量身打造他們真正需要的教育?寶抱鼓隊的故事還沒結束,而我已經看到藝術創新的力量之大之強,無可匹敵。
  然而這些卻全是在我們現今正規教育中被壓抑、被忽略的面向,而羅賓森這本新書,便是將讓天賦自由,導引到創意的積極實現。
  天賦要能夠自由,必須重新走回教育,但這個教育必須有新的視野。羅賓森認為,長久以來,學校教育的通病就是偏重學科,不重視提升心靈的培養,甚至將藝術貶為感覺、情緒或直覺而已。
  許多學校大幅縮減美勞等實作課程,有的學校減少體育課時數,學生喪失許多與自己身心能量連結的機會,精神日趨萎靡。龐大的教育體制,日夜耕耘,最後只是培養出一大堆有腦無心的人。
  然而,在這個瞬息萬變的世界中,這種空有一大堆知識,卻沒有活用智慧的人,早已過時,所謂的人才的必須重新界定,於是當前教育最重要的課題之一,便是激發並實現創意。如同羅賓森強調的:「培養自己天賦的想像力、創造力和創新力,已經不是一種抉擇,而是迫在眉睫的需要。這是全球化的挑戰,沒有人可以豁免,而且每個人都無所遁逃。」
  這些話給我很深的啟發,向來台灣的弱勢是「國際化」,可是「文化」卻是台灣最大的優勢,在我們讚嘆台灣累積出這麼厚實文化的同時,我又心痛的看到這些多年累積的文化基礎正在流失當中。
  我傾注無數的心力關懷教育,其最深切的原因乃在於,我認為「文化」是一個社會的核心價值,不能簡化成文化創意產業,而是我們每個人都擁有的東西。我希望羅賓森這本《讓創意自由》,能給我們文化再生及創新一些值得參考的啟示。是之為序。


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過得還不錯的一年:我的快樂生活提案
Oct 23rd 2012, 15:51

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喚醒百萬人真實生活實驗!
慾望城市Kristin Davis主演改編影集!
不超越自己,天堂有什麼意義?
《基督教科學箴言報》:充滿啟發,讓你捧腹大笑!
活得很悶?一成不變?
日子一團糟,老在疲於奔命?
老覺得幸福快樂,沒有降臨妳身上?
身為提案高手的葛瑞琴,幫別人寫過一份又一份漂亮的提案,
自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。
夠了!她決定為自己的幸福,也來寫份「快樂生活提案」,
而且認真地花一年時間,投入有趣的快樂生活實驗。
結果,意想不到地,讓自己過了還不錯的一年…
  帶著幽默和洞察力,魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。
  她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要花得明智;她發現如果你認為自己是快樂的,你就能快樂;她發現挑戰是快樂的活力泉源;她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好;她發現失敗中也藏有樂趣;還發現當我們有所成長時,就會快樂。
  更棒的是,她發現快樂的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……
本書特色
  ★    作者法學院畢業的背景,讓這場快樂實驗,交織理性思維的辯證與柔軟感性的生活想像。
  ★    找回快樂,不需要改變人生。不是人人都具有冒險家精神,作者也是,她所提倡的快樂實驗,是實踐在生活中的各處小地方,微小的變化就能帶來巨大的影響。
  ★    作者同時在部落格上經營她的快樂提案,書中收錄作者與眾多網友互相激勵、成長的精彩互動。
  ★    每個人的快樂提案肯定都是獨一無二的,但是啟發快樂的點子無所不在,誰能保證這本書不會是讓你開啟快樂的關鍵呢。
作者介紹
葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin
  多本暢銷書的作者,最受歡迎的部落客之一,她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。
  耶魯大學法學院高材生的魯賓,曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她,為了找尋快樂,決定要為自己寫下第一份提案書--快樂生活提案,並且花一年時間執行。這一年,她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…
目錄

致讀者。今天,為自己寫份happiness project吧  
前言。這不是我心中美麗的房子  「以前我多麼快樂,只是當時我不明白。」我不想變成這樣∕我們會去教別人的事,正是自己需要學的∕不快樂,不等於有憂鬱症∕富蘭克林的十三種美德,算算看你實踐了多少種?∕帶著十二守則上路∕幸福的青鳥,就在自家廚房裡∕快樂的時候,要當好人比較容易
1月。把燈關掉,把垃圾袋打開  
多睡一小時,等於加薪六萬元!∕運動,是為了讓你更有精神∕每天走一萬步,就能讓大部分人避免發胖!∕家裡東西愈多,你的心靈愈凌亂∕你家是哪種類型的凌亂?∕最好用的收納工具,就是……垃圾袋!∕你的「卸貨區」,在哪?∕別拖了,一分鐘就搞定!∕打過肉毒桿菌的人,比較不會生氣?∕本月心得:我比較冷靜了!
2月。老婆快樂,人生就快樂  
這些事,有那麼急嗎?沒有。∕記得:擁抱時間請勿低於六秒!∕吵架或許難以避免,但你可以吵得有趣些∕正確的吵架,你就不會有罪惡感∕優秀的人未必快樂;但快樂的人通常都很優秀∕媽媽不快樂,全家不快樂∕每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂∕別氣別氣,樂在其中就好∕想要穩住婚姻?每天忍住三件事∕「怒氣就該發洩出來」--這種說法根本是胡說八道∕本月心得:快樂不是美德也不是歡愉,而是成長
3月。不超越自己,天堂有什麼意義?
真的,我們常常自己騙自己……∕想像一下你正在坐牢,無處可去……∕開一個部落格,給自己一個新身分∕不超越自己,天堂有什麼意義?∕找人幫忙吧,不要裝做自己什麼都懂∕每天給自己十五分鐘,燃一根芬芳的蠟燭∕享受當下,別老活在「等」的未來裡∕本月心得:創新?創意?先讓自己快樂再說吧……
4月。你今天唱歌了沒?
孩子,愚人節快樂!∕賴床?唱一唱起床歌吧……∕常說好,少說不,你將會有意外的驚喜……∕回憶快樂時光,有助於提高現在的快樂∕神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐∕時間,就該花在這種事情上……∕快樂的經驗可增強或減弱,要看你花在上頭的心力有多少∕本月心得:擴張你的「快樂領土」
5月。眼睛,一定要旅行千萬不要因為別人說好玩,就覺得非玩不可∕你心裡喜歡什麼,大膽告訴世界吧∕如果只要吃便當看DVD,幹嘛住在紐約?∕世界很豐富,我們取一瓢飲就好∕仔細想想:你有那麼趕時間嗎?∕有時候,脫離一下日常的生活軌道∕閉上眼睛,隨便挑一本雜誌來讀∕想像一下你是收藏家,問問自己想收藏什麼東西?∕為自己的家,留一點混亂∕本月心得:我的「好玩」有三種,你呢?
6月。放過別人,饒了自己除了上臉書祝賀生日,別忘了打通電話問好∕慷慨,其實可以不用花錢∕朋友生小孩,一定要去看!∕少講別人的八卦,八卦就不會回到自己身上∕問問自己:你有多久沒交新朋友了∕本月心得:把時間留給歡樂
7月。花錢,不要有罪惡感 係金ㄟ,花錢能讓你更快樂!∕錢,就該揮霍在這些事情上……∕「獲取」的過程,能帶來「成長」的感覺∕喜歡嗎?奶奶買更多給你……∕有需要,就要買!∕你是滿足者,還是遍尋者?∕買回家的東西,一定要「用掉」!∕有些事物,放棄吧∕本月心得:快樂生活,不等於一帆風順
8月。讀一本別人的災禍回憶錄
冥想死亡,讀一本災禍回憶錄吧∕你的昨天,快樂嗎?如何寫「一句話日記」……∕在結婚週年紀念日,更新遺囑∕寫感恩筆記,睡不著就乾脆起床∕如果要追隨一位精神導師,你會選誰?∕一朵小白花的春日故事∕表現出快樂,就是在告訴對方:你愛他∕不認為自己快樂的人,就不會快樂∕本月心得:當電話另一頭傳來壞消息,你會怎麼想?
9月。別勉強你的靈魂 動手寫小說,能讓你用新的眼睛看世界∕你管別人讀什麼,選你自己喜歡的書吧∕寫筆記,有一天你會用得著∕現在就動手製作一本書,如何?∕本月心得:不勉強的靈魂,是最美的
10月。離開之前,先走進去 學會專注,可以幫助你減少壓力,減輕慢性疼痛∕能將遠方豐厚財富帶回家的人,必然身懷豐厚財富∕完美並不完美,有瑕疵才算完美∕表達意見時,幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用∕假笑練習久了,就會變真笑∕寫食物日記的節食者減掉的體重,是沒寫的人的兩倍∕本月心得:不要當快樂惡霸
11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次,你呢?∕逗別人笑,是人生最美好的愉悅之一∕放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心,笑出來吧∕好鬥?友善?愛潑冷水?……你留意過自己的談話風格嗎?∕要沉重很容易,要輕鬆很困難∕玩「開心遊戲」:為每件事找出一個開心的理由∕本月心得:尋找精神上的「庇護區」
12月。一天很長,一年卻很短  讓糟糕的一天,變成「好的」糟糕的一天∕問問自己:感覺對了嗎?∕有一天我們會說:「當時真是一段快樂時光。」∕快樂,是必須堅持的∕本月心得:紅寶石鞋,始終在我腳上……
後記。過了還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧!
延伸閱讀 

序-寫在本書之前
一天很長,一年卻很短
今天,為自己寫份happiness project吧

  這本書要講的,是一個改變我的故事--我做了哪些嘗試,明白了什麼道理。
  你心目中的「happiness project」--快樂生活提案--一定和我的不同,但我相信,大家都能從這樣的計畫中獲益。
  為了幫助你想出自己的快樂生活提案,我定期在部落格貼出各種建議。我也架了一個網站--「快樂生活提案工具箱」(Happiness Project Toolbox),提供各種方法,協助你開創並執行自己的快樂生活提案。
  但我希望對你的快樂生活提案最具有啟發性的,是你手上拿的這本書。當然,這本書寫的是我的快樂生活提案,依據的是我特有的狀況、價值觀與興趣。你可能會想 :「如果每個人的快樂都是獨一無二的,那我幹嘛要看你的快樂生活提案呢?」
  因為在研究快樂的期間,我發現了一件令我很驚訝的事︰閱讀資料所帶給我的收穫,遠遠不如從某個人身上所學到的特殊經驗。有些人的親身經驗談,遠比其他論點重要--即使我和這些人沒有任何共同點。比方說,我怎麼也沒想到給我最關鍵啟發的,會是一個罹患妥瑞氏症的辭典編纂家、二十來歲的結核病聖人,一個偽善的俄羅斯小說家,以及一位美國開國元勳。但事實正是如此。
  希望閱讀這本關於快樂生活提案的故事,能激勵你展開自己的快樂生活提案。不論你在何時讀到這本書,或是身在何處,你都踏出了正確的第一步。
葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin
內文12月。老婆快樂,人生就快樂

◇每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂

我始終忘不了大學時代讀過的一句話,是法國詩人勒維爾第(Pierre Reverdy)說的。「世上沒有愛,只有愛的證據。」不論我心中有什麼樣的愛,別人看到的,只有我的行動而已。

回頭看我的決心表,一些條目上頭有一整排開心的打勾符號,比方「丟掉、歸位、整理」;而有些條目則有零星的×記號。我在「早點去睡覺」這一點,做得比「別期待讚美或感激」要好。幸運的是,「拿出愛的證明」看起來比較容易成為一個討人喜歡的習慣。

表現愛的方式,有些很簡單。有四七%的人(他們是怎麼算出這些統計數字的?)覺得,跟感情外顯的家人比較親近,而跟感情內斂的家人則比較疏遠。於是,我開始常跟詹米說「我愛你」,而且每封寄給他的電子郵件末尾都寫上「我愛你」的縮寫。另外,我也更常擁抱詹米——還有我生活中的其他人。擁抱會釋放壓力,增加親密感,甚至能消除痛苦。有個研究,規定實驗者每天至少要擁抱五次,擁抱愈多人愈好,一個月後,這些人都變得更快樂。

有些事情我已經做得不錯。我不希望自己寄給詹米的每封電子郵件,都有令人厭煩的問題或提醒,所以我已經養成習慣,會寄給他一些愉快的消息,比如關於兩個女兒的趣事。

有天我要去赴約途中,經過了詹米位於中城的那棟辦公大樓,我停下來打手機給他。

「你在位子上嗎?」我問。
「是啊,怎麼了?」
「往下看看聖巴索羅謬教堂的階梯。」這座教堂就在詹米辦公室的對面。「你看到我在跟你揮手嗎?」
「看到了,喔,你在那裡!我也跟你揮手了。」

花一點時間給他這個傻氣而深情的揮手,讓我接下來幾個小時心情都很好。

這些都是小事情,但對我們的互動氣氛卻大有影響。接下來我還有機會做大事情,因為我婆婆茱蒂的生日快到了。

我的父母和公婆是我們生活裡重要的一環。我從小在堪薩斯城長大,我父母凱倫和傑克仍住在那裡,每隔幾個月,他們至少會有一個人來紐約看我們,我們一家每年也至少會回去兩次。每次都會特別安排一起進行很多活動。至於詹米的雙親,就住在我們家附近,我們兩家所住的公寓大樓,中間只隔著一棟小小的連棟樓房。我們在附近走動時,常常會看到他們迎面走來,正要去喝咖啡或去市場買東西——一頭銀髮的茱蒂會披著披肩,而步伐拘謹的鮑伯老戴著一頂羊毛帽。

幸運的是,詹米和我都認為與雙方父母的關係很重要,因此替茱蒂盤算生日是再自然不過的事了。如果我們問茱蒂要怎麼慶祝,她本人會說無所謂。然而,如果你想知道一個人希望如何被對待,與其問本人,還不如去觀察他的行為。茱蒂是我見過最可靠的人,她從來不會忘記自己的義務,答應的事情一定做到,也不曾忘記過任何重要的日子。儘管她堅持交換生日或節日禮物對她不重要,但她對於要送出手的禮物一定費心包裝。她甚至還會按照我們結婚週年的主題,送我們紀念日禮物:結婚四年是「花果婚」,她送我們的是一條漂亮的拼綴花被,上頭的圖案是花和水果;結婚十年是「鋁/錫婚」,她就送我們四捲鋁箔紙。

詹米、他父親、他弟弟菲爾都不擅長籌備生日派對。要是換了以前,茱蒂生日快到時,我就會一再嘮叨詹米,提醒他去策畫,然後等到沒有適當的慶祝活動時,我就會一副「早就告訴你了」的得意態度。

但今年,我的快樂生活提案就派上用場了。我知道,這個問題的答案就是:我來負責籌畫。


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阿特拉斯聳聳肩 55周年經典紀念版(三冊不分售)
Oct 23rd 2012, 15:40

阿特拉斯聳聳肩 55周年經典紀念版(三冊不分售)阿特拉斯聳聳肩 55周年經典紀念版(三冊不分售)※點我購買※

阿特拉斯聳聳肩 55周年經典紀念版(三冊不分售)※點我購買※

「Who is John Galt?」全人類尋找中!
  如果有一天,支撐地球的阿特拉斯聳聳肩膀
  放下地球一走了之,你我的命運會是如何?

  ★繼《聖經》之後影響當代美國人最大的一本書! 
  ★出版即成為打破美國出版史上銷售紀錄的超級暢銷書!
  ★安潔莉娜裘莉、布萊德彼特、金凱瑞、葛林斯班、雷根、希拉蕊柯林頓——他們都是蘭德的超級粉絲!
  ★美國精神就等於耶穌加上蘭德,不了解蘭德,就無法真正了解美國精神。
  「我以我的生命以及我對它的熱愛發誓,我永遠不會為別人而活,也不會要求別人為我而活。」
  
  有個男人說他要停下這世界的發動機,他辦到了。
  在近未來的世界裡,美國是世上碩果僅存的少數資本主義國家。塔格特鐵路公司的副總裁達格妮,是位積極進取、聰明漂亮又野心勃勃的企業家,她亟欲挽救搖搖欲墜的公司,過程中卻不斷遭受政府的不當作為,最終導致全國經濟崩潰,災難頻傳。更詭異的是全國有能力的企業家和員工,竟然一個個相繼退出職場,或從地球上人間蒸發。
  
  此時,所有人都開始尋找十二年前突然神秘消失的那位天才工程師,期待他帶來解救世界的方法……
  
  這個令人震驚的故事,百萬字的史詩鉅作,不論是內容幅度之廣,或驚人的懸疑性,都將打破你以往所有的閱讀經驗。這是個推理故事,但卻不是肉體的謀殺,而是人類精神的謀殺與重生。
  
  小說一開頭從「Who is John Galt?」(約翰.高爾特是誰?)這句永恆的問句開始,蘭德發現了完美的藝術形式,來表達她對人類存在的看法,以及她獨特的哲學。《阿特拉斯聳聳肩》讓蘭德不僅成為當代最受歡迎的小說家之一,也使她成了最具影響力的傳奇思想家。
  ◆出版55周年紀念版,從虛構變成現實的經典鉅作!  2008年發生的金融風暴,以及美國政府的紓困方案,宛如模仿本書中的場景,使這部55年前的長篇小說再度成為當紅話題書,近年來長踞Amazon文學書排行榜,引起英美各大媒體熱烈報導。
  《華爾街日報》首先建議歐巴馬政府的所有官員與美國國會議員,都應該讀這本書,好加速擺脫當前的經濟危機;《經濟學人》則做了一項調查,發現過去三年,只要美國政府介入市場,這本小說就會狂賣。其他如《紐約時報》、《華盛頓時報》、《芝加哥論壇報》,英國的《衛報》、《泰晤士報》、《金融時報》、《每日電訊報》等,都有專文報導。
  ◆一句也不能刪的史上最長演講  日劇《Change》裡面,木村拓哉打破日劇紀錄的22分30秒演講已經夠長了?在這部百萬字小說的長篇篇幅中,有一場主角約翰.高爾特的演講,長達七十幾頁,實際朗讀需時三個半小時!
  
  關於這段演講,當初藍燈書屋在出版前,總編輯海登曾力勸蘭德刪改,但就是無法說服她刪一個字。藍燈書屋發行人貝內特.瑟夫決定親自出馬搞定,跟海登說:「叫她來見我,我馬上把問題解決掉!」蘭德過來找他,用犀利的眼光看著瑟夫,他說:「艾茵,沒人願意讀那些,你在前面已經重複三四遍了,而且這個演講佔了幾十頁,你必須刪短。」蘭德不動聲色地看著他,說:「你會刪《聖經》嗎?」於是瑟夫投降了,一字不刪地保留了下來,變成我們今日看到的小說史上最長的一段演講。
  ◆美國史上必讀之作,歷久不衰,長銷不墜  ◇一出版即成為打破美國出版史上銷售紀錄的超級暢銷書,至今長銷不墜。
  ◇2009年打入Amazon暢銷榜前20名,另外兩種平裝版本也打入前100名。
  ◇美國銷售超過1,000萬冊,目前每年仍售出約20萬冊,2009年前七週銷量是去年同期的三倍,甚至在歐巴馬就職期間,全美各媒體都在報導歐巴馬上任消息的情況下,打敗歐巴馬最新自傳。
  ◇除了傲人的銷售記錄,1985年成立的「蘭德協會」(Ayn Rand Institute),過去七年共送出了超過百萬冊蘭德著作給全美高中教師與學生。
  ◇蘭德著作共銷售2,500萬冊,每年售出80萬冊以上。
  ◇Amazon經典文學排行榜第一名、文學小說類第一名,超過一千名讀者五星評鑑(2009)
  ◇美國國會圖書館與每月一書俱樂部,票選十大最具影響力書籍,本書是僅次於《聖經》、歷史上影響第二大的書籍(1991)
  ◇入選紐約公共圖書館「世紀之書:20世紀最重要的175本書」(1995)
  ◇美國藍燈書屋〈當代文庫〉世紀百大小說,讀者票選第一名(前十名有四本是蘭德的小說)(1998)
  ◇入選美國最大連鎖書店Barnes&Noble的《Book》雜誌「改變美國的20本書」(2003)
  ◇入選南非最大連鎖書店Exclusive Books讀者票選「此生必讀的101本書」(2007)
  ◇獲得中國和訊華文財經圖書大獎「2007年十大財經小說」
  ◇入選《紐約客》雜誌「美國人最愛的十本書」(2008)
  ◇入選「男性成長」網站(Art of Manliness)「男性必看的百大書籍」(2008)
作者簡介
艾茵.蘭德 Ayn Rand 
  俄裔美籍小說家及哲學家,史上最暢銷的作家之一,也是二十世紀美國最為知名、小說和論著銷售冊數最多的作家、思想家和公共知識分子。
  1905年出生於俄國聖彼得堡一個富裕的中上階層家庭,六歲開始自學,七歲撰寫電影劇本和小說;她的母親教她法文,八歲讀到一本法文兒童雜誌,為某個虛構人物深深著迷,九歲立志成為作家。蘭德在聖彼得堡的彼得格勒大學(University of Petrograd)攻讀歷史與哲學,1924年以最高榮譽畢業,之後進入國立電影藝術研究所學習電影劇本創作。1926年流亡美國,短短幾年後,以非母語的英文寫作在好萊塢電影圈和百老匯戲劇界成名,後來又通過報紙專欄、小說和哲學作品成為影響卓著的公共知識分子,被譽為「重寫世界的女性思想家」之一。1982年逝於紐約。
  蘭德生前每週末在自己的公寓私人授課,後來的美國聯準會主席,當時還是碩士生的葛林斯班,每週都去聽講,深受啟發,將蘭德視為精神導師,毫不掩飾他對蘭德的崇拜。直到蘭德逝世,兩人始終維持親密的師生情誼。
  重要著作有《阿特拉斯聳聳肩》、《源泉》、《自私的美德》、《一個人的頌歌》、《致新知識分子》、《資本主義:未知的理想》等書。其最具挑戰意義的小說《阿特拉斯聳聳肩》,被譽為「繼《聖經》之後對當代美國人影響最大的一本書」。作為哲學家,她的「客觀主義」哲學近來愈來愈受到世界矚目,層面涉及政治、經濟、流行文化等等,影響廣泛而深入。最知名的追隨者除了葛林斯班,還有前美國總統雷根、好萊塢明星安潔莉娜裘莉等人。
目錄

■ 導讀:純粹資本主義的烏托邦,英雄靈魂的快樂居所
■ 三十五周年版序言
■ 第一部  絕不矛盾第一章  主題
第二章  鎖鍊
第三章  天上地下
第四章  不動的推動者
第五章  德安孔尼亞家族的巔峰
第六章  非商業化
第七章  剝削者與被剝削者
第八章  約翰.高爾特鐵路線
第九章  神聖與世俗
第十章  威特的火炬
■ 第二部  非此即彼第一章  地球之子
第二章  靠關係的貴族
第三章  白日敲詐
第四章  被害者的認可
第五章  透支的帳戶
第六章  奇蹟合金
第七章  大腦停轉
第八章  以我們的愛
第九章  無痛無懼無疚的面孔
第十章  美元的標誌
■ 第三部  A即是A第一章  亞特蘭提斯
第二章  貪婪者的烏托邦
第三章  反貪婪
第四章  反對生命
第五章  手足之情
第六章  救贖協奏曲
第七章  「我就是約翰.高爾特」
第八章  自我主義者
第九章  發電機
第十章  以我們最崇高的名義
■ 作者後記
■ 蘭德著作與哲學簡介


阿特拉斯聳聳肩 55周年經典紀念版(三冊不分售)※點我購買※

為什麼我們這樣生活,那樣工作?
Oct 23rd 2012, 15:39

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全球瘋行的習慣改造指南
  讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉
  《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書

  本書2012年初一出版,就引起歐美主流媒體爭相推薦,暴紅登上《紐約時報》暢銷書榜第二名,並且熱賣至今,高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精采的宣傳影片,解說如何有效地診斷並改變習慣、進而改造生活與事業。
  一流企業(寶僑、微軟、Google等)與世界級大學(哈佛、耶魯、劍橋、MIT等)都在研究的最熱門學問——「習慣的力量」
  不論你想聰明理財、規律運動、成功減重、養育小孩、增加工作效率、革新企業組織都能利用「習慣的力量」達到目的
  一名年輕女子走進實驗室,過去兩年她整個人改頭換面,不但不再抽菸,開始跑馬拉松,工作也一帆風順。神經學家發現,她的腦部活動模式已經完全改變。
  寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程,他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心,之後發現一個細微到幾乎無法察覺的行為模式,於是稍稍改變一下廣告內容,最終一年賺了十億美元。
  ◎寫「飲食日記」可以減肥?
  ◎失去記憶的人畫不出住家位置圖,卻能順利走回家?
  ◎工廠注重安全措施,結果增加營收與獲利,股價大漲?
  ◎星巴克如何讓一個EQ有障礙的人成為明星級店長?
  其實,它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。
  原來,人每天的活動中,逾40%是習慣,而不是自己主動的決定。
  譬如:我們每天早上做的第一件事、出門前會跟家人說的話、走哪一條路到辦公室、上班時組織思緒或安排作業程序、上餐館會點什麼菜、多久運動一次等等,我們生活與工作的方式,很少不是因為習慣。
  習慣的定義為:刻意或深思後而做了選擇,過了一段時間之後,不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。一開始,我們會動腦決定自己該吃多少,在辦公室該專心做什麼,該多久去小酌一次,或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後,我們不再深思,也不再選擇,一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形後,人腦便停止全心全意參與決策過程,所以除非你刻意對抗某個習慣,或是意識到其他新習慣存在,否則該行為模式會自然而然啟動上路。
  幸好,習慣強而有力,卻也脆弱易摧;習慣會自然而然不知不覺出現,卻也能刻意培養;習慣常未經同意便自行探出頭來,卻也能被拆卸重新組裝。本書作者引用近二十年科學家與商業界的「習慣學」研究,包括數百篇學術研究、三百多位科學家與企業主管的訪談,以及數十家企業的實地研究結果,分成三部分來探討個人的習慣、成功企業或組織的習慣以及社會群體的習慣。他教我們:只要掌握「習慣迴路」,學習觀察生活周遭的提示訊號與獎酬,就能輕鬆拆解習慣的步驟,達成每一件你想做到的事。
  只要學會利用「習慣的力量」,就能讓人生與事業脫胎換骨!
  本書分成三部分。第一部分的重點在於每個人的習慣到底從何而來,深入探索習慣養成的神經學原理,新習慣如何養成,舊習慣又該如何戒掉。
  第二部分深入分析成功企業與組織的好習慣,譬如一家面臨瓶頸的公司如何靠著一個核心習慣而成功轉型,變成道瓊工業平均指數裡的第一優等生;也說明當組織慣例亂了調,會犯下怎樣要命的失誤。
  第三部分檢視社會的習慣,看一位精神領袖如何替人們建立新的習慣而成功改良社會觀念與風氣。最後還深入探究棘手的道德問題:英國一位殺人犯若能頭頭是道說服他人自己是因習慣而殺人,能否因此重獲自由?
作者簡介
查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)
  《紐約時報》得獎記者,二○○六年加入《紐約時報》,曾主筆或協助進行系列報導,包括檢視企業如何試圖占高齡美國人便宜的《黃金商機》(Golden Opportunities,2007)、研究金融危機前因後果的《罪惡的代價》(The Reckoning,2008),並以《毒水》(Toxic Waters,2009)探討美國水質污染惡化問題與執法者的回應。他近期特別追蹤研究蘋果公司。
  杜希格得過美國國家科學院(National Academies of Sciences)、全國新聞(National Journalism)、喬治.波爾卡(George Polk)、傑洛德.羅布(Gerald Loeb)等單位頒發的新聞獎項,並曾入圍普立茲獎二○○九年決選。他上過《美國生活》(This American Life)、美國國家公共廣播電台(NPR)、《吉姆.萊勒新聞時間》(The NewsHour with Jim Lehrer)與《前線》(Frontline)等節目。
  杜希格為耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企管碩士。成為記者前在私募股權業工作,並在舊金山當過一天驚險的腳踏車快遞員。杜希格先生會在幾分鐘內沾染上壞習慣,尤其是油炸食品。他和擔任海洋生物學家的妻子以及兩個兒子住在紐約布魯克林區。兒子的習慣包括清晨五點醒來、晚餐時間亂扔食物,以及露出迷人的笑容。
目錄

序 習慣療法
第一部 個人的習慣
第一章
習慣迴路:習慣如何運作?
第二章
大腦的渴求:如何建立新習慣?
第三章
改變習慣的黃金律:為何轉變會發生?
第二部 成功組織的習慣
第四章
核心習慣:哪些習慣最重要?
第五章
星巴克與讓人成功的習慣:如何讓意志力自動運作?
第六章
危機就是轉機:領導人如何經由意外來打造習慣?
第七章
連鎖零售商搶先知道你要什麼:企業如何預測與操縱習慣?
第三部 社會的習慣
第八章
蒙哥馬利公車抵制事件:社會運動如何發生?
第九章
自由意志的神經學:我們該為自己的習慣負責嗎?
附錄 習慣改造指南
內文1序 習慣療法

她是科學家最愛的研究對象。

根據莉莎.艾倫(Lisa Allen)的檔案資料:她現年三十四歲,十六歲開始抽菸喝酒,一輩子都在努力甩肉,和肥胖纏鬥。她曾借債度日,二十五、六歲時,討債公司對她窮追不捨,逼她還清積欠的一萬美元(約台幣三十萬)。履歷表上的工作經驗,最長的一次不超過一年。

今天她站在研究員面前,身形精瘦、充滿活力、有一雙跑步健將的腿。她本人比檔案照片年輕了十歲,體能好到可以輕易擊敗屋裡任何一個人。根據檔案裡的最新資料,莉莎已無任何負債,遠離菸酒,並在一家平面設計公司待了三十九個月。

「你戒菸多久了?」一位醫師問道,繼而要莉莎回答清單上的一系列問題。這也是莉莎每次到馬里蘭州貝塞斯達這間實驗室時必做的例行公事。

「快滿四年,」她說:「而且我瘦了二十七公斤,也從那時候開始跑馬拉松。」她還讀了研究所、買了房子。今昔對照,判若兩人。

在座的專家來自諸多領域,包括神經學、心理學、遺傳學、社會學等等。過去三年來,在美國國家衛生研究院(NIH)資助下,這些專家對莉莎以及其他二十多位曾染上不良習慣的受訪者,進行抽絲剝繭的分析與研究。不良習慣包括抽菸、長期暴飲暴食、酗酒、買個不停的購物慾等等。這些研究對象的共通點是,都能在短時間之內改寫人生、爬出谷底。研究員忍不住好奇,亟欲找出原因。他們記錄受訪對象的重要生命跡象;在他們家裡安裝攝錄影機,監測每人每天的生活模式;分析某段DNA的序列;靠先進科技協助,深入受訪者腦袋,同步觀察他們腦袋的活動,分析他們在香菸、大餐的誘惑下,腦部裡血液與電脈衝的變化。研究員希望釐清習慣如何透過神經系統運作,以及用什麼方式可改掉積習。

「我知道你已重複十多次自己的故事,」一位醫師對著莉莎說:「但是其他同仁都是輾轉從別人口中聽到你的遭遇,所以你能不能再說一次自己戒菸的始末?」

「沒問題。」莉莎回道。「一切要從開羅說起。」那次埃及行完全是匆促衝動之舉。出發到埃及前幾個月,她丈夫下班回家,稱他愛上了另外一個女人,決定離開她。莉莎花了好一陣子才聽懂丈夫出軌有了小三、決定跟她離婚。她開始自怨自艾,繼而瘋狂地跟蹤他,監視他的一舉一動,也對他的新女友窮追不捨,半夜打電話給她再突然掛斷,然後變本加厲,傍晚醉醺醺跑到小三家,猛敲對方的門,大喊要放火燒了她家。

「那是我的低潮期,」莉莎說:「我一直想參觀金字塔,加上信用卡尚未刷爆,所以……」

在開羅的第一天早上,莉莎被附近清真寺叫喚人們晨禱的廣播聲喚醒。旅館房內一片漆黑,伸手不見五指,尚未適應時差的她掏出一根菸。

她神智恍惚,直到聞到塑膠的燒焦味,才知道手上點的不是菸而是一支筆。過去四個月,她每天以淚洗面、暴飲暴食、失眠、羞於見人、無能為力、消沉喪志、忿忿不平。她躺在床上,完全崩潰。「悲傷彷彿狂潮,將我淹沒。我要的每樣東西似乎全變了調,就連抽個菸都跟我作對。」

「於是我開始思考,想到前夫,想到回國後找工作何其困難,想到自己一定會不勝其煩地過日子,想到自己何以老是覺得病懨懨。我從床上爬起來,不慎打翻水壺,水壺掉在地上碎了一地,我開始嚎啕大哭,覺得自己被逼到絕境,覺得自己非做些改變不可,至少有件事應該還難不倒我。」


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空靈雞湯:從胯下界天后到勵志教主,宅女小紅告訴你這一生不知道就算了啦的102個人生奧義
Oct 23rd 2012, 15:38

空靈雞湯:從胯下界天后到勵志教主,宅女小紅告訴你這一生不知道就算了啦的102個人生奧義空靈雞湯:從胯下界天后到勵志教主,宅女小紅告訴你這一生不知道就算了啦的102個人生奧義※點我購買※

空靈雞湯:從胯下界天后到勵志教主,宅女小紅告訴你這一生不知道就算了啦的102個人生奧義※點我購買※

勵志就是天生,成功絕非偶然!
看宅女小紅如何從敗犬OL力爭上游,
成為藝文圈的張鈞甯暨國際品牌代言人暨全台灣專欄最多的女作家 !
  難道這輩子,就這樣了嗎?
  宅女小紅告訴你,這輩子不但可以這樣那樣,甚至連那樣和想了很久的那樣都沒問題呢!(到底是哪樣呢?)
  全書精選102個宅女小紅不說,你真的完全看不出來有多勵志的小故事。
  心靈雞湯之傑克:「她的雞湯好像加了條人蔘,比我更勵志哦!」
  路人假:「宅女小紅是我消轟時的打氣筒,賽跑時的啦啦隊,想尿尿時還能感覺到她在幫我吹口哨呢!
  胯下療癒系女作家轉型力作,空虛生活智慧王再升級!
  這次還有……
  插畫界的江蕙Cherng跨界相挺,30幅宅女小紅經典動作圖像化!
  《空靈雞湯》是居家必備的人蔘錦囊,出外踏青的精神伴侶,改變千萬網友的智慧箴言,讀了它,你也可以再造生命的空靈!
本書特色
  ◎勵志就是天生,成功絕非偶然!敗犬OL力爭上游,變身全台最知名專欄女作家、國際品牌代言人,宅女小紅現身說法,體現華麗的變身!
  ◎《空靈雞湯》是居家必備的人蔘錦囊,出外踏青的精神伴侶,改變千萬網友的智慧箴言,讀了它,你也可以再造生命的空靈!
作者簡介
宅女小紅(羞昂)
  喜歡渾噩度日、個性得過且過的中年女子,隱身於工業的內勤OL。
  專長是講垃圾話和使用Excel,除了吃麻辣必點大辣之外,人生沒有什麼其他堅持。
  因為被拋棄於是開始寫部落格,部落格每天吸引近8萬人次瀏覽,目前累計總瀏覽人次超過4700萬人次。然後莫名其妙出了一本書,對於還有第二本感到非常意外。想不到還有第三本出版業是不是發生了什麼事啊。(憂心)
  即便從「胯下界天后」變身「勵志教主」,這些對她而言都是虛名來著,其實奴性很重,最大的願望是永遠有班上!(拜託公司不要裁掉我謝謝~)(如果可以許第二個願望的話我希望李家同先生能看我的書)
目錄

前言
羞昂人生
身體勵志
山不轉人轉,做自己的人生勝組
給胖子的強心針
養腿千日用在一時
國際肥胖雜誌表示 ……
要珍惜呀……
我要拔十個
喇叭沒有罪啊~
A片的影響
不願面對的真相
一則新聞的啟發
我等愚婦不適合看這種新聞啊!
出恭的Know How
一山還有一山蠢啊
羊膜穿刺實錄(不是我!)
俚語教學:澳洨咬骨
為什麼要把我逼上絕路啊~
畢業旅行最夯的活動
藏那安全嗎?
報你一個賺錢的方法(眨眼)
我的Happy Ending
愛情勵志
一試再試試不成,再試一下~
今天晚上想……(扭捏)
給好女孩的叮嚀
阿婆內褲錯了嗎(內附實用教學)
史上最白目的床上話術
這並不療癒啊
當時欲嫁,干你什麼事!
父母之命……個屁
紅粉知己
被珍惜的Know How
追求這件事
讓人找,線索很重要
得不到幸福的原因
求婚的奧義
被求婚記
驗貨的必要性
這位先生聽到請回答~over
飲酒勿過量蛤~
怎樣的情人最拉風
怎樣的情人最衰小
師奶的祕密花園
偶像劇的老梗
盛竹如才是王道
購物勵志
一無所有,就不會失去什麼!
人生處處是陷阱
賣房子的人不能信哪
惱人的房事
購物之路很奸險哪
廣告的意義
店裡的鏡子不可信
技術層面(個鬼)
賣勾盧啊
這是一篇充滿愛心的尻ㄙㄟ文
結婚紅包攻略
其實這樣比較省錢(摟)
做生意的Know How
展覽=陷阱,大家要小心蛤~
老掉牙笑話存在之必要性
那些莫名其妙的婚紗照
內搭褲請勿外穿
貴婦初體驗
微風之夜邀請卡拉近我與芸芸的距離
鱷魚皮包的故事
人際勵志
勿灰心,勿失意,一山還有一山低。
天下小姑一般黑
有時生兒子不如生顆頁丸哪
和克萊兒道歉文
伴娘的條件
小心騙子啊~
文青的條件
為什麼要跟小開交往
擇友條件
中年轉業的最佳選擇
天下主管一般黑
專業的名字很重要
靠盃的考驗
隨和是好的嗎(沉思)
這是一個很髒的故事……(大水沖澡)
新聞讓我學到好多
我們一點都不怪(吧) 上集
我們一點都不怪(吧) 下集
這是女人人生不可避免的壓力啊……(菸)
日常勵志
廢材也有出頭天,人生沒有不可能!
歐巴桑評量表
老人症頭
老臉的逆襲
過期食品的省思
請叫我部落格界的楊麗花
這法也太嚴苛了吧
溫情熱炒攤
坐月子注意事項
投訴記之美鳳姊我錯了(跪)
去另一半家愛字意蛤~
居家服
公司無限好
女明星的特異體質
仿冒的藝術~
廣告文的奧祕
烤鴨的代價上集
烤鴨的代價下集
生活小常識一則
後記
附錄|羞昂辭彙大全 



前言
  記得有次打開一個放雜物的櫃子門,看到我的書被草草的塞在裡面,就是沒好好的放著,一打開門它就會像土石流一樣流出來的狀態,我好奇的問了家母美雲幹嘛把書塞在裡面,那明明不是放書的地方;她說因為我姊的公公婆婆要來拜訪,她把家裡收拾得乾乾淨淨卻在人家按了門鈴要去開門的摸們,看到我的書被擺在電視桌上嚇了一跳,慌亂之中打開櫃子門就丟進去,再若無其事的去迎接親家……「這麼丟人的東西可以讓親家看到嗎!萬一他們發現是妳寫的怎麼辦?」我的阿木是這樣告訴我的。
  有一次我去工程師家,他的爸爸也就是我未來的公公突然說:「我在電視上看到一個人好像妳哦!」工程師面色凝重然後我小聲的回:「不是吧……」連不可能都不敢說整個很心虛啊。孰料伯父接著說:「我有拍下來哦,我去拿給妳看!」就去拿相機了留下我和工程師無言相對。此時他用唇語說:「該不會真的是妳吧?」配上凌厲的眼神,我則委屈的想就算我上電視被你爸看到了也不是我的錯吧,怪要怪你爸自己在看無聊的節目啊!然後伯父拿著數位相機一張張的翻著照片,工程師在皺眉而我腋下溼透,終於翻到一張因為對著電視拍,中間還有一個反光大亮點的照片,我膽戰心驚的去指認(講得好似去認屍啊),發現伯父看到的是房思瑜我們倆才鬆了一口氣……
  看到以上兩個故事,不難發現我的存在對朋友家人來說是多麼的困擾吧,可是在下是向上游的小魚懸崖上的花朵,越是在逆境中我就越不會低頭。什麼胯下什麼空虛都是世人對我的誤解,事實上我的人生就是一部勵志叢書,就算不被諒解還是努力朝著自己的目標力爭上游。
  接下來請大家閱讀這本《空靈雞湯》,感受裡面強大的磁場及無語倫比的正面能量,如果覺得很激勵就放膽的叫出來吧。
內文1愛情勵志:得不到幸福的原因是

前陣子我某位前男友結婚了,他有把婚紗照放在網路相本上,於是那天我廢寢忘食的把百來張照片從頭看到尾(對不起我說謊,食這方面我不會忘),目的沒別的無非是想挑新娘毛病而已,誰叫我是ISO認證的地獄來的前女友呢(叉腰笑)(對不起我又說謊了我沒腰)。

挑毛病這種事應該是女人的長項吧,我有找八婆朋友來和我一起挑,新娘明明也沒怎樣人漂漂亮亮的,但也正是因為漂漂亮亮才犯我大忌啊,誰希望前男友的現任女友漂漂亮亮誰希望呢,我們從姿勢不對、到挑禮服的品味不佳、到妝太濃了要作秀嗎、到這樣看起來腿很短啊、還有大熱天的胸部塞太多東西拍完八成長疹子了吧,各類的評語應有盡有,想到前陣子流行過一個app叫文青相機,會把任何照片弄得很有文青感,我想我們就是難聽話製造機吧,什麼事被我們一講都好難聽啊,明眼人都看得出來是為了嫌而嫌,就是灰姑娘的兩個壞姐姐在苦毒灰姑娘的樣子,但女生應該都是這樣的(吧)(難道只有我這樣?!)。

雖然我一直希望前男友們的人生能幸福快樂,畢竟他們都曾經對我很好,也都是大好人無奈只是個性不合無法共度人生,啊嗯勾*對於他們的現任女友,還是會有些刺探的心情,並且完全希望她們長的不好看這樣才有勝利感。如果看到樣子真的平凡,那我會心情好到炒菜不用放肉絲,不用醬菜也能吃掉兩碗白稀飯;如果還算有姿色,那會安慰自己長相見仁見智,應該不是太正(吧);萬一不幸是個人人稱正的大美女,那會在心裡悶哼一聲說有種妳去卸妝啊,妳敢嗎妳敢嗎,卸完連妳媽也認不出妳來吧哼。←天哪我真刻薄難怪人家不要我。

現在看看這些文字,還有想想彼當時挑人家毛病時的心情,我突然像被一道閃電劈到頭一樣人生突然有了新領悟……原來我遲遲得不到幸福是因為口業造太多啊(警世),請電視機前的小朋友要說好話做好事存好心,做個讓證嚴法師驕傲的自己,哩公厚嗯厚*啊~

羞昂的錦囊小語

自從我不再批評前男友的女友後瘦了1.5公斤皮膚不再暗沉上班好有精神走雪隧也沒遇到塞車了,甚至得到cartier鑽戒因為有人跟我求婚,改過向善永遠不嫌晚,改變就在一念之間你也可以給自己一個重生的機會!

*啊嗯勾:台語發音,然而、可是。
*哩公厚嗯厚:台語發音,你說好不好啊。


空靈雞湯:從胯下界天后到勵志教主,宅女小紅告訴你這一生不知道就算了啦的102個人生奧義※點我購買※

如果那天我沒死
Oct 23rd 2012, 15:37

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如果那天我沒死※點我購買※

我不想要原來的人生。
然而當我終於死了,我才明白,有一種存在,比地獄更加黑暗。
巴黎捷運最多人閱讀的外文小說!
驚悚,哀傷,獻給所有無法活在當下的掙扎靈魂。
  ◎全球暢銷數百萬冊,熱賣二十國,長銷近二十年,持續引起讀者熱烈討論!
  人生只有兩種真正的悲劇。
  一種是得不到所要;另一種,是獲得你想要的一切。
  --王爾德
  他是華爾街的名律師,收入極為優渥,擁有眾人夢寐以求的成就,以及美滿的家庭。然而,在這美好的生活底下,一個絕望的念頭始終深埋他心底:
  這人生一無可取,他也終將帶著遺憾老去。
  其實,他渴望成為攝影師,但屢屢受挫;而令他深惡痛絕的律師身份,卻讓他功成名就。直到有一天,當他發現妻子與鄰居攝影師有染,狂怒之下,他犯了一樁無可挽回的大錯,親手毀了眼前的完美生活。他終於決定:是時候讓自己死去了。現在,唯有死亡能讓他重生……
  《如果那天我沒死》是一本曾經讓美國書市跌破眼鏡的小說。它於美國第一次出版時,並未獲得太大回響,直到次年首次於海外上市,隨即在歐陸一炮而紅,聲勢大漲,甚至一路火紅延燒回美國,並於全球各地熱賣,長銷至今。它的節奏流暢、緊湊,精采到令人無法自拔,二十年來始終受到讀者熱烈討論。就如許多讀者所言:「一旦讀到這本書,你絕對會捨不得睡覺、熬夜讀它!但是等到你讀完了它,一定會萬分不捨,因為你很難再讀到這麼好看的小說!」
本書特色
  ★ 《時代雜誌》讚譽道格拉斯.甘迺迪為「在法國最受歡迎、最火紅的成功美國小說家!」
  ★ 二○○七年榮獲「法國藝術暨文學騎士勳章」!
  ★ 獲頒法國「費加洛報」文學大獎!
  ★ 《如果那天我沒死》於二○一○年搬上大銀幕,在法國黃金檔期上映勇奪首週票房Top3,全球票房突破一千萬美金!
  ★ 長踞《紐約時報》暢銷榜,作品譯介22國,全球締造長銷佳績!
  ★ 2010年躍上大銀幕,影評盛讚為「媲美希區考克驚悚效果重現的完美作品」!
作者簡介
道格拉斯.甘迺迪 Douglas Kennedy
  1955年出生於紐約曼哈頓。其作品《如果那天我沒死》和《The Job》兩部既長銷又暢銷的小說,皆在國際書市獲得極高評價。他的小說至今已被譯成22國語言版本,首部小說《The Dead Heart》已拍成電影《Welcome to Woop Woop》,《如果那天我沒死》也於2010年在法國搬上大銀幕。甘迺迪尚有《A Special Relationship》、《State of the Union》,以及《The Woman in the Fifth》等作。他因文學上的成就,於二零零七年榮獲「法國藝術暨文學騎士勳章」,二零零九年獲頒法國「費加洛報」文學大獎。
內文1隔天早上,貝絲不肯和我說話。儘管我開口道歉——而且不只一次——仍然無濟於事,她鐵了心,拒絕原諒我昨晚衝動的行徑。我雖然知道自己沒有錯,但是補救裂痕的人依舊是我。我無法忍受她惱怒的沉默,如果低頭認錯能換回和平相處的機會,我也心甘情願。

「拜託,是酒精壞事。」我在廚房裡,用顫抖的手為自己倒了杯咖啡。
貝絲繼續收拾餐盤,沒有回應。
「我只是想說出心裡的困擾。」

她打斷我的話。「你喝完咖啡後去幫亞當準備。我怕找不到停車位,想早點到格林威治去。」

說完話,她隨即走出廚房。

妳背上那個該死的疤痕怎麼解釋?我真想對她吼。但我忍了下來,就像昨天晚上一樣,我同樣克制自己沒搖醒她,沒問在她背上留下抓痕的究竟是什麼人。考慮到她高張的怒火,挑這個時候質問她是否與別的男人有染,恐怕是最差不過的時機了。最好把這張王牌藏到最恰當的一刻。

這天是週六,所以我們要進行多數美國人在週末最重要的活動:逛街,到優雅的經濟堡壘格林威治去逛街。這地區是菁英人士的天然棲息地,年薪沒超過二十五萬休想擠身而入,因此,這地方看不到奮鬥中的中產階級大眾,尤其是在星期六。

我們一進格林威治大道便找到了停車位,這條一英里長的坡道上,所有精品商店應有盡有。貝絲推著喬許的推車,亞當拉著我的手,我們一起往下走。此時,貝絲和我繼續保持沉默,只有亞當開口要求。

「買湯瑪士小火車給我。」這是陳述句,不是個問句。
「要說『請』,亞當。」我說。
「『請』買湯瑪士小火車給我。」這還是陳述句,我忍不住微笑了起來。
「你乖乖聽話才買。」我說。
「還有,我們去過Gap童裝店之後才買。」貝絲說。
「不要不要,我不去童裝店。」亞當嗚咽地抗議。

「那就沒有湯瑪士小火車。」我說。威脅奏效。我們走進童裝店之後,亞當發揮了耐心,試穿貝絲幫他挑的連帽外套(六十五美金),以及她認為能讓他度過秋天的厚恤衫(二十二美金)、高領棉T(十六美金)和燈芯絨長褲(二十八美金)。我們接著到嬰兒部門,貝絲又花了七十塊美金為喬許添購衣物,這時亞當吵了起來。

「我要湯瑪士火車,現在就要。」亞當又開始哀泣。
「我們再過幾分鐘就要去買湯瑪士火車了。」貝絲說。
「我要……」
「要有耐心……」

「現在,現在就要。」亞當使勁地搖喬許的推車,寶寶哭了起來。貝絲用力打了亞當的手。

「壞孩子,壞孩子,」她生氣地責罵他。亞當扯開嗓門喊:「爹地!」然後衝向我的懷抱。

「沒事,沒事。」我湊向他耳邊低聲說,一邊撫摸他的頭。
「你別偏袒他。」貝絲說。
「放輕鬆點,貝絲……」
「他調皮的時候要讓他知道,而且……」
「好,好,好。」

亞當在我懷裡又哭了好一陣子。
「這樣吧,」我說:「十五分鐘後,我到Banana Republic去找你們。我先讓他安靜下來。」

「隨便。」貝絲推著喬許朝商店的另一個角落走過去。
我們走到街上,亞當終於停止了哭鬧。
「媽咪討厭我。」他抽噎地說。
「傻孩子,」我說:「她是不喜歡你調皮,我一樣也不喜歡。」
「對不起,爹地。」
我親吻他的頭。「乖孩子。」
「湯瑪士小火車。『請』買給我。」


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我的青春、我的FORMOSA Ⅰ 縫上新舌頭
Oct 23rd 2012, 15:36

我的青春、我的FORMOSA Ⅰ 縫上新舌頭我的青春、我的FORMOSA Ⅰ 縫上新舌頭※點我購買※

我的青春、我的FORMOSA Ⅰ 縫上新舌頭※點我購買※

我在戒嚴裡長大。
  阿嬤是哈日族、爸媽說台語客語,我在學校學習字正腔圓的中文、製作「保密防諜」海報,高唱「打倒倭寇、反共產」,私下埋首日本漫畫、崇拜歌仔戲明星……。美麗之島,FORMOSE,在錯綜複雜的歷史底下,混血的青春,身影扭曲形變、成長的歷程荒謬矛盾。
  漫畫家林莉菁如是憶往,以小女孩的眼光,看當時的台灣戒嚴、威權教育、升學主義、社會解嚴、賄選亂象……;與成人的自己對談,看龐大的國家機器如何影響著微小的個人認知,意識形態如何左右著價值判斷。人物造型簡單,行文誠實、犀利;電影般的分鏡、小說式的節奏,被法國出版社喻為「圖像小說」(Le roman graphique),介於小說與漫畫之間,由圖像強化故事的進行。但更多卡通式的黑色幽默,也只有在地的我們才懂得。
本書特色
  1. 台灣第一本自傳體漫畫。
  2. 台灣第一本有關戒嚴、解嚴時期的漫畫。
  3. 個人的成長經驗、台灣的時代縮影。
  4. 五、六年級生共同的青春回憶。
作者簡介
林莉菁
  1973年生,屏東人。台大歷史系畢業,曾修讀插畫家陳璐茜的課程,後從事插畫創作。
  1999年赴法求學, 先後就讀於法國安古蘭藝術學院漫畫組與炮提葉動畫導演學校。二○○七年入選法國安古蘭國際漫畫節新秀獎,二○○八年作品於俄國Boomfest漫畫節獲獎,二○一○年參與漫畫合輯《特別漫畫》第三集,獲法國安古蘭國際漫畫節「另類漫畫獎」。同年參與Taiwan Comix團體創立, 二○一二年受邀規劃巴黎龐畢度中心「漫畫星球」台灣週活動。現旅法持續創作中。
目錄

I 縫上新舌頭
1. 我以阿公阿媽為恥
2. 縫上新舌頭
3. 討厭日本鬼子,愛死日漫!
4. 保防漫畫我最行
5. 鄉野選戰傳奇:開票停電篇
6. 漫畫無路用
7. 永別啦,總統先生!



推薦序
我們的青春、我們的福爾摩沙、我們共同的未來
(Lan-e chheng-chhun, lan-e Formosa, lan king-tong e b-lai)

  這是林莉菁小姐的自傳性漫畫書,主人翁是她自己,描寫戒嚴下成長的「我」到省悟的歷程。她所描寫的,是很多人的共同經驗,和我自己的經驗頗多雷同之處。讀後,我感到很驚訝。那些共同的經驗,我不驚訝,驚訝的是,竟然延續這麼久!我是歷史研究者,很重視「世代」概念及具體世代的經驗。林莉菁小姐小我十七歲,那是很大的年齡差,也就是說,我上大學一年級時,她才滿一歲;她讀大一(1991/09),開始「省悟」時,我剛在海外取得博士學位,開始第一份教書工作。這本漫畫書,讓我更真切地了解到黨國教育札札實實、徹底影響了兩個世代的台灣人。它讓我驚訝的同時,也讓我感覺台灣的路加倍難走了。
  主人翁的很多經驗,和我個人很相似。比如,我從小被認為很會畫圖。學校老師要我臨摹張大千的仕女畫,畫了好幾幅,據說唯妙唯肖,節慶時被單獨闢室展覽。我也畫過「保密防諜」畫,得了全校的大獎,被張貼在布告欄。不同的是,那是蠟筆畫,我畫半夜,在某個街角,背景是房屋,有個人拿著手電筒,照到一位臉上長滿鬍渣的匪諜。我猜想,那手電筒打出的三角形黃色亮光,大概讓老師們覺得很有意思。我是嘉義人,學校派我去參加全縣小學生美術比賽,我們在嘉義公園寫生。我從來不知道我們嘉義有個畫家叫作陳澄波,嘉義公園是他最愛的題材之一,畫過好多幅嘉義公園的油畫。林莉菁小姐大學才知道有「這號人物」,我大概要到研究所,或甚至更晚才知道陳澄波,更更久之後才看到他的畫。(就個人生涯而言,我比較慢,但客觀時間應該比阿菁早。)我的一位耶魯大學的朋友,優秀的台大理科學生,畢業後留在美國工作。前年她回台探親,在書店看到我的《台灣歷史圖說(增訂本)》的封面,才第一次看到「陳澄波」三個字。年過半百的她,很驚訝台灣曾有過這樣的畫家和油畫,而她非常喜歡藝術,參觀過無數美國和歐洲的博物館、美術館,熟悉很多西方畫家和他們的作品。
  我和主人翁最明顯不同的經驗是,我的世代還沒有日本漫畫,我們看「四郎與真平」。我的世代,聽不到日語──除了長輩私下講,和一年才配幾部的日本片。那些chanbara片曾讓我們魂牽夢縈!另一個比較屬於個人性的不同是,我從來沒學會「ㄓㄔㄕㄖㄦ」,到現在還保留「鄉音」。這本漫畫書第一冊總題是「縫上新舌頭」。這當然是個比喻,但若認真去想那場景,其實是血淋淋的。作為生物的人,割了舌頭,就死了。但是,在「人的世界」,割了舌頭,縫上新舌頭,不只不會死,還獲得新生──前程燦爛的新生。我之所以沒試著割舊縫新,原因很多,不宜在這裡剖析。就我聞見所及,自割自縫頗為普遍,不過,也有不少人是父母替他們割、替他們縫。晚我幾屆的一位學妹(啊,忘了提,莉菁也是我台大歷史系的學妹),據說她的父親,本省人,從小訓練她講標準國語,後來當了「人人羨慕」的電視新聞主播。直到今天,我還是常覺得我們的教育在我們腦中置入了一個軟體,當有人(尤其是女性)把「國語」講得很標準、很漂亮時,我們就會自動轉譯為「真、善、美」。再大的謊言,都是那麼甜溜,容易滑入人們的耳膜內。
  在這本書中,作者用天平的意象,具體呈現戒嚴時期「國語」如何透過教育、媒體、社會名流,一層又一層壓過母語,取得絕對的優勢,它也是人在社會往上爬的必要條件。母語、鄉土文化在這過程中,被不斷「低俗化」,低俗到不行,更不要說那根本不能教的台灣歷史了。我記得:研究所第一年的某個夏日,我和幾位同學站在研究生研究室聊天,話題不知怎麼的,牽涉到台灣的歷史,當時一位博士班學姊坐在書桌前用功,突然轉過頭來,鄙夷地說:「那麼低俗的東西,有什麼好研究的?」空氣突然凝住,談話就此中斷。我心頭受到很大的撞擊,很想回嘴,但是,在那個時代,你連如何抗辯,都找不到語詞。當時我被認為是歷史系的優秀學生,講不出話的我,告訴自己:「如果我有比別人優秀的東西,我要拿來研究台灣歷史。」直到很多年後,那個人生的「定格」都還恍如昨日。記憶力很差的我,卻再清楚不過記得我站立的位置,也記得我穿短袖襯衫。那位學姊是本地人,研究中國輝煌燦爛的某個朝代。在那個時代,你連如何反駁都「失語」,而且沒有人期待你能反駁。能讓本地高材生鄙夷自己的歷史文化到這種地步,不能不說這樣的教育太成功了。反過來說,所謂「高材生」很多時候就是這麼一回事。
  我們看歷史,可以大致看出獨裁專制統治有一套馴化被統治者的方法,通常分三個步驟或階段:一、武力血腥鎮壓,二、動用國家機器(情治、檢調、司法、中央媒體等)對付異議分子,三、教養效忠政權的新世代。聰明的統治者懂得血腥鎮壓不能長期做,但第二和第三同時進行最有效,尤其是透過教育,教養孩童、青少年相信統治集團的統治神話和統治意理,最能確保「長治久安」。本書主人翁和我親身體驗的是這個階段。究實來講,這是一套賞罰機制,由於罰很可怕(入獄、處死),賞的效果更顯得高(成功、利益、躋身主流)。在這樣一個賞罰過程中,人們當然會往賞的這一邊靠攏。高招的統治,根本不用讓人看見罰,就能成功吸收新生代成為絕對的效忠分子。
  在讀這本漫畫書時,剛好在網路上看到一部伊朗短片《2+2=5》。故事很簡單,講在一個教室中,老師教導少年學生2+2=5,有一位學生堅持2+2=4,結果老師叫進來三位優秀學長,威脅他,但他遲疑之後仍寫4,結果被射殺,身上的血噴到黑板上。老師擦掉2+2=4,再寫一遍2+2=5,要學生不斷複誦,並抄到筆記本上。這個短片,怵目驚心。它非常明確描繪出,權力如何透過鐵腕,讓錯誤變成真理。這個影片有一幕是,這位少年回頭面對同學,左右手各伸出食指和中指,合在一起,再明顯不過,就是4根指頭。也就是說,你「親眼」看到的就是2+2=4,怎麼可能是5?另外兩幕特別值得深思:一、當那位學生堅持2+2=4時,同學要他不要給大家找麻煩。二、影片最後,一位學生(只看到手)在筆記上用鉛筆記下2+2=5,過了一會兒,我們看到他用力劃掉5,在一旁寫上4。前一幕,告訴我們,不妥協的人最先承受的壓力往往來自同伴。最後一幕,是暗示總有人無法接受非真理嗎?或許導演要我們在最暗黑的時代仍要心存一絲希望?這我不確定,但我知道,當2+2=4能再度寫到黑板時,不知道要經過幾個世代、犧牲多少人?
  短片《2+2=5》是專制/獨裁/集權統治的「簡明版」──簡單而容易明瞭。相信觀眾看了這部短片,很容易抓到它想傳達的訊息。但是,真實世界的專制∕獨裁∕集權統治,往往是拉長版、變形版、烏賊版,遠為複雜、迂迴、混淆、細緻,難以一目了然。當它成功時,這樣的統治還會被文人美化為「溫柔的力量」。
  在專制獨裁體制下──學者稱我們戒嚴時代的版本為「威權統治」,由於賞罰天差地別,不服從、不接受洗腦的人一定愈來愈少,終至於消滅殆盡;反之,服從統治,甚至自動當它的爪牙的人一定越來越多。驅吉避凶是人性之常,這也是「暴政未必亡」的原理,甚至可以hold四、五十年之久。因此,我們不應該去問何以人們支持暴政,反倒要問:面對酷刑、牢獄與處決,何以還有人持續堅持「2+2=4」?為什麼「承平的世代」在歷經鋪天蓋地的強力洗腦之後,還會有人省悟?自動接受洗腦的林莉菁,若不省悟,應該比較正常。因此,我們要問的是:為什麼她省悟了?這其實是個謎。是什麼力量拉住她?當她到小店,用非常標準的中文買糖果時,老闆突然問說:「(台語)你是外省囝嗎?」她拔腿快逃。主人翁自道:「……努力把中文學好,卻被認為是外省小孩,照理說我應該感到欣慰,因為我是正港中國人,但為什麼心中卻帶有些苦澀?」很多人的確會沾沾自喜,但為何林莉菁反而好像羞愧得不得了?因為偽裝了什麼?或背叛了什麼?很值得深入分析,但我不是專家,容我跳過。倒是我發現有一個力量一直在拉住主人翁,那就是鄉土。
  主人翁喜歡歌仔戲、布袋戲,自自然然受到感動,但她同時跟著主流社會鄙視台語,這顯然非常矛盾,她說她從小學起,就開始過著「雙面人生」。被鄙視、被打壓的鄉土,卻好像還能在幽暗角落召喚著人們。我想起一位外省第二代的台灣人,他是位學者,曾在公開場合說,有一天他在異鄉聽到台語老歌,突然淚流滿面,就在那一刻,他知道他是台灣人。我們不是在這裡宣傳福佬主義,我想如果他在客家庄長大,那麼,讓他流淚的可能就是有客家味的東西了。總之,語言聯繫著鄉土,那是來自於生命的感情──對孕育自己的土地無法割棄的感情。被鄙棄的鄉土,最後竟然是我們的救贖。
  鄉土、母語,以及附著在其上的感情與文化,是無法取代的。聯合國教科文組織(UNESCO)認定鄉土和母語是不可剝奪的人權,原因在此。強迫別人用自己的舌頭講話的人,很難了解喪失母語的痛苦;母語遭受打壓的人們比較能同病相憐。在戒嚴時期,不只是福佬話、客語,原住民語言也受到很大的斲傷。幾年前,我在網路上,看到魏德聖導演二分鐘的《賽德克.巴萊》短片。那是我第一次聽到賽德克語,那種顯然舌頭轉動方式很不一樣的語言,讓我潸然落淚。後來我認識幾位同年齡層的賽德克朋友,他們的兒女都已經無法講賽德克語──講幾句寒暄話不算,一個語言要能用來表達思想和感情,才算「健在」。我的一位語言學家同仁預測,賽德克語將在五十年內消失。我看過一些推測的方法,比較悲觀,我認為,三十年後大概就消失了。我和賽德克朋友Dakis Pawan(郭明正)先生說:「如果我們都能活到八十歲,那麼,我們就會看到這個語言死亡。」我之所以要這樣講,是因為:如果我們不去想像那不可逆轉的後果(景況),就不會積極想辦法去復振它。我們討論創設原住民族語學校的必要性。我說,台語(福佬話)在台灣雖然看起來很多人在講,其實也很危險。愛開玩笑的Dakis先生說:「如果我們都能活到八十歲,那麼,我們就會看到台語在加護病房啦!」說的也是,如果以台語為母語的台灣人,無法用台語來表達思想和感情,那麼,它的死亡也是指日可待。本書的主人翁努力學習「媽媽的語言」──客語,很令人感佩。台灣各個族群就是要有這樣的精神,才能保住這個島嶼的人文多樣性。
  在第15章結束的地方,作者提到「蝸牛」的數學習題:蝸牛每天走X公分,晚上下滑Y公分,要幾天才能爬到牆頭?她說,台灣的民主進程「看似前進,卻又有強大的反挫力量向下拉扯。」我很同意作者的看法。許多徵兆和數據顯示,我們的自由度的確在倒退中。台灣在1987年7月15日解除戒嚴,但別以為解嚴,我們就自由民主了。不是的。解嚴之後,白色恐怖的三大殺手為「動員戡亂時期臨時條款」、「懲治叛亂條例」、「戡亂時期檢肅匪諜條例」,在一連串政治運動的激烈抗議中,才終於在1991年廢止。1992年刑法一百條修訂,台灣才成為一個思想自由有基本保障的社會。這樣算來,才二十年啊!問題在於,我們沒落實轉型正義,所以處處是危機;關於這個問題,由於我在別的地方已經寫過了,在此不再多談。總之,在我們的自由、民主、人權的核心價值還沒真正穩固時,威權時期的很多東西都彈回來了,而且是以國家機器的規模在反撲!這其實也是可以了解的,今天掌握台灣國家大權的很多人,在戒嚴時期是青年黨國菁英,在台灣民主化的過程中,站在反威權運動的對反面,他們可能不甘不願接受威權的解體,可能從來沒真正肯定自由、民主、人權的價值(鍾鼎邦案就是明證),更不要說多元文化觀了。當他們再起時,我們能期待他們會捍衛民主社會的核心價值嗎?
  最近香港人激烈反對中國強力推行的「國民教育」,提出「反洗腦」的總口號,讓我很驚訝。我很難想像,我們社會用這樣強烈、鮮明的字眼來批判黨國教育。原因可能在於,戰後被洗腦的世代已經對「洗腦」這回事失去敏感度(而且,成功被洗腦的人如何反洗腦?),而香港人頭一次碰到,比對過去的教育,特別難以接受。我猜想,他們若這關沒撐住,過了一個世代,大概也很難高舉「反洗腦」旗幟而能號召數萬人上街了。被複製成功的人會再去複製別人,而且當社會上升的管道就是要通過被複製,面對這樣一個結構性機制,要突破很困難。有時我去參加學術研討會,聆聽受西方進步思潮影響的學者,開足火力,用「再複製」理論批評某事某物,我在觀看他/她發言的同時,忍不住感覺他們其實最該批判自己,因為他們是成功複製的最佳範例。或許,哪天林莉菁小姐可以用漫畫呈現這一幕。
  「謊言」無疑是這本漫畫書的主題之一。戒嚴時期,我們共同接受了無數的謊言,到現在仍有很多人不認為那是謊言。我唸書時,十二月二十五日放「行憲紀念日」,放假當然很高興,又剛好是聖誕節,加倍高興。但是,這部憲法,甫一「行憲」(1947/12/25),重要條文就被「動員戡亂時期臨時條款」(1948/05/10)凍結了,一凍結就四十三年,在台灣從沒真正實施過。但是,我讀書時,每逢行憲紀念日,政府大事慶祝,學校也跟進(校長升旗講話等)。我還記得,我會特地剪下報紙的社論,仔細閱讀,並予以保存。現在想起來,實在可笑。但是,可笑歸可笑,這樣長達四十年的身體和思想規訓,不會有影響嗎?當然有,而且可能比我們估量得還深遠。這是為什麼現在的執政者動不動就拿憲法來鎮嚇國人。我想,多數國人,一聽到「憲法」,心理上一定先立正,一聽到某事「違反憲法」,一定認定該事絕對錯誤。但是,如果憲法無法保障人民的基本權利、規範國家的權力,我們要這部憲法做什麼?就如同,如果我們的政府無法捍衛人民在海外的人身安全,我們要這個政府做什麼?國家是為人民而存在,但在黨國時代,人民是為黨〔其次才是〕國而存在。當台灣歷史必須符合這部憲法時,蝸牛不知滑落到哪裡去了?
  蝸牛的習題,現在更難計算了,因為「中國因素」加進來後,改變了很多「原理」。我在蘇拉颱風來襲前讀這本漫畫書稿,之後又讀了一遍,剛好是全國學生發動「我是學生 我反旺中」行動的前後,看到第15章封面幾個大字「MONEY MONEY MONEY」,感觸特深。這是我們今天面臨的最大危機之一。有人說,台灣人最難過「錢關」,中國因素加進來之後,情勢更加嚴峻。就像母語復振問題一樣,我認為我們一定要「預先」看到滅亡的景況,我們才有足夠的意志力去保存它。在這裡,讓我們「預設」哪一天台灣淪為一個區,我們將聽到有人(學者?)洋洋得意說:「你看,你看,我們的民意基礎雖然才百分之八到十,但是你看我們還不是贏了,哈哈!某某、某某、……族繁不及備載,都在祖國的統一大業中立下汗馬功勞!誰說商人無祖國?讓我們向偉大的民族英雄敬禮!」然後我們抬頭看著飄揚在原總統府頂上的XX旗,失語……。
  這本漫畫書,很有趣,但它是嚴肅的,探討很多重要的議題,包括選舉買票、記者專愛報五四三等,給我沈重之感──老家的親友說2012的大選一張票賣五百元;我們的新聞就算面對嚴肅問題還是很五四三,而且不給看國際新聞。這本書的讀者,想必很多是解嚴之後受教育的,我不知道你們會怎樣看這本書,應該不會有我這個世代的沈重感吧。我個人只看過戰後老舊的漫畫,不熟悉日本漫畫和其他新型態漫畫,因此,沒資格就漫畫論漫畫,我只能說,這本書以很生動有趣的畫面和筆法,成功捕捉到戒嚴下的時代風貌。希望這本漫畫書能以漫畫本身吸引你,在這同時引領你了解台灣從戒嚴到民主化的坎坷歷程,也體認到捍衛我們的生活方式的重要。我們社會的自由民主還不完美,很有改善的空間,但在這個基礎上,我們還能前進;如果倒退到不可逆轉,那麼,再要有個林莉菁毫不被檢查地描述你們這個世代的際遇,不知何年何月了?
  戒嚴時期的黨國教育非常成功,足足影響兩代人,這本漫畫書可以讓我們知道,那樣的教育教養出來的人,信仰什麼、認同什麼、唾棄什麼。目前掌握台灣前途決定大權的正是來自這第一個世代,而且多數是統治集團的血緣和精神後裔。明白這個局面,就會知道:台灣未來的路真的不好走。如果你不想噩夢成真,那麼,讓我們不分世代,一起努力,克服難關,走出我們Formosa應有的前程。
周婉窈(台大歷史系教授)


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送你一首智慧的歌
Oct 23rd 2012, 15:35

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《金剛經》一直深受大眾歡迎,因為它既出世,又入世,是人間的實用智慧。

  生命最大的困難,有時候並不是在我們所問的問題,而在於我們根本不知道要怎麼把最深的疑惑怎麼講出來。《金剛經》反覆辯證人間最難的種種執著,辯證「空」與「有」,希望人人都成佛陀,得大智慧與喜樂。
  地球禪者洪啟嵩延續《送你一首渡河的歌—心經》如歌行板的風格,將《金剛經》的經文故事置換到貼近我們生活的時間、空間、地點裡,說故事、說理,與金剛經經文互相唱和,讓讀者不只是閱讀經典文字記載,更帶領讀者參與了金剛經,參與了佛陀的故事。當你揭開了文字的外衣,看到了它的內涵,這才發覺到「啊!這本經典就活在我心中」,它就活在你的生活裡頭。
  本書配以洪啟嵩老師所繪之禪畫,並收錄其所書之金剛經墨寶片段。
作者簡介
洪啟嵩
  自幼思惟生命的真諦,並參學各派禪法,尋求生命昇華超越之道。年少因讀《六祖壇經》體悟生命實相,二十歲開始教授禪定。
  1983年於南投仁愛鄉別毛山閉關,出關後倡導佛教人間理念,致力於佛教出版、文化推動,落實人間淨土。
  1987年出版隨身法藏,開隨身閱讀經典風氣之先。
  1988年首倡落實「生態與心靈環保」的人間淨土,並為宗教界倡導器官捐贈之先驅。同年並開始主持禪七,致力於推廣禪定教育及著述,從學者逾萬人。
  1995年起,開始投入禪畫藝術創作,歷年來於印度、不丹、尼泊爾、雲岡石窟等諸聖地,進行大型漢字書寫及藝術創作,留下地球曼荼羅。1999年台灣九二一大地震、2003年全球SARS風暴、2008年中國汶川大地震,其所創發之「放鬆禪法」,幫助數以萬計的災民及救災人員心靈重建。
  歷年來應邀到台灣的司法院、外交部等政府機關,及史克美占藥廠、台積電等各大企業界演講。
  2004年起應邀至美國哈佛、MIT、俄亥俄大學,中國北京大學、人民大學、上海復旦大學等世界知名學府演講教學,以禪提昇心靈,運用於身心深層解壓。
  後因中華禪的卓越貢獻,對人類普覺影響,相繼獲美國舊金山市政府及不丹政府頒發榮譽狀。
  2012年應台北漢字文化節之邀,寫下27X38公尺的巨龍漢字,實證了以禪觀超越人類身心之創舉。
  其畢生致力於深究人類身心昇華之道,著有《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持心經》、《前未來》、《天天都成功》、《愛情的22個關鍵辭》、《送你一首渡河的歌》、《送你一首財富的歌》等近二百部。
內文1序

《金剛經》是一部教導我們如何發起無上菩提心,直至修證成就無上菩提,圓滿成佛的經典。當我們發起無上菩提心,就成為一位菩薩行者,因此,如何正確的發心、修行、降伏菩提心的障礙,就成為如來教授、付囑菩薩最重要的課題。《金剛經》正是一部如來如何善巧護念、付囑菩薩的經典。它不只是一部講述義理的經典,除了顯示無上的智慧知見外,更是實際禪觀的修證指導,我們依據其中的智慧見地與實修指示,必定能成證圓滿的大覺。

因此,自古以來,印度重要的佛教祖師,如無著、世親菩薩,在證解《金剛經》時,都將此經視為禪觀實證的經典,深密剖析。而《金剛經》在中國佛教,更是廣大流傳,影響深遠,幾乎人人耳熟能詳,是中國禪宗代表性的經典。

在禪宗的歷史中,達摩祖師祖初來中土,先以《楞伽經》來印證學人,教授開示禪者,而五祖弘忍大師之後,因為六祖惠能大師的因緣,以《金剛經》來傳授心要,開啟了中華禪光輝的新頁。六祖惠能大師在俗家時,以砍柴為生,與母親相依為命,有一天聽到客人讀誦《金剛經》而悟道,於是至黃梅禮五祖。後五祖於夜半為其講授《金剛經》,至「應無所住而生其心」時,六祖言下大悟而讚歎:「何期自性本自清淨!何期自性本不生滅!何期自性本自具足!何期自性本無動搖!何期自性能生萬法!」五祖便印可之而傳其衣鉢,惠能大師即成為中國禪宗第六祖。於是《金剛經》就成為禪宗傳承中最重要的一本經典。與中國佛教的因緣,也就連綿不斷了。

本經在中國自古以來,有六種譯本:
(1)姚秦三藏法師鳩摩羅什的譯本,稱為《金剛般若波羅蜜經》,也就是一般所流通使用的版本。
(2)北魏菩提流支所譯的譯本,也譯為《金剛般若波羅蜜經》。
(3)陳代真諦的譯本,名稱也是《金剛般若波羅蜜經》。
(4)隋代笈多的譯本,名為《金剛能斷般若波羅蜜經》。
(5)唐代玄奘大師所譯的,在《大般若經》卷五百七十七的〈第九能斷金剛分〉中,稱為《能斷金剛般若波羅蜜經》。

在中文裡總主要有這六種版本,而在經名上有兩種不同的意旨:一是《金剛般若波羅蜜經》;二是《能斷金剛般若波羅蜜經》。其意義上有所不同,一是堅固不壞宛如金剛一般的般若波羅蜜經;另外一種則是能斷金剛,意思是連金剛皆可斷壞的般若波羅蜜經。以上兩種說法都代表這部經是一部堅固、能破除一切迷惘、現證般若智慧的經典。

《金剛經》自古以來持誦而有所感應的事例極多,這代表了《金剛經》不只是講空而已,更是一部功德外顯、福德妙有,且能與眾生深刻感應的一部經。能為持誦、實踐者帶來莫大的功德利益!


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大家學標準日本語【初級本】(超值組合:課本+文法解說.練習題本+東京標準音MP3)
Oct 23rd 2012, 15:29

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【大家學標準日本語】系列
由具有「外國語教育教師證照」之日籍老師,
根據生活、工作、檢定等目的,為各程度量身打造專業課程,
完整規劃學日語必備的、全系列三冊「127個具體學習目標」!
【初級本】:奠定日語基礎必學的基本課程(42個「具體學習目標」)
【中級本】:發展日語能力必學的進階課程(44個「具體學習目標」)
【高級本】:活化日語實力必學的應用課程(41個「具體學習目標」)
所有的日語變化,都源自於這「127個學習目標」,
任何的日語問題,都能查詢這「127個學習目標」而獲得滿意解答!
※本系列同步發行【書籍】及【教學DVD】,另售:大家學標準日本語【初級本】教學DVD
◆【初級本】:平、片假名之後的初階課程,開始學習日語基本表達!
  本書為《大家學標準日本語》系列第一本,針對初階程度規畫「奠定日語基礎的文型及會話」,以具備基本表達能力為目標。讀完本書,你將學會:
  ◎「副詞、i形容詞、na形容詞」用法
  ◎「授受動詞、比較文、量詞、過去形」用法
  ◎ 8大助詞「wa、no、to、ni、de、e、wo、ga」基本用法
◆每一課都具有實用功能,融入「42個具體學習目標」!
  第01課【自我介紹】:學習目標為「表達身分」的「肯定句、否定句、疑問句」
  第02課【某物在哪裡】:學習目標為「表示事物、位置」的「指示代名詞」
  第03課【邀請某人做某事】:學習目標為「約定時間地點」的「時間助詞、場所助詞、邀約說法」
  第04課【利用…交通工具前往…】:學習目標為「移動性行為」的「移動助詞、工具助詞」
◆每一種日語的用法,都會解釋原因、解釋為什麼,不會只說「這是日語的習慣用法」!
  本書作者──出口仁老師已有十年以上之日語教學經驗,特別擅長解說抽象的文型文法,以「一定能夠說明原因」的淺顯易懂教學法,在部落格、facebook、YouTube獲得數十萬人次的熱烈迴響。甚至連美、中、港、日等地都有支持者留言表示,透過出口仁老師的解說,總算釐清日語文型的盲點!
◆精準設定「學習目標」,達成「循序漸進、步步提升」!
  作者以「由簡入繁、由基本到延伸」的概念,安排42個具體學習目標。優先出現的,一定是最基本、最常見的,再依序出現更多元的用法。以日語的常見助詞「ni」為例,書中分列五個學習目標,就是引導大家由淺到深,逐一學會「助詞ni」的五種必學用法:
  【學習目標10】 助詞「ni」的用法(1):表示「時間」
  【學習目標24】 助詞「ni」的用法(2):表示「存在」
  【學習目標27】 助詞「ni」的用法(3):表示「對象」
  【學習目標30】 助詞「ni」的用法(4):表示「頻率」
  【學習目標40】 助詞「ni」的用法(5):表示「目的」
◆明確定義「學習內容」,清楚知道「自己的實力到哪裡」!
  作者解說42個具體學習目標時,將每一個「必學的要點」和「補充的要點」做出明確定義。分別是:
  【要注意!】【一定要會的!】【行有餘力再多學!】【能力足夠要多記!】
  這是四種學習的層次,也是讓自己實力精進的明確方向。在書中以明顯的標題呈現,學習者可以清楚了解,在自己目前的實力階段,什麼是要注意的、什麼是一定要會的,學了這些,如果有餘裕,還要自我要求再多學什麼,才能更進一步提升實力。
本書特色
◆單字、文型、長篇和短篇對話,面面俱到的學習內容!
  全書1~12課,每一課包含4個單元:
  1【本課單字】:安排吻合「初級日語程度」的單字,單字內容並符合各課的實用功能。
  2【重要文型】:圖像化的文型解說,讓抽象的文型文法,一看就明白!
  3【應用會話】:配合各課功能,融入各課文型,安排長篇情境對話。
  4【關連語句】:配合各課功能,補充更多樣話題的短篇互動對話。
◆【課本】+【文法解說.練習題本】,雙書裝超值組合!
  本書為「雙書裝」設計,一本【課本】,一本【文法解說.練習題本】。
  【課本】:第1課~第12課。
  【文法解說】:彙整全書1~12課文型文法要點,內容媲美基礎日語文法書,但又更簡單易懂。可隨時查詢,並能有系統地串聯全書的重要概念學以致用。
  【練習題】以「8大類助詞」為中心,規劃「全句式」日語練習題。將中文想法結合所提示的日語助詞,從實際運用中複習、並熟練這個時候該用哪一個文型、助詞,有助於提升日語活用能力。
◆日籍專業播音員錄製,最正統的【東京標準音】MP3!
  全書內容全部朗讀,包含單字、文型例文、應用會話、關連語句。都能搭配最道地的【東京標準音】MP3來學習。
◆另售【教學DVD】,出口仁老師∕授課,260分鐘【初級本:42個具體學習目標】精彩講解!
  DVD內容並非重點提示般的講解,而是仔細說明每一課的【文型、例文、相關補充】,帶著讀者學一遍「初級本的42個具體學習目標」。作者為累積十年日語教學經驗,並於高中、各機構、網路…等進行多樣化日語教學之資深老師,讀者可以享受到「名師在你家!」的絕佳學習成效!
作者簡介
出口仁
部落格、facebook、YouTube點閱率數十萬人次 人氣名師
●日本國立筑波大學畢業,並取得「外國語教育教師證照」。
●2000年開始定居台灣,並展開日語教學,已有10年以上日語教學經驗。
●曾任教於永漢日語,擔任日語教師,並兼任日語教師培訓工作;以及日商HITACHI、大葉高島屋百貨、華碩電腦、阪急阪神國際通運、台灣YKK、三陽工業…等企業日語教師。
●現任新北市婦女學苑、新北市松年大學、台北市靜修女中、台北市政府日文班之日語教師。
●同時透過個人網站進行網路教學及日語家教(包含日語學習、日檢),為全台少見同時具備實體教學&網路線上教學經驗之日語名師。
●作者製作的日語教學影片在YouTube點閱率達85萬人次。透過板書講解,釐清各種文法概念,博得許多日語學習者好評。
目錄

前言
作者序
本書特色
【初級本】42個「具體學習目標」
【第01課】肯定句.否定句.疑問句學習目標 1 名詞肯定句
學習目標 2 名詞否定句
學習目標 3 名詞疑問句
學習目標 4 助詞:「no」的用法
【第02課】指示代名詞用法學習目標 5 指示詞:指地方的說法
學習目標 6 指示詞:指東西的說法(1)
學習目標 7 指示詞:指東西的說法(2)
【第03課】邀請表現.動作地點學習目標 8 助詞:「to」的用法(1)
學習目標 9 邀請.邀約的說法
學習目標10 助詞:「ni」的用法(1)
學習目標11 助詞:「de」的用法(1)
【第04課】移動表現學習目標12 助詞:「e」的用法
學習目標13 助詞:「de」的用法(2)
學習目標14 「e」和「de」的綜合造句
【第05課】日常動作.副詞表現學習目標15   助詞:「wo」的用法(1)
學習目標16 動詞:否定形
學習目標17 動詞:過去形
學習目標18 副詞的用法
【第06課】形容詞.希望表現學習目標19 na形容詞用法
學習目標20 i形容詞用法
學習目標21 希望:「ta.i」的用法
【第07課】助詞「ga」的用法.存在表現學習目標22 助詞:「ga」的用法
學習目標23 理由的說法
學習目標24 存在文1:助詞「ni」的用法(2)
學習目標25 存在文2
【第08課】授受表現學習目標26 副詞:「mo.u」的用法
學習目標27 助詞:「ni」的用法(3)
學習目標28 授受表現
【第09課】數量詞學習目標29 量詞的用法
學習目標30 助詞:「ni」的用法(4)
學習目標31 助詞:量詞後面所接的助詞用法
【第10課】過去表現學習目標32 名詞:過去形
學習目標33 na形容詞:過去形
學習目標34 i形容詞:過去形
學習目標35 現在形.過去形總整理
【第11課】比較表現學習目標36 比較文1:助詞「yo.ri」的用法
學習目標37 比較文2:助詞「ho.do」的用法
學習目標38 比較文3
學習目標39 比較文4
【第12課】動詞的應用表現學習目標40 助詞:「ni」的用法(5)
學習目標41 提案的說法
學習目標42 同時進行的表現

作者序
  《大家學標準日本語》系列的三本書,是專門替想要自學日語的學習者量身打造,以容易理解的方式去解說學習者會遇到的文法問題,希望讓學習者能清楚理解每一階段所學的日語。對於自學時可能會產生疑慮的地方,我盡量以簡單的說明、容易理解的解說,讓學習者了解。我認為,透過本系列三本書,學習者在學習日語時,一定能夠理解日語的基本架構,並培養自主學習的能力。
  《初級本》是以日語的名詞、動詞、形容詞所構成的肯定句、否定句、疑問句、現在形、過去形為中心。我是以讓學習者可以自己組合單字、寫出句子這樣的立場,來進行解說。此外,我還會介紹一些具體的例文和會話,並說明到底在哪些場合可以使用。所以,也可以藉此培養日語的表達能力。
  《中級本》是以日語文法中最重要的動詞變化為主,介紹、解說各種相關用法。我是以讓學習者可以透過動詞變化學習更多元的日語表達,並能在生活中活用,這樣的目標來設計內容的。
  《高級本》是以《初級本、中級本》教過的文法為基礎,介紹更多實用表達。不論是哪一種表達,都是日本人經常於日常生活中使用的,所以當有需要與日本人溝通時,一定會有很大的幫助。
  我希望透過本系列三本書,可以讓大家理解日語的基本架構、培養自學日語的能力。如果透過日語學習,可以讓大家對於日本有更深刻的理解,我會覺得非常榮幸。
作者  出口仁  敬上


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輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課
Oct 23rd 2012, 15:27

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!
  《商業周刊》第1290期精采書摘
  史丹佛的棉花糖實驗證明,
  小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
  現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
  擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!
  「支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。
  我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!」--超馬選手 陳彥博
  提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!
  史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!
  意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!
  正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!
  ◎累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
  ◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
  ◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。
  ◎知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
  ◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
  ◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!
  關於意志力,你可能不知道:
  在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。
  →分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。
  慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
  →疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。
  一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!
  →意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。
  光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
  →覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。
  求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。
  →過於壓抑會造成反彈。
  托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。
  →家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。
  要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。
  →意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!
作者簡介
凱莉.麥高尼格 Kelly McGonigal
  在史丹佛大學任教的健康心理學家,《國際瑜伽治療期刊》總編輯。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」(one of the 20 most inspiring women to follow on Twitter)。在攻讀博士期間,獲史丹佛大學最高榮譽的教學獎Walter J. Gores Award。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。著有《舒緩疼痛的瑜伽》,以及有聲書《神經科學教你改變人生的六個原則》。
目錄

前言 認識意志力的第一堂課
第1章 意志力的三種表現如果想要在該拒絕的時候堅定說不,並在該去做的時候積極行動,你就必須在關鍵時刻找出自己真正的動力,也就是要善用「我真正想做」的力量。
第2章 身體裡的意志力本能人的自制力與生理機能密切相關,而不只和心理層面有關。也就是說,是身心同時作用的短暫狀態給了你力量,使你冷靜下來,以克制住你的衝動。
第3章 為什麼人會累到無力抗拒?意志力是一種有限的資源。無論是要控制脾氣、節制消費,還是要拒絕降價商品,意志力都來自同一種力量。意志力會漸漸耗盡,因此努力發揮自制力的結果,很可能導致你喪失自制力。
第4章 為什麼善行成了放縱自我的許可證?人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬。「我表現得那麼好,應該享受一下。」這種「我值得」的感覺,常常成為墮落的理由,使我們忘記了真正的目標,而屈服在誘惑之下。
第5章 為什麼人們錯把渴望當成快樂?欲望可以是自制力的威脅,卻也是意志力的來源。大腦透過多巴胺來創造欲望、激發行動,而面臨誘惑的我們,必須明辨渴望與快樂的差異。
第6章 為什麼壞心情會導致我們向誘惑投降?大腦在我們心情差的時候最容易受到誘惑。這其實是大腦的救援任務。無論何時有壓力,大腦會指引你走向它認為會使你快樂的事物,而此時任何你遇到的誘惑都會變得更加誘人。
第7章 為什麼人會為了眼前滿足而出賣未來?你是否認為,未來的自己一定比現在更有時間、意志更堅定,所以現在令人卻步的健康檢查、複雜的難題,統統留給未來的自己去做最適合?這是普遍的錯誤心態:我們把未來的自己當成了陌生人。
第8章 為什麼意志力會互相感染?我們都自認為懂得獨立思考,然而我們卻無法完全摒除想跟大家一樣的本能。這種感染是雙向的,我們會感染到自制力,也會感染到自我放縱,只不過我們似乎特別容易感染到誘惑。
第9章 請跳過本章:意志力的極限愈想入睡,反而愈難睡得著;強制節食,反而成天都想吃;愈想保密,愈容易洩密。壓抑想法和情緒,會出現矛盾反彈效應。而一旦放棄控制,它們反而不再控制你。
結語 發揮自我覺察的力量

內文1(摘自第3章 為什麼人會累到無力抗拒?)
 
 在全美各地的大學校園,經常出現這樣的景象:形容枯槁的學生倒在圖書館桌子和筆電上,他們如遊魂一般蹣跚地走在校園內,四處尋找咖啡因和糖分的慰藉。健身房裡空空如也,宿舍床上也沒人睡覺。史丹佛大學的學生稱之為「死亡週」,也就是每學期末為期七天的期末考週。學生的腦中塞滿了各種知識和公式,不惜每晚挑燈夜戰,強迫自己拚命用功,以彌補過去十週以來在宿舍派對和飛盤高爾夫上浪費的大把時間。

 然而研究顯示,這些臨時抱佛腳的努力是要付出代價的(不只是夜間披薩外送和義式濃縮咖啡的高昂開銷而已)。期末考期間,許多學生除了死命讀書之外,似乎對別的事物全失去了自制力。他們比平常菸抽得更凶,並從健康的沙拉吧轉而投入薯條的懷抱。他們比較容易情緒失控,腳踏車的車禍也比平日更多。他們不洗澡、不刮鬍子,連換套新衣服都懶。我的天啊,他們吃飯後甚至不剔牙了。

 這就是關於自制力的科學研究中,最有力(而且令人擔憂)的發現:努力發揮意志力的人,似乎會在其他事物上喪失自制力。舉例來說,二十四小時沒有吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。愛喝酒的人如果成功拒絕雞尾酒的誘惑,身體在耐力測試上的表現就比較差。或許最令人不安的是,正在努力節食的人,背著另一半外遇的機率會比一般更高。難道我們的意志力就只有這麼多,一旦力量耗盡,面對其他誘惑時便毫無招架之力|至少處境相當不利。
 
這項發現對於你的意志力挑戰,具有很重大的意義。現代生活中,有太多地方需要用上自制力,足以把你的意志力消耗殆盡。研究人員發現,自制力會在早上達到巔峰,然後在一天之中逐漸下滑。因此,等你要在重要的事情上發揮自制力時,例如下班後去健身房運動、應付大型專案、在小孩把家裡沙發畫得亂七八糟時保持冷靜,或是克制自己不去拿抽屜裡放的「緊急用」香菸,你的意志力很可能已所剩無幾。如果你試著同時控制或一次改變太多事情,你可能會把自己累到精疲力盡。在這種情況下挑戰失敗,絕不代表你的人格不夠堅強。這不過是人類意志力的特性罷了。

自制力就像肌肉

 第一位以系統化方式觀察並測試意志力極限的科學家,是佛羅里達州立大學的心理學家包米斯特(Roy Baumeister)。他向來以研究各種難解的現象著稱,研究主題曾包括為什麼冠軍賽在球隊主場舉辦時,球隊的表現反而不佳,以及為什麼外貌出眾的罪犯,陪審團比較容易判決其無罪。他的研究甚至涵蓋邪教儀式虐待行為、性受虐癖以及幽浮綁架事件,全是會把大多數科學家嚇跑的奇特主題。不過事實上,他最「駭人聽聞」的研究成果,可能與神祕現象沒有太大關連,而是直指一般人性的弱點。

 過去十五年來,包米斯特在實驗室中要求受試者在各種情境下發揮意志力,例如拒絕餅乾的誘惑、不被事物干擾分心、克制憤怒情緒,或在冰水中持續緊握手臂。在一項又一項的研究中,無論他請受試者執行什麼樣的任務,每個人的自制力都會隨時間而全面下滑。舉例來說,有一項考驗專注力的作業,不只讓受試者的注意力隨時間而降低,還同時耗盡受試者的體力。至於控制情緒的實驗,時間一久也不只會令人情緒失控,還會促使受試者花錢買下他們不需要的商品。另外,抗拒誘人甜點的實驗,也不只引發受試者對巧克力的渴望,竟然還會使人更容易拖延。這樣看來,我們的每一項意志力似乎都來自同一種力量,因此每當我們在某處成功發揮自制力,對於其他事物的意志力反而更顯薄弱。

 基於以上觀察結果,包米斯特提出了一項有趣的假設:人的自制力就像肌肉一樣,用久了會感到疲累。如果不讓自制力的肌肉充分休息,你可能會耗盡所有意志力,就像運動員運動過度,最終會精疲力竭一樣。這項初步假設成立後,包米斯特的實驗室和其他團隊的研究結論都與其一致,認為人的意志力是一種有限的資源。無論是要努力控制脾氣、在預算內節制消費,還是要拒絕降價商品,所用的意志力都來自同一種力量。意志力無論用在何處都會漸漸耗盡,因此發揮自制力的結果,很可能導致你喪失自制力。也就是說,要求自己不在上班時講八卦,可能會令你更難抗拒自助餐廳裡的甜點。就算你成功拒絕那塊誘人的提拉米蘇,你可能在回到辦公室後,覺得更不容易專心工作。等你開車下班回家時,如果不巧碰到隔壁車道有個白癡開車時偷看手機而差點撞上你,沒錯,這就是你搖下車窗發飆罵人的時刻:「看什麼手機,等著叫一一九吧,渾帳!」


我就是忍不住笑了
Oct 23rd 2012, 15:17

我就是忍不住笑了我就是忍不住笑了※點我購買※

我就是忍不住笑了※點我購買※

只要還保有笑容,
我們就保有了對美好的想望與對生命的幽默。
  侯文詠的「歡笑派對」即將開始,賓客請乾杯慶祝,想笑的不必忍著喔!
  就像我們想起自己喜愛的父母、孩子、戀人、朋友時,臉上自然而然流露出來的表情一樣……
  讓我們聚在一起的力量,與其說是共同信念,還不如說是對歡笑、美好的共同渴望。
  只要還保有笑容,我們就保有了對美好的想望與對生命的幽默。只要繼續保有了這些,不管發生了什麼,我們知道,我們終將可以堅定、安好地走下去。
  是的,我就是忍不住笑了。
-侯文詠
  有些人天生幽默,不必背笑話,而是隨手拈來身邊的人事物,都是一則則趣味!
  侯文詠就是這樣。
  像他講起言承旭在日本很瞎的shopping經驗、蔡康永與粉絲妹妹的問答題、親愛老婆雅麗看電影的怪習慣……每位主角的神情、動作鮮活逗趣,讓人簡直親臨現場!
  當然,也有值得玩味的片段。譬如:好友Mr. K的愛情詭辯、全世界很多男人不能說出來的秘密、以訓練賭徒的方式推廣閱讀……侯文詠再度拿出「不乖」的精神嗆聲,引得人連連點頭會心一笑!
  最重要的是,「侯式」的笑總帶著一股暖意與療癒。於是,跟著他一路走來的感動、喜悅、領悟、尷尬、意外……我們全都忍不住笑了!
作者簡介
侯文詠
  台灣嘉義縣人,台大醫學博士,目前專職寫作。




內文1你說我這樣是不是真的很瞎 

因為作品《白色巨塔》改編成電視連續劇的關係,認識了言承旭。之後還因為一些別的事情熟了起來。言承旭當然是個超級大明星。不過,認識久了,你會發現,他求好、求完美的性格,絕對比他的大明星光環更巨大、堅強。 

「侯大哥,」有一次言承旭忽然對我說:「你說我這樣是不是真的很瞎?」 

事情是這樣的,言承旭前一陣子出席了日本一個典禮,並且領了個超級偶像級的大賞。領完獎後,主辦單位善意地安排了他去名店瞎拚、買衣服。主辦單位本來打算清場讓超級巨星瞎拚,可是大明星堅持他一貫的親民作風,不讓主辦單位這樣做。 

由於不是公開行程,加上主辦單位謹慎的作風,因此購物當天,除了少數媒體記者外,並沒有太多熱情的粉絲出現,否則那家小小的名店大概就會被擠爆。 

儘管如此,我們的大帥哥Jerry還是遭遇了困難。 

「我在那家店裡逛了半天,沒有挑到中意的衣服。可是人家那麼熱情,我心想不買的話,好像很不好意思,」Jerry說:「問題是,如果亂買,又覺得太不忠於自己了。更何況,如果粉絲看了報導,也要跟著買的話,那我可是有責任的……」 

這麼一想,Jerry的完美個性又開始發作了。總之,事情只要和完美、責任扯上關係,對大帥哥來說,逛街就不再只是逛街那麼簡單的事了。 

他花了很多時間,左挑右選,眼看一切就要絕望時,老天保佑,他總算發現一個看起來有型、又討人喜歡的皮包。 

「總算得救了。」他拿去照鏡子,果然很搭配。 
言承旭請隨身翻譯去問日本店員皮包價格。 

日本店員聽完翻譯的話之後,露出畢恭畢敬的表情,指著稍遠處一個打扮入時的男人,嘰哩呱啦不曉得跟翻譯說了一些什麼。說完之後,她還立刻跑到那男人面前,不斷地向他鞠躬。還指了指Jerry這邊。 

Jerry看見那人回過頭,禮貌地對他點點頭、笑了笑。我們的大帥哥也很優雅地回應、點頭。 

「看他的穿著打扮,我心想,他應該是老闆之類的吧……」 
沒多久,女店員同翻譯一起走了回來。對Jerry又是深深一鞠躬。 

「怎麼樣?多少錢?」 
翻譯面有難色。支吾了半天,終於說: 
「對面那位顧客說,他剛剛試衣服的時候把皮包放在外面,被你拿走了。」 

Jerry整張臉都紅起來了,恨不得有個地洞可以鑽進去。 

他趕忙把皮包還給翻譯,翻譯又交給店員。店員悄悄地把皮包還給了那位先生。等日本人拿到皮包時,大明星深深地對他一鞠躬,日本顧客也很客氣地,對他微笑、一鞠躬。行禮如儀之後,趁著沒有人注意時,無聲無息地離開了。 

守在一定距離之外的採訪媒體,似乎沒有人發現這件事。 

「哎呀,真是糗死了。我還拿著包包去照鏡子呢!侯大哥,」言承旭自嘲地說:「你說我這樣是不是真的很瞎?」 

我點了點頭。的‧確‧是‧很‧瞎。 

不過,日本顧客這麼低調又體貼的風格發出了一種閃光,照亮了全場。在這麼優雅的氛圍裡,大帥哥看起來,似乎也沒有他自己感覺的那麼瞎了。 


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不懂帶人,你就自己做到死!:行為科學教你把身邊的腦殘變幹才
Oct 23rd 2012, 15:15

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讓庸才成為你得力的左右手,讓你該做的事只剩下1/3
  想要工作輕鬆,你一定要懂得如何帶人!
  日本行為科學第一人,告訴你帶人的訣竅!

  ★Book Express商業書年度排行榜第1名
  ★日本亞馬遜四顆半星推薦
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  ★暢銷突破100,000冊

  帶人的關鍵是「行為」,而不是「心」!
  你沒辦法改變別人的態度和個性,但是你可以改變他的行為!
  善用行為科學,讓你輕鬆教會別人做事,工作頓時減量!
  行為科學的重點,是將焦點放在人的「行為」。
  它是一種以數據為基礎,分析人類行為的科學管理方法。
  無論是誰、在何時或何地使用,都能夠得到相同的結果!
  不管是交代部屬做事、帶領團隊工作,或是與同事一起分工合作,
  行為科學都能讓你輕鬆教會別人,讓每個人都成為你的得力左右手,該做的事情少掉一大半!
  職場上的好老師,就會是成功的領導者!
  學會「教的技術」,讓你不管是誰,也無論何時何地,都能放心把事情交給別人做!
  ◎所謂的「教」,就是引導對方做出你想要他做的行為。
  ◎想要讓人完成工作,就要讓他了解透過這樣的工作能得到如何的成長。
  ◎教的內容,要分成能夠回答的「知識」和能夠去做的「技術」。
  ◎教的方法,一定要能非常具體的呈現。
  ◎每次只教三件事,不必做的事情,也要告確實告知。
  ◎稱讚很重要,它是讓人持續進行的重要動力。
  ◎可以訓斥,但你不能生氣,因為憤怒只會讓人的「行為」跟著消失。
  ◎只要能夠持續保持良好表現,就算結果不佳,也要給予好評。
  本書介紹的行為科學管理方法,
  將讓圍繞你身邊的平凡人,成為你得力的左右手,讓你該做的事只剩下1/3!
  無論你是
  ◎第一次擔任主管,不知道如何教人。
  ◎部屬不成才,苦於不曉得如何培育人才。
  ◎下屬總是無法獨立作業,老是得耳提面命。
  ◎擔任小組組長,組員做事老是不如我意,到頭來自己全部包辦。
  ◎交代同事做事,最後卻搞砸了,一切從頭來過。
  55種教法,讓你不再因為帶人沒帶好,整天焦慮、生氣、嘮叨!
作者簡介
石田淳
  研究日本行為科學(分析)管理的第一人。社團法人行為科學管理研究所所長、株式會社WILL PM International創辦人、社長兼執行長、美國行為分析學會(ABAI)會員、日本行為分析學會會員。
  作者曾前往美國,學習以科學方法分析人類行為的行為分析學和行為心理學。這個方法獲得包括美國太空總署和波音公司在內的六百多家公司採用,在美國的企業界創造出絕佳的成績。
  返回日本後,作者將這個方法改進為「行為科學管理」。這個既科學且實用的管理方法,不討論任何精神理論,而是將焦點集中於人的「行為」,在短時間內,便能讓公司內八成的員工從「庸才」搖身一變成為「英才」,大受企業主和第一線的主管歡迎。目前,作者除了擔任日本各大企業的顧問,協助解決人才培育和組織活化的問題,同時還舉辦研討會或公司內的研修課程。企業界之外,作者還活躍於教育和體育界。截至目前為止,已指導超過六百家公司和一萬名以上的上班族。
  本書將石田式的「教法」加以整理匯集,書中介紹了基本的人才培育方法,這些都是根據行為科學管理和石田本人的親身經驗所創造出來的。
  其他的作品還有以組織管理為主題的《原來這樣做才有效》、《想辭職?再等一年!》(Magazine House)、《組織大幅改變的「最大報酬」》(日本能率協會管理中心)和《超級下屬管理學》(Index Communications),以及自我管理的暢銷指南《絕對做得到的持續術》、《超級實踐力》(三笠書房)和《用行為科學改變人生》(Forest出版)等書。
目錄

前言
第一章  「教」之前必須知道的事01行為科學中「教」的技術
02解決問題的關鍵是「行為」,而不是「心」
03什麼是「教」?
04無論是小孩或大人,都希望獲得認可
05不要一開口就談工作
06離職率和溝通的程度成反比
第二章  上司應該做的事07掌握下屬的工作動機和目標
08讓對方了解你人性化的一面
09討論自己的失敗故事而非成功經驗
10使用「教的技術」,就能夠縮短培育人才的時間
11培育人才其實很簡單
12如何了解下屬的煩惱
13在認定是下屬的錯之前,請先反省自己
第三章  你能為下屬做的事14將教的內容分為「知識」和「技術」二種
15請回想一下你如何要孩子幫你跑腿?
16徹底「分解」優秀員工的工作狀況
17了解下屬知道什麼?能夠做什麼?
第四章  怎麼教?18以具體的語言指示或指導下屬
19具體告知下屬應該採取的行動
20小心使用在公司內經常說的話
21優秀的領導者擅長翻譯
第五章  教到哪裡?22將目標換成具體的「行為」
23在達成長期目標的過程中,設定短期目標
24無論是要教導或指示,每次僅限三件事
25製作「不必做」清單
26除了份內的工作,也要教導下屬工作的意義和全貌
27不要相信「我懂了」這句話
28將「理解」轉變成「能夠」所需的支援
第六章  稱讚很重要29利用考滿分的成功經驗支持下屬成長
30培養「思考能力」也需要分解行為
31為什麼需要「稱讚」?
32如何「強化」行為?
33給不擅長稱讚下屬的主管的建議
第七章  「訓斥」和「生氣」是不同的二件事34為什麼可以訓斥,但是不可以生氣?
35訓斥他人時,該做和不該做的事
36重點在於誰負責稱讚和訓斥
第八章  為了讓下屬保持良好表現37拋棄動機的神話
38「強化」教學內容,讓下屬繼續保持
39計算行為的數目,給予正確「評價」
40利用定期回饋完成指導
41你能夠把工作交給下屬或新進人員嗎?
42慎選「強化」的行為
第九章  這個時候該怎麼辦?43面對任何下屬,「教法的基礎」都一樣
44年長的下屬
45二度就業的員工
46因理想和現實的落差而煩惱的新進人員
47優秀的員工
48兼職和派遣人員
49外籍員工
第十章  教導的對象人數較多時50在下屬的大腦中畫空格
51為什麼要寫?要寫些什麼?
52石田式研討會的法則
53提高學習效果的九種方法
54讀書會等活動的流程安排
55活用照片和圖片
結語


前言
其實我也曾經是個無能的主管
  我接下來將要介紹的內容,是因應眾多主管的需求而寫。
  無論是演講、研討會或企業研修,每當我有機會接觸企業的高層、管理者或主要幹部時,總會看到許多人為了指導或培育下屬而傷透腦筋。他們要不是覺得下屬的表現無法盡如人意,要不就是覺得怎麼教都教不會。
  尤其是年紀較輕的主管,經常表示自己因為下屬始終聽不懂自己的意思,而大發雷霆或感到煩躁不安。
  而資深的主管則深受自己和下屬之間的年齡差距所苦。
  此外,無論是哪個年齡層的管理者,都有不少人認為下屬之所以做不好工作,原因是出在他們身上。因為他們不夠認真或缺乏幹勁。
  我也看到不少主管因為懷疑下屬的不成才也許是自己造成的,而把自己搞得精疲力竭。
  各位認為下屬之所以不成才,責任應該在負責指導的「主管」?還是負責學習的「下屬」?如果從我接下來要介紹的「行為科學管理」的角度來看,二者都沒有責任。
  這單純只是因為負責教的人不知道怎麼教而已。
  目前有不少企業將教育下屬的責任,全都推給直屬主管,而主管也只能靠個人的能力和力量教多少算多少。如果主管不知道該怎麼教,下屬的表現自然無法讓人滿意。
  就連我也從來沒有想過要教育下屬培育人才。
  在我還是個上班族時,第一次成為別人的主管,根本不知道自己應該做什麼。我只是簡單進行了二、三天的職前訓練,就告訴新進員工「剩下的你們自己做,有不懂的來問」,之後就結束教育訓練。
  等到正式創業之後,我也只告訴員工設定的目標,要他們盡力而為。完全沒有詳細說明工作的方式或提供更精確的指示,更不要說向他們說明我為什麼要這麼做,或這麼做的意義何在。
  如果他們問我做不到的話該怎麼辦,我只會告訴他們就算熬夜也要做出來。
  這根本是典型的「無能主管」的作法。如果我是下屬,應該早就辭職了吧!
  而事情果然真的發生了。某一年夏天,一口氣有十名員工要求離職。
  因為這件事,我才發現自己的管理有問題,之後在翻閱各種有關管理的文獻時,才找到美國這套根據「行為分析學」發展出來的管理方法。
  目前這套管理方法在歐美有超過六百家企業和公家機關使用。我為了因應日本人的商業習慣和價值觀,稍加修正成為「行為科學管理」。
  行為科學管理最大的特色,就是將重點放在人類的「行為」。
  公司的經營成果是來自於所有員工的「行為累積」,如果想要改變這樣的結果,只能改變員工的「行為」。
  反過來說,只要能夠改變員工的行為,就能夠得到預期的結果。
  「員工不成材」有很多原因
  接下來,我將針對培育或教育下屬之所以困難的原因加以說明。
  首先是因為大家至今仍根深蒂固地認為「工作不應該是別人教你,而應該是自己偷學」。
  現在應該有不少身為主管的人,都曾經聽過他們的主管或前輩說過類似的話,你或許也曾經聽過。因為你的主管或前輩從來沒有逐步教導你認識工作的內容,所以你也只能用同樣的方法教育你的下屬。
  其次,是因為企業對人才的需求產生了極大的改變。
  在經濟高度成長的時代,經濟充滿活力,隨著人口增加,消費逐漸擴大,只要新產品上市就一定會有銷路。
  這時候企業需要的是能夠服從公司命令、認真工作的員工。
  但是現在呢?無論是企業或家庭都物滿為患,消費型社會已經發展成熟,為了因應這樣的現象,近年來第一線的員工有越來越多的機會,必須及時提案或解決問題。
  此時,企業需要的就是具備獨立思考和領導能力的人才。但是因為主管也必須顧及自己的工作表現,所以根本沒有時間教育下屬。
  第三個原因就是員工價值觀的多樣化。
  生長在物質充裕時代的人,價值觀之多變超乎上一代人的想像。舉例來說,以前的員工會為了賺更多的錢而團結一致共同努力,但是對現在二十幾歲的人來說,想要賺更多的錢只是眾多價值觀中的一種,這樣的想法使得主管、資深員工和新進員工間因此產生「代溝」。
  此外,在講究寬鬆教育的時代,連考試結果都不再排名次,孩子無法培養出競爭的精神,因此利用競爭來提升業績的管理方式就行不通了。
  因為這些原因,所有主管都必須學習以往不受重視的「教」的這門技術。
  每個人都能學會「教的技術」
  「行為科學管理」的另一個特徵,就是無論是誰、在何時或何地使用這個方法,都能夠創造出同樣的效果,也就是說和管理者的素質無關。
  這個管理方法的基礎「行為分析學」,是一種根據大量的實驗數據導出的科學理論,因此才可能重現結果。
  由於一般的管理方法,幾乎都是以優秀的管理階層本身的經驗或高人一等的社交手腕為基礎,一般人很難模仿這種所謂的成功哲學。
這就是「行為科學管理」與其他管理方法最大的不同。
  由於引進「行為科學管理」,讓敝公司的業績以驚人的速度大幅成長。對於請我指導員工研習或擔任顧問的企業,也有非常好的效果。
  「行為科學管理」對於本書的主題──教育、指導和培育也非常有用。因為「教」是為了讓學習者學會你所期待的行為,或將行為改變成符合你期待的行為,以創造出學習的成果。「行為科學管理」改善「行為」、提高效果的know how,可以應用在教育、指導和培育等各方面。舉例來說,只要運用行為科學管理這個聚焦在「行為」的方法,大部分的人都覺得棘手的「稱讚」或「訓斥」等行為,就會變得容易許多。
  本書即將介紹的管理方法,是將重點放在下屬的「行為」,透過更確實有效的指導,將他們培育成可靠的戰鬥力。
  即使是情緒容易激動或經常感到焦慮的人,只要聚焦在「行為」,就可以解決這些惱人的問題。
  此外,讀者中或許有人無法從培育人才這件事中找到樂趣,但只要使用本書介紹的方法,應該就會覺得「看著一個人成長是一件快樂的事」。
  以前大家都說一家公司八成的業績,是由二成的員工創造出來的。也就是說,企業是由二成的「英才」和八成的「庸才」所組成的,而「行為科學管理」則能夠將剩下的八成「庸才」培育成「英才」。
  你只要運用本書磨練你的「教法」,就能夠讓這八成的「庸才」在短時間內明顯成長。
  此外,本書還有一項特徵,那就是從任何一頁開始讀起都沒關係,所以就請各位從感興趣的地方開始讀吧!
  讀完本書之後,在指導或培育下屬時,如果還是有疑問,可以隨時參閱本書。
  能夠培育人才的人,才能夠成為真正的領導者。
  現在就請大家開始閱讀吧!
行為科學管理所所長 石田淳
結語
未來企業的價值觀和理念將會變得無比重要。
  此時,不只是組織的領導者,各部門的幹部和組織內的所有成員,都必須要有不可動搖的信念與韌性。
  因此,「培育人才」就成了重要的關鍵。
  該如何認同自己公司的理念?該向主管或先進學習什麼?該將什麼傳承給自己的下屬和後進?又該如何將這些訊息傳達給顧客和合作夥伴?
  對於未來的領導階級而言,「教的技術」將會越來越重要。
  行為科學管理為了能夠仔細觀察並分析所有行為,在簡潔告知下屬的同時,還會進行「行為測量」、「回饋」和「強化」等細部補強。因此,有人懷疑這麼做會不會培養出依賴的下屬?
  但其實這是個大誤會。
  這個方法的目的,是在培養能夠設定目標、主動工作,同時能夠靠自己思考和行動的自立型人才。
  二○一一年三月十一日,這一天日本發生了極大的變化。
  這場堪稱是前所未有的災難,對日本造成莫大的傷害,連帶引發的核爆事故,以及嚴重影響日本國內和其他國家的各種經濟問題,改變了所有生活在這塊土地上人們的人生觀和工作觀。
  「我為什麼要工作?」「這真的是我想要做的事嗎?」「只要想怎麼賺錢就夠了嗎?」各位讀者應該也有所發現,並重新開始思考許多事吧!
  我尤其強烈感受到「人是無法獨力完成任何事的」。
  原本大家都因為厭倦家族的羈絆、鄰居間的互動和同事間的心靈交流等理所當然的人際關係,只想獨自享受富裕的物質生活,卻因為這場突如其來的危機,讓日本人再次體會到人際關係的重要性。
  我認為這除了是一種危機意識,同時也是一道希望之光。
  人為何而活?
  我相信生存的基礎是「教育」,也就是「人才培育」。
  培育人才的過程當然是充滿辛酸,但是能夠看到一個人有所成長且賣力工作,將會是無比的喜悅。
  而且能夠親眼看到自己培育的人有所發展,要比自己工作有成更讓人感動。
  這也就是我為什麼會從事這份工作的原因。
  我讓下屬不斷累積成功的經驗,藉此讓他們做出我希望他們做出的行為,就好像指導馬拉松選手跑步技巧的陪跑教練。
  藉由這樣的教法,有一天一定能夠讓下屬成為一個具有思考和行動能力,並能夠有所成就的人才。
  希望本書能夠大幅提升各位「教的技術」,培育出更多的人才。同時也能夠藉由這樣的經驗讓自己成長、強化自信,並且充分體會培育人才的喜悅和充實感。
  最後我要感謝協助本書出版的木村美幸小姐,以及Kanki出版公司的谷內志保小姐。
  同時對於那些為了協助下屬和後進有所成長而購買本書的讀者,我也在此表達誠摯的謝意。
石田淳
內文1第一章 「教」之前必須知道的事

02解決問題的關鍵是「行為」,而不是「心」

  「無論怎麼教,業績就是毫無長進。」
  「我明明教他了,他卻怎麼都做不好。」

  這是為什麼呢?

  答案很簡單,因為你的「教法」不適合對方。也就是說,你無法引導對方做出你希望他做的事。

  然而大部分的主管和資深員工都會認為,問題是出在下屬或新進員工的「心」。

  因為他們「被寵壞了,缺乏毅力」、「缺乏對工作的熱情」或「得想辦法改一改優柔寡斷的個性」等。

  主管認為下屬或新進員工的表現之所以不如預期,是因為他們的個性或精神狀態。如果不改變這個部分,就無法解決問題。

  但是我必須說,只要你這麼想,就很難解決問題。因為毫無心理學或精神醫學專業知識的上班族,每天要處理大量的工作,誰有辦法可以矯正下屬或新進員工的「心」?

  我想藉由本書讓大家知道「行為」的重要性。

  觀察並分析你的對象,也就是人的「行為」,當對方做的事符合你的期待時,就想辦法讓他繼續做;如果不是,就想辦法讓他做對。

  將重點放在「行為」並加以改善,一點都不難。行為科學管理的基礎「行為分析學」,從一九三○年代初期起,便以「這個人為什麼會這麼做?要如何才能加以改變?」為主題,進行大量的實驗和研究。

  只要運用這種經由實驗得到的科學方法,任誰都可以解決或改善問題。


03什麼是「教」?

  無論是在職場或日常生活中,我們每天都在使用「教」這個字。例如「教人工作」、「教人讀書」、「教人做菜」、「教人打高爾夫球」、「教人使用工具」或「教人如何抵達目的地」等。而教別人做某件事,或讓別人教你做某件事,也是稀鬆平常的事。

  那麼,我要問各位一個問題:「在職訓練時教新進業務員基本技巧」、「數學課教學生計算球的體積和表面積」和「教第一次漢堡做失敗的丈夫正確的做法」,這三種不同的「教」有什麼共通之處?

  這個問題沒有絕對正確的答案,而我的答案是:所謂的「教」,就是引導對方做出你希望他做的「行為」。
  為新進員工舉辦在職訓練時,講師會教授符合商業禮儀交換名片的順序、如何打招呼博取對方的好感、傾聽對方說話時如何回應,以及如何詢問顧客的需求等各種「行為」。

  上數學課時,老師則努力讓學生了解求取體積和面積的公式,並學會如何正確計算的「行為」。
  在廚房裡,妻子站在丈夫身旁,確保他每一步都做出對的「行為」,例如洋蔥沒有炒焦、將材料混合後攪拌到產生黏性,或者在幫漢堡肉翻面時沒有弄壞形狀等。

  總而言之,我認為的「教」,就是讓對方學會你希望他學的行為、做對你希望他做的行為,或改變錯誤的行為,也就是讓學習者學會你希望他會而他不會的行為(例如記住計算球的體積公式,因應須要加以使用),或是將錯誤的行為(例如以大火炒洋蔥[結果炒焦了〕)轉變成正確的行為(以小火慢炒)。

  此外,一般人提到「行為」時,大多會聯想到活動身體做出動作,但是行為科學則將理解、記憶和思考都歸類為「行為」。

  如果以「行為」這個關鍵字為中心,重新檢視「教」──這個以往我們從不深入追究它的意義,只是理所當然地使用的字,應該更有希望解決長期困擾大家的各種有關「教」的問題。

  當你在教別人做某件事時,請務必記住:「引導對方做出你希望他做的行為」這句話。


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翻滾吧!貴婦
Oct 23rd 2012, 15:03

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作者簡介
Melody殷悅
  飛碟電台「今天真美好」節目主持人
  姊妹淘網站駐站作家
  曾獲洛杉磯華埠小姐第一名,2003年發行《愛的Melody》專輯,並活躍於戲劇及時尚圈。2006年閃電結婚,2010年生下大女兒Olivia,隔年二女兒Fiona也跟著報到,自此開始了甜蜜幸福的媽咪生活。
  從小愛美的Melody追求時尚的態度沒有因當了媽咪而改變,開朗樂觀的Melody分享快樂的功力,反而因為有了一對寶貝女兒變得更加強大。她是幸福的媽咪,翻滾的貴婦,喜歡聊聊兩性、觀察流行、打造時尚,發掘生活中的每件新鮮事!
目錄

【Part 1】貴婦談浪漫愛情與神秘的豪門婚姻內幕
■貴婦也是人,會愛會恨會受傷
─姐妹們,挑好門,別挑豪門
◎想嫁豪門?先看你有沒有那本事
◎Pick the shoe that fits!挑雙好鞋才能天天穿!
■不要被挫折打敗,幸福掌握在自己手中
─年輕時的戀情,讓我學會堅強
◎他讓我想婚了,而且是閃婚
◎婚禮是一天,婚姻是一輩子
■經營婚姻是學問,幸福女人有絕招
─別讓別的女人照顧你老公!
◎小小幸福就是維繫婚姻的關鍵
◎別找架吵、別忘了他的好
◎維繫婚姻大絕招,表面功夫最重要
◎自信就是美,use your charm栓住老公
【Part 2】求子險喪命之少奶奶的人生絕境
■我只是想要一個寶貝
─血跡斑斑的求子過程
◎診斷結果,粉碎了我的家庭夢
◎一連串的療程煎熬,我已經無力承擔
◎巧克力囊腫、第二次試管,讓我痛不欲生
◎放棄了!難過得不成人形
◎學會面對與放下,Olivia乘著翅膀降臨
【Part 3】 貴婦私授的高質感美女養成術
■妝容、髮型、保養,貴婦的美麗魔法
─學會這些小技巧,自然美女換你當
◎輕鬆塑造隨性的Melody式蓬蓬髮!
◎不用10分鐘,完美妝容搞定
◎我的懶人保養法,絕對不能省略
⊙Melody’s favorites,幫助變美的大利器
⊙貴婦也搞團購!?
◎從頭美到腳、由內美到外的祕訣
■抓準原則,穿出自信,我就是時尚代名詞
─必備經典、不敗配件,讓我橫行跑趴
◎Mix & Match,巧思大立功
⊙我的美麗功課.私房時尚網站與店家
◎投資經典單品,錢花在刀口上
◎18樣不敗的經典單品,輕鬆搭出達人FU
◎小配件立大功,一樣就讓你殺出時尚重圍
◎原來,貴婦的聰明shopping祕訣是……
◎我的精打細算shopping法
⊙揭開社交圈不為人知的祕密!貴婦都愛跑趴?
⊙時尚貴婦shopping法
■聰明媽咪,花少少錢就讓寶貝美翻天
─從小就要開始培養,寶貝的時尚敏銳度
◎絕對美翻天的寶貝時尚單品
◎寶寶的時尚穿搭建議
⊙NG 採購分享
⊙超實惠的寶寶時尚購衣網站
◎打造寶貝party造型,三兩下就完成!
⊙電解水在手,外出不怕寶貝感染

內文1■我只是想要一個寶貝
血跡斑斑的求子過程
現在的幸福曾歷經過斑斑血淚,這一段跌跌撞撞的過程讓我學習、成長很多,幸福並非理所當然,它稍縱即逝,所以更要學會知足、把握、惜福!起初我的婚姻生活並沒有順利地一路走向童話故事的結尾,而是在此時發生了我這輩子意想不到的事情,投下一顆超大震撼彈……

看到這,可能有人心想:「你看吧!侯門深似海,豪門不好待啊!」錯!跟我的婚姻無關,但老天爺卻設了另一種難關給我,這個大考驗就是「擁有自己的小孩」!

從我洋化且獨立的外表看來,也許看不出我是個非常喜歡小孩、也渴望當媽媽的人。
我想,可能因為我家是個大家庭吧,爸媽生了4個小孩,從小家裡總是熱鬧不已,孩子們和爸媽的關係也非常親密。在我從小耳濡目染的觀念裡,一個完整的「家」中,除了夫妻之外,一定要有幾個可愛的孩子圍繞在父母身邊。所以,我總認為婚後就是接著要生孩子,這樣的家庭才圓滿。

如此喜歡小孩的我,已忍不住在心中摹繪好一幅關於美好家庭的藍圖。但幸福,有時候並不是努力十分、就能得到相對的十分!想擁有一個小孩,成了我婚後4 年不斷追逐的目標。我萬萬沒想到懷孕竟然會如此的困難!

診斷結果,粉碎了我的家庭夢
當時我自認自己還年輕,一邊享受甜蜜兩人世界的同時,一邊等待著好消息自然降臨。但婚後一整年的時間都沒有懷孕。一次次盯著驗孕棒上的一條線,我開始緊張了,我那時候想,還不到30 歲,怎麼會這麼難懷孕呢?

我當時求子若渴,甚至還傻傻地希望媒體每一次猜測我懷孕是真的!對擁有小孩這件事非常非常執著,認為生小孩應該是女人的天職、也是本能,總覺得想生而生不出來,是一件很諷刺的事。雖然老公或夫家很體恤、也很疼愛我,從沒透漏過任何希望我快點生小孩的訊息,但我心裡其實比誰都渴望能組成一個完整的家庭。

我去找了全台北最有名的不孕症醫師,想知道自己為何無法懷孕?的確,檢查結果就如我擔心的,醫師說我疑似有子宮內膜異位症。子宮內膜異位症是女性不孕的常見原因,但若要確診的話,必須進行腹腔鏡手術,但是還沒生過小孩的年輕女性,通常醫生並不建議開刀,所以他建議我可以試試人工受孕。於是,2007 年,我就開始進行人工受孕,做了兩次都失敗。

接連的不成功,讓醫師再度提出做試管嬰兒的建議。當時的我,一聽到要做試管嬰兒,心就涼了,感覺是一陣天崩地裂的shock。當我坐在診間聽著醫生解釋做試管的程序,其實我沒辦法真正消化他說的話,只能呆呆地不斷點頭。「怎麼會要做試管?!那不是40 幾歲的女人才可能碰到的事嗎?我才29 歲耶!!」我當時內心極度震驚。我想,應該還不用進行那麼極端的方式吧?因此我決定再去看別的醫生,聽聽second opinion。

第二位醫生告訴我,我還很年輕,先不用急著做試管嬰兒,建議我騎「飛輪」半年看看。騎飛輪好處多多,可以增強新陳代謝、活化卵子,也能提高體溫,持續騎一段時間一定會對懷孕有幫助。我一聽到醫生的話心裡超開心的,心裡想說:「See ?只要騎飛輪就好了,不用做試管!」

當時的我,感覺好像天天洗三溫暖一樣,情緒起伏極大,一下有希望,一下又絕望,每天的心情都像個鐘擺在來回擺盪著;更像隻鴕鳥,硬把頭往沙子裡埋,我不想也不願面對我可能不孕的宣判。於是我開開心心地去上飛輪課,每週至少三次。這對我這個沒有運動細胞的人來說,這是一個很大的commitment。我除了每週報到三次,還請了一個健身教練來訓練我的心肺功能。晚上上飛輪課,早上去主持廣播節目前,還跟教練慢跑一小時。我那一陣子為了實行這個運動求子的方法,可說是變成了運動超人,把自己操到極致。買了全副裝備不說,還把老公也拖著一起去練!連續了半年,飛輪認真地騎了,每天也仔細量基礎體溫,但我的肚皮始終還是沒半點動靜!

整個2007 年的上半年我幾乎都在運動,但仍然沒懷孕,別說這讓我身心俱疲,騎到我的膝蓋都受傷了。我記得當時去上課,跟我同期進來的同學幾乎個個都成功懷孕了,一眼望過去,我六個月前開始上的「助孕飛輪課」,慢慢已經變「孕婦飛輪課」,唯獨就我還遲遲沒消息。那時我又開始心急地尋找能擺脫內心揮之不去無助感的方式。於是我心灰意冷地對著我的醫師說:「算了吧!看來飛輪對我沒有用,還是幫我做試管嬰兒好了。」

自此開始了我無止盡的打針生活。


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台北男孩,這麼漂亮
Oct 23rd 2012, 15:02

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一個城市居住了什麼樣的人,會反映在這個城市的模樣上。
女攝影師歷經了漫長厚顏的田野調查,蒐集了100個漂亮的台北男孩,
因為有了他們,所以台北這個城市變得更加可愛。
  「請問願意被拍嗎?可以脫嗎?電話幾號?」新銳女攝影師陳昭旨,憑藉著社會研究的田野調查精神,竭盡所能運用了人際網絡關係,扛著沉重的器材開著她的小貨卡,忙碌穿梭在台北街頭巷弄,為的就是找到這些漂亮男孩--
  「王子男孩」Sean最近最開心的事情是:跟很多不一樣國家的人聊天,好像可以重新發現很多事。
  「搖滾男孩」陳信宏喜歡萬華,因為有老市集、老房子、吃不膩的老東西,時代留下來的不是太整齊的建築和氣味,匯集成現在的老台北。
  「休閒男孩」大捲覺得,漂亮就是開朗自信,不因他人眼光而改變自我。
  原本以為只是單純開心的記錄男孩就好,卻在長達半年多的拍攝過程中,陳昭旨也尋找出專屬於台北的城市風格印記,這才猛然發覺,自己最想要留住的,是逐漸被遺忘的老台北。
  「台北正在改變,如果無法堅信改變是前往更好的方向,能夠在這個時候記錄下來,就拼命記錄吧。也許今日的風景,明日就不復存在。」
作者簡介
陳昭旨
  台北人。台大社會系,倫敦中央聖馬丁視覺傳達研究所畢。
  年過三十仍自以為年輕的老少女,性格小鼻子小眼睛,只在乎小事情。從小就被同儕認為是外星人,後來發現好像是這麼一回事,長相也雷同到難辭其咎。
  電影《刺青》開始劇照工作,陸續參與《九降風》《倪亞達》《飲食男女二—好遠又好近》《寶米恰恰》等劇拍攝,已出版作品有寶米恰恰概念攝影書《那一半》及《人妻日記》內頁攝影(作者陳雪&早餐人)。
目錄

我的工作,是記錄「人」
記錄男孩,也記錄台北這個城市
王子 No.001~011【憂鬱的氣質、文藝感、白淨的、藝術家、優雅、笑容溫柔迷人、白馬王子。】
搖滾 No.012~023【硬蕊性格、狂放不羈、合身牛仔褲、龐克氣息、次文化、骨子裡的躁動。】
休閒 No.024~041【舒適簡單、俊俏臉孔、氣質閒適、令人感到神清氣爽的、生活感。】
花草 No.041~048【清新可人、纖細稚嫩、既脆弱又美好、像是午後和煦陽光下,柔軟的草坪。】
潮流 No.049~075【順應性格、重視細節、精心搭配、生活態度、設計師、理念守護者。】
都會 No.076~088【一貫的優雅、質感良好、沒有多餘裝飾 、有禮貌且帶著微笑、俐落乾淨。】
野性 No.089~100【男性費洛蒙、小麥膚色、結實的肌肉、小狗般的眼神、純真、危險、誘惑。】
後記:形影不離六個月,謝謝台北男孩們!
前言
記錄男孩,也記錄台北這個城市
  有一些事情是開始拍攝之後才發現的,例如選擇拍攝地點的傾向。起初與男孩們相約,以他們方便的區域為主,大多佔據台北的東西兩端,繁華現代的東區,年輕多元的西區,台北市最時髦的地段由此可窺見一般。捷運藍線連接東西,如同倫敦的Central Line,巴黎的M1,東西沿線囊括了最密集的上班人潮和消費人口。
  台北是漂亮的,令人驚喜的,多虧了鑽進小弄巧心佈置的咖啡店與品味小店,在店外角落一站,偶然有身在異國的錯覺。男孩們站在美麗的街景前,畫面美不勝收,每移動一個步伐,便可以發現新的構圖,無論是東區巷弄或是西門町的美國街,甚或是南區的師大路巷子裡。
  有時為了擷取台北的都會感,特意約在信義區的街景和天橋,或招牌林立的巷子裡,輕易便可意會台北的忙碌和繁榮。台北的面貌也不只是都會,貫穿台北盆地的淡水河河岸,是城市裡最療癒的所在,河濱公園,由高點望向台北市的寶藏巖,大直橋邊,都是帶有展現台北風景意圖的選擇。
  整理照片時才發現而不禁感到莞爾的,是照片裡那些小小的角落。
  拍照當下總會相當不耐,老是拍到男孩們腳下斑駁或嶄新的紅線。台北到處都是紅線,也到處都是單行道指向的白色箭頭,這些當初認為礙眼的符號,多張照片看下來卻形成一條帶著台北風格的脈絡。水泥牆、路牌招牌、鐵捲門、鐵皮圍欄,甚或是爬滿後牆的管線和錯落的抽風機冷氣,再再表達了台北專有的庶民風味,尤其喜歡瘋狂排列的冷氣機屁股,有種科幻電影的況味。
  然而拍攝當下最最想要留住的,是逐漸被遺忘的老台北。
  如同其他商業繁忙的都市,台北也充滿新舊交錯的建築,廢棄的老屋舍越來越多,空蕩骯髒閒置,等待被剷平蓋上新大樓。安靜座落的,也隱隱令人感到不安,想著何時這裡也會被拔除,安上最新款的豪宅大廈。
  進行男孩街拍的頭二個月,台北捲起了文林苑風暴。那個區域我是熟悉的,幾次傍晚回家時興起,特意早一站從士林下車,沿著捷運路線走到芝山。我喜歡沿途那些戶靜謐的住家,風格不一的門窗,攀爬沾附的植栽,住宅有些嶄新有些老舊,不變的是他們安靜的姿態。
  三月時候文林苑正沸沸揚揚,我抓了一個男孩特意跑到那裡拍照。時間點上正好有些太晚,王家房子被圍起鐵皮,怪手正在拆除最後的一面牆;時間點上正好也有點太早,一天之後抗爭民眾前往,把鐵皮整片拉開。然而無論是早是晚,發生的每個當下都是歷史。
  相同的季節,師大區住戶商家建商開始角力,一些商家熄燈了,一些學生時代熟悉的小吃攤轉移陣地。到夏天時,這裡到處掛起了紫色和黃色的聲明標語。這個地方曾經一度變得過度擁擠雜亂,現在突然沉寂,你知道還不到塵埃落定,台北的師大,會變成什麼樣子,我們還在等著。
  於是選擇男孩們拍照地點的心情,變得非常懷舊,帶有鄉愁,沾了一丁點未知的恐懼。
  拍攝吳季璁選擇在藝術家們常出沒的城中藝術區,不過是二月的事情,八月路經附近,驚覺城中藝術區已全部關閉。拍攝Sean時厚顏把他帶至松山機廠(讓他走了很久的路),只是因為害怕台北市不斷被更新或拆除的古蹟,松山機廠可能就是下一個。而當時找到的入口,爾後再經過附近時,入口意外但也不意外地被鐵皮包起了。
  台北正在改變,如果無法堅信改變是前往更好的方向,能夠在這個時候記錄下來,就拼命記錄吧。也許今日的風景,明日就不復存在。
後記
形影不離六個月,謝謝台北男孩們!
  企劃開始了。找尋男孩們的賽程大鐘,砰地敲下。第一步是把自己facebook上面所有可被視為有姿色的男性列舉出來,接著就像是飢渴的網路男蟲大量寄發訊息,詢問他們被拍攝的意願。
  感覺一點都不難,難的是總編大人可能覺得這個挑戰太簡單了,身為已婚男士的他無聊了,絕望了,想要刺激一點的,所以他說了:「嗯昭旨呀,看有沒有可能啦,他們除了普通街拍拍一張,另外,不穿上衣再一張吧……」
  嘖嘖,要把他們光溜溜地賣掉啊。但我欣然接受這樣的挑戰,單純只是一股好傻好天真的直覺:應該ok的啦。戰術沒有任何改變,facebook上的詢問訊息直白大器地寫上:
  這個企劃想要請你們除了原本的造型拍攝一張,另外脫掉上衣再拍一張好嗎?
  完全沒有回應。完全沒有回應呀。
  第一次出擊就重重遭到打擊,除了幾位擁有兩肋插刀友情的帥氣男子稍微有點困擾地回答:「是可以啦,但我現在已經不是男孩了耶~老好多了喔~還變胖了說~」其餘的信息像是被沖進馬桶裡的衛生紙,理直氣壯卻直接被排進化糞池。
  我開始慌了。身邊的男子能抓幾個算幾個,身邊的女性友人也開始被發動參加「啊我想到了我有帥哥朋友」的活動。
  神經線整排被挑起,一根一根的,從那時起就開始六個月嗜男狂上身的日子。除了嘴巴裡一直掛著:「欸你有認識帥哥可以介紹嗎?要身材好可以脫的喔。」參加不同的朋友聚會最後都落得相同的光景:一群人拿著智慧型手機拼命上網,不斷翻出自己的帥哥朋友臉書檔案,像是進貢一樣地端給我評斷。那畫面好似毛延壽拿昭君等人的畫像給漢元帝選妃啊賀哈哈哈(我想多了),聚會是因此更加熱鬧有趣,只是大家喝掛了隔天還是什麼都不記得,遑論真的幫我牽線找到內外兼修的型男來。地毯式搜索眼看是免不了,各種可能認識帥哥的方式都要同時進行。
  臉書的功能還是強大的,重新整理思緒和步伐,打了一篇洋洋灑灑誠懇感人,並且省略脫衣部份的公關稿重新轉發。朋友給的陌生帥哥連絡電話一律輸進手機裡,確實撥打。只要是可能會出現大量帥哥的場合,必然厚顏無恥出席。走在街上把帥哥雷達打到最開,同時鍛鍊自己判斷帥哥的能力。
  我從此變得……好不一樣,有點焦慮、非常功利主義、臉皮增厚速度是一暝大一寸。從前看表演是看表演、表演結束、朋友喇賽、打道回府;這段期間看表演是看表演、表演結束、目光掃射、看到目標衝過去、自我介紹表明目的、掏出手機、輸入號碼。詢問男孩們是否願意加入企劃的問句已經自成SOP:「請問願意被拍嗎?可以脫嗎?電話幾號?」
  除了表演場所,設計師之夜、潮店開幕、假日市集、酒吧俱樂部全部都去過,電影裡上演拜金女郎抱著找尋金龜婿的強烈動機出入大小場合,現實生活裡我抱著找尋帥氣肯脫多類型男孩的絕望目的遊走室內戶外。
  漂亮男孩企劃的真面目原來是大學時社會研究的跑田野,跟農夫插秧一樣是一步一腳印啊。同時也深深覺得,大家不要再用爽差看待party名媛了,這樣跑趴很累的。
  帥哥雷達整個打開後,街上可愛的帥哥瞬間變多了。從前只認為某類小眼睛男孩才是帥哥,現在則是大眼小眼高矮壯瘦直髮捲毛通通可以欣賞。從前走在路上目不斜視完全只朝目的地前進,現在則呈精明的痴女狀態,一有男性經過,立即三秒掃視,型男經過,腦子立馬沙盤推演:什麼類型?什麼特色?該不該向前詢問?成功機率多少?會不會遭受身旁女友攻擊?面對朋友進貢的男性名單,一律非常主觀地挑三揀四,這個不夠好看、這個沒有特色、這個不會穿衣服,得悉男性友人要與他數個俊俏朋友相聚,忝不知恥地跟隨再循序漸進一一詢問。
  一天學弟A終於問了:「昭旨妳想有沒有可能之後臉書上會出現類似台北市男孩的祕密群組,警告大家最近有個長得像你的花痴出沒?」
  尋人已經夠讓人格崩壞,約出來拍照這個部份更是一種性格抽離。
  約見面的當下總是十分焦慮和害羞,混合了網友約見加上speed dating的感覺。身為主動約人的一方,見面那刻起,開朗大方的一面就硬是按下開啟按鈕,雖然不至於載歌載舞,總是要盡量讓型男們以為我老神在在的嘛。當拍完個人造型,每每要開口指示男孩們:「好了,那脫吧。」這當下,我的人格彷彿離開身體走到旁邊,伸出手拍拍我的肩膀問:「妳這樣的行為跟變態有什麼兩樣。」
  不過有道是熟能生巧(咦),面對猶疑不定不知道該脫還是不該脫的型男,也漸漸能掌握哪些人說不就是不,哪些人說不的意思是再想想,哪些人愛耍賴嘴巴說好啦瘦了給你拍卻一直吃宵夜,哪些人其實很想脫嘴巴上卻推托不要。
  對於想脫但矜持的男孩們,我會使出誠懇度百分之兩百的眼神和口吻告訴他:「你身材真的很好,你好帥,快脫吧。」受制於同儕壓力的男孩,就聯合他的室友激他脫上衣;有些男孩誠心誠意,承諾練好再脫,等待三個月後果然帶了完美的冰塊盒腹肌出現;更有樸實好客到令人流淚的男孩,默默地開始脫褲子被我大驚失色阻止後,才不好意思地說:「啊我以為要全脫。你千萬不要告訴別人……」
  這樣想想男孩們真的是非常可愛呀。雖然過程裡我的人格丕變,男孩們還是默默承受、配合,拍攝結束傳簡訊為我加油打氣,並介紹更多苦主前來。沒有你們就沒有這本書,毋庸置疑的。
  當面說幾次都不夠,這裡還要再說一次,謝謝。


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