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英文文法有道理!:重新認識英文文法觀念
Oct 25th 2012, 15:44

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你知道嗎?
  .為什麼英文不能說「Because…, so…」?
  .Any 只能用在疑問和否定句嗎?
  .現在分詞和過去分詞有何不同?

  英文老師總是說:「英文就是這樣用,沒有為什麼,請記起來!」
  但是英文文法真的沒有道理嗎?你是否對於這些規則有很多疑問?

  如果你曾經想要理解文法,那麼這本書告訴你英文文法的為什麼,英文文法也是有道理的!

  翻轉所有舊的、誤解的英文文法觀念,你就會豁然開朗,英文文法真的不用死背硬記!

  國立交通大學外文系、語言學研究所教授劉美君老師的《英文文法有道理!:重新認識英文文法觀念》,探討語言的溝通功能,說明英文規則背後的涵義,目的在「翻轉」過去英語教學中不注重「理解」的缺憾,真正將「語法」與「溝通」連結起來,使文法規則「活」起來。過去的教學告訴你 What-什麼規則?現在將告訴你 Why-為什麼有這樣的規則!

  《英文文法有道理!:重新認識英文文法觀念》帶你重新認識十大語法觀念,一轉過去對語法的誤解或不了解。每章語法分基礎篇、進階篇,可以依程度選擇閱讀。每個章節最後並有「語法現身說」之練習單元,從選擇題、克漏字,到進階開放式的練習題,幫助內化與應用文法概念,取材自真實英文,如商業英文、經典名句、小說等等豐富題材,真實活用。

  本書適合:
  .對語法有疑問,想真正學通英文的人
  .對於英文有興趣,認真,想要探究英文道理的學生
  .已是英文達人,但想要更徹底了解英文的人
  .想告訴學生文法「為什麼」的英文教師
  .正準備或已是語言學、英語教學研究所的學生

作者簡介

劉美君

  現任國立交通大學外文系、語文所教授,曾任國立交通大學外文系系主任、國立交通大學語言學研究所所長、美國科羅拉多大學訪問學者。

目錄

Overview 綜覽:語言有語性.語法表現語性
第○章 你認識語法嗎?
語言法則大不同
語法為「溝通」而存在
語法是一個「標記」系統
語法各有其基本「語性」
中英基本語性的差異
英語的「十大標記特點」

Close-up 細說溝通:語法的道理
第一章「誰」對「誰」?「主」導者還是「受」害者?Who (does what) to whom?
主詞、受詞有何區別?
為什麼要加虛主詞?
什麼時候用受詞?
1-1 基礎篇
1-2 進階篇

第二章 發生了什麼事?What happened?
語言為何有動詞?
動詞到底表達了什麼?
動詞後面為何要加不同的形式?
2-1 基礎篇
2-2 進階篇

第三章 重點何在?What is the main point?
如何交代事件的重點?
為何主要?為何次要?
為什麼中文可以說「因為……所以……」,英文卻不能?
3-1 基礎篇
3-2 進階篇

第四章 是哪一個?Which one?
英文的 a 和 the 表達什麼?兩者之間有何不同?
名詞的單、複數怎麼決定?
可數、不可數的區別何在?
4-1 基礎篇
4-2 進階篇

第五章 什麼時候的事?When does it happen?
英文的動詞為什麼要加 ed?
時態到底是怎麼回事?
現在、過去、未來怎麼分?
5-1 基礎篇
5-2 進階篇

第六章 事件進展如何?How does it happen?
事件在進行中,還是已經完成了?
現在完成式是「現在」完成的嗎?
進行式有何特別?
6-1 基礎篇
6-2 進階篇

第七章 事件確實發生了嗎?Is it real?
是真的?還是假的?看標記就知道!
Any 只能用在疑問句和否定句嗎?
假設句在溝通什麼?
7-1 基礎篇
7-2 進階篇

第八章 誰該負責?Who is in control?
主動、被動的區別何在?
什麼時候用主動?什麼時候用被動?
現在分詞和過去分詞有何不同?
8-1 基礎篇
8-2 進階篇

第九章 在哪裡發生的?Where does it happen?
介系詞到底在標記什麼?
介系詞該怎麼用?
該說 in Taipei 還是 at Taipei?
9-1 基礎篇
9-2 進階篇

第十章 溝通清楚了嗎?Can people understand?
如何活用規則、有效溝通?
「規則必有例外」是怎麼回事?
中、英文大不同的實際展現
10-1 基礎篇
10-2 進階篇
10-3 中、英文比一比



前言

  This is a book that makes sense of English.
  您是否背了許多文法規則,卻對英文仍有距離感?
  您是否學了許多年的英文,但仍覺得沒把英文「學通」?
  您是否買了許多的英語學習教材,卻仍不能「了解活用」?
  這本書就是為你而寫的。
  這本書是為每一位對英文「認真」的人而寫的!

  本書的定位:
  一本試圖對英文進行「個性剖析」的書。
  A book that makes sense of English.

  本書的目的:
  想把英語語法的「道理」說清楚、講明白。

  本書的課題:
  在每一個學過的語法規則後面加上一個問號「?」然後解釋為什麼

  本書的使命:
  把英語語法「教通」,所以學生可以「學通」!

  本書的讀者:
  對英語語法「只知其然,但不知其所以然」的每一位!

  本書的價值:
  了解語法,並愛上語法!

  語言是溝通的工具,語法又是語言的「中樞神經」,要完成溝通,必須靠語法,藉由清楚的語法標記才能清楚傳達說話者的語意。在強調「溝通式」教學的今天,語法教學更是不可或缺的一環,唯有掌握了語法,才能有效地溝通。但是傳統的語法教學只注重 what(What is the rule?),而不注重 why(Why is there a rule?)。學生背了一堆的文法規則,但無法活用貫通。本書即是針對這個問題,將語法規則背後的「為什麼」說清楚。目的在於翻轉過去英語教學不注重「理解」的缺憾,把「語法」和「溝通」連結起來,將「形式」背後的「功能」解釋清楚,使文法規則「活」起來,進而將英語教學導入「理解語法、有效溝通」的新途。



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超譯尼采
Oct 25th 2012, 15:41

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他獻給人類的不只是一種新的哲學,也不僅是一首詩或一段警句,
  而且還是一種新的信仰、新的希望。

  ★日本狂銷破1100000萬
  ★日本亞馬遜網站讀者人文∕思想類書籍NO. 1
  ★日本樂天市場網站人氣4.6顆星推薦
  ★中國當當網暢銷排行榜

  本書獲得日本各界廣大迴響,經濟評論家勝間和代、職業足球選手長谷部誠、長友佑都、V6組合的岡田准一、名藝人加藤登紀子、石田純一等各界群星,也在報刊和部落格上介紹了這本書。

  一百多年前,
  尼采預言了這個世代的心靈困境:
  當外在的世界越變愈強大,人的自覺就愈來愈渺小。

  於是尼采說:從尊敬一事無成的自己開始。

  尊敬什麼也不會,還沒有做出半點成績的自己。只要懂得尊敬自己,就不會做出不好的事、被人輕蔑的行為。這麼一來,你的生活方式就會改變,變成你所期望的自己,變成值得他人學習的對象。

  我們不僅僅要打破成規,還要向一切價值觀宣戰──
  除了神之外,只有哲學家能建構一個強大的內心給你!
  他帶刺的思考方式,能穿透過世間一切道理。
  尼采說:永遠不要捨棄靈魂中那個心高氣傲的英雄。

本書特色

  隨著憂鬱時代的到來,人們面臨突然解雇、就職難、自殺率居高不下等重重危機,產生了嚴重的心理問題,迫切希望從西方哲人的名言中找到自己的「人生羅盤」。

  作為西方現代哲學的開創者,尼采往往給人留下孤高、厭世的印象,其實他熱愛生命,有著不屈的靈魂和昂然的意志,他的諸多名言能夠撥動現代人的心弦,引人奮發向上。

  本書「超譯」了語言簡練的232則語錄,特別適合讀慣了手機小說那種簡短語言的年輕一代的閱讀習慣,此類自我啟發書無疑最為巧妙地貼近了這個時代。

作者簡介

尼采 Friedrich Wilhelm Nietzsche

  1844~1900,德國哲學家。1844年出生於普魯士王國的薩克森,為牧師之子。就讀波恩、萊比錫大學期間,深受華格納與叔本華的影響。24歲那年以古典哲學教授的職銜,任教於巴塞爾大學。1872年發表處女作《悲劇的誕生》。1879年辭退教職,開始他10年的飄泊人生,並持續創作。1889年飽受精神疾病折磨的他,終告崩潰,旋即於1900年病逝。

  尼采抨擊歐洲思想,提出永劫回歸、權力意志等主張。他那敏銳獨特的思想,深深影響以海德格為首的二十世紀哲學家的思想。

  尼采的代表著作有《查拉圖斯特拉如是說》(1883~1885年)、《善惡的彼岸》(1886年)、《人性的,太人性的》(1878年)、《叔本華》(1874年)等。

編譯者簡介

白取春彥

  日本青森縣人。於德國柏林大學就讀期間,研究哲學、宗教與文學。出版多本關於哲學與宗教的解說著作,廣受好評。代表著作有《專為上班族解說的《聖經》入門》、《學習術》、《聰明思考術》、《不鑽牛角尖的思考術 通往成功之門的24個習慣》(寶島社出版)、《佛教「超」入門》(PHP文庫)等。

目錄

Ⅰ 己  從尊敬一事無成,毫無成就的自己開始。
001 尊敬自己,才能擁有改變的力量
002 不要在乎名聲
003 別在疲憊不堪時,反省自己
004 睡眠是最好的調節方法
005 自我表現的三種方式
006 人生最重要的事,就是找到自己的專長
007 懂得克制,才能主宰自己的行為
008 弄清楚動機,才能找到方向
009 看似不起眼的行為,也會產生長久的影響
010 一切從了解自己開始
011 坦然接受自己的蛻變
012 用放大鏡檢視自己
013 用行動贏得別人的信賴
014 解釋會禁錮我們的思想,失去思考的本質
015 想要了解真正的自己,先回答這些問題
016 樂於付出才能得到最純粹的喜悅
017 無法引人注目的原因
018 人生苦短,只允許我們專注自己的目標
019 恐懼由心生
020 發自內心,才能成就好事
021 每天都離目標更靠近一步
022 你之所以覺得孤獨,是因為不知道怎麼愛自己
023 能讓自己安心的地方,就是安居之所
024 自己就是人生最大的財富

Ⅱ 喜  讓自己更喜悅吧!
025 喜悅永遠不嫌多
026 滿足是種奢侈
027 晨起靜思
028 並非所有的喜悅都是正面積極的
029 工作是你生活的重心
030 再沒有比有人陪在身旁,更美妙的事
031 享受一知半解時的學習樂趣,才能不斷進步
032 悅人也悅己
033 讓喜悅永駐心中
034 享受當下
035 精神力層次越高,越能對細微的事物感到喜悅

Ⅲ 生  請選擇不被欲望操控的人生。
036 不開始,就不會有進展
037 活用經歷過的事,打造最精彩的人生之旅
038 充滿活力的事物,才能產生良善的影響
039 懂得捨棄,才能往前邁進
040 活得無怨無悔
041 態度堅決才能贏得眾人的認同
042 若想過著安逸的人生
043 打破陳腐思想,才能脫胎換骨
044 埋首工作,等待轉機到來
045 計畫永遠趕不上變化
046 用更真誠的眼光,重視基本生活
047 愛清潔的人,自然幸福
048 懂得構思生活,才能品味生活
049 別被佔有欲操控
050 眼裡只有目標,便會迷失人生方向
051 人終須一死,更要積極向前
052 身為人類的宿命

Ⅳ 心  為何心靈自由的人,都是智者呢?
053 擁有輕盈的心
054 心中有光,才能看到希望之光
055 熟悉的風景是讓內心沉穩的力量
056 創造每天的歷史
057 改變觀點,才能逆中求勝
058 小習慣也能改變我們的人生
059 平等背後隱藏的是欲望
060 看似優點,其實不見得是優點
061 勝利絕非偶然
062 膽小者注定是輸家
063 瞧不起別人,是因為內心怯懦
064 事實容易被情緒掩蓋
065 大多數人都是為反對而反對
066 沒有永遠的敵人
067 狡猾的虛榮心
068 靈魂偏愛奢侈之水
069 厭倦是因為不求自我的成長
070 人為何覺得無趣
071 疲累時就停止思考,好好休息
072 快感與不快感,都是從思維而生
073 為何自由的人很瀟灑
074 如何把握精神的自由

Ⅴ 友  親近那些靠自己實力,創出一番成就的人。
Ⅵ 世  別被外來的力量牽著鼻子走。
Ⅶ 人  保持個人的獨特性,就能變強。
Ⅷ 愛  身心一致才是真正的愛?
Ⅸ 知  沒必要建立一套屬於自己的哲學。
Ⅹ 美  人的價值在於要往哪兒去。



前言

尼采是位與眾不同的哲學家

  生於十九世紀後半,歿於二十世紀初(一八四四~一九○○)的德國哲學家尼采,二十四歲就被聘為巴塞爾大學教授,但任教僅十年,便因為生病療養的關係,辭去教職,周遊歐洲各地,創作他獨特的論述。

  尼采的著作中,最廣為人知的就是《查拉圖斯特拉如是說》。就算沒聽過這部著作,也應該聽過理查.史特勞斯作曲的《查拉圖斯特拉如是說》,這首曲子是電影《二○○一太空漫遊》的主題曲。

  雖說尼采是哲學家,但他不是那種思索、論述抽象難解事物的人,他只是批判當時的基督教道德,極力主張最重要的是現世的真理、善、以及道德。也就是說,他是為活在現世的人們創造哲學思想。

  尼采之所以留名後世,是因為他那敏銳的洞察力。將其獨特的觀點、盎然的生命力、不屈的靈魂、高傲的意志,化為一句句名言與短文,打動許多人的心。

  尤其是簡短的警句與短文,更是彰顯他那不凡的思考力。本書特別從中挑選反映現代人心靈層面的佳句短文,加以編篡成冊。

  尼采的哲學,應該說獨特的思想,不同於康德和黑格爾的文體宏大,多是以熱情文思綴成的短句與短文。

  雖說是短句,卻充滿尼采式的發想魅力,好比這樣的論述:「人類的肉體存在著莫大的理性,還有稱為精神的小理性。」如此大膽的發想,確實帶有藝術般迷人的魅力,不是嗎?

  若是像康德那般耿直的哲學家,肯定會論述自己為何這麼說的理由,但尼采只是輕描淡寫地丟出一個發想而已,就這點來說,比起哲學家的頭銜,他更像藝術家。

  從古至今,對於尼采的流言蜚語與誤解,從未斷過。譬如,批評他的觀點是納粹思想的根本,散布虛無主義哲學,主張反猶太主義等。

  批評希特勒與納粹分子深受尼采影響的說法,簡直是惡意中傷。希特勒和納粹分子都是那種為了填補內心的空虛,恬不知恥地曲解各種領域的思想,藉以虛張聲勢。

  也有可能是因為尼采的妹妹曾向納粹分子靠攏,所以崇尚馬克斯主義的匈牙利哲學家盧卡基才會提出尼采是納粹主義先驅的說法,加深世人對尼采的誤解。

  批評尼采是反猶太主義者,其實有欠公允,應該說他反宗教比較洽當。尼采到底討厭宗教的哪一點呢?概括說來,就是對於宗教這般另一個世界的東西,也就是神與那個世界,對道德尺度予取予求的態度,十分反感吧。而且不僅如此,尼采思考的是更貼近現世人類必須具有的道德觀,因此尼采的思想被稱為「存在主義的先驅」。

  所以尼采不是主張虛無主義的哲學家,反倒是批評虛無主義最厲害的人。nihilism(虛無主義),nihil在拉丁文是「無」的意思,虛無主義認為這世界沒有絕對價值與真理的存在。現代社會可說是虛無主義時代,因為價值相對化(相對價值)而失去了最根本的價值。

  其實對現代人來說,金錢與利潤就是絕對價值,要是找不到絕對價值,內心就會惶惶不安。

  直到十九世紀為止,基督教道德就是西歐的絕對價值與真理。然而尼采認為,基督教道德只是一種叫人相信虛無價值的宗教罷了。這種道德是假的,不是為活著的人們設想的宗教。

  那麼,金錢和利潤就是現代社會的新絕對價值嗎?尼采批評這只是替代神的一種價值,只是為了逃離虛無主義所創的一種新虛無主義。

  摘自《查拉圖斯特拉如是說》裡的一句話:「我們在永遠的『無』中漂流,不是嗎?」此外,他的遺稿《權力意志》裡也有一句話:「對於現今道德的懷疑,將會席捲這世界吧!」彷彿預言了當今現況。

  尼采的哲學觀點絕對沒有那麼艱澀難懂,只要試著閱讀一下,就能感受到一股莫名的興奮感。當然最大的目的,不是讓讀者感到興奮,而是給予刺激,讓大家都能思考人生的意義,這就是尼采的最大魅力。

作者序

  尼采是哲學家,但他不是那種思索、論述抽象難解事物的人,他是為活在現世的人們創造哲學思想。

  尼采之所以留名後世,是因為他那敏銳的洞察力。將其獨特的觀點、盎然的生命力、不屈的靈魂、高傲的意志,化為一句句名言與短文,打動許多人的心。

  尤其是簡短的警句與短文,更是彰顯他那不凡的思考力。本書特別從中挑選反映現代人心靈層面的佳句短文,加以編篡成冊。

  雖說是短句,卻充滿尼采式的發想魅力,好比這樣的論述:「人類的肉體存在著莫大的理性,還有稱為精神的小理性。」如此大膽的發想,確實帶有藝術般迷人的魅力,不是嗎?

  其實對現代人來說,金錢與利潤就是絕對價值,要是找不到絕對價值,內心就會惶惶不安。

  摘自《查拉圖斯特拉如是說》裡的一句話:「我們在永遠的「無」中漂流,不是嗎?」此外,他的遺稿《權力意志》裡也有一句話:「對於現今道德的懷疑,將會席捲這世界吧!」彷彿預言了當今現況。



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盜墓筆記之藏海花 2:千年伏筆
Oct 25th 2012, 15:39

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.悶油瓶的盜墓傳奇,《盜墓筆記》系列前傳隆重豋場!

  長白山一別五年後,一位再次登門的意外訪客,帶來與悶油瓶有關的消息,打破了吳邪的平靜生活。

  為了追尋更多的線索,他啟程前往尼泊爾,又轉往西藏,抵達崇山峻嶺間那片與世隔絕的最終淨土,墨脫。

  悶油瓶留下的筆記,將揭露哪些不為人知的往事?「世界的極限」所指為何?突然出現的港派張家人是否能夠信任?吳邪本身與這個神祕的盜墓家族之間,莫非有某種特殊的聯繫?

  輪迴再開,命運重啟。這一回,鋪展在吳邪和胖子面前的全新旅程,指向蒼茫壯闊的藏地雪山……

本書特色

  盜墓風雲又起,鐵三角經典不滅

  《盜墓筆記》,一部在兩岸三地都掀起熱潮的經典懸疑冒險小說。陰森華麗的舞台、離奇詭異的謎團設置,搭以生動逗趣的文風,成功吸引了不同年齡層的讀者。翻開書頁,必要陷入其中,欲罷不能地跟隨著性格鮮明飽滿的主配角群,走完一段橫跨了整個中國的漫長旅程。

  結局,是過往旅程的落幕,更是下一段旅途的開始。現如今,南派三叔率領原班人馬正式歸來,獻上嶄新的盜墓傳奇——《藏海花》!

  探索藏地終極,揭露悶油瓶與張家的秘辛

  西藏,近乎與世隔絕的高原雪域,是人人嚮往的最終淨土,也是無數詭秘傳說的誕生地。

  世代居住於東北的盜墓張家,為什麼要頻繁地派人前去藏地?莫非,冰雪封凍的大山深處,同樣埋藏有他們必須守護的重要秘密?

  作為張家最後的族長,悶油瓶張起靈究竟背負了怎樣的過往,有過哪些匪夷所思的經歷?關於他的種種,為何會與吳邪產生千絲萬縷的聯繫?

  錯雜交織的命運,深埋百千年的伏筆,即將引動一場更深遠、更巨大的陰謀。走過重重山水、凶險地宮,這一回,吳邪要面對的,會是什麼樣的挑戰與真相?

作者簡介

南派三叔

  本名徐磊,杭州人。從小聽著盜墓、古董的相關故事長大。白天經營貿易公司,晚上是風靡華人圈的網路創作高手,以一部《盜墓筆記》紅遍華人世界,躍居暢銷作家之列。

  著有《盜墓筆記》、《大漠蒼狼》……等書。



編輯室推薦

  暢銷多年的《盜墓筆記》系列,情節曲折離奇、驚悚詭異,讀來直教人大呼過癮,欲罷不能。環環相扣的謎題、不斷引出的懸念和緊張刺激的情節相互交織,堪稱「盜墓文學」的巔峰代表作。

  最新的系列《藏海花》,以故事中最引人注目的角色悶油瓶為焦點,透過吳邪和胖子的驚險追尋,逐步揭開本傳中未曾揭露的謎。一樣的驚險懸疑,一樣的精采好看!



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盜墓筆記之藏海花 1:閻王騎屍
Oct 25th 2012, 15:38

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.悶油瓶的盜墓傳奇,《盜墓筆記》系列前傳隆重豋場!

  長白山一別五年後,一位再次登門的意外訪客,帶來與悶油瓶有關的消息,打破了吳邪的平靜生活。

  為了追尋更多的線索,他啟程前往尼泊爾,又轉往西藏,抵達崇山峻嶺間那片與世隔絕的最終淨土,墨脫。

  悶油瓶留下的筆記,將揭露哪些不為人知的往事?「世界的極限」所指為何?突然出現的港派張家人是否能夠信任?吳邪本身與這個神祕的盜墓家族之間,莫非有某種特殊的聯繫?

  輪迴再開,命運重啟。這一回,鋪展在吳邪和胖子面前的全新旅程,指向蒼茫壯闊的藏地雪山……

本書特色

  盜墓風雲又起,鐵三角經典不滅

  《盜墓筆記》,一部在兩岸三地都掀起熱潮的經典懸疑冒險小說。陰森華麗的舞台、離奇詭異的謎團設置,搭以生動逗趣的文風,成功吸引了不同年齡層的讀者。翻開書頁,必要陷入其中,欲罷不能地跟隨著性格鮮明飽滿的主配角群,走完一段橫跨了整個中國的漫長旅程。

  結局,是過往旅程的落幕,更是下一段旅途的開始。現如今,南派三叔率領原班人馬正式歸來,獻上嶄新的盜墓傳奇——《藏海花》!

  探索藏地終極,揭露悶油瓶與張家的秘辛

  西藏,近乎與世隔絕的高原雪域,是人人嚮往的最終淨土,也是無數詭秘傳說的誕生地。

  世代居住於東北的盜墓張家,為什麼要頻繁地派人前去藏地?莫非,冰雪封凍的大山深處,同樣埋藏有他們必須守護的重要秘密?

  作為張家最後的族長,悶油瓶張起靈究竟背負了怎樣的過往,有過哪些匪夷所思的經歷?關於他的種種,為何會與吳邪產生千絲萬縷的聯繫?

  錯雜交織的命運,深埋百千年的伏筆,即將引動一場更深遠、更巨大的陰謀。走過重重山水、凶險地宮,這一回,吳邪要面對的,會是什麼樣的挑戰與真相?

作者簡介

南派三叔

  本名徐磊,杭州人。從小聽著盜墓、古董的相關故事長大。白天經營貿易公司,晚上是風靡華人圈的網路創作高手,以一部《盜墓筆記》紅遍華人世界,躍居暢銷作家之列。

  著有《盜墓筆記》、《大漠蒼狼》……等書。



編輯室推薦

  暢銷多年的《盜墓筆記》系列,情節曲折離奇、驚悚詭異,讀來直教人大呼過癮,欲罷不能。環環相扣的謎題、不斷引出的懸念和緊張刺激的情節相互交織,堪稱「盜墓文學」的巔峰代表作。

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流通教父徐重仁青春筆記:一生感動一生青春 (獨家軟精簽名扉頁版)
Oct 25th 2012, 15:36

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一生感動,一生青春
流通教父徐重仁,告別統一超35年的日子

  本書是流通教父,也是社內創業教父的徐重仁先生,在告別相處了35年的統一超商後,回顧這段日子所寫下的青春筆記。

  在書中,徐重仁先生整理了自己從1977年10月1日進入統一企業上班開始,籌劃統一超級商店、7-ELEVEN的社內創業歷程;以及在擔任統一超總經理長達二十六年的這段期間,他如何學習、發想策略、識人、用人以及如何快速拯救虧損企業、執行企業長青策略的過程與心得。

  徐重仁先生不但建立了統一超集團強勁的執行力。更重要的是,他所努力做到的,是一場完備的流通革命,建構了台灣夠完整的流通—物流、商流、金流等流通網絡。

  在本書中也寫到他自己的出身、學習過程。藉此用來勉勵年輕人只要有心學習、有心吸收,知道與確定自己的人生方向,未來還是有光點的。

  而他念茲在茲的是,要將工作三十五年的心法,分享給從製造轉型服務的台灣社會,更希望藉由他豐富而成功的社內創業經驗,幫助年輕人勇敢創業。

  35年來,由血汗努力所奮鬥出的光輝歲月,且看徐重仁在書中娓娓道來……

*是流通教父﹐也是社內創業教父

  徐重仁不只是台灣的流通教父,也堪稱台灣最會社內創業的專業經理人。

  進入統一企業集團三十五年﹐一手規劃統一超的雛形﹐並擔任統一超二十六年的總經理﹐他一手搭建的統一超奇蹟﹐基礎架構十分完備且集中﹐中外罕見。

  自一九九九年,統一超展店兩千店成功之後﹐徐重仁率領超強的人才力﹐整備支援兩千店運作的基礎架構。架構十分完備﹐有物流(統一恆昶恆溫物流)、資訊流(POS)、金流(icash,ibon)、以及黑貓宅急便,網路購物(7net)。也就是說,為支援7-Eleven兩千店(如今已經到四千八百多店)等實體通路背後龐大的基礎運作網,全部在徐重仁的領軍之下,編織完成。

*擇簡而行 。淡定人生 ,簡單, 才有力量。 

  徐重仁說:「我要簡單。做事情要簡單,跟人相處也要簡單,連商品命名也要簡單。

  簡單生活,可以讓我隨時對市場產生創意與行銷力。」

  他總是會站在顧客的角度去想,他要的是普羅大眾都容易了解、記得住的。

  例如:「為什麼叫bon?」他說:「bon就是bon,就”bon”爆炸了。」bon沒有任何意思,就是要消費者容易記,現在連小孩也會講ibon了。

  擇簡而行的行事風格,也深深的影響了統一超的每個細節與成果。

*回到起始原點──幫助社會創業

  什麼叫做命運操縱在自己的手中呢?

  當千里馬遇到伯樂,就跑得很快,但是,若千里馬沒有伯樂的時候,就沒辦法如願達到理想。

  在這種情況下,他認為要知道自己該怎麼做,不要等人家來告訴你要怎麼做,一定要有定見。

  未來若可以,他希望可以幫助年輕人去創業。

  民國101年6月21日,統一流通次集團宣佈了總經理徐重仁退休的消息。

  同時當天的董事會﹐他更繳出了有史以來最高每股盈餘──四塊八毛;有史以來,最高的股利,卻沒有出席這場他身為統一超總經理二十六年來,唯一缺席、也是他任內最後一次的統一超董事會。

  一方面﹐整備出統一超商具有之領先市場的大企業展臂翱翔的能力;另一方面﹐架構出隨時可以開展新事業、引進國外新事業的營運力與人才力。他是如何做到的?

  徐重仁三十五年來的工作歷程,也可以看是統一超的發展史,在本書中,一一述說。

作者簡介

徐重仁

學歷:
  早稻田大學流通經濟學研究所,碩士(一九七七年)

現任職務
  . 財團法人統一超商好鄰居文教基金會董事長
  . 統一速達(股)公司董事長
  . 統一資訊(股)公司董事長
  . 樂清服務(股)公司董事長
  . 統一多拿滋(股)公司董事長
  . 統一生活事業(股)公司董事長
  . 統一午茶風光(股)公司董事長
  . 統一蘭陽藝文(股)公司董事長
  . 台灣無印良品(股)公司董事長
  . 台灣連鎖暨加盟協會顧問

主要學術經歷:
  . 逢甲大學講座教授
  . 高雄第一科大講座教授

主要產業經歷:
  . 統一超商總經理(一九八七﹣二○一二)
  . 台灣連鎖暨加盟協會理事長(二○○一﹣二○○四)
  . 台灣商業發展研究院常務董事(二○○七﹣迄今)
  . 台灣公益廣告協會理事長(二○○九﹣迄今)

莊素玉

  一九五九年出生台南市,國立政治大學新聞系、日本慶應義塾大學經營管理研究科碩士畢業、政治大學EMBA科管組碩士。在天下雜誌工作二十六年;二十一年雜誌編輯、寫作經驗,七年出版經歷。

  著作有《無私的開創──高清愿傳》(一九九九年,天下文化出版)

得獎經歷:
  . 一九九三年,以「土地之怒」一文,同時獲行政院新聞局金鼎獎雜誌報導獎,吳舜文新聞獎雜誌報導獎
  . 一九九四年,以「向世界高標挑戰的新加坡」獲花旗銀行新聞寫作首獎
  . 一九九四年,以「白領失業時代」獲行政院新聞局金鼎獎雜誌報導獎
  . 一九九五年,以「環境台灣」獲花旗銀行環境報導獎首獎
  . 二○○五年,以「醫院也瘋狂」獲香港SOPA公益報導獎首獎

目錄

推薦序 改變現代人生活方式,帶來便利服務的創新推手 施振榮
推薦序 「只要用心,就有用力的地方」 周俊吉
推薦序 徐重仁的熱情值得企業經營者學習 湯明哲
推薦序 創造幸福企業的人 童子賢
推薦序 總經理的總經理 沈方正
推薦序 堅毅、信義的企業推手 許書揚
推薦序 如巴洛克的賦格,反覆精進,成為管理的經典 顧中威

自序 對你們的一路相陪,我感恩又感謝
寫後記 簡單、快速、明確—新的寫作風格 莊素玉

徐重仁與統一超商的大事紀

生命的泉源
第一章 童年
新港.哈馬星.南書店
◎你對人生的看法是什麼
◎出生前的事
◎光復後
◎在南書店樓上出生
◎三歲,就被送到廟裡面,很早就與老人接觸
◎體悟到小孩也可獨立
◎家教嚴格
◎父親很新潮,母親很能幹
◎小學五年級,開始過獨立生活
◎從小喜歡規律、整潔、簡單
◎拍攝老人,感受人生有盡頭
◎有很多台南名畫家年輕時出入台南書局
◎高中時,喜歡參加救國團活動,翻山越嶺
◎我在台南書局,學做生意,妹妹則勤讀書
◎不要把小孩當自己的資產

渴慕學
第二章 到台中逢甲大學就讀
不被學校所局限,想清楚自己未來要做什麼,在大學就開始準備…
◎大一就決定到日本留學
◎跟同儕生活差很大
◎上大學,就是上了社會大學,終身樂在學習
◎撿松果,不忘做生意的初衷
◎高學歷不見得會受重用

堅忍
第三章 日本讀書,立下流通大夢
留學日本四年半,只跟父親拿了三千美元,就拿到了早稻田大學碩士學位,還娶妻生子帶了一百萬日圓回國…
◎回到東京羽田機場,想回家……
◎走入物流流通領域
◎努力學自己要的便利商店學、行銷學、流通、物流
◎與7-Eleven初遇
◎日夜打工,練就堅忍個性
◎在鳥園,遇見未來的太太
◎在東京,結婚生子、養家念書一起來
◎熱衷研究便利商店
◎打工之餘,念書到深夜
◎邊散步邊與家人溝通
◎消失了的台南書店過往繁華

孤獨
第四章 艱苦的社內創業
在東京種下便利商店的種子,帶回統一企業育苗
◎與高清愿的第一次見面
◎主動自己找事做
◎一度萌生離職念頭
◎跟統一分離,展翅慢飛
◎找店往事,苦中有趣味
◎十四家店同時開張
◎赴美國南方公司取經
◎從十四家店到七十五家店,公司卻要消失了
◎在麵包部一年多,又恰談新通路一年多
◎跳入火坑
◎顏博明放手讓我做
◎打平之後,再度讓超商獨立出去
◎想很多點子,讓7-Eleven有人氣
◎統一超再度獨立,我改變了命運

成長
第五章 斷、捨、離,架構振臂快飛的能力
出了陰暗隧道,花明好幾村
◎人生就像坐火車
◎第一、必須要看多、學多,也就是所謂的終身學習
◎第二、要思考該怎麼做
◎第三、給一個清楚的成長目標
◎第四、為達公司成長目標,一定選對人、用對人,不行,就換人
◎對人才的特色,可以很敏感地察覺
◎將黑貓宅急便轉虧為盈
◎第五、選對人之後,要授權
◎大、小事業管理原則不同
◎第六、我所塑造一個可以讓他們很安心的企業文化

擇簡而行
第六章 淡定人生。簡單,才有力量
喜歡簡單,絕對不要複雜
◎太複雜,會浪費心思
◎商品命名要簡單
◎賣國民便當,命名也簡單
◎引導策略要簡單、易懂
◎有道理的簡單,一定要堅持,堅持很重要
◎我看得多且深,所以我堅持
◎看美國,想台灣
◎新商品,概念好,但要有供應鏈
◎嘗試,才有機會
◎學習、模仿、堅持自己的模式,堅持做下去
◎堅持不斷溝通新概念
◎淡定人生
◎不要讓別人的錯誤,懲罰自己,讓自己心靈無垢

發光如星
第七章 人才力強,編織統一超王國
像吃苦耐勞的阿信,帶著一群小阿信編織統一超王國
◎阿信的編織人生
◎是流通教父,也是社內創業教父
◎社內創業,是滿孤獨的
◎第一階段:產生革命情感
◎精神上,永遠的總經理
◎帶同仁像父母帶小孩,帶出凝聚力
◎第二階段:架構獲利機制
◎清楚掌握策略方向,每個階段有每個階段的新策略方向
◎孤獨中培養的方向感
◎熱情驅動新事業的發展
◎志同道合,自己開心,夥伴也開心
◎也要掌握子公司、孫公司的策略方向,架構集團的獲利機制
◎共享集團資源
◎異業交流
◎其一、領航者要知道船開往哪個目標與方向
◎其二、要有一個當責的決心
◎其三、你自己一定要有遠見,要有自己的思維跟sense
◎其四、正派、透明的經營
◎集團月會開了十幾年了
◎引進星巴克
◎創設康是美
◎樂清(Duskin)
◎從長子開麵店得到的創業啟示
◎即使社內創業,也要有創業家精神

抹鹽
第八章 讓企業再生,先下一帖營養劑
對受傷的動物、企業都有愛心…
◎用心,就有用力的地方
◎先下一帖營養劑,救活這個企業
◎統一超的執行力
◎企業經營順暢時的警訊
◎事業救活了,也不能安逸
◎回歸創業的原點
◎經營事業要一步一腳印
◎適才適所的用人哲學
◎讓伊士邦也活用加盟店的精神
◎統一超的加盟店概念值得推廣,讓大家有小企業的精神,大企業的體力
◎統一藥品
◎統合開發公司
◎整頓聖娜多堡、21世紀風味館
◎藉由酷聖石(Cold Stone)整頓聖娜多堡、21世紀風味館
◎二合一的概念也可用在7-Eleven跟Mr Donuts甜甜圈
◎博客來與網購

門外的奇蹟
第九章 培養企業中長期的體力
耐心燉補企業的體力,門外處處有奇蹟
◎企業要去除壞因子,輸入好因子
◎7-Eleven轉虧為盈的手術案例
◎長期策略就是加重舉重力
◎企業壯大了,仍要改造體質,增強體力
◎一定要思考未來的潛在商機
◎重用現場主義的戰將
◎經營對策要簡單,可執行
◎思考第二條、第三條成長曲線…
◎人的職場生涯,不能流於安逸
◎日本百年企業的挑戰與創新
◎長青的關鍵在於創新與突破
◎對員工有愛,才能永續經營

我對你們的愛
第十章 On與Off要平衡
面對壓力,馬上釋出,在生活中禪修…
◎努力吸收學習
◎氣氛要懂得轉換
◎畢卡索也從模仿起步
◎淡定統一超商,不用強眷戀
◎志同道合,物以類聚

回歸原點
第十一章 回到起始原點-幫助社會創業
六十四歲,被關了一扇門,但即將打開另一扇門
◎對加盟主的愛
◎對農民的愛
◎鮮食革命與對小攤販的愛
◎人生的每個階段都是助力
◎模仿後,再超越
◎六十四歲以後的人生要怎麼走
◎幫助年輕人創業
◎年輕人要如何為自己的創業做準備

後記訪談
第十二章 從長青的角度看企業的延續;創造幸福企業,才能永續經營
打開未來的門
◎四十歲以後,引進很多品牌
◎那是一種幸福感
◎7-Eleven像一部動力車
◎企業就像個小社會
◎創造幸福的企業
◎不要自我消耗能源

推薦序1

改變現代人生活方式 帶來便利服務的創新推手∕施振榮

  7-ELEVEN便利商店在現代人生活扮演日益重要的角色,提供大家生活上很大的方便,從賣日常生活用品到便當、咖啡、高鐵票等等服務,讓我們的生活十分便利,也改變了現代人的生活模式,這可說是徐先生一手經營的成果。

  他在日本早稻田大學就讀流通經營碩士,留學時正逢7-ELEVEN在日本開第一家店,回台後,在統一集團,他從寫連鎖店的計畫書開始,由打造台灣第一家7-ELEVEN的成立到如今退休,在他的努力下,7-ELEVEN一路不斷成長創新,建立極佳的服務口碑及經營績效。

  徐先生之所以能帶領7-ELEVEN開創如此成功的事業,一方面是他學有專長;另一方面,則是他立定志向在流通業領域持續努力,加上他的熱誠,以及不斷創新投入,方能造就7-ELEVEN今日的成功,也寫下企業發展的典範。

  特別是7-ELEVEN發展至今,藉由實體與虛擬的整合,加上將ICT的應用做得十分徹底,讓各項便利服務突破實體店面的限制而能更為廣泛,特別是在跨足網路購物後,更讓7-ELEVEN成為如同就在鄰家的量販店,這些新服務讓7-ELEVEN在未來可以有更寬廣的發展空間。

  我近年積極呼籲,要解決台灣GDP成長衰退的問題,透過服務業國際化及整案輸出是台灣未來應該努力的方向,而流通業正是服務業領域很重要的一環,相信如能借重徐先生在此領域的經驗與智慧,對於台灣未來發展及推動服務業國際化一定能有很大的幫助。

  他在書中,分享了許多他的管理理念,例如他強調「簡單」,包括命名要簡單,引導策略也要簡單、易懂,方向決定後就授權底下的人去做;此外,他也指出「堅持」十分重要,對於有道理的簡單,一定要堅持,同時還要堅持不斷溝通新概念。

  徐先生在書中分享了他三十五年來,在流通業的經驗與許多管理上的點滴,相信十分值得提供給很多有心投入流通領域及有志的青年朋友參考,在此特別推薦本書!

(本文作者為宏□集團創辦人∕智融集團董事長)

推薦序2

只要用心,就有用力的地方∕周俊吉

  這是一句徐總常掛在嘴上的話,也是服務業深耕經營的真諦。

  重仁兄與我一起參與「台灣連鎖暨加盟協會」的創立而結緣,並先後擔任協會第四屆、第五屆理事長。在重仁兄卸任、交棒給我的時候,我還特地送了他一台數位相機,希望他能重拾年少時的攝影嗜好。相知相交逾二十載,我一直對他精益求精、崇本務實的工作精神與生活態度,打從心底敬佩與感動。

  這本《流通教父徐重仁青春筆記--告別統一超商35年的日子》,不僅記錄了重仁兄一路走來的心路歷程,更是一頁十分珍貴的台灣流通業發展史。這「台灣流通教父」的稱號,重仁兄當之無愧!

  書中前半段揭露了當年便利商店引進台灣之初的篳路藍縷,全賴一群有夢最美的年輕人胼手胝足、披荊斬棘,其間雖曾遭逢「橘逾淮為枳」、水土不服的慘澹歲月。所幸,重仁兄所屬的經營團隊,終究憑藉著過人的毅力與堅持,積極融入在地、創新轉型,進而造就今日每年營收超過千億元的全台最大服務業龍頭,並深刻影響、改變了國人的生活與消費型態。

  相信到過美國7-ELEVEN的人,都會訝異台灣7-ELEVEN的靈活與多元,都會同意統一超商才是真正的「便利」商店。這其中的關鍵差異在於,由重仁兄領導的經營團隊,是以誠摯與開放的心胸,與各地的加盟主、供貨商等攜手合作,是以一種「讓台灣更好」的理念,不間斷地提供消費者各種本土化的貼心服務。

  書的後半部,則值得所有企業經營者參考借鏡。書中以重仁兄曾協助調整經營策略的多家統一關係企業為例,反覆向讀者闡述成功企業的營運心法,像是「好學不倦」、「知人善任」、「充分授權」、「化繁為簡」、「正派經營」、「不以現狀為滿,不斷與時俱進」、「觀察生活細節,發掘可能商機」等,都是企業(特別是服務業)賴以成長茁壯的根本基石。

  至於「築夢踏實」、「立志要趁早」、「態度比學歷重要」、「充分準備,迎接挑戰」、「艱苦環境磨練意志與抗壓性」等,則是重仁兄以自身經驗勉勵有志創業的後進者,「雖千萬人,吾往矣!」

  一言以蔽之,「只要用心,就有用力的地方」。

  拜讀完此書,不禁對照起我當初創立信義房屋的根本信念,如「以專業知識、群體力量以服務社會大眾」、「提供良好環境,使同仁獲得就業安全與成長」、「先義後利」、「該做的事,說到做到」等,乃至於自二○○四年起,為使台灣社會更和諧、人心更凝聚所持續推動的「社區一家贊助計畫」,似與重仁兄一生奉行的若干準則不謀而合,愈是掩卷沉思、愈深覺心有戚戚焉。

  這本書以雋永平實的淺白文字,濃縮了重仁兄窮極一生所淬煉出的人生智慧與經營法門,值得推薦給日常生活早已離不開統一超商的讀者細細品味。

(本文作者為信義房屋董事長)

推薦序3

徐重仁的熱情值得企業經營者學習∕湯明哲

  徐重仁是台灣流通業的教父,不僅創立了7-ELEVEN,還引進各樣連鎖通路,在臺灣引發了通路革命。在統一超商旗下,還有星巴克、黑貓宅急便、統一午茶風光(Afternoon Tea)、康是美、Mister Donut、樂豪餐廳(Royal Host)、Smile 加油站、酷聖石、博克來網路書店、統一度假村、無印良品等等。建立起台灣最大的流通業集團,看起來,這些連鎖商店彼此之間,沒有關連,共通點就是連鎖,民生用品,包括食衣住行育樂,讓人好奇徐重仁的策略思惟為何。

  上次筆者和徐總經理晤談,問徐總經理統一會不會進入賣燒絣油條的行業,會不會去賣豆花?徐總經理當然說不。那統一超商選擇進入的聯鎖店的標準為何?經過許久,徐總經理才慢慢和筆者說:「New life style.(新的生活方式。)」,筆者才頓悟出統一超商的經營智慧。7-ELEVEN 是二十四小時經營的商店,賣的是兩小時內要消費的商品,因此價格彈性低,價格較高,再加上推出熟食,儼然成為生活中不可或缺的商店。

  星巴克也是新生活方式,早上一杯咖啡,成為許多人一天的開始。下午可以去Afternoon Tea 喝杯茶,去Mister . Donut吃個甜甜圈。這在以喝茶、嗑瓜子為主的文化是不可想像的。以新生活方式為主軸的多角化策略,需要什麼核心競爭力?當然,第一、就是找出未來消費者生活形態的能力,從統一超商的做法,看出它引進的新的聯鎖店,都是在日本或美國已經成功的模式,再由統一超商進行當地化。第二、統一超商都是以店面為主的經營方式,店長就是店面的靈魂人物。因此,統一超商的第二個核心競爭力,就是培養店長的能力。7-ELEVEN有四千八百家店,要開另一家連鎖店,只要將表現優良的7-ELEVEN店長調動即可。這也可以解釋,為什麼統一超商能夠成功經營多角化的連鎖店。所有的店面,都需要供應鏈的物流後勤,只要建立全面的物流能力,統一超商經營就能無往不利。

  經過三十多年,徐重仁打造了統一超商的王國。本書詳細記述了他的心路歷程。他的成功之道在於「多學、多思考、注重細節。」再加上大家長式的領導,篳路襤褸,帶領子弟兵,打下了天下。以兩億的資本額,創造出一千兩百億的市值。

  但終究逃不過台灣專業經理人的宿命。再偉大的戰功,也敵不過家族企業的一句話,這種戲碼在國內屢見不鮮,一家被動元件大廠,扭轉虧損的專業經理人,在公司股票漲一倍後,即被解甲歸田。這在銀行業、證券業都可以找到前例。有位高階專業經理人和我說:「只要不姓那個姓,就沒有希望,還是趁機早點走。」

  徐重仁靠著熱情、理想,在配上獨特的策略和核心競爭力,成就了台灣流通業王國,這段歷史值得所有有志於企業經營的讀者好好學習。

(本文作者為台灣大學副校長)

推薦序4

創造幸福企業的人∕童子賢

  創造幸福企業的人,他自己本身也要幸福感十足,才有說服力。

  先不提徐重仁先生溫文儒雅的言行舉止,只看他常帶著微笑的表情,就感覺像個親切的鄰家歐吉桑。而我,的確是他多年來的鄰居。只不過,這位看來極為親切的鄰家歐吉桑,工作職歷顯赫。是在物流業界,樹立了許多典範的,被譽為台灣7-ELEVEN流通業的教父。

  在這本難得一見的自傳裡,我讀到這位鄰居其他的面向,在工作方面,包括經營理念、員工教育;在生活方面,包括待人處世、生活態度等。

  其中,讓我印象最深刻的是,身為專業經理人,他任職統一超商後,讓超商的店面數目在短時間內,拓展到四千八家店。待積極迅速地展店後,則在穩定中,另拓新事業,引進許多國外品牌的企業,例如,星巴克、統一午茶風光等,甚至還自創品牌康是美。不僅穩紮穩打,且將超商的經營多元化,足見其亦具備開路先鋒的特質。另外,還具備「救火隊」的本能,拯救了許多原本無法存活的企業。

  此外,徐先生以身作則,是國內首創和日本企業家一起親自動手清掃廁所的人。親自示範身為服務業者必須願意做旁人不願做之事的態度。這段佳話,至今仍讓社會大眾記憶猶新。在員工教育方面,可謂劍及履及。

  徐先生以創造幸福企業為己業。嫻熟日文的他,於閱讀日文書《創造幸福的企業》後,曾思考過這個問題。在本書的訪談裡,針對「幸福企業」的定義,他的詮釋是:「讓員工工作得安心愉快,能產生力量,而且,企業不斷地發展。」

  知易行難。

  但是,從本書的章節與內容中知道,基於徐先生貫徹「化繁為簡」的意志力與行動力,使他在現實生活中,確實地實現了其所期待,尤其第十章「我對你們的愛」,提及與統一超商員工之間的互動,讀了令人動容。

  天下雜誌出版部日本館,日前出版了日本黑貓宅急便的創辦人小倉昌男先生的自傳《經營是浪漫的逐夢歷程》。而徐先生讀完這本書後表示,他最敬佩小倉昌男先生兩點:第一點是有理想、有堅持;第二點是為身心障礙人士所做的事。所以,徐先生認為,以前的經營者比較有使命感、有理想。

  基於使命感和理想,曾身為台灣流通業龍頭的總把舵徐先生,忍辱負重無怨無悔,毫無保留地將青春歲月奉獻給工作,而且,對員工諄諄善誘、樂於提攜後進,在這方面,又是位智性與德性兼備的長者。

  將領導者這分親和力,融入企業經營,難怪有人道出:「台灣年輕人只要有7-ELEVEN,就能活!」其富於彈性、有活力的經營作風,深深地吸引了年輕族群。

  7-ELEVEN也僱用了許多年輕人,尤其在學習方面屬於後半段的學生。這又與黑貓宅急便創辦人關懷弱勢的理念,不謀而合。徐先生接下的心願,據聞是協助年輕人創業。

  愛與寬恕,足以化解人生的任何難題,讓人獲得幸福。

  所以,如徐先生般充滿愛心且寬容的幸福先生,其所一手創造的幸福企業,所帶給消費者的,當然也是幸福滿滿。

(本文作者為和碩聯合科技董事長)

推薦序5

總經理的總經理∕沈方正

  創新企業的經營者秉持著理想出發,面對經濟趨勢與消費者環境的試煉,從嘗試、修正、挫敗、養生、突破、成長等種種關卡一路走來,在經營成功之後很自然地希望把自己走過的路、吃過的苦、練過的功,強烈要求組織下的經理人像自己一樣,無畏的克服,勇敢的面對,但是,這種成功者的權威往往把組織推向「明星球員的泥沼」,成功的球員經歷無數的磨鍊挫敗與競爭,在充滿挑戰的環境中成長,做為職業運動員中的明星可謂萬中取一、人中龍鳳,但他們往往不是非常優秀的教練,因為,他們是苦練的天才,是無懼的奮鬥者,不明白為何障礙無法克服?為何努力不能加倍?這樣做就解決了!為何你做不到?他們的成功往往成為團隊中成員努力的障礙,成為企業繼續培養優秀創業人經理人的泥沼而不自知!

  敝人有幸在這些年來。於公於私結識了統一流通集團中多位專業經理人,雖然性別、年齡、個性有所不同,但每一位都是如孔子所曰:「君子欲納於言,而敏於行。」不自私、不誇耀、有效率、而不咄咄逼人的傑出經營者,和他們合作共事,有效率、有壓力,但也如沐春風,而站在這些明星的背後,就是徐重仁總經理,一位曖曖內含光的巨人!拜讀書中點滴,讓我了解到幼年的成長使他早慧,青年的學習讓他立志,社內創業的挫折給他機會,成長的動力要他擔責。

  培養專業經理人不易,培養創業經營者更難!日日夜夜的努力與相互扶持造就了統一超商四千八百多店,以及其店長區主管,對應社會的變遷及消費者的需要,開創了四十三家子公司,以及超過四十三位優秀的創業經營者,原來這一切靠的就是這個企業家庭中大家長的用心栽培,靠的是公司治理的透明公正,靠的是對企業、對社會有益的無比堅持,靠的是去蕪存菁的簡單!

  經過近三十年的努力,重仁兄創造了市值一千二百多億的統一超商股份有限公司,改變了你我的生活,也改變了台灣服務業的環境,如今從企業的超級教練崗位退下來,正是改變台灣社會風氣、改變人民價值觀的時機,做為徐總的後輩,有幸與他結識,不時從他的待人處世中學習,閱讀本書也正如明鏡般,使我在人生成長與企業經營的過程中,自省且獲益良多。我必須要說,您是「總經理的總經理」!有您,有7-ELEVEN真好!

  (本文作者為老爺大酒店集團執行長)

推薦序6

堅毅、信義的企業推手∕許書揚
  
  在人力資源界工作二十幾年,我接觸了業界上百位成功的企業經營者,發現大多數備受推崇的經營者都具有兩項人格特質:堅毅及信義。閱讀完本書後,我很自然就將徐重仁先生與堅毅、信義聯想在一起。三十五年的歲月,徐先生過人的堅持及毅力,成就了今日的統一超商;他對部屬、主管、供應商及企業合作夥伴的誠信及義氣,更是成功背後的重要推手。
  
  作為人力資源工作者,書中徐先生提出許多精闢的用人觀點與我不謀而合,如:「為了公司的成長,一定要用對人,不行就換人」。許多主管總是抗拒換人這件事,一方面不想在下屬面前當壞人,一方面想等人才自己意識到再來討論,殊不知最後是要讓整個企業來承受用錯人的成本;又如:「選對人之後,要授權」。即便一位主管的能力再強,也不可能自己延攬所有的業務,若對下屬的大小事都要干涉,蠟燭兩頭燒,不僅無法留下優秀的人才,也會減低自己的工作效率。

  若你是企業內的主管,可由書中學到徐先生經營事業的方法、人才管理的理念,甚至跌倒後卻可以爬得更高的故事。猶如徐先生於書中提出,經營事業必須正派、一步一腳印,且不可流於安逸,若不持續創新與精進,就是衰退的開始。

  若你是一位上班族,可從徐先生做事的態度中學習到如何貫徹主管的指令,使命必達,對於主管交付給你的任務,你要永遠能超出他的期望,徐先生嚴以律己的精神,更是上班族邁向職涯高峰的成功關鍵。

  若你是一位學生,可從本書中發現徐先生對自己的職涯的摸索,即便在經濟條件的限制下,仍舊堅持夢想,而找尋到自己的流通之夢。

  7-ELEVEN二十年前給我的感覺,就是一家乾乾淨淨的便利商店,它是我們生活的一小部分,但這幾年下來,7-ELEVEN幾乎成為我們生活的全部。

  從每天的第一杯咖啡、御便當、思樂冰、各式的燴飯炒麵等,掀起了飲食文化的革命性改變,甚至於近年來熱門的「集點」活動,可以看出幕後的操盤手不斷地在推陳出新,改變我們的生活型態。

  透過本書,我們將可以深入理解這些創新改革背後隱藏的故事,並且一窺「流通教父」的全貌。

(本文作者為經緯智庫暨保聖那台灣分公司總經理)

推薦序7

如巴洛克的賦格,反覆精進,成為管理的經典∕顧中威

  見微知著,是我閱讀徐先生大作的第一個感想。徐先生一路開創7-ELEVEN,展店四千八百家、營業額一千兩百億,深入台灣各個生活角落,是個不可思議的傳奇。然而,閱讀他的文字,不論是在台南書局裡的童年回憶、大一就思考自己的生涯規劃、赴日專攻流通經濟學、進入統一企業從基層做起、讓瀕臨關閉的統一超商起死回生,乃到今天的規模,一切由他平實的語氣說來,彷彿這一切是順勢而為才發生的。

  「順勢」乍聽不難,然而,要能具備這種「預知」的能力,卻不是一般人能做到。拜讀這本書後,我豁然開朗,徐先生深入細節,重視現場,以及對「人」的重視,在各個方面「滴水穿石」所累積的能量,就是他屢屢創新的動力,甚至超越他模仿的對象。與其說他順勢,更不如說他創勢。我聆聽古典音樂二十餘年,徐先生的哲學,若拿音樂作比喻,就像是巴洛克時期裡的賦格,不斷反覆精進,在簡單的動機裡,形成複雜的音樂結構,經典永流傳。

  徐先生身為一位在家族企業的內部創業者,文中屢次提到千里馬對伯樂的感激,展現了他謙沖為懷的一面。雖然沒有見過徐先生本人,但我非常欽佩他獨到的眼光,尤其是他在統一企業集團內部創業,透過集團資源整合,創造優勢,許多「二合一」或「三合一」甚至多合一的綜效,不以現有版圖為局,而是整個開創性的思考,這就又呼應到徐先生在書中不只提到一次的,「策略要簡單而清楚」,直搗問題核心。說起來容易,做起來何其難,當一個成功的事業體不斷擴編,綜效愈趨複雜之際,「簡單化」是個極困難的挑戰。

  以台灣唯一擠進全球前十大視訊安控品牌的晶睿通訊為例,創業之初是由業界與台大電機技術團隊聯合組成。像這種專業know how有一定門檻的公司,我們深信人才是永續經營的根本,於是在股權分配的設計上,相較於其他上市公司,晶睿的員工所佔比例是比較高的。而這佔比例,大多是員工們自己掏腰包認股。

  這動作的背後意義在於,員工相信自己也是老闆,對公司更有認同、更具向心力。在實際運作上也是如此,晶睿的經營方向多為高階主管們的集體決策。這種員工自己作主當家的企業文化,其實是很鼓勵內部創業的,進一步創造公司永續經營的生態體系(eco-system)。

  因為這個緣故,我在徐先生的文字裡讀到,他對人才最誠懇的態度。他所信仰的「敬天愛人」是真誠從內心出發,對外對社會來說,他所有創新的出發點都在於推動社會進步,讓小人物的平凡生活也能輕鬆擁有幸福感;對內對企業來說,每一個跟隨過他的部屬,就像是他的學生,而學有所成的學生,就需要承擔集團內更大的責任。徐先生以舉重為例,不斷給予人才更新的挑戰,和他經營事業一樣不設限。

  面臨中國與韓國的夾殺,台灣資訊、通訊品牌如何在翻天覆地的轉變中變革生存,甚至藉由集團的合縱連橫強化競爭優勢,最終的關鍵在於人才與流程設計,而這兩者相輔相成,皆以人為本。無論是企業經營者,或是受雇於企業者,讀完此書都將有不同的體悟與受益。

  最後,謝謝莊素玉總編輯的邀約寫序,我深感榮幸,更對於能及早閱讀徐先生大作感到萬般慶幸,無庸置疑,這本書出版後將會是每個懷抱創業家精神的工作者,最重要的案頭書。

(本文作者為晶睿通訊發言人暨品牌事業處處長顧中威)

自序

對你們的一路相陪,我感恩又感謝∕徐重仁

  人生就像搭火車,一站又一站。
  我所搭乘的火車,卻似乎沒有軌道,我必須自己決定火車行駛方向。

  慢慢地,我發現我竟然成了火車駕駛,自己決定方向,自己搭建軌道,搭建了一整套完整的物流體系,由遍佈全台灣各大城市、鄉鎮、高山、離島的四千八百多家7-ELEVEN;無遠弗屆的網路書店──博客來;今天寄貨,明天就送到你家的黑貓宅急便,拉近了台灣各地的生產者與消費者的距離;星巴克咖啡也改變了台灣的咖啡文化;其他如:康是美藥妝店、無印良品、統一午茶風光等等。

  我愈開愈高興,當然責任也愈來愈重大,但是一路上,我也拉拔了一群志同道合的人。我塑造了統一超集團像個大家庭,每個人心無二志,都只是全力以赴。

  我愈開愈高興,忘了這部自己當駕駛的火車,也會有終點。

  突然,火車在今年六月二十一日,統一超董事會召開的那一天,即使我繳交了最佳成績單,但是我還是必須下車。

  一眨眼,三十五年過去了,我也必須下車了,離開我心愛的夥伴們。
  對於你們的一路相陪,我感恩又感謝。
  畢竟人生沒有不散的宴席,也沒有永遠沒有終點站的火車。

  在這本《流通教父徐重仁青春筆記》裡,我整理了我在一九七七年十月一日進入統一企業上班,隔了半年後,開始籌劃統一超級商店、7-ELEVEN的社內創業歷程;以及在讓統一超轉虧為盈之後,我開始擔任統一超總經理長達二十六年為止的這一段期間,我如何學習、發想策略、識人、用人以及如何快速拯救虧損企業、如何構思、執行企業長青策略。

  最重要的是我也建立了統一超集團強勁的執行力。

  不過,最重要的是,我在統一超三十五年,所努力做到的,是一場完備的流通革命,建構了台灣夠完整的流通——物流、商流、金流等流通網絡。

  當然,這本書的前四章,也有提及我的出身、學習過程。這個過程,我最想用來勉勵沒有考上名大學的年輕人。我要告訴他們,即使你沒有考上著名的國立大學,但是只要你有心學習、有心吸收,知道與確定自己的人生方向,你的未來還是有光點的。

  這本書有很多的經驗,也可以跟正在為自己創業打拚的年輕人分享。一開始創業,不要就把自己想成自己就是總經理的排場,而是要有能夠苦拚打拚的店長心態。
  
  從小到大,我一向擇簡而行,喜歡簡單,不喜歡複雜。任何人給我太複雜的事情,或是情緒,我一律很快把它釋出、或當作垃圾丟掉。

  在統一超長達三十五年,它就好像我一手養大的小孩,要立即釋放出對它的感情,會有一種好像已經釋放對它的留戀,又好像那股熱情還在心底。

  但是,不管怎麼樣,我還是要繼續向前行。
  感謝有你們一路相伴。

內文1不被學校所局限,想清楚自己未來要做什麼,在大學就開始準備……
常常在店內幫忙的徐重仁,
看不出他有升學壓力。
因為,他常常就是講話慢慢的、動作慢慢的。
高中時,有空就在台南書局幫忙,
並一邊就讀台南一中新化分校的徐重仁,
面臨大學聯考,雖沒有鯉躍龍門,卻也平靜無波.

民國五十七年(一九六八年),徐重仁參加大學聯考,聯招分數吊車尾,被分發到台中逢甲大學企管系去。

如今做事成功的他,也常因此勉勵不要在乎自己是否出身名校,而是要在乎自己是否知道自己興趣所在,努力自學……。

當年,逢甲大學商學院企管系,有分工管組、企管組。徐重仁被分發到工業管理組,要念工程、微積分,等於是在念工科。青年徐重仁對唸這個科系很沒有興趣。所以,他要求自己功課成績只要過關就可以。

升大一的那個暑假,他開始想自己將來究竟要做什麼?他一邊衡量自己的本性,一邊必須想清楚在大學,將來要做什麼?他要先學好什麼?以迎接未來要走的路。

他的父親跟他討論未來。

告訴他,如果他將來要當學者,最好大學畢業後,去美國留學,拿博士,就好像他舅舅一樣,到美國攻讀博士;如果要做生意,那就到日本留學。徐重仁想,自己大概不會當學者。

所以,外表看起來很溫和的徐重仁,內心卻堅定無比,他在大一,就下定決心,畢業後,要到日本留學……。

大一就決定到日本留學
父親是哈日族,比較喜歡日本。

當時,出國的人很少,坊間幾乎沒有旅行社。父親與母親會自己搭飛機飛到日本自助旅行,去九州的阿蘇火山泡溫泉等等。

連帶地,我也很哈日。大一時,我就決定到日本留學,學做生意。所以,我開始學日語,雖然大三才可以選修。在逢甲大學旁聽了兩年日語課程,到大三可以正式選修時,我的日語程度已經可以教同班同學。語言,你愈接近,就愈熟悉。

當時,要去日本留學,必須先參加留學考試,才能出國。從大一起,我就開始準備赴日本留學。

回憶當時的逢甲學生,不念書,幾乎都在玩,有的跟女學生約會、郊遊、打撞球、打麻將,或看電影,每天節目都很精彩。

我是比較安靜的人,不喜歡這種生活。

跟同儕生活差很大
我跟同儕的生活差很大。常常一個人在閱讀課外雜誌,也常常會看報紙刊登的演講訊息,或去參加當年中國生產力中心及經濟部工業局舉辦的免費演講、各種研討會,吸收新知。

在會場中,往往只有我一個大學生。
去聽這些專業的演講,不用錢,又有點心可以吃、咖啡可以喝。
從小家裡開書店,我就很喜歡看課外書。大學起,我就不再為考試而讀書。

上大學,就是上了社會大學,終身樂在學習
上了大學,樂得看自己喜歡看的書。

當時,經濟日報剛創刊,還只是大學生的我,就去訂經濟日報來看。

在那時候,我也看了大同工學院創辦人林挺生出版的許多大同叢書,譬如,有翻譯的《國富論》,以及 SONY創辦人盛田昭夫先生寫的《學歷無用論》等許多我當時覺得很有用的書。

也就是說,從念大學起,我就開始啟發了自己終身學習的習慣。

學校外的社會,就是我吸取知識的社會大學。直到現在,學習仍然在我的生命中,扮演重要的一環。
  


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老媽,我想當爽兵!
Oct 25th 2012, 15:33

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史上最爆笑,千萬網友敲碗期待!

  國軍 Online,
  年度最強瘦身中心(睫毛子胖水獺,一年爆瘦八公斤),
  全臺最大詐騙集團 & 直銷公司(志願役招募臺詞 101 套),
  男人必看,女人更要看(絕對不是因為睫毛子單身中),
  當過兵的笑到流淚,沒當過兵的拍桌噴飯!

  天兵天將天才長官,部隊幾多人?
  天兵同梯羊駝君,點頭敬禮、揮手答有,刺槍突刺刺排長;
  天才班長帶隊迷路,單槓示範完全無力,排長:「你去死!」回嘴:「我不要!」;
  天將處長時刻暴走,細節要求毫不妥協:「青菜豆腐湯居然只放青菜跟豆腐!」(給我放枸杞!)

  而占掉政戰爽兵唯一名額的睫毛其實……
  新訓混吃,二訓等死,下了部隊混吃又等死,
  到部第一天洞八一個月,離營半天再被緊急召回,
  晚會表演被勒令搏命反串,連一分鐘待命班都遇到督導跳戰備,
  只有收假走錯女兵大樓,值得萬歲萬歲萬萬歲!

作者簡介

睫毛

  Doki,擁有 1.7 公分長睫毛的任性水獺科動物,自稱強尼戴普,小時候的夢想是當總統,但自從發現總統不好賺後,現階段比較想當禿頭,因為「十個禿子九個富」。登出國軍 Online 已經一段時間,現為網路圖文部落格「老媽我想當禿子」作者。

目錄

緣起:睫毛子無慘!
推薦序
自序

Pro 命運絕對不要交給別人之 行前篇
1. 睫毛家世世代代都是將軍!
2. 堅持自我的男人
3. 命運不好玩!
4. 選舉前的民代

第一菜 狗便便般的尊嚴之 新訓 & 二訓篇
1. 入伍了!
2. 營區最強,髮婆大人!
3. 人品爆發
4. 國軍配給品的品質
5. 地獄殺人魔!
6. 慢慢來沒關係!
7. 豆腐被
8. 用餐標準作業程序
9. 注意!注意了還動啊!
10. 誰說班長不能天?
11. 媽的!扔地瓜啊!
12. 千山鳥飛絕,萬金人蹤滅!
13. 自走式臺灣地圖

第二菜 混吃等死完全體之 部隊篇
1. 下部隊了!
2. 妳不懂啦!
3. 緊急召回!
4. 這禮拜妖八還洞八?
5. 當兵命運的分歧點!
6. 老鳥黑白來,學弟要自愛!
7. 稍待片刻
8. DLC 特別任務!
9. 國軍,果農永遠的好朋友!
10. 葡萄乾!
11. 豆腐湯!
12. 你的問題不是我的問題!
13. 女生當男生用,男生當畜生用!
14. 跟老子簽下契約!
15. 精神起肖週!
16. 學姐的天下霸道之路!
17. 當兵兩三年,水獺賽貂蟬!
18. 待退弟兄八字輕!
19. 一分鐘待命班!
20. 唉油?開始擺老了餒?

番外篇 中獎一次就會變常客之 教召篇
1. 萬事都搞定!
2. 教召早到的好處!
3. 帥哥不會卍解!
4. 教召學長的恩賜!
5. 警衛連最強王者!
6. That’s Party!



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奈大嬸變XS小姐!!:大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定
Oct 25th 2012, 15:32

奈大嬸變XS小姐!!:大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定※點我購買※

奈大嬸變XS小姐!!:大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定※點我購買※

這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌!   在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後,貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺!於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰!從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗,進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫,到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單,好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享!吃的既健康又消油消脂。
  後來,從之前只穿得下L size的衣服,到瘦出XS size的漂亮曲線,38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵:增加肌肉、調整體質,只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲!
  完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動,減肥期間還照樣吃宵夜!從頭到尾,奈奈只瘦了5kg,就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除!
  到底奈奈的秘訣是什麼?!
作者簡介
貴婦奈奈
  本名蘇陳端,畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組,94年諮商心理師高考及格,是領有執照的專業諮商心理師,曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃,目前專職寫作及心理治療相關演講,每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞,是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家,她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。
  貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主,從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出,一人獨得部落格史上最高百萬獎金,每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。
  去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動,健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄,好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說:「最欣賞奈奈不管做什麼,一定都會做到最好!」「在奈奈身上,我們總是可以見證奇蹟,沒有不可能。」
  這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節,從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活,健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立,想復胖都難!跟著這本書,你一定可以享受快樂的身體變化,49天後送自己一個全新的身體當禮物!
目錄

.(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈 

.(推薦序)不是要不胖,是要瘦!---- Abby(香港長空旅遊天書出版副總監)

.(推薦序)藉著奈奈,開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任)

CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺,變瘦度日如年。   奈胖報告一:其實我不胖,是攝影師跟我過不去  

奈胖報告二:大嬸和小姐的分隔線  

奈胖報告三:原來我不瘦,我活在國王新衣的世界裡

奈胖報告四:我是女卜派,只是變大的地方不一樣  

奈胖報告五:人見人愛的萊卡胃女孩 

奈胖報告六:學會神奇的肥肉收納術,誰還要減肥? 

奈胖報告七:我也減過肥,只是從沒堅持過  

奈胖報告八:減肥霜頂多只是保養品,若擦這麼勤,換成乳液、嬰兒油也會瘦。

奈胖報告九:胖到被檢舉,還好意思再胖下去嗎? 

CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年,彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐!減肥餐日誌一:退出貪食界吧! 

減肥餐日誌二:我承認我對減肥餐反感又不積極,談戀愛後減肥難上加難 

減肥餐日誌三:減肥餐第一天,萬事起頭難 

減肥餐日誌四:減肥餐第二天,餓魔在身邊 

減肥餐日誌五:減肥餐第三天,不可能任務完食

減肥餐日誌六:這樣吃會餓死嗎?不會,9招幫你找回飽足感!

CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開!(撒鹽~)不要上我身!美體日誌一:每個胖子減肥都有一個理由,放棄都有一個藉口 

美體日誌二:公斤算什麼?公分才是最殘酷的! 

美體日誌三:老天關我一道門,同時開我三扇窗:跑步、整骨、健身操 

美體日誌四:減肥只有兩條路:少吃、多運動,(都機)?

美體日誌五:有氧運動不一定要跑步,快走不瘦胸、又易持久 

美體日誌六:運動其實好大學問 

美體日誌七:一個月的密集快走消脂有成,接下來轉換運動方式 

美體日誌八:運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法 

美體日誌九:解決大家最關心的下半身肥胖 

美體日誌十:針對下半身肥胖設計的簡單運動 

美體日誌十一:簡單的毛巾美體操,假舉重也可雕塑 

美體日誌十二:不要用明星的方法去減肥,要以明星的規格去實踐 

美體日誌十三:平時顧好脊椎和肩胛骨,決定不再駝背就是激瘦的開始! 

美體日誌十四:<奇蹟美女改造王>的減肥密技分享 

美體日誌十五:絕不帶賽:不吃不動又不想當胖子,至少要很會大便 

美體日誌十六:懶人必學的一技之長:按摩、抬腿、敲膽經 

CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人!激瘦料理日誌一:那些我們以為會胖的食物,其實是幫我們減肥的大功臣 

激瘦料理日誌二:38種越吃越瘦的激瘦食材,請放入日常採購飲食清單 

激瘦料理日誌三:激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素 

激瘦料理日誌四:研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單,三餐幫你養成吃不胖體質 

激瘦料理日誌五:只要掌握食物類型和食用時間,非瘦不可

CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密減重解密一:減肥不能三餐全靠生菜水果,瘦卻像鬼又老得快 

減重解密二:與其排毒,先讓自己無毒,學習毒物專家的飲食習慣

減重解密三:想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體,一定要會做新鮮的料理給自己吃

減重解密四:做菜本是很解壓,很享受的過程 

減重解密五:極速料理的健康冰箱管理術 

減重解密六:減肥中難免失控,放心,你不會因為這次就把自己吃胖 

減重解密七:如果持續用餵豬的方式養自己,就別期望自己是隻猴子 

減重解密八:早睡早起的規律生活,就是最健康的減肥密技 

減重解密九:大吃大喝還瘦0.2公斤,全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素 

減重解密十:台灣人有一樣數據是亞洲第一,美食最多?夜市最多?NO!胖子最多!

.【友人見證】----小姮、CPU 


作者自序

給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體
沒有開始就沒有機會,沒有堅持就沒有結果

  我的2012絕對是夢境般的一年。從未想過運動和料理會同時在這年成為我的基本生活,也未想過有天我可以不必研究顯瘦穿搭,大方的把襯衫塞進短褲裡再搭平底鞋!顯胖?I don’t  care!更大的轉變是因為身材精實而轉性節儉,不再沒安全感的亂買衣服配件往身上披掛。只要簡單穿,走路都有風!(呼呼呼)

  我今年38歲,身高165公分,體重50公斤(Before:59公斤),胸圍:87公分(Before:90公分)、腰圍65公分(Before:80公分)、臀圍90公分(Before:99公分),大腿圍47公分(Before:54公分),小腿圍32公分(Before:34公分),體脂肪25.2(Before:32),體內年齡24歲(Before:39歲),基礎代謝1138卡路里(基礎代謝率會隨著體重和年齡變動),我比20年前更滿意自己的狀態。

  這本書記錄我9個月的變身過程,本以為中女瘦身難如登天,原來一點也不晚,速度也不慢!只動7天就有明顯的外型轉變,再動49天就整個脫胎換骨!從一開始邊吃邊運動(每天運動1小時,運動前後大吃照樣狂瘦),三個月後改變策略:1.改變運動頻率(每週運動5次,每次至少30分鐘)2.改變飲食習慣(一定吃早餐,盡量自已料理並細嚼慢嚥)雙管齊下。哇!運動搭配飲食的好處不只減肉、修身、活化細胞和肌肉,更棒的是口氣、體味、膚況、消化系統甚至靈感和思路都有了大改善!還經歷一次大排毒的好轉反應,體外、體內全淨化了。

  如果你常感覺壓力大、睡眠不足、疲勞、心情不好,更該運動(游泳、跳舞、跑步、快走、拉筋、啞鈴都行)!時間不需要過長,只要半小時就能讓腦細胞激活、體力變強、心情變好,是回饋最大的投資(還是在自己身上)!工作忙、沒時間,那更該吃營養美麗的食物,別再貪圖便利而吃零營養的加工食物或反式脂肪(罐頭、餅乾、泡麵、甜餡麵包、炸雞和任何可能有塑化劑的假果漿果汁……),這等於讓燃燒殆盡的身體,再花多餘的時間和力氣工作,卻沒得到任何好處。

  以前的我一想到運動就怕,連5分鐘都無法堅持。我一直很忙,工作時間好長,不是不吃就是亂吃,常一口氣忙到晚上十一點後才開始大啖燒肉、麻辣鍋,因為極餓,來不及充分咀嚼就往肚裡吞,吃完又到永吉路買果汁喝。美其名是犒賞自己,其實是虐待自己,飲食過程失序混亂,身體器官累壞,睡眠品質也糟透了,得到的報應是越來越肥,越來越老,去年就閃到三次腰(急性腰痛),絕對是腰背肥厚、中廣身材的警訊。

  後來我決定不把別人的要求排在我的需求前面,每天給自己一小時修養身心,把腦袋清空,把時間交出來,每週花兩小時處理一星期的食物(存放大量水果、製作大量漬物蔬菜),堅持早上吃水果,盡量生食和鮮食。養成一個新習慣很不容易,但一定要堅持十四天,十四天後便熟能生巧,不管是料理或外食都能掌握最棒的飲食原則。

  雖然早知道每天運動的人比不運動的人平均多出5.6年壽命,但真正讓我堅持每天運動的原因是看了鄭多蓮的美妙的身形,46歲就像26歲,還有俄羅斯國寶芭蕾舞蹈家Maya Plisetskaya的表演,61歲還在台上優美的跳著垂死的天鵝,動作剪影簡直就像30歲(驚人)!80歲依然腰桿筆直、體態輕盈、優雅迷人,看起來只有50歲。最後用力推我一把的是祕密花園金社長(玄彬)那句:「看!這女人的身體,每寸都是迷人的肌肉!」沒錯!運動的女人緊緻結實,不管坐著或站著都充滿魅力。

  我們無法抗拒老化和衰竭,但我們可以選擇以什麼樣子老去。

  當初的決定和行動,絕對是我送給38歲的自己最好的生日禮物。



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男人愛扣分,女人愛加分?戀愛,是場至死方休的RPG!
Oct 25th 2012, 15:29

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男人愛扣分,女人愛加分?戀愛,是場至死方休的RPG!※點我購買※

一個條件普普的「阿宅」,如何用”MSN”出招、佈局,成功追到網路上人氣破億的美女、他心目中的「仙女」?

  像「花猴」這樣漂亮又有才華的正妹,怎會看不上”高富帥”,卻甘心嫁給平凡的阿宅當人妻?!
 
  阿宅式的浪漫和觀念,打動了無數網友,也深深感動了他的「仙女」!
 
  看阿宅和花猴這一對,從當初可媲美二十四孝的追求,到剛結婚時的極度「不適應」!一直到現在六年後越來越甜蜜的婚姻相處之道!
 
  阿宅可以,你也可以。

  花猴是當今最紅、人氣最高(粉絲團+部落格人次破億!)的美妝時尚部落客正妹!每天平均有5、6萬人上網看她的文章和動態,至今無人能超越。
  
  這樣一位超高人氣的正妹,之前很少談論自己的感情生活。
  所以很多人不知道的是,她竟然已經是結婚6年的人妻了!!!天哪~~~)))))
  
  而且……而且那個一直沾沾自喜用一道超沒fu的「薑絲大腸」就把花猴給騙到手的傢伙,到底是哪裡冒出來的啊?????)))))

  這位幸運兒阿宅,長得像宅男、生活像宅男、個性像宅男+大嬸、身高普普、身材小胖、身家也普普……
 
  打從阿宅跟花猴交往以來、一直到結婚後,阿宅身邊的損友們從來不曾停止這類不友善的問題:
  
  「喵的!你這個死阿宅!憑什麼?!你憑什麼娶到像花猴這樣的正妹啊?!比你條件好的男人少說也有千千萬個,什麼時候輪到你啦?!」
  
  他們的愛情故事,從網路廣為流傳轉寄的『薑絲大腸的故事』到『阿宅的真心三合一攻勢!』、『阿宅的5個定律』、『戀愛,是場至死方休的RPG!』、『愛情,理應是你最安心的所在。』、『正妹為什麼應該愛宅男?』……等,開始為廣大讀者注意。而同時也讓阿宅創下破千萬的高人氣,並且成功的收服許多男女讀者的心!
  
  甚至,很多看過他文章的女網友都說:「難怪我越來越愛宅男了!」、「看來宅男還是最適合女生的……」
  
  這本書寫出了從未曝光的花猴、阿宅戀愛史、從婚前到婚後的相處小故事、以及阿宅充滿智慧的愛情經營祕訣、兩性之間最多問題和爭議的分析建議,和男生最想知道的把妹密技、女生最需要了解的男人心態……由『愛情破關高手』阿宅寫來特別有說服力。

  是一本溫馨、勵志、又好笑好看的新愛情經典!

作者簡介

阿宅(徐哈克)

  曾待過十多間廣告公司,做了十多年廣告創意,原本只想一輩子當個廣告文案(copywriter),卻突然在某一天成了人氣部落客-”花猴的老公”,接著更婦唱夫隨的成立了自己的部落格,藉由從事廣告工作時,無所不寫的經歷,開始於網路世界中與網友分享個人的兩性觀念、3C、攝影、旅遊以及美食等心得,也意外的累積了超過千萬的瀏覽人次。

  信奉廣告大師 大衛.奧格威的名言:「人活著的時候要盡可能讓自己開心點,因為你將會死很久。」認為寫作是一件開心且幸福的事,相信文字可以改變這個世界,也相信愛情能夠美好這個世界,更相信「相信的本身,就是一種力量。」

  誰說,浪漫不能實在又熱血。
  人們總說,阿宅不懂浪漫;其實是人們總是不懂阿宅的浪漫。

目錄

<作者序>
當習慣扣分的男人,遇見愛慢慢加分的女人。
關於「宅猴戀」是怎麼開始的?(花猴版本)

Chapter Ⅰ、寫在 故事開始之前。
01如果,花猴不是這麼正。 018
02如果,阿宅只是個笨阿宅。023
03戀愛,是場至死方休的RPG!027

Chapter Ⅱ、相遇前的各自修煉
04阿宅的前女友1號:Miss愛是毫無保留的信任 032
05阿宅的前女友2號:Miss令人心疼的小可憐 036
06阿宅的前女友3號:Miss女版的我自己 040
07花猴的前男友1號:Mr.說得比做得多 044
08花猴的前男友2號:Mr.不定時炸彈 047
09花猴的前男友3號:Mr.未來的責任感 050
10愛的攻防戰首部曲:Timing is everything! 053
11愛的攻防戰二部曲:青蛙可以變王子,公主也可能變褓姆。057
12愛的攻防戰三部曲:談錢傷感情,但沒錢怎麼談感情? 060
13女人要的都是:從小生長在孤兒院的金城武?! 064
14請問,哪裡買得到「戀愛step by step」或是「戀愛全攻略」?068

Chapter Ⅲ、相戀時的彼此覺醒
15 我們其實不是遇到彼此,而是努力成為現在的彼此。074
16 阿宅花猴的情字這條路(上): 一點都不浪漫的邂逅。077
17 阿宅花猴的情字這條路(中):實實在在,才是阿宅的浪漫!081
18 阿宅花猴的情字這條路(下): 阿宅的「真心三合一攻勢」!085
19 為什麼正妹應該愛宅男? 089
20 阿宅定律1:正妹無敵,正妹吃什麼、做什麼,都是可愛的!092
21 阿宅定律2:正妹的要求,都是剛好。正妹住再遠,都有順路!095
22 阿宅定律3:東西可以亂吃,承諾不能亂給。097
23阿宅定律4:時間,是人擠出來的。100
24 阿宅定律5:愛她,就別怕寵壞她!103
25 愛人,還是被愛好?107
26 戀愛讓你更認識自己,也讓幸福認識你。111
27 「捨得」  「捨」、「得」。  愛情,其實就是一連串的捨與得。 116
28 值得、不值得?在愛情這面鏡子裡,你看見了什麼? 121
29 情人間的同理心:你不喜歡別人怎麼對你,就別那麼對他。 125
30 戀愛麥計較之:男人,愛計較。 129
31 戀愛麥計較之:女人,愛計較。 132
32 戀愛麥計較 之: 阿宅花猴,愛計較! 136
33 每個女人心中都住了一個幼稚園大班的女生,尤其是正妹! 140
34 每個男人心中都住了一個永遠長不大的男孩,無論他幾歲! 144

Chapter Ⅳ、相處後的互相學習
35只有更好,沒有最好。 150
36○男○女○大○不○同之 花猴金句錄: 1.別聽男人怎麼說,要看男人怎麼做。 154
37○男○女○大○不○同之 花猴金句錄:2.如果沒有我,你要怎麼辦?  158
38○男○女○大○不○同之 花猴金句錄:3.我什麼都會,還要你幹麻?!163
39好的愛情,能讓你成為一個越來越好的男人/女人。 168
40單向溝通的愛情,就像一場孤獨的旅行。 172
41 關於尊重:阿宅的反省文。176
42 關於尊重:花猴的反省文。179
43婚姻中的你的、我的,我們的。181
44婚姻的真實與想像。184
45情人之間,耐煩是種美德,不耐煩則是種要不得。188
46角色與信念,是婚姻成功的關鍵。192
47戀愛,可不可以沒有期限?197
48黑咖啡與白豆漿。201
49愛情,理應是你最安心的所在。206

Chapter Ⅴ、待續,我們的故事。
50謝謝妳的三心二意,謝謝妳讓我這樣疼妳。212
51花猴看阿宅和他們的婚姻。217
52妳不笨,妳是最幸福的蘇花猴。(續篇)220



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特殊傳說 新版vol.4 湖之鎮的對決
Oct 25th 2012, 15:24

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打雜轉「正職」,辛酸菜鳥的第一戰!
小心,鬼王使者在身邊!

  P.S.覺悟吧!踏進學院後你還會是一般人嗎!

  在Atlantis學院裡,
  所有知識都不是知識,
  只有肯定了自己,世界才會肯定你......

  一場賽前意外,逼得漾漾非得和學長搭檔上場,
  沒想到這場比賽的對手.明風學院的代表隊「殺很大」,
  脫去袍服的變臉人是何身分?學長竟被逼得狼狽萬分!
  面臨危機的漾漾,口袋不斷發出聲響,
  想要有所改變的他,終於與她簽下了契約。

  第三場競賽,Atlantis、亞里斯、七陵與明風等學院代表隊前往湖之鎮。
  鎮上發生的異常現象,似乎與雪野家的傳說密案相關?
  因為周身環繞眾多高手,而總是缺乏勇氣與信心的漾漾,
  夏碎學長的一席話,能否讓他稍稍肯定自己而有所成長?
  那一夜,夏碎的過往也一一浮上檯面……

  特別收錄:

  番外.任務日記
  番外.溫馨日記(偽)
  NEW番外.自然的學院

本書特色

  *《特殊傳說》是人氣作家護玄的成名大作。
  爆笑又緊湊的情節、青春嗨翻天的想像力與迷人設定,
  在不可思議的誇張校園生活中,漸次鋪陳各個角色自我成長歷程。
  新版以舊版二集合一的超值篇幅,加上全新繪製的內頁插畫及彩圖,
  以及後續不定期收錄的全新番外篇,
  讓人翻開故事,便一頭栽入屬於我們這一代人的特殊傳說!

  特殊傳說 新版
  超值篇幅=舊版二集合一
  全新繪製=拉頁彩圖&內頁插畫
  此次特別收錄全新番外.自然的學院

作者簡介

護玄(離玄)

  6月2日、雙子座。
職業腐屍。
  喜歡音樂、電影、書籍與鳥。
  畢生願望就是將自己所想的故事都能寫完。
  不論哪種創作都是一件很有趣的事情,希望每個人都能愛護自己心中的創作小小人,讓他們茁壯更美好。



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