李小姵的迷你博客來

第一部分 憲法訴訟題型

第一章 我國違憲審查制度設計1-5

第二章 憲法訴訟的提起1-12
第一節 選擇正確憲法訴訟類型1-12
第二節 是否聲請暫時處分的思考1-32
第三節 聲請「補充解釋」之可能1-36
第四節 獲得違憲宣告後之再審或非常上訴救濟1-41

第三章 憲法訴訟之裁判（大法官解釋之作成）1-47
第一節 聲請外解釋禁止之要求1-47
第二節 若有聲請暫時處分，大法官應先決定是否准予暫時處分1-52
第三節 解釋作成之法律效果的選擇1-52
第四節 大法官解釋之拘束效力1-63
第五節 司法違憲審查的政治界限1-69

第二部分 基本權利題型

第一章 解題架構建立2-7
第一節 一般性解題架構建立2-7
第二節 違憲審查標準操作之說明2-10
第三節 依各個基本權利建立「解題模本」架構2-17

第二章 國家公權力行為侵害基本權利題型2-19
第一節平等權§72-19
第二節人身自由權§82-51
第三節居住遷徙自由權§102-68
第四節言論自由權§112-72
第五節學術自由權（講學自由權）§112-99
第六節宗教自由權§132-121
第七節集會自由權§142-127
第八節結社自由權§142-140
第九節生存權、工作權§152-147
第十節財產權§152-159
第十一節參政權§172-168
第十二節應考試權、服公職權§182-173
第十三節基本權概括條款§222-179
第十四節訴訟權§162-208

第三章第三人行為侵害基本權利題型2-220
第一節基本權對第三人效力理論2-220
第二節案例操作2-222

第四章國家私經濟行政行為侵害基本權利題型2-238
第一節問題意識之理解2-238
第二節案例分析2-240

第三部分 權力分立題型

第一章權力如何分立（權限如何劃分）的起始學習3-5
第一節思考緣起3-5
第二節權力分立理論（權限劃分理論）3-7
第三節案例分析3-13

第二章中央政府體制運作（中央水平權力分立制衡）3-30
第一節權力尊重（機關忠誠）法理3-30
第二節中央政府體制設計3-32
第三節中央政府體制下之行政權與立法權的互動關係3-48
第四節 中央政府體制下之司法權與其他權力的互動關係3-94
第五節 中央政府體制下之監察權與其他權力的互動關係3-107

第三章 地方自治運作（垂直權力分立制衡）3-112
第一節中央與地方權限劃分理論3-112
第二節地方立法權對於地方住民權利之限制3-123
第三節中央與地方自治團體間爭議解決機制3-125

第四部分其他題型

第一節憲法解釋方法4-5
第二節外國人之基本權利保障4-13
第三節防衛性民主4-17
第四節憲法基本原則（自由民主憲政秩序）4-22
第五節基本國策之效力4-27

附錄-精選試題索引I

序

　　一、寫作動機與目的

　　筆者過往總以為「懂了，就能寫了」，畢竟不過就是將自己的想法轉由文字表達而已。然而，在國考作答的現實情境下，似乎「想」與「寫」仍存 在著一段距離。尤其是憲法此科的高度抽象性，常讓許多或許滿腹經綸的考 生在作答上困擾著無從下筆。這就好比會寫中文，跟能寫出一篇好的作文， 仍存在著距離的道理或許相似。本此體會，遂啟動本書寫作的發想，而希冀 能裨益於：爭點無遺漏地快速蒐尋、作答標題結構性地清晰展列、法律文字 無贅複地優美呈現。

　　為了能貼近上述目標的達成，本書乃盡可能地將問題思考的流程，圖示 化呈現說明，一步步引領讀者養成思考的習慣，畢竟律師、司法官需求的是 一個會思考而能維護個案正義的人，而不是一個只會背誦、照本宣科的人。

　　而這第一步跨出後，接續就要解決以文字展現思考的實際作答困境。本書的 想法是：

　　Step1
　　先整理建立一個能輔助爭點快速、完整蒐尋的審題架構，解決考生看不懂題目問什麼的困境。例如，本書第2-8頁之「國家公權力行為侵害基本權之 解題架構」。

　　Step2
　　在知道題目問什麼後，接續面臨棘手的文字作答。本書的想法乃：

　　Step2-1    範例架構的起始練習（紮馬步）
　　在此先幫考生建構一個「取巧」的範例架構模式，讓考生能先「依樣 畫葫蘆」地仿照作答，但必須嚴肅說明的是：這只是一個權宜之計，得使總 覺無從下筆的考生，能有知道怎麼寫的開始，但這絕不是一個「答題公式」（這東西不存在世間）。因此，切忌僵化於此範例架構內，否則將反效果地 阻礙思考。

　　Step2-2    大法官解釋語彙的記憶學習（習招式）
　　還記得在牙牙學語的小時，總是要背誦些名言佳句的歷程嗎！同理， 要能寫出一篇好的法律擬答，一些法律語彙的使用是必要的。當然，最自 然、無負擔的方式，就是在平時的閱讀過程中不斷輸入累積。但如果現階段 的你，在時間上已來不及進行上述緩緩的自然輸入法，那麼短時間的強行記 憶，便有採行之必要，而其中最具作用的莫過於大法官解釋語彙的記憶學 習。本書會在相關處，提醒讀者此些法律文句的學習。

　　Step2-3    自我語彙的轉化累積（演招式）
　　當然，不太可能每個題目都會與大法官解釋完全或幾近吻合，所以大法 官解釋的文字使用，也不可能完全套用，因此，在逐步記憶建立語彙資料庫 的同時，也必須同步進行自我語彙的轉化累積。白話點說，就是要把別人寫 過的字，能自在地轉化成自己的文字表達，否則，人的腦容量有限，資料庫 總有塞滿的一天，光是背誦，是無法應付變化多端的律師、司法官考題的。

　　Step2-4    反射動作般地語句靈現（無招勝有招）
　　等到自我語彙的轉化累積，滑順無礙時，則作答時，文句將如反射動作 般在你腦中不斷浮現，供君擷用。至此，即進入有如獨孤九劍之無招勝有招 的大成之境。不論題目如何變化，都將不會有詞窮之窘境。

　　Step3
　　最後，本書要強調的是「作答標題」的重要性。幾千份考卷的批改是一 個耗時、疲累的過程，可想像改題老師在看到「標題」所表達的意思，與其 所設定欲看到的內容不符時，該標題下的論述，應該不會得到「閱卷」的機 會；而一個完全沒有標題的團塊內容，則將擔負改題老師閱卷缺漏的風險。 因此，標題的呈現，對於短時間改題需求而言，異常重要。本書認為一個「好的標題」要能清楚顯現：你知道爭點為何，並初步表達看法。如此，方 能吸引改題老師進一步閱覽你標題下之內容，以提升分數。職此，請讀者在使用本書時，多花點心思注意「模擬解答」下的標題呈現方式。

　　二、解題特色

　　本書在解題內容上乃分成三個構成部分：

　　審題思考
　　交代筆者在1－3分鐘內閱題找爭點的思考過程，俾讀者熟悉爭點蒐尋的思 考流程，得以逐步縮短審題花費時間。

　　模擬解答
　　此部分之模擬解答，皆係筆者依循最新法令、實務見解重新編寫擬答， 其中尤需進一步說明者乃：作答篇幅的拿捏取捨。過往常見對於坊間解題書 的批評，其中一點來自於解答篇幅過長，顯非國考作答時間內所能完成。因 此，近年來常見有強調符合作答篇幅的解題書。就此，筆者的設想是，每個 題目都有出題老師命題當時所設定的「滿分」解答，但通常不會預期考生作 答至滿分程度。亦即，一個滿分的答案應非出題老師所設定期待，也因此那 份滿分解答的篇幅本應即非或甚難於作答時間內所得完成。考生們要努力的 應該是在有限的時間內，往滿分解答貼近。職此，筆者對於解題書撰寫的期 待乃盡量完成一份貼近「滿分」的模擬解答，俾讀者能在轉化學習過程中， 於作答時限內盡量貼近模解內容。此外，解題書尚應具有說明、釐清憲法概 念與爭議的作用，因此較長篇幅的文字使用，仍有其需求。當然，本書仍然 關注一份得以合理貼近的解答內容，故於編寫模擬解答時，已於概念說明與 作答篇幅間，拿捏取捨，避免冗長、贅複字句的使用。

　　其實，考生們平時練習所應關注者應為「作答時間」，而非「作答篇 幅」。畢竟，每個人找尋爭點與寫字的速度，存有差異，別人的作答篇幅， 並無法相互套用；甚且，對於改題老師而言，篇幅長短並非分數關鍵。申言之，一份文字洗鍊、切中爭點的短篇解答，更優於一份文字贅複，爭點偏離 的長篇解答。也因此，本書將於每個題目右上方「 」圖示處，標示作答時 間，提醒讀者務必在時限內試行模擬作答。

　　延伸思考
　　部分題目若具有相關重要考點的延伸思考性時，該題即具有第三部分的 延伸思考內容，以輔助延伸學習。

　　三、體例說明

　　這是一本「解題書」（非完整的體系書），因此本書的構成乃以律師、司法官、法研所考題為主軸，作為本書的體例安排，故並非一個完整的憲法 體系，其中不足的內容部分，還需讀者自行閱覽相關憲法書籍補強之。

　　四、引註方式與參考文獻

　　由於本書為考試用書，並非學術性著作，故請容許筆者使用較不嚴謹的 引註方式。原則上，若整個章節部分係整理自某學者的專題論文，則本書會 於章節起始處，直接註明「整理自○學者的○篇論文」，而於內文部分，即 不再為細部引註，以節篇幅，望祈見諒。此外，對於相同文章的再次引註， 本書亦不擬採「前揭註」的引註方式，而是直接再為完整作者、篇名的引 註，以方便讀者閱讀，不需再來回地翻閱尋註。另關於參考文獻的引用，由於資料龐大，且因本書已直接附註於各部分 章節內容中，茲不另為贅附。

植憲
2012.10

前言

神奇骨盤枕的超強瘦身功效

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推薦序１

矯正歪斜，自然擺脫疼痛與肥胖！

　　我的工作是幫助病人擺脫慢性疼痛，一直希望能發展出簡單的伸展運動，幫助大家擺脫打針、吃藥的夢魘。據統計，受疼痛所苦的病患中，有66.5％真正病因是長期姿勢不良造成，尤其許多人使用電腦時姿勢不正確或時間過長，讓慢性疼痛患者有年輕化的趨勢。其實只要適度的舒展，維持正確的姿勢，不必吃藥、無需花錢，就能見效。

　　這本書的作者醫師，在累積上萬名病患的診治經驗中，研發出骨盤枕治療方式，其中多年深受腰痛之苦的病患，竟然在試用一兩次過後就有起色，這正是透過骨盤枕矯正歪斜、舒展肌肉所獲得的效果。

　　除了慢性疼痛問題，過胖也是現代人健康的隱憂。我們院內體重管理中心開辦瘦腰競賽活動以來，每年都吸引許多民眾參加，也都有參賽者交出漂亮的成績單。但我有時會發現一些老面孔，也就是去年或前年參加、甚至得過獎的參賽者，怎麼今年又來了？原來許多人因生活忙碌，往往不容易維持運動習慣，也就不斷地在減肥與復胖中掙扎，紛紛希望能有更「輕鬆」的減肥方法。

　　而本書介紹的骨盤枕瘦身法，是由第一代「平躺減肥法」而來，只要以正確的姿勢躺在骨盤枕上，就能矯正骨盤歪斜、改善內臟功能，自然可以瘦得輕鬆、瘦得漂亮！

　　這本書所附贈的神奇骨盤枕，確實是很不錯的保健用品，簡單卻實用，不管是針對塑身或身體慢性疾病與痠痛問題，都具有保健的效果！

推薦序２

謝謝骨盤枕讓我骨盤正!!!!

　　骨盆歪斜一直都是影響我身材的最大問題，骨盆一歪，身上就很容易長出贅肉，尤其是腰後方的那塊腰內肉。我因為工作的關係，長時間穿高跟鞋錄影，髖骨旁邊總是會隱隱作痛，特別是右邊髖骨，有時候蹲下來站起來還會聽到「喀啦喀啦」的聲音，但是一忙下來，根本挪不出時間去找整脊老師，任憑腰痠背痛影響著我走路，導致我右邊髖骨的肉越長越厚，才讓我警覺到應該正視這個問題。

　　骨盆歪斜不僅會讓身材變形，還會有婦女病及各種痠痛症狀產生，O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀等等都會找上門，直到我遇到了神奇的骨盤枕。

　　骨盤枕瘦身法是一種不用花錢就能瘦的減肥法，在日本很風行。聽說很神奇，竟然躺著就能瘦。起先，我只是單純的試試看，看看能不能好睡一點，沒有抱太大期望，沒想到，隔天早上我醒來，格外的舒服，睡覺也特別好睡，讓我驚訝不已，決定認真的來躺個十天，並且記錄下來。

　　晚上睡覺前，先量了我的腰圍、臀圍、下腹圍，並每天記錄下來。生活作息並沒有特別的改變，只是在睡前先做一次骨盤枕的基礎瘦身操，每天就一次5分鐘，做完之後再做瑜伽。

　　神奇的事情發生第在十天的早上！

　　第十天的實際測量結果，首先是腰圍瘦了1.3公分，臀圍瘦了2公分，小腹瘦了3.2公分！是的！3.2公分！短短的十天，就這麼有效果，讓我非常驚訝，不僅是對這數字感到驚訝，而是我的睡眠品質也好多了，走路時會疼痛的右邊髖骨也因為骨盆的位置正確了，而感到舒服，謝謝骨盤枕讓我骨盤正！

　　10天尺寸變化

　　腰圍68.6cm→67.3cm　-1.3 cm

　　臀圍95.2→92.7cm　-2.5 cm

　　小腹87.2cm→84cm　-3.2 cm

前言

　　我在治療院中是以骨盤枕的前身、也就是用浴巾捲成的浴巾枕來做治療。自從我建議患者可以在家用浴巾枕自行調理身體之後，很多患者都開心地跟我說：「之前我怎麼減肥都瘦不下來，最近卻瘦了！」「我的小腹消了！」由於效果真的是太好了，再加上作法輕鬆簡單，因此雜誌與電視節目競相報導，後來還集結成書，受到各界注目。

　　本書附贈的神奇骨盤枕，是我為了簡化備受好評的浴巾枕，特地開發而成。只要吹氣就能使用，搭配中醫認為可以提升代謝的紅色，只要使用骨盤枕，光是接觸骨盤枕就能提升瘦身效果。

　　現代人幾乎都有骨盤歪斜的問題，正因為如此，每個人都需要積極改善骨盤歪斜，請活用這款神奇骨盤枕，幫助自己和家人維持健康與美麗。只要付諸行動，絕對可以很快看到效果。

●日本第一AV男優加藤鷹，經典不敗暢銷代表作！●
照片＋插圖，完整呈現體貼性愛實錄

推薦：處處細膩貼心就是祕技關鍵！──鄭丞傑醫師（台灣性教育學會名譽理事長）

推薦：加藤鷹寫出了女人性愛深處的渴望、男人性愛上的盲點──夫妻檔：楊聰財（耕莘醫院精神科主任級醫師）、魏兆玟（性教育師）

推薦：「加藤流」性愛以體貼出發，讓伴侶知道你是真心想疼愛她 / 他──一劍浣春秋（AV達人）

推薦：閱讀加藤鷹終極術，變身讓女伴渴望、體貼與技巧兼備的「性愛魅力男」！──SallyＱ（情趣用品達人）

推薦：加藤鷹教你享受身體與心靈、情與慾的豐盈美好性愛──香娜Shenna（美魔女達人） 序言：性愛需要技巧嗎？ 第１章　預備愛 ~ 什麼是性愛？為了什麼目的而做？

．「不放感情也能做愛」是謊言

．因為喜歡，才能將自己的缺點展現在對方面前

．坦誠傳達內心想法，對方一定會理解

．性愛是對話的延伸，敞開心門才能享受極致性愛！

．問問自己：期望的是什麼樣的性愛？

．真正受歡迎的是敞開心胸的人，不是注重外表的人

．坦誠溝通，才能徹底解決性愛的自卑與煩惱

．不願意體貼彼此的人，性生活就沒戲唱了！

．「優先考慮對方」是體貼性愛的理想 第２章　邂逅前 ~ 和女伴約會前的身心準備

．保持身體清潔比打扮更重要

．準備好任何部位，被被愛撫全身都不難為情

．現在，一步一步做好身體清潔吧！

/ 讓愛撫女人的手、指甲保持清潔且平滑 / 鬍鬚、體毛要適時整理，讓自己保持清爽

/ 接吻時，臭不臭有關係！注意口腔衛生、口臭，小心嘴唇乾裂

/ 抽菸者容易有鼻臭，鼻毛也要記得拔 / 服裝整潔比瀟灑重要

．第一次約會，隱藏緊張的五大技巧

/ 提醒自己不要抖腳 / 讓不安的手固定位置！ / 抑汗不失禮對策

/ 別主動靠太近，而是讓對方自然靠近你！ / 臉部表情會影響氣氛，要放鬆、開朗

．與其猜測、幻想，倒不如見面後從容、不刻意地互動

．自慰算是一種性愛練習嗎？

．性愛指南真的有用嗎？　 第３章　約會中 ~ 關於邂逅與交談 ~ 　

．交談時，多用敬語、控制速度，避免欲言又止！

．和她約會時該坐哪裡？交談時，眼睛應看向何方？

．和她碰面前需要預先演練、預想話題嗎？

．遇到沉默寡言的女性時怎麼辦？

．如何讓防禦心強的女性卸下心防？

．該如何讚美她？

．無法順利和她順利聊「性」是因為操之過急！

．如何讓她答應共享魚水之歡？ 第４章　輕解羅衣前 ~ 貼近對方身心的步驟 ~ 　

．進了飯店房間後，首先該做什麼？

．當她洗澡時，你該做什麼？

．當她洗完澡回來時，體貼地消除女人的不安是鐵則！

．接吻是性愛的入口！是能否進行下一階段的鑰匙！

．重要的是掌握彼此的「心理距離」，觀察她，「以靜制動」伺機出擊！

．不要想著「愛撫」她，而是「按摩」刺激穴道，引發她的快感

．「四肢無力」是能否攻城掠地的重要訊號！

．掌握寬衣解帶的時機及要訣，引起她「想脫」的慾望！ 第５章　前戲 ~ 讓伴侶五感全開的訣竅 ~ 　

．愛撫她，盡可能緩慢的、有如畫圓一般

．她是乾妹妹怎麼辦？

．如何用手艾讓她達到潮吹境界？

．仰躺趴臥，掌握潮吹最佳體位，讓「神之手」帶領女伴直達潮吹境界！

．如何使女伴自願為你手愛、口愛？

．對她說：「好舒服！」坦白告訴彼此，才能盡情享受性愛！

．透過口愛讓女伴更興奮的催眠效果

．如何讓單方口愛導引成兩人為對方口愛的69式？ 第６章　完美結合 ~ 行雲流水般的性愛體位 ~

．戴套子時，尷尬的空白時間怎麼辦？

．進入後到高潮前都不分離的體位變換術

．哪種體位陰莖最容易刺激G點？

．達到高潮時，女性大叫「我好怕」的真相！

．男人別強迫自己採剎車，就算比女伴先達到高潮也不用在意！ 第７章　後戲 ~ 為每一次性愛畫下完美句點 ~

．沒有後戲的性愛，不如不做！

．「性愛高潮」固然重要，不忘共享性愛餘韻的後戲，更讓人信賴！

．後戲到底該進行多久？

．陪伴她，回應她的心情讓她有滿足感！ 第８章　性愛難題Q&A ~ 加藤鷹給情侶夫妻們的終極贈言 ~

．對性生活感到不滿或煩惱時難以啟齒怎麼辦？

．「性生活不協調」該如何解決？

．要怎麼說服拒絕做愛的伴侶？

．做愛一定會有高潮嗎？「一次都沒高潮過」怎麼辦？

．一成不變的性愛該怎麼重拾激情時光呢？

．劈腿及外遇能無愧於心嗎？

．什麼樣的性愛算是完美的性愛？

．給無性生活的伴?──性愛是帶來充實與幸福感的行為！ 第９章　加藤鷹的真心告白 ~ 鐵人的過去、現在、未來 ~

．我極致性愛就像拾物遊戲，每一次體貼性愛都是攀上高峰的準備！

．身為AV男優女優不用自傲也不必自卑！

．過去和現在的女優有著截然不同的價值觀！

．技巧拿不拿手只是其次，有沒有傳達愛意才能真正打動伴侶！

．只守不進攻不是我的Style，我喜歡採取主動的生存方式

．今後的打算？仍想繼續男優的工作！

．什麼時候該給孩子性教育？其實，指導性愛和指導為人之道相同！

．祕技對我而言只是常識，是不斷從錯誤中學習而來的常識！ 結語：不論是戀愛、性愛或人生，終極密技就是「讓自己樂在其中」！

推薦序１

加藤鷹寫出了女人性愛深處的渴望、男人性愛上的盲點

　　我們曾多次受邀在媒體上分享「雙人世界」LOVE關鍵點，沒錯！男人「因性而愛」，女人「因愛而性」。不論性的世界中角色如何多變，色彩如何繽紛，我們始終有個共通答案：『大腦』是人類最大的性器官，性器官只是『被支配』工具而已。

　　性愛過程中，不論男、女都歷經四期「性反應」：慾望．興奮．高潮．緩解。但兩性之間的對性反應過程的「主觀認知」卻有天壤之別，我們常將兩性差異比擬成：動力差異──海嘯 vs 海浪；情境差異──快艇 vs 獨木舟；速度差異──微波爐 vs 電磁爐。如同作者形容兩性在性愛「快感」上，男性卯足全力衝刺百米競賽，女性則是有計畫性的馬拉松賽跑，所以最後抵達高潮後的女性，生理、心靈都達到頂級愉悅，因此「虛脫感」勝過「疲勞感」，男人能體會嗎？但作者加藤鷹卻能以「男人身、女人心」寫出了女人性愛深處的渴望。這一點是這本書讓我們夫妻認為最值得推薦原因之一。

　　在性愛過程中，越來越多神經心理學家利用先進腦醫學儀器（fMRI）證實：性衝動麻痺了女性的神經系統，而產生極樂的快感、滿足感並激發記憶、情緒等反應多達30個不同大腦區域，其中包含了大腦內成癮中樞（伏隔核）、溫度、飢渴中樞（下視丘），甚至有止痛效果。所以圓滿的性愛過程猶如替我們最大的性器官（大腦）歷經了一場「有氧SPA」，讓我們獲得更豐沛的青春之源及維持年輕的不老祕笈。

　　加藤鷹在書中提出「性愛黃金比例＝前戲：交合：後戲 ＝4:2:4」。的確如此，前戲是賽前解放女性的熱身運動，後戲則是賽後的緩和放鬆技巧，若少了前戲及後戲的過程，猶如在重症患者面前擺滿一桌滿漢全席，也讓她食不知味。

　　人類的性愛，原本應該帶來雙方的滿足感、幸福感，並且有消除疲勞，儲備隔天精力的多重收穫。所以暢通無阻的性愛關係才是療癒生理疲勞、心理疲憊最佳的「自療」方式。我倆也十份佩服與認同深悉「女人心」的加藤鷹在書中多次對讀者的提醒：性愛不是「神風特攻隊」式的表演過程，所以有關性愛技巧永遠沒有標準答案，作者只是強調男歡女愛不需要逆流而上的精神，「順其自然」才能真正體會到如何由「愛及關心」打開另一伴的心扉，從外在儀表、心理放電、意境深入到技巧關鍵點等性愛過程中常見的迷思都提出了正確的指南，提醒我們一顆永遠「保持好奇與不斷探索」不老之心的「性愛終極術」。

　　最後，要與讀者分享，不論感情有多好、甚至親密關係已達完滿契合的伴侶，越是不能忘記人性最基本的深層呼喚，讓加藤鷹帶領我們由「放鬆」開始探索，找回「放縱」激情，最後「放心」結束每一次性靈之旅，捕捉每一次最圓滿的身心靈有氧運動。

推薦序２

「加藤流」性愛以體貼出發，讓伴侶知道你是真心想疼愛她∕他

　　第一次見到加藤鷹，是在台北的一家私人公司中。

　　坦白說我有點害怕，倒不是因為加藤鷹老是在影片中把女優搞得水流成河，而是皮膚黝黑卻穿著一身白西裝、腰間還繫著一條鱷魚皮皮帶的他一身殺氣，完全就和印象中的日本黑道沒兩樣，尤其當他開懷大笑露出一整排和黑人牙膏差不多的雪白牙齒時，總讓我有「完成交易」的不當聯想……

　　不過一聊起來就發現不一樣了，因為加藤鷹除了是AV界「金手指流」的宗師級人物、身上也是一堆八卦：有人說他兩次婚姻的對象都是AV女優，而且到現在「麻生早苗」仍沒得到加藤鷹給她名份；還有人說加藤鷹不只情史豐富，還生了個兒子在日本演藝圈發展，我原本是抱著「姑且一試」、萬一他發怒我就道歉不問的心態，請教了他這些八卦，想不到加藤鷹倒是不太介意，半開玩笑地和我說：「我的兒子真的不是橘慶太（日本流行歌手），而且如果網路上講的是真的，那我應該死七次了吧？」

　　這時候我就知道，這位金手指的宗師會受歡迎真的是其來有自，除了在「淫幕」中自信的演出外，他其實EQ還滿好的，不過真正讓我驚訝的是他在傳授金手指時的說法。

　　我本來以為以加藤鷹出書傳授大家如何把女伴變金魚的做法，他應該會藏私拒絕傳授我如何使用金手指，但沒想到他不但大方地把技巧通通傳授給我，甚至還因為怕我不懂所以還拿了個情趣用品來示範，但這些都不是讓我驚訝的地方，真正讓我意外的是加藤鷹在最後還鄭重地和我說：「不要太用力，一切要以女孩子的感受為最優先，這樣子才是性愛愉悅的泉源。」

　　原來，是這樣子啊！

　　雖然他並沒有回答我是不是和AV女優發生感情，不過那些都不重要了，因為在那一次的訪談中我已經了解到加藤鷹之所以是加藤鷹，除了是因為他手上裝了幫浦可以瘋狂「抽水」外，最重要的是一顆「關懷的心」，就像他在書中所說自己「從未靈肉分離」、在每一次的工作中他都是把對方當做戀人對待的，也因為把AV女優當做戀人，所以在片場時加藤鷹備加關懷、讓對方可以在很窩心的情況投入向來被認是冷冰冰的性愛演出工作；另外，雖然加藤鷹是以「金手指」的功力見長，不過他在演出前也從來沒忘記要修剪指甲顧及女優的感受，絕對不會為了效果就什麼都不顧了。

　　所以在各位購買這本書學習「加藤流」的技巧時，也希望大家能像他一樣以體貼出發、讓伴侶知道你是打自真心想要疼愛他的；如此，才是性愛的最高等級，也是加藤鷹撰寫這本書的宗旨。

推薦序３

閱讀加藤鷹終極術，變身讓女伴渴望、體貼與技巧兼備的「性愛魅力男」！

　　網路與坊間其實有不少指導性愛的書籍，許多人說：明明我已經按著書上寫的技巧操演，另一半還是感到不舒服？為什麼她都無法獲得高潮？如果你有這樣的疑問，一定要仔細閱讀加藤鷹先生的書籍，並且學而時習之。

　　對日本AV有些了解的朋友，應該對加藤鷹先生不陌生吧？

　　一位跨越時代（連家父都曉得加藤鷹先生啊！），跨越國界的超人氣AV男優！

　　2010年加藤鷹先生來台，有幸與加藤大哥一同參加節目錄影，出現在我眼前的，是位相當清爽有型，風度翩翩的男子，與我原本以為的AV男優印象完全不同，那一瞬間，真的會讓人有種想與他有進一步關係的念頭！

　　是什麼樣的男子會如此吸引人？秘訣就在書中百分百的闡述！

　　我深深相信加藤大哥所說的，美好的性愛絕對要從「體貼」出發，而體貼的第一步，就是將外在打理好。一道色香味俱全的菜才會引人食慾，性愛不也是如此嗎？一個看起來乾乾淨淨，讓人感覺到舒服的對象，才會誘使人想要嚐嚐啊！

　　我常在網路上看到許多年輕人，一味的追求所謂的性技巧，卻忽略本身應該做好的事前準備，譬如清潔、打扮，甚至是心理建設。

　　這本書不同於坊間性愛指導書籍，除了有最多人好奇的性技指導，最獨到的是加藤大哥點出許多男性忽略，而女性相當在意的小地方。有多少人知道穿戴保險套的時候，該如何面對晾在一旁的女伴？如果你的答案是「我會做……」，我想你還是認真的熟讀加藤大哥的書籍吧！大師教導的，不是硬碰硬地面對問題，而是教你思考，再引導你解決問題。

　　性愛一詞，乃由「性」與「愛」兩字組合而成；美好的性，必然也得從愛出發。與其說這是一本性愛指南，不如說這還是一本教導伴侶，讓感情更密切的戀愛書籍。讀完這本書除了學習到大師所要傳授的密技，也讓我開始回想，我的另一半也做過書中提到的體貼行為，這使得我更加珍惜身旁的伴侶了！

推薦序４

加藤鷹教你享受身體與心靈、情與慾的豐盈美好性愛

　　曾有一些讀者或粉絲對我的性愛習性與風格感到好奇，我的回應總是：「因人而異，隨性而起」。這種渾沌不深切的答案看似幾分敷衍，直到日本第一ＡＶ男優加藤鷹在這本《體貼性愛秘技》中的一句：「『把身體交給情境吧』你就能從容和對方相處了。」委實道出了我的內在心聲，因為性愛的美妙永遠具備了實驗與探索的可能，隨心所欲，才是真正的快樂泉源，任何的拘泥與擔憂都會形成一股減分的力量，因為性愛不只是肉體的展現，更是雙方能量的交流，男女上床看似僅屬於生活的一部分，但其中的精神卻蘊涵著人生種種的可能性，如此重要的環節，我認為由加藤鷹這等頂尖的AV教主細說道來，才是真切且觸動人心的。

　　我個人對加藤鷹的欣賞角度並不止於他在影像中的職業表現與投入，而是他體貼的胸襟與分享的態度，不斷引領著觀眾與讀者們釋放自我，進而踏入性愛殿堂中更絕妙深層的階梯，對於這點，我毫不避諱的景仰加藤鷹如偶像神祇，這般的心情如歌迷們去演唱會參拜歌星偶像，或是信眾進廟供香火祈求智慧與平靜無異，性愛的本質原是生命的動能，芸芸眾生若有幸得一知己達人啟引指導，使靈肉得以充分昇華，這一切好比獲贈加強版的升級軟體，誰不願讓盡致的性愛品質促使生命更加美好呢？

　　在本書中，加藤鷹無私且誠懇的剖析與分享，讓讀者們從更生活化的角度，全然體認到情與慾更豐盈美好的可能性，流露於字裡行間的寶貴經驗談，不僅破除了兩性關係間隱藏已久的迷思，更幫助大家延展出一些看似神奇的挑戰，包含潮吹的秘技、性愛進行時迴路聲效的刺激、還有克服體型與體位的因素，在高潮前讓男女性器不間斷的交合方法……等，跟坊間許多性愛學家的書籍比起來，我認為這本書更加貼近人性與人心，因為沒有一位作者能像加藤鷹一般，在個人豐厚的實際性愛經驗下，以更宏觀與大愛的胸懷，細膩的關照每一位觀眾讀者，用身體與心靈來體認更深層精采的愛與慾，相信每一位開卷閱讀這本書的朋友，都是跟我同樣的幸運！

　　如同加藤鷹在本書中所強調的：性愛必須伴隨著情感，同樣的，如果在翻開扉頁閱讀的同時，我們也付諸相對的情感與體認，相信往後在登上性愛歡愉的高峰前，必然也不會錯過眼前最美的細緻風景……

　　我想，這也是加藤鷹先生衷心的期望吧！

序

性愛需要技巧嗎？

　　你抱著什麼樣的期待翻開這本書呢？

　　是期待讀了這本書之後，只要喜歡的對象，都能手到擒來，把對方弄上床？還是幻想一夕之間變成性愛高手？

　　很抱歉。你的期待將會落空了。不管去哪裡，你都不可能找到如此輕易速成的性愛技巧。

　　不過，加藤鷹不是曾經讓五千名以上的女性欲仙欲死嗎？當中一定有什麼祕訣吧？

　　當然有。

　　我這就告訴你吧。但是，在這之前，希望你先了解一件事。

　　我先打個比方說明。

　　對於每一次的性愛，我總是抱著有如探索寶藏的心情。

　　假設做愛就像你和你的伴侶，共同登上一百公尺高的懸崖絕壁，去尋找埋藏著寶物的洞窟。

　　為了成功登上懸崖，你會先做什麼？

　　「做個愛有這麼多講究？我放棄！」會這麼想的你，請你將本書立刻放回書架，不需要再往下讀了。

　　「不過，為了能達到洞窟，加藤鷹至少會給某些工具吧？」這麼想的你也三振出局，因為，就算給你工具，你也不知道如何使用。

　　「要是沒有完善的裝備就登不上去了。」這麼想的你也必須修正想法。裝備是否完善充足，只有親自登上去看看，才能夠真正體會。然而，當你還在磨磨蹭蹭的猶豫不決時，別人早已徒手登上山頂了。

　　是不是有點了解我說的意思了？

　　抱著「想輕鬆地到達目的地」「沒有工具就上不去」心態的人，是登不上極致性愛這座神祕山頂的……不，或許應該說「沒有攀登的資格」要來得更正確。

　　因為我初次攀登也沒有攜帶任何工具。

　　世上沒有一開始就能如履平地的登山法，該使用什麼工具一點都不重要，重要的是「想要登上去看看的渴望」，以及「和愛侶一起登上去的意念」。只要擁有這兩項，攀登的智慧就能夠源源不斷而來。

　　我們每個人都擁有相同的肉體與智慧，登上絕壁之前具備的條件都是一樣的。但是，當面前有懸崖絕壁橫阻時，你的思維將決定你是登得上還是登不上的類型。

　　一開始便一心只貪圖獲取工具的人，是缺乏攀登意志的證據。不打算運用任何智慧，只想著「讀了書一定能獲得某些神奇奧妙工具」「想知道如何毫不費力地讓女人達到高潮」，我並不希望這樣的人來閱讀本書。

　　我的期望是：看到認真想攀登絕壁的人，助他一臂之力。「啊，這個人拼命努力地想攀上去，可是怎麼努力似乎都只能到半山腰，那麼，我就幫他架一座輔助梯好了。」我認為這才是我的任務。

　　儘管我到目前所出版的每一本書，都不斷強調「技巧不重要」，然而大多數的人，卻認為我扮演的角色是「能夠提供一口氣登上一百公尺高峰的梯子」。這種誤解，也應該到此為止了吧。

　　最近寫信到我的網站，理解我真正傳授意圖的年輕人，有逐漸增加的趨勢。他們不再是詢問我「如何培養這些技巧」，而是詢問「為什麼你和一般人的著眼點不同」。

　　因為希望這樣的人今後能夠持續增加，所以寫成本書。

　　書名就叫做《體貼性愛祕技：日本第一AV男優加藤鷹終極術》。

　　希望您能夠徹頭徹尾閱讀本書，這麼一來，應該就會了解我所要傳達的最重要關鍵是什麼。

　　當你理解我想傳達的重點，也能夠和我一樣重視我向來最重視的事物時，你就已學會我所謂的「祕戲」了！

男人也該放下矜持，開始叫床；女人也該下點功夫，學習愛撫！

寫在前面 第1章　雙人共撫的好處

雙人共撫

男與女有何不同？

【圖解】有快感和高潮哪裡不一樣？

　　　　男與女的構造是相同的嗎？

【圖解】為什麼男人很容易勃起？

　　　　不濕的女人反而不正常？

【圖解】緩慢性愛的技巧，

　　　　不管哪個女性都受用嗎？

【圖解】不管是緩慢性愛或垃圾性愛，

　　　　對男性來說快感都一樣？

【圖解】其實你不懂女性生殖器。

　　　　該怎麼對待陰唇？不管它就好了嗎？

【圖解】男性的小雞雞，

　　　　除了龜頭之外的部位都沒有感覺嗎？ 第2章　雙人共撫的基本技巧

愛撫技巧

【圖解】彩虹親吻

【圖解】亞當撫觸法

【圖解】搔抓愛撫法

【圖解】舔舐愛撫法

【圖解】甜咬愛撫法

男性一生不可或缺的必修課

【圖解】單手愛撫陰蒂

【圖解】乳房的循環愛撫

【圖解】G點的緩慢愛撫

【圖解】握手愛撫法

未雨綢繆的愛情道具 第3章　雙人共撫的實踐招式

增長愛意的15種姿勢

【圖解】第1式 調情纏眠式

【圖解】第2式 甜蜜後抱式

【圖解】第3式 慵懶沙發式

【圖解】第4式 櫻桃逗逗式

【圖解】第5式 公主挑情式

【圖解】第6式 睡衣誘惑式

【圖解】第7式 亞當遊戲式

【圖解】第8式 四目相對式

【圖解】第9式 隨心所欲式

【圖解】第10式 女神誘惑式

【圖解】第11式 含羞雛菊式

【圖解】第12式 聖穴愛撫式

【圖解】第13式 心癢六九式

【圖解】第14式 正統六九式

【圖解】第15式 嬌羞股交式 第4章　女性愛撫男性的竅門

滿滿的「愛與能量」

【圖解】女性主動親吻的做法

口交小祕訣

【圖解】含住陰莖之前的流程

【圖解】基本技巧

【圖解】姿勢和技巧的關鍵

使用雙手的愛撫法

【圖解】提高敏感度的手技

【圖解】帶來極致快感的手技

【圖解】口、手並用的組合

愛撫男伴的乳頭

【圖解】用舌頭和手愛撫

股交愛撫法

【圖解】騎乘位股交

愛撫男伴的肛門

【圖解】用舌頭和手指愛撫 第5章　雙雙達到高潮的交合

雙人共撫交合

坐位的享樂方式

【圖解】基礎式

【圖解】坐位的七大愛撫技巧

【圖解】坐位的變化

側位的享樂方式

【圖解】男性扭腰的方式

【圖解】側位的三大類型

騎乘體位的享樂方式

【圖解】女性扭腰的方式

【圖解】性感首選七大招式 第6章　飯店御情術

御情術

【圖解】開房到退房的流程與重點

浴室愛撫的奧義

【圖解】基本方式

【圖解】女性服務男性的浴室愛撫技巧

【圖解】利用洗手台的交合技巧 實用附錄　四季出遊的雙人共撫

寫在前面

　　緩慢性愛的第一要務，就是「讓女人在性愛中充分享受感官刺激」，這是不可或缺的最高原則。為什麼這麼說呢？因為女人是「為愛而生的生命體」，而男人則是藉由讓女人浸淫於感官刺激，而獲得真正的性愛快感及心靈喜悅的動物。

　　不過，在此同時，緩慢性愛真正的奧妙所在，卻是「互相愛撫」。

　　當一男一女徹底了解男女兩性的性構造，並且同時兼具正確的理論知識與技巧，他們絕對有權利盡情擁抱僅屬於兩人的、不拘泥於任何形式的「愛與性」。

　　這本書，就是要獻給「愛人也被愛」的愛侶，幫助兩人將撫慰與關愛的心化為床上「共撫」的技巧，透過互相愛撫彼此的性感帶，達到心靈交流的境界，讓人人夢寐以求的「真愛世界」完美實現。

　　我藉由超過一千位女性的協助，貪婪地投入「讓女性的身心真正得到滿足的性愛」研究。終於，我揭開了女性生理的奧妙，並且配合理論研發出一套愛撫技巧系統，也就是「緩慢性愛」。我透過緩慢性愛的技巧，溫柔地開發性愛對象的性感腦（感受性刺激的腦），在床笫之間暢快淋漓地展現我的「亞當絕技」，幾乎所有的對象都會興奮到弓起背來，發出銷魂的嬌喘聲，得到至高無上的快感。不過，讓我深感不可思議的是，與我共赴雲雨的女性總是情欲越濃越貼心，會說「我也想讓你盡情享受」，並且用熾熱、濕潤的眼睛充滿愛憐地凝視我的生殖器。這並非出自於「光我爽不好意思」那種低層次的動機，而是這些女性藉由本能察覺到：用自己的雙手帶給男性歡愉，才能讓自己的快感攀升到最高等級。

　　為了讓女性擁有更完美的性愛體驗，男女一定要互相愛撫。

　　簡單來說，比起男方從頭到尾單方面地挑逗女方，讓女方也有機會幫男方「助性」，女方才更能獲得壓倒性的快感。

　　不論是兩人同時「發功」也好，自然地輪流掌握主導權也好，都可以稱之為「互相愛撫」。本書將這種互動命名為「雙人共撫」。雙人共撫當然也是緩慢性愛的一部分，只不過從前的型態傾向於女性完全被動、男性專注於愛撫，如今的愛撫方式和技巧重點卻有一百八十度的大轉變。所以，這本書網羅了以往的緩慢性愛書從未介紹過的各種技巧，是一本全新的性愛指南。

　　本書象徵著緩慢性愛新的里程碑，我們的心願，無非就是讓相愛的男女享有更多姿多采的感官刺激，以及從心靈深處互相交流的愛情喜悅。

　　接下來，我會將一切所需的理論和技巧，一一傳授給大家。

第一章  唯一符合人性的投資法！長期持有績優股，月月看到現金流遊戲規則是否合乎人性，決定了投資的成敗，擁有房地產的包租公，很少有投資失利的，因為月月帶來現金流的遊戲規則，穩定了他的心，讓他不會沒事想要在房市追高殺低。同樣的方法，如果用在股市，舉例說你可以長期持有台積電，然後按月「出租」賺取租金，在這樣的遊戲規則下，不用是巴菲特，一般的人也可以投資致富。

短進短出，賺錢難，賺到快樂更難

長期投資觀念正確，但不切實際，

源源不絕的現金流 ，才可以創造安定的投資人

PIS現金流投資的訣竅：只買進績優股

PIS現金流投資的神奇獲利架構：讓你輕鬆月月領股息

PIS現金流投資：一年給你36%獲利

投資心法：你的投資也是小孩騎大馬嗎？

第二章　成為富人必須避開的陷阱：傳統股市投資法幫不了你  大家熟知的股市投資法，不外長期持有及短線進出。短線進出固然血流成河，被多數人認同的長期持有，不但不切實際，其實也少有人可以完全不受市場波動，而真的手中有股票，心中無股價。我們一般熟知的股市操作手法不符合人性，這使股市不但無益於財富自由目標的達成，反而成為名符其實的錢坑。

違反人性的投資策略，總是讓你賺不了錢

複雜的技術分析效果有限，千萬別在這上面卡到陰！

長期持有行不通，克服人性的弱點才是王道 

．不要只想當股神

．為何總是留下爛股

．為何成本總是越攤越平

．為何總是盲從當最後一隻老鼠

為何台灣市場操作難度超高？

．股市四大天王時代才告終

．股市新三大天王又崛起

．巴菲特的價值投資少了什麼？

．除了股票，你還需要第二種獲利工具

第三章　成為富人的第一步，像富人一樣的思考投資最大的風險其實是你。如果你進行任何投資時，對遊戲規則馬馬虎虎；永遠只斤斤計較價格，對實際的價值疏於評估；永遠只希望中樂透大賺一筆，對確實可行的涓滴細流視而不見，那麼沒有人救的了你，你注定要貧窮。

窮人受價格操弄，富人追求真價值

富人理財重架構，窮人想發橫財

窮人憑空臆測，富人大量蒐集資訊

．窮人憑空臆測或是從眾行事

．窮人不願離開投資安全區

．窮人最後只重視短期利潤導向

窮人怕害失敗，富人樂於嘗試

．富人積極犯錯，不怕多

．富人犯錯後，積極找出失敗原因

．富人勇於承擔失敗的風險

笨蛋！ 要投資致富一定要先弄懂遊戲規則

．不是搶了大西瓜就一定贏

．久坐賭場鐵定輸

．把投資當樂透，不輸才有鬼

．IPO的股票，少碰為妙

富人的財富藍圖有夢想，窮人只有責任　　

．把夢想化為現在進行式

．光是省，省不出你的美好人生

．徹底改造你的窮人體質

富人知道教練的價值

來自New Rich金流族的建議

．單靠節流、不開源，一輩子都無法富有

．不要成為金融體系的被剝削者

．別讓自己窮得只剩下錢

第四章　成為富人的第二步：選擇有利於你的戰場進行任何行動，請選擇有利於你的戰場，現金流投資法的實施也不例外。以美國股票市場為現金流投資法的戰場，對散戶而言，有較佳的勝率。你可以參與世界最好公司成長的果實，透明度高、規範完善，也讓你少受法人及作手的氣。

非投資美股不可的10個原因

股票價格偏低，企業重視股東福利

搭配衍生性投資工具，投資手法靈活

存款保險額度高於台灣

分散風險

全球化資產配置

融資成本低，手續便利

操作機制先進，設置妥當沒有時差問題

流動性佳，有利資金週轉

交易費用低

市場規範，欺詐風險小

超簡單10分鐘申請美股交易帳戶 （Firstrade開戶步驟詳解）

請到www.firstrade.com/content/zh-tw/welcome

作者序

人與財富，人才是主角，不是財富

　　我的背景比較特別一點，大學雙修醫學與金融，常常有人問我，你到底是做什麼的，我的回答很簡單，我每天幫助周圍的人創造財富，而健康與自由都是財富的一塊拼圖。

　　其實很多的社會問題，都要回歸到「財富貧窮」，傳統教育延伸出來的，只是訓練你成為「專職」人才。微薄的薪水，貧乏的健康與金錢觀，為了生活，夫妻倆努力上班，小孩丟在課後班（也就是托兒所），晚上回家累得要死，還要吵誰該洗碗、洗衣服……金錢的限制，往往對健康帶來錯誤的管理與營養失衡，導致晚期的疾病，一生從辛苦轉到病苦。我不是悲觀，只是認清這樣的社會架構，一般人要贏的機會還真的很難。

　　PIS現金流投資法（Passive Investment Strategies）為我自己帶來真正的財富與人生自由，投資只是不再靠人賺錢，而是了解錢賺錢的原理。過去幾年，我努力的學習與研究，在教課的過程中，更領悟到股市的智慧與奧妙。

　　學習是一輩子的功課，努力與失敗是成功外圍的包紮。我每天就好像在拆裝機器，拆了又裝，裝了又拆，反反覆覆，尋找對的組合。有一天，你突然發現，　原來你每天在組裝的，最後成為一台印鈔機！跳脫了傳統，更能看到股市遊戲裡的陷阱，透過真正富人的思維與現金流架構，達到持續獲利！

　　我希望能透過這本書，分享PIS現金流投資法如何為我創造人生的時間與空間價值，大家在學習創造財富時，別忘了人與財富，人才是主角，不是財富。

Chapter1－－－墜落

Chapter2－－－相遇

Chapter3－－－看穿真實之眼

Chapter4－－－旅程，已經開始

Chapter5－－－問題少年

第一部份 -童年
第二部份 -成長
第三部份 -愛情
第四部份 -雜感

吃得愈黑，身體就愈健康！

前言 第一章 利用斷食來「變瘦」、「變美」

用簡易斷食與黑食瘦身的體驗報告！

可以讓人「變瘦」、「變美」的斷食

排出多餘水分也能促進新陳代謝

斷食的威力可不是只有「減肥」

為什麼「早上」比較有效呢？

早上就是要喝生薑紅茶

促進新陳代謝的生薑紅茶 第二章 利用黑色食材來溫熱身體

認識黑色食材的基礎——陽性食材

積極攝取陽性食材

體質也可分成陽性與陰性

選北不選南，吃硬不吃軟

水果乾優於新鮮水果

黑色食材優於白食材

特選黑色食材之功效及食用方法(1) 黑豆

特選黑色食材之功效及食用方法(2) 黑芝麻

特選黑色食材之功效及食用方法(3) 黑糖

特選黑色食材之功效及食用方法(4) 黑醋

四種黑色食材以外的瘦身用陽性食材 第三章 一起來實行黑食減肥法吧！

午餐、晚餐的吃法

黑食減肥法的午餐

黑食減肥法的晚餐

黑食菜單範例

黑食搭配其他妙方，有助促進新陳代謝

黑食減肥法一日作息

挑戰「半日斷食」和「一日斷食」

黑食減肥法Ｑ＆Ａ

養生機構斷食體驗漫畫遊記 寫在最後

「黑食減肥法」實行日記

前言

　　我的早餐是兩根胡蘿蔔和一顆蘋果打成的果汁，午餐是兩杯加黑糖的生薑紅茶，晚餐則是以海鮮為主的菜餚，加上白飯和味噌湯。也會適量喝點小酒。

　　多虧二十五年前就養成這樣的飲食習慣，所以即使在年過六十的現在，我依舊健康得宛如一尾活龍。二十五年來別說是週末假日了，我連一天都沒有休息，持續每天慢跑，每個禮拜還會維持三到四天的重量訓練（仰臥推舉一百公斤以上），過著不知醫藥為何物的健康生活。除了看診及寫作之外，每年還要應付超過一百場的演講，卻一點也不會感到疲累，箇中的秘密就在於飲食習慣上。

　　人類的身體其實是很能耐餓的，反而是對於歷史上不曾經歷的「飲食過量」狀態比較沒有防禦能力。現代人明明不餓，卻養成「有得吃就吃」的壞習慣，結果現代人反而因為暴飲暴食而處於罹患各種文明病的風險中。

　　自古以來，動物一旦生病，本能的反應就是不再進食，以保護生命。而人類也一樣。為了保持健康、預防疾病，希望大家都能注意不要過量飲食，並遵守這個最基本的原則。除此之外，為了維持健康，也請大家在日常生活中就要注意保持身體的溫度。

　　從二十至三十年前起，我就對日本人體溫逐漸下降而感到憂心。直到最近，世人終於開始對體溫過低所引起的疾病感到關心。

　　我認為免疫力降低、癌症、各種發炎的症狀、乃至於最近愈來愈常見的代謝症候群等等，都跟體溫過低脫不了關係。

　　站在東洋醫學的角度上，癌細胞在攝氏三十五度是最容易增殖的，而肺炎、支氣管炎之類的炎症及傳染病，也都是因為體溫過低，老廢物質沒有辦法被完全燃燒殆盡，使得細菌在體內滋生所造成的。另外，因為體溫過低，導致新陳代謝變差，也是引起代謝症候群的主要原因之一。

　　另一方面，我以前就會開藥方給上門求診的患者們。我開的藥方通常是由好幾種中藥材所構成，在那些中藥的成分裡，我發現到一件事，那就是在大約兩百多種的藥方裡，大部分都含有生薑。

　　為什麼生薑會如此廣泛地被運用在中藥裡呢？基於這個疑問，我開始研究生薑。

　　在傳統中國醫學典籍《傷寒論》裡，含有生薑的「桂枝湯」也是第一個出現的藥方。

　　而其實中醫本就是一門探討「治療虛寒引起的疾病」的學問。摸索出「中醫」這門學問的漢民族，原本居住在寒冷的北方。在「改善虛寒體質」這個大前提之下，中醫的世界也愈來愈寬廣。

　　我發現以前的人很清楚生薑可溫暖身體，是故常用於中藥。

　　即使是在北歐及日本等寒帶地方常見的憂鬱症，也有一說指稱其原因是出在體質虛寒。憂鬱症的病人，多半上午的狀況不佳，下午會好一點，這也跟一天當中的體溫變化有很大的關係。因為體溫降低而引發的過敏症狀也屢見不鮮。

　　為了保持身體溫暖、避免飲食過量，「早餐斷食法」和「生薑」是我長年提倡的有效方法。除此之外，我認為這次所要介紹給大家的「黑食」也是非常重要的一環。大家可能對這種飲食觀念還不是很熟悉，但是只要積極攝取包括黑豆、黑芝麻、黑糖、黑醋等黑色食材，就可以讓冰冷虛寒的體質恢復到最佳的溫度。

　　自從我在靜岡縣伊東市成立希波克拉底養生機構以來，至今已過了二十五年。該養生機構的名稱是取自主張「疾病可以透過飲食療法及運動來治療」的「醫學之父」希波克拉底（西元前四六六至三七七年）。希望大家都能夠透過飲食和運動得到真正的健康。除了糖尿病以外，很多人也都有「飲食過量」的問題，而最近「想從體內開始變漂亮」的年輕女性也有愈來愈多的趨勢。

　　只要消除了飲食過量、壓力、運動不足等造成體溫降低的因素，再借助溫暖的食材及斷食療法的力量，一定可以讓身體變得健康又漂亮。

　　各位若能利用現在就可以立即開始的石原式健康法，實際感受到體內發生戲劇性的變化，那便是我的榮幸。

走出心靈海嘯，找回心的出發點！

序：活出甘醇豐厚的人生
導言：人的價值與尊嚴

第一部：現實與理想Unit 1：現實與理想的迷思

Unit 2：快樂，在不景氣的年代裡

Unit 3：求全毋須委屈

Unit 4：自我成長，在現實的狹縫裡

Unit 5：取捨與抉擇的智慧

Unit 6：愛，在真實的婚姻裡

Unit 7：活著，為了更高的意義與價值

Unit 8：難解的兩代情

第二部：活出自己Unit 9：理想──千古不輟的傳唱

Unit 10：生命的滋味

Unit 11：無憾的人生

Unit 12：走出當代的虛無

Unit 13：從罪人到聖徒的托爾斯泰

Unit 14：寧為女人的男人

Unit 15：生命的道路無限開闊

附錄︰陪孩子走過更艱難的挑戰──如何準備推甄送審資料講座綱要

序

活出甘醇豐厚的人生

　　這本書想要談生命的意義與價值，談理想與現實，談如何安頓現實，以便有多餘的心力去活出自己的意義價值，去體驗最甘醇、豐厚的人生滋味。

　　這是《生命是長期而持續的累積：彭明輝談困境與抉擇》的續集，想要引導讀者更深入了解關於人生的一些關鍵問題。包括什麼是人生的滋味？什麼是生命的意義與價值？如何通過對大自然、文學與藝術的薰陶使自己的人生更加甘醇、豐厚而有滋味？如何在現實的狹縫裡保持自我成長的力量？如何在混亂的世局裡找到值得自己堅持的方向？乃至於如何跟上一代以及下一代相處。

　　人活著，如果只有現實和野心的滿足，那是一種嗆俗乏味的人生。生命的滋味來自於偉大情感的感動與滋潤，來自於人的尊嚴與價值，來自於活出生命的意義與價值時的那種酣暢淋漓。人活著，最重要的不是外在的成就，而是你曾否認識到自己作為人的最高價值？是否體驗過生命最深刻而崇高的感動？是否活出過生命的意義與價值？

　　我們從小渴望長大，為的是成為更有能力、更有智慧的人，可以感受生命的滋味與價值，可以造福社會、矯正各種不公平，可以洞見沒必要的苦惱與貪欲，可以幫助別人解除內心的困惑與痛苦──我們想要成為有能力享受人生、幫助別人的人，我們想要成為值得自己敬重，讓自己看得起的人。

　　但是，很多人用一輩子來累積財富權勢，用外在的成就滿足虛榮心，而心裡早就已經敗壞腐爛，只剩低賤的欲望和無聊的野心。因為分不清楚理想和野心、人的價值和外在的成就、心靈的滿足和欲望的飢渴，所以我們也愈來愈分不清楚自我成長和和外在成就的差別。我們把愈來愈多的心力用來追求外在的成就，卻讓內在的自我變成空洞的人。結果，隨著歲月流逝，外在的成就愈來愈亮麗，內在的自我卻愈來愈空虛、乏味，甚至破敗、腐爛到連自己都不敢看。

　　這樣的人生金玉其表而敗絮其中，滿足了野心與貪婪卻沒有活出生命的滋味、意義與價值；這樣的人生，不值得！

　　活出生命的滋味、意義與價值

　　人想要的不僅僅只是飲食男女的奢華，或轉瞬即逝的情緒性滿足，他更想獲得心靈的恬靜、愉悅和滿足，體驗人生中最莊嚴、神聖、崇高的情感──他希望不斷開拓情感所能及的世界，讓自己體驗情感的昇華，印證人跟動物的差別，看見自己作為人的尊嚴與價值。

　　人不只是想要快樂和虛榮心的滿足，他想要了解外在的世界和自己內在的世界，他想知道為何會有人受到各種的痛苦與委屈，他想知道如何去改善這個世界，讓它更少痛苦，讓它更能發揮人性的光輝、更少人性的卑劣；他也想了解自己，分辨野心、熱情與理想，有能力安頓自己的痛苦、焦慮、虛無與絕望，有能力跟命運安然相處──他想要在思想上不斷提升與突破，讓自己有更廣大、精深的智慧去妥善應對外部世界和自己的內心世界。

　　他希望用自己的心力和行動去改善外部的世界，讓身周的人因為自己的努力而變得更幸福，或者更少痛苦。但是，在擁有這種行動能力之前，他必須先要有能力了解人類各種的情感、欲望、煩惱和痛苦──人文的素養是我們了解自我和這個社會的起點，而自然科學和社會科學則是我們進一步解決問題的工具。

　　「自我成長」這樣的理想跟外在的成就只有微弱的關聯，它的初衷就只是想辦法對自己和這個世界多一點了解，以便擴大自己思想上所能認識的世界；想辦法提升自己對大自然、文學、藝術和歷史上人類有過的各種理想有愈來愈細膩、敏銳、深刻的覺察，從而豐富自己的情感世界，甚至使它變得愈來愈莊嚴、深刻而可貴；當自己能力能及時，隨緣而盡心地幫助身邊的人，但是成敗毫不強求，唯求盡己、盡心而已。

　　自我成長是一個人安安靜靜做的事，它不需要別人的肯定，它不需要跟別人競爭，它更不在乎別人的羨慕或否定。

　　真正的自我成長就是認認真真、樸樸實實做自己。理想很單純，人生的意義也很單純：盡力開發自己內在各種潛在的可能性（盡己），誠誠懇懇用心對待身邊的人（盡心），掌握機會去追求各種最極致的感動和各種情感經驗（盡興），讓自己善用每一分每一秒來提升生命的價值。

　　做自己，沒有挫折與輸贏

　　年輕人喜歡問我：「你人生中最大挫折是什麼，你怎麼走過去？」我每次都只好很靦腆而真誠回答：「我想不起人生中有什麼挫折！」

　　從高中時代開始我就只在乎自己的成長，而不在乎外在的輸贏與成就，所以也沒輸贏也沒挫折。我本來就只在乎高中三年有多少成長，而且在文學領域與思想上的成長也確實遠遠超乎預期，所以大學聯考丟了幾十分而到南部去念大學，但是我從不以為這叫挫折；在清華大學當講師，讓學生看不起，但在哲學和藝術領域的成長突發猛進，那是我人生中最順利的階段，因此更加談不上是挫折。其實，一個認真追求自我成長的人只會「苟日新，日日新，又日新。」每天都有進境與累積的人，那會去管贏輸，更談何挫折？

　　談贏輸與挫折的，都是只看見成就而看不成長的人。一個人的成就不只跟努力的程度有關，也跟機遇、運氣、競爭者之間的稟賦差異有關，因此輸贏難料，不順遂的時候就有挫折。

　　其實，輸贏一點意義都沒有。如果你贏的時候憑的是運氣，有什麼好得意？如果你贏的時候靠的是爸媽給你的天賦，又有什麼好了不起？炫耀家財的人沒志氣，仰仗上一代權勢的人沒骨氣，那麼天賦過人又有什麼好得意？它又不是你自己掙來的！

　　人該在意的只有自己的努力和自我成長，以及認真的活出生命的滋味、意義與價值，如此而已。