李小姵的迷你博客來

Mar 23rd 2012, 13:02

日本史上最暢銷NO.1瘦身書：史上最強彈力帶瘦身(隨書附送山本老師獨創彈力帶)※點我購買※

日本史上最暢銷NO.1瘦身書：史上最強彈力帶瘦身(隨書附送山本老師獨創彈力帶)※點我購買※

日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書
　　亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1
　　銷售量突破村上春樹「1Q84」3.
　　已超過170萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗ 　　1.維持完美的體態  關鍵就在於矯正骨骼！
　　現在的妳，正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎？NO ~ 這都是肥胖因子上身的主因！由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜，長期不走動還會使體內循環停滯，而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設計的彈力帶瘦身法，首先傳授體態檢查小測驗，教妳立即矯正骨骼，邁向健康漂亮的第一步！
　　2.只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開！
　　風靡日本超過170萬人次的彈力帶瘦身法，最讓人驚艷的甩油奇蹟，就在於綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線！這是因為，綁彈力帶後，囤積的老廢物質會瞬間排出，使體內循環變好！本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置，實例教學上、下半身綁著就能瘦的獨創祕技，Let’s try！
　　3.搭配彈力帶伸展運動  塑身效果加倍提高！
　　只綁彈力帶就能塑身、調整骨骼，想再加強脂肪燃燒力，不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶運動吧！針對現代女性最想擁有的完美部位別，本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻腰、提臀…等，將近20種的彈力帶運動操，免流汗、不忌口，就能展現令人注目的火辣辣曲線！
　　4.場合別彈力帶使用法  24小時都能瘦！
　　『一想到要運動，就會覺得好煩想退縮…』其實，1天24小時生活作息中，都能隨時搭配彈力帶運動，一點都不會麻煩哦！為了讓懶美眉也能持之以恆，山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之慾、筋骨痠痛5種生活情境，傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣！
本書特色
　　只要使用書中附贈的彈力帶，綁著就能瘦
　　牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見
　　小翹臀、緊實手臂、纖細美腿一次實現！
　　1.隨時隨地都能做！變化多不會膩！瘦身超EASY！
　　山本千尋老師獨創的彈力帶瘦身法，無論是上班、日常生活，都能隨時隨地雕塑身形，特別針對不同塑身效用，傳授的20多種超簡易步驟運動操，因為瞬間就能讓肌肉產生微熱感，讓人不禁有『好有成就感哦，多做幾次好了』的愉快心情！日本就有超過170萬名美眉、OL，在實際體驗後奉為塑身聖經使用！
　　2.打造容易燃燒脂肪的體質，只需要一條彈力帶！
　　看起來很普通的彈力帶，經過山本老師獨創祕技，搖身一變新世代甩肉救星！只要綁在容易囤積老廢物質的部位，就能促進淋巴循環、增加肌肉的燃脂力，同一個部位重複綁住、拆掉，更能加速體內新陳代謝、消除浮腫的效果，讓妳不吃藥、不抽脂，照樣瘦出令人驚艷的S曲線！
　　3.除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛！
　　山本老師的彈力帶瘦身法，除了能打造出魔鬼身材，還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病！只要跟著書中真人圖例一起做轉動股關節、花式溜冰抬腿、扭膝運動、瘦腿綁帶法、頸部伸展…等彈力帶運動操，都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網打盡！
　　4.隨書附送山本老師獨創彈力帶  絕對物超所值！
　　山本老師獨創的多功能美體彈力帶，兼具瘦身、調整骨骼的雙重功效，買書就能馬上擁有！絕對不必煩惱何處購買，就能立即使用隨書附送的彈力帶，按照老師傳授的技巧進行塑身。即使是懶美眉、忙碌上班族，也能藉由彈力帶速效雕塑法，輕鬆呈現緊實纖瘦的窈窕身材！
　　☆多功能美體彈力帶☆
　　隨書附送的彈力帶，由廠商嚴選高品質、無毒的天然乳膠製造，絕對保障皮膚健康！表面特別印有山本千尋老師獨家標章「Chihiro」，以防讀者混淆。每條彈力帶均為150cm╳12cm，具有良好伸縮性，適合所有女性用於書內各種彈力帶運動！
作者簡介
山本千尋 YAMAMOTO CHIHIRO
　　☆ Wellness & Chiropractic Chihiro院長
　　☆ School & Seminar健康美麗學園負責人
　　☆ 株式會社Chihiro責任董事
　　☆ 優秀A級脊椎按摩治療師
　　日本名古屋市出生。在清教學園高校讀書時期，以AFS國際獎學生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學，並以美國的Texas Chiropractic College脊骨神經醫學為主，學習解剖學、生理學及復健。畢業後，以脊椎按摩治療師的身分為大眾進行整骨治療，並長年擔任講師，培育並教導專門的治療師。
　　目前她在六木本HILLS Artelligent School開設「山本千尋的健康美麗學園」，讓重視美麗和健康人們，更進一步了解脊骨神經醫學的魅力。此外，也接受許多國外講座的邀請，運用脊骨神經醫學的優點，以美容、健康、預防老化為目標，獨創「Chihiro彈力帶瘦身法」，也因為創造了這種整體療法，讓她的「新世代亞洲女性脊椎按摩治療師」的身分倍受世人注目。
譯者簡介
胡汶廷
　　淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯，譯有Ray瑞麗美人國際媒體出版的《無敵大眼妝LESSON》、《小腰精豆腐瘦身法》、《東京流行手作公主風小物32款》、《恐怖的卡路里熱量全圖典》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《改變12萬人的3點指壓部位別瘦身法》等書。
目錄

內文1

【透過身體自癒療法，擁有完美健康的體態！】

★讓身體恢復健康才能變漂亮！
大家好，我是脊椎按摩治療師山本千尋。在我主持的「健康美麗學園」課程中，向大家介紹了，用彈力帶來調整骨盆和脊椎側彎的各種方法。本書特別集結了這些簡單又速效的美體祕訣！

「健康美麗學園」想傳達的主旨是「擁有健康，才有美麗！」。當我們看到罹患疾病或是面帶倦容的人，很少人會認為這樣很漂亮吧？因為身體健康，才能散發活力耀眼光芒，給人容光煥發的印象哦。

惱人的肩膀痠痛、腰痛、O型腿、便秘、生理痛、倦怠感等身體小毛病，主要是因為骨盆歪斜和脊椎側彎所引起。另外，像是浮腫或產後變胖等案例，也有很多是因為骨骼歪斜所導致。因此，只要調整骨盆和脊椎，這些不舒服的症狀就能有所改善，體重也會自然減輕，輕鬆雕塑出苗條曲線。

★今後是「提升身體自癒力」的時代
脊骨神經醫學，是將肌肉痠痛或神經壓迫等造成的骨骼歪斜，用「手」來調整，無須藉助手術和藥物，並搭配運動、飲食及睡眠等方法來實行。

讓骨頭回復到正確位置後，身體不適的症狀就會立即獲得改善，因此很多人在療程結束後，會感到背部像是裝上翅膀般身輕如燕。但是，只有這樣是不夠的，因為整脊只是暫時性的調整，體型會因日常生活的不良習慣，又回復到不正確的姿勢。

讓身體記住正確的骨骼位置，是很重要的，並搭配適當的運動和飲食，及充分休養，才能徹底打造健康體質。千萬不能等到身體不適，才向醫生報到，預防絕對勝於治療，這也是現代醫學提倡的「提升身體自癒力」。

為了讓大家先從「提升身體自癒力」開始做起，本書特別介紹在家中就能簡單學會，使用彈力帶調整骨骼的方法。因為可以和每天例行的刷牙或化妝等生活作息一起進行，請試著養成每天調整骨骼的好習慣吧！

第一章 準備篇 檢查自己身體的變形！

因為平常很難察覺自己的身體是否已經變形，所以，徹底檢查自己的體型、了解哪些不良姿勢會導致脊椎側彎，才是讓身體產生自癒力的第一步！

【想讓緊繃的肌肉恢復柔軟，就從骨盆矯正開始吧！】

★肌肉呈現僵硬狀態時，會讓血液循環變差
肌肉有「越不運動，越容易緊繃僵硬」的特性。肌肉僵硬時，除了能量代謝會變差，血液和淋巴的循環變慢，還會造成脂肪和老廢物質容易囤積，形成混合著老廢物質的脂肪團 (cellulite)，這也就是讓你看起來很胖的橘皮組織。所以僵硬的肌肉會形成橘皮組織就是這個原因。

肌肉緊繃變硬後，骨頭也會跟著定型。如果是以歪斜的姿勢定型的話，就會連帶造成脊椎側彎。若是不儘快矯正，會進而壓迫到神經和血管，甚至讓內臟變形，造成疾病的發生。
 
★根本治療要從骨盆矯正開始，變形的體型也能治癒
長時間不運動的肌肉變僵硬→加上不正確的姿勢導致骨骼歪斜→骨骼歪斜造成身體負擔……身體變形就是這樣形成的。這些狀態若是一直持續，不僅體型變形會更嚴重，疼痛和疲累感也會造成身體不適，或是讓體內循環停滯，導致肥胖，給人身體「不健康的印象」。因此，這不只是會讓身體不舒服而已，還會讓你的外觀印象變差。

為了消除身體不適，也為了讓變形的體型恢復正常，希望大家要先著眼於，將緊繃僵硬的肌肉放鬆，矯正歪斜的骨頭。根本治療的第一步是，調整位於身體中心歪斜的骨盆。之後，再努力讓肌肉自身擁有「維持在骨骼正確位置的力量」。能同時實現這兩者的，就是多功能美體彈力帶（我通稱它為CHIHIRO帶）。


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