李小姵的迷你博客來

推薦序1：跟著這本書，調理出「內外兼具」的健康好膚質
御絨中醫診所院長 廖婉絨
推薦序2：持續的內外保養，你也可以是完美女神！
美魔女部落客　女神安琪拉
作者序　肌膚問題，從體內尋找答案

PART1好皮膚的秘密，在於「肌膚重生力」！
．肌膚重生力，決定你的美麗！
*CASE1：亂塗一通，小心威脅肌膚的重生力！
*CASE2：肌膚重生力低落，整型也救不了你！
．從內而外調理，全面提升你的重生力！
*肌膚出現問題時，千萬別病急亂投醫！
*天生麗質的本錢，有也用盡的一天！
．CHECK！測試你的皮膚重生力有幾分？
*從皮膚外觀，檢查皮膚的重生力
*從健康狀況，檢查皮膚的重生力
*從生活習慣，檢查皮膚的重生力

PART2增強體內重生力，創造漂亮美肌！
．五臟六腑是皮膚再生的根源
．強化皮膚的呼吸力，清除體內毒素！
．腸道不健康，皮膚就粗糙
．穩定的情緒能強化內臟，肌膚自然好
．乾淨的血液，是皮膚再生的養分！
*四大重點，幫助你打造好血液！
．為什麼生理期一來，肌膚就跟著出狀況？
*三大重點，遠離不健康的子宮！

PART3啟動肌膚重生力的生活實踐療法
．「下氣運動療法」，排出臉部熱毒
*金魚擺動，促進腸胃蠕動
*毛細孔運動，強健心臟功能
*蝴蝶式運動，強化自癒能力
*腳底按摩，趕走冰冷的四肢
*利用呼吸法，趕走體內熱氣
．摩擦按摩法，讓疲憊的肌膚甦醒！
*毛巾按摩法，清除毒素與老廢角質
*穴道摩擦法，預防臉部皺紋
*雙手摩擦法，促進皮膚再生力
．利用穴道按摩法，重振皮膚的重生能力
*趕走暗沉肌的穴道按摩法
*補充肌膚水分的穴道按摩法
*抑制青春痘的穴道按摩法
*強化肌膚彈力的穴道按摩法
*瘦小臉的穴道按摩法
*預防掉髮的穴道按摩法
．貼了馬上就變美的彈力貼布法
*去除眼周的皺紋
*去除唇邊、八字皺紋
*去除額頭皺紋
*這樣貼，便秘不上身！
*用貼的，就能消除生理痛
．用喝的就可以變美的漢方茶
*可以鎮定青春痘的漢方茶
*消除黑痣、黑斑的漢方茶
*抑制老化、給皮膚注入彈力的漢方茶

PART4解救你最在意的肌膚問題
．惱人的青春痘，是可以根治的！
．為什麼年紀越大，黑痣就越多！？
．強化免疫力，告別肌膚乾癢！
．掰掰 ~ 痕跡斑斑的顏面潮紅
．擁有健康的頭皮，讓頭髮濃密不掉落
．附錄－強化皮膚重生能力的四周計畫
*第一周 體內大清掃、將毒素清除光光
*第二周 強化主管皮膚的肺功能
*第三周 強化五臟六腑、幫皮膚大掃除
*第四周 給皮膚完整的營養

推薦序1
跟著這本書，調理出「內外兼具」的健康好膚質

　　2年前我接受出版社專訪「女中醫師才知道的青春祕方」，主要是採訪看起來比實際年齡小十歲的女中醫師，而我有幸雀屏中選。高齡生了兩個孩子，又年過「不惑之年」的我，能維持目前的容貌和體態，絕對不是天生麗質，我把自己二十多歲時，身材臃腫，臉上又長著爛痘痘的照片給人家看，大家都不敢相信是同一個人。當時我罹患「多囊性卵巢」，嚴重的內分泌失調，導致月經紊亂，體重暴增，鼻頭和下巴密布皮脂腺囊腫及膿皰。當時我沒有服用荷爾蒙調經，也沒有擦名貴的保養品，更沒有打雷射、脈衝光，而是藉著中醫調理婦科的問題，經期順了，皮膚也變漂亮了。

　　和書中作者一樣身為「中醫師」（韓國稱為「韓醫」），作者的很多觀念我非常認同，並且心有戚戚焉。書中提到「皮膚就像是反應身體內部的鏡子，要讓皮膚變好，首先就要從身體內部開始改善，才會有效果。」身體的內部，指的就是五臟六腑、經絡、氣血，任何一個環節出問題，就會在皮膚上發出訊息，如果沒有立即處理，往往變成病態的皮膚疾病。

　　身體內部的失調到皮膚外在的病變，這一連串的過程，絕對不是短時間或是單一原因造成的，舉凡飲食、睡眠、作息、情緒、壓力、外在的保養等等因素，都會影響肌膚的狀態，許多因為皮膚問題前來求診的病人，卻希望在短時間內速效，我常跟病人說：「今天你的皮膚會變成這麼糟，是累積了好幾個月，甚至是幾年的毒素，不可能在短時間內清除，就算強效的抗生素或是類固醇，能讓皮膚假象地好了一陣子，但是一停藥馬上又復發，況且這種強效的藥物又有很強的副作用，不適合長期服用，只能用在短期的急救。所以藉由中醫調理五臟六腑的功能，清除體內的病理產物（毒素），才能由內而外喚醒「肌膚的重建力」。

　　除了找中醫師調理身體外，前面提到許多因素都會影響肌膚的狀態，所以健康的飲食，充足的睡眠，正常的作息，適時紓解壓力，穩定情緒，選擇適合自己膚質，且隨著季節更換的保養品，才能長期地將肌膚保持在最佳狀態。

　　還是這句老話「沒有醜女人，只有懶女人」，但是作者說得更好「保養皮膚並不是擁有高度的熱忱就夠了，如果不是使用正確的保養法，長期下來，對皮膚來說反而會更加的惡化。」作者不藏私地公開了許多美肌保養祕方，包括：運動、穴道按摩、經絡按摩、呼吸、漢方茶飲等，認真而聰明的你，好好看完這本書，並且確實執行，就能擁有「內外兼具」的健康好膚質。

御絨中醫診所院長 / 御丰中醫診所主治醫師　廖婉絨

推薦序2
持續的內外保養，你也可以是完美女神！

　　經營部落格這些年來，加上本身是品牌的經營者，也因有著處女座追求完美的個性，所以，一直保持著完美的體態和透亮的膚質，而網友們對於我的保養之道始終充滿著許多好奇和疑問；當然，我也經常在部落格文中提到，肌膚的保養絕對不只是靠著外在的保養品就能一勞永逸，內在的調養也是有相當的重要性，兩者之間絕對是相輔相成的。

　　這本來自韓國麻辣女中醫師院長金昭亨著作，告訴你如何利用運動、穴道按摩、經絡按摩、呼吸、漢方茶飲等自然療法，讓你肌膚的狀況透過內在的調養得到有效的改善。書中還教了三種呼吸法：風俗法、交互呼吸法、清腦呼吸法，其中清腦呼吸法不僅可以提升肺活量，還能讓頭腦思緒更清晰靈活。這對於我長期處於緊繃的狀態之下，卻還要每兩三天必須靜下心來寫一篇格文，有著相當大的幫助。

　　身為現代的新女性，來自工作和家庭的忙碌生活之下，壓力往往可以讓人快速的老化，許多網友會經常問說：「Angela，您生活這麼的忙碌，為什麼還能維持在最佳的狀態呢？」其實，不論是內外在的保養，只要正確掌握幾個重點，例如：外在保養部分，不見得非要知名專櫃品牌，選擇適合自己的保養品才是王道。內在保養，就是透過經絡穴道的按摩、運動、漢方茶飲及養生食補等等來幫助毒素的排出和體內的調理。

　　當我看到其中一個章節提到：「身體廢氣排不出，皮膚就會變差」這觀念也是我在格子裡經常強調的重點！我可是邊看這本書邊點頭。如果你現在的肌膚狀況出現了種種惱人的問題，也看了多次皮膚科都無法獲得真正的改善，那這本書可以幫助你找到解決問題肌膚的方法，快來尋找問題肌膚的根源吧！記住，內外保養都是要持續性的，這樣才能成為人人稱羨的完美女神。

美魔女部落客　女神安琪拉

作者序
肌膚問題，從體內尋找答案

　　肌膚本身就具有維持健康狀態的能力或重生力。肌膚受了傷，即使不擦藥，過幾天之後，也會自然癒合，這就是重生力。那種神秘的力量讓我們身體得以存在，我們稱之為身體的生命力。相對地，對肌膚來說，這就是重生力。只是，肌膚到了20歲之後，就會到達頂點，之後，就會開始老化。重生力也是一樣，從20歲開始就會一點點地變弱。

　　當然，這種肌膚老化的速度根據每個人的體質或生活習慣的不同，有可能較快，也有可能較慢，雖然天生的重生力強與弱是無法改變的，但是好好維持既有的重生力，並且實施強化重生力的方法，年齡變成不過是一個數字而已，因為擁有漂亮肌膚的女性，在成為美人兒之前就已經先達到90分了。

　　肌膚是我們身體面積最廣的器官，如果要管理肌膚的重生力，不只是要照顧好肌膚表面，還要連體內也一起照顧好，只有體內外都調節好之後，重生力才能變強。只是，人們通常不會從體內找出肌膚問題，往往所用的方法所能改善的效果都是一時而已，同樣的問題總是一再發生，如果我們又總是反覆使用相同的方法，甚至是開始胡亂使用各式各樣的偏方，只會讓肌膚越變越差。在這樣極端的過程中，肌膚的重生力就會下降，導致之後不管再使用哪種方法，都很難讓肌膚變好。

　　不管是哪種問題，最好的解決方案都可以從根本的原因中找出來，肌膚問題也是如此。從現在開始，肌膚的問題要從體內外都協調開始做起，不要再每天站在鏡子面前數著毛細孔和青春痘的個數了，你該更要關注自己的體內，只要掌握了原因，就能解決體內的問題，進而徹底改善外在肌膚本身，同時可以獲得健康和美麗。

　　自己一定是最了解本身的人，讓我們深深地關心自已的身體吧！肌膚健康的專家就是你自已！這種思維的轉換是很重要的，透過這本書我將簡單地說明作為一位韓醫生的臨床經驗和方法，希望女生們不要再誤以為我們高貴的肌膚只是包裝身體的外皮。

韓醫學博士 金昭亨