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  • 2月 19 週日 201201:50
  • 維多利亞的家藏味:零失敗、好上手的66道幸福家常菜

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維多利亞的家藏味:零失敗、好上手的66道幸福家常菜※點我購買※

1000萬人氣大好評的美味保證,讓美食家也微笑讚歎的幸福食譜!
學會關鍵的「少不了這一味」,家常菜立刻升級為難忘的「家藏菜」!


  .「想像不出的隔鍋香,全燜在這裡。」──胡天蘭


  .「一個個心動的生活味覺故事,成就一篇篇動心的人生滋味食譜;我喜歡維多利亞的廚房,色香味俱現,濃郁且動人,值得細細實作並珍藏。」──誠品書店信義店生活風格區組長.李絲絲 


家藏味少不了這一味!
  ★用帶了花椒香的油做菜,保證給平凡小菜一個有靈魂的醬汁!
  ★板豆腐容易壞?不妨浸泡在鹽水中,保鮮期可延長至3-5天!
  ★自家白菜滷總是少一味?拿扁魚來提味與蝦米提味完全是兩個境界喔!
  ★蛋黃酥的外皮老是不夠酥?試試看無水奶油!
  ★炒米粉總是濕黏又不香?爆香順序是重點!
  ★蛋糕有蛋腥味?少少幾滴香草精就能壓制,講究者可改用香草籽或水果風味的白蘭地。
  ★舊米煮不出好飯?記得多放一成水!
  ★包好的餃子別急著裝袋!平放進冷凍庫定型後再分裝,就不會因濕氣黏成一團!
  ★蛤蜊裡的沙子老是吐不乾淨?水夠鹹是關鍵。


  一點用心和巧思,就能看到心愛的人滿足的臉龐,你還有什麼理由不進廚房?


  關鍵就在維多利亞公開的小秘方,口感多了一點奢侈,身體卻少了一點負擔。


  千萬料理部落客維多利亞也首度分享這些幸福料理背後的故事與心情,當你被工作生活壓得透不過氣時,只要走進廚房為自己或心愛的人料理一道家藏味,心中自然湧起單純的快樂。


  真的,沒有什麼比好好吃一頓更幸福。就讓日常美食來療癒我們的身心吧!


★從一個人飽食的便餐、一家人吃巧的好味,到宴客需求的工夫菜,口水直流全收錄!


  一個人獨享:福建蝦麵、干炒牛河、蔥開煨麵、牛丼、蛤蜊巧達濃湯……


  一家子回味:魷魚螺肉蒜、墨魚燒肉、角瓜炒蛤、珍珠丸子、蒜香肉排、韭菜水餃……


  宴客工夫菜:香滷牛腱、蝦仁烘蛋、金瓜米粉、花椒雞腿、五柳枝、蓮花雞湯、金沙蝦球……


  PLUS篇:黯然銷魂的個性小食 → 特別企畫【午茶或消夜時光的速查食譜】


★絕不藏私,家藏味秘方大公開:


  維多利亞大方分享料理秘訣66招,特別收錄部落格從未曝光的隱藏版食譜!


  例如:炸肉排換上小里肌就能讓牙口不好的老人家也吃得津津有味;絞肉的肥瘦比要多少才能減油又不失美味;如何善用當令食材,成就餐桌上的四季風情。


★食材一定買得到!分解一定看得懂!好寫真更引食慾!


  不同於部分食譜書常有買不到食材的窘境,維多利亞貼心以在地好食材設計。一步步詳細分解,並加上誘人寫真,讓食材和步驟更清晰完備,做起來更有動力!


作者簡介


從菜市場囝仔到空姐,最後搖身變為煮婦的美女部落客
維多利亞


  一個來自傳統本省家庭,卻意外嫁作外省媳婦的菜市場囝仔,告別高空賣笑生涯後,甘心為愛走入廚房舞鍋弄鏟。她的廚房像個美食遊戲間,雖沒有貴重廚具和百萬裝潢加持,但她總能用當令食材玩出一桌子的幸福滋味。


  2005年開始上網分享的廚房筆記,因為簡明易懂又不藏私,許多廚房新手都能一試成功,至今已吸引了近千萬人次瀏覽;而她拍攝的美食照片,讓許多上班族中午配便當、海外遊子鬧思鄉,想成為她溫暖小廚房的座上賓。


  她的部落格「維多利亞的廚房」入選為2011年中時生活類嚴選優格,並曾於《好吃》《不花錢學料理》等雜誌與《明報》在加拿大發行的《樂在明廚》發表作品,另著有《這樣好吃!5分鐘做出變化無限的超級美味》一書。


目錄

自序:人生,在餐桌上圓滿了


第一章 一個人獨享的私房味
湯鮮味美第一名 福建蝦麵
我愛曼谷 泰式蟹肉炒飯
真係好好味 干炒牛河
創意,讓三杯更有味 三杯雞拌粄條
冷天來一鍋暖心麵 蔥開煨麵
青春的滋味 阿給
簡單好滋味 蔥花攤餅
聰明上菜 蔥爆牛肉燴飯 & 番茄炒牛肉
清甜芳香 高麗菜飯
給窮旅人滿滿的元氣 牛丼
壽司的靈魂 醋飯
率性上菜 茄汁筆管麵
跟著味覺去旅行 蛤蜊巧達濃湯
從青澀到香甜 醃檨仔青
英倫經典 司康餅


第二章 一家子回味的家傳菜
翠綠鮮甜 角瓜炒蛤
爸爸的堅持 魷魚螺肉蒜 & 扁魚白菜滷 & 醬燒麵腸仔
媽媽的味道 油蔥酥
別處吃不到的 地瓜麵
哄孩子的甜蜜小法寶 米糕糜
愛要及時 桂圓綠豆蒜
烘焙新手也能做得有模有樣 棗泥蛋黃酥
難得一見的海陸交響曲 墨魚燒肉
公公的拿手菜 四川泡菜 & 雪菜黃魚煨麵 & 素羅宋湯
蒜比肉更香的 蒜香肉排
巧婦的無米之炊 炒饅頭
愛心便當菜 珍珠丸子
白粥殺手 醬油燒豆腐
放涼了還是好吃 韭菜水餃
豐儉由人 炸醬麵
春夏之際的美味 涼拌過貓
原來蔬菜也要敷面膜 樹子炒野蓮


第三章 賓主盡歡的工夫料理
小兵立大功 松柏長青 & 酸嗆土豆絲
香麻帶勁 雞絲拉皮 & 花椒雞腿
夢幻潛水茄 涼拌茄子
開胃便當菜 韓式辣炒年糕
真材實料沒得比 辣椒鑲肉
登頂獎賞 香滷牛腱 & 牛肉捲餅
宴客的秘密武器 金沙蝦球
到老餐館偷師工夫菜 荷葉粉蒸肉
捨得放油才夠香 蝦仁烘蛋
時令好湯 蓮花雞湯
現撈仔尚青 酥炸土魠魚 & 土魠魚羹
拜拜菜大變身 五柳枝
金光閃閃、瑞氣千條 金瓜米粉
築夢踏實 義麵三醬 & 義式奶酪
下酒良伴 酥炸洋蔥圈
大蘋果的滋味 重乳酪蛋糕 & 燻鮭魚貝果
獨樂樂不如眾樂樂 維也納地窖香烤豬肋排
選支喜歡的酒來入菜吧 紅酒燉牛肉


附錄:飛機上的隱藏版點心
可爾必思 & 冰鎮檸檬片 & 咖啡香草冰淇淋


PLUS篇:黯然消魂的個性小食
【午茶或消夜時光的速查食譜】
泰式蟹肉炒飯
干炒牛河
三杯雞拌粄條
蔥花攤餅
茄汁筆管麵
司康餅
米糕糜
桂圓綠豆蒜
炒饅頭
酥炸洋蔥圈
重乳酪蛋糕 & 燻鮭魚貝果
可爾必思 & 冰鎮檸檬片 & 咖啡香草冰淇淋





自序
人生,在餐桌上圓滿了


  小時候我常倚在廚房門口,看媽媽一下子切菜、一下子「喇鼎」,像魔術師似的,三兩下就變出一桌令人垂涎三尺的好菜,有時還會先塞隻雞腿或串幾顆貢丸給我吃,或許是因為這個緣故,從小我就喜歡往廚房跑。


  媽媽認為女人若「不懂煮呷」,將來結婚會被夫家嫌棄,所以高中時就常把我抓進廚房見習,並放手讓我打理弟妹的消夜,她常說:「去翻冰箱,看看有什麼能湊的,自己想。」就這樣,在沒菜單、沒食譜,全靠口傳心授的反覆練習下,我帶著爸爸耳提面命的「灶若熱,家庭就和樂」,與媽媽教的台味家常菜,準備嫁作人婦,邁向人生的新階段。


  孰料人算不如天算,我竟然嫁進一個純外省家庭,雖然「好嘴斗」的魚桑吃起台味也笑咳咳,而且不像岳父大人堅持在家開伙,有時和同事吃了不錯的餐廳,他回頭還不忘帶我去嚐嚐,既讓我放個假,別天天窩在廚房,也讓我找找做菜的靈感。


  不過當婚前飯來張口的魚桑懷念起爸媽的味道時,我就沒轍了。比方說「蒜香肉排」,魚桑頂多描述一下肉排的味道,若細問豬肉部位或醃料比例等等,他只能送上話筒,要我直接向公婆討救兵。所幸在公婆悉心指導下,即使第一次沒做好,多試兩次也能成功做出魚桑記憶中的滋味,看他心滿意足的表情,煮婦的成就感焉然而生,同時也為自己多學了一種菜色而開心。


  除了傳承自長輩們的家常菜色,和魚桑四處旅遊、吃吃喝喝所得到的味蕾新體驗,也是我做菜時的靈感來源。尤其走一趟農村或漁港,帶回「尚介青」的食材,總讓我躍躍欲試,希望能激盪出更多烹調方式來呈現當令的美味。


  因此下廚於我,學習的樂趣向來大於張羅三餐的辛勞。


  為減少學習新菜的摸索時間與失敗機率,我養成邊做菜邊寫筆記的習慣,幾年下來隨手記在紙頭上的廚房筆記竟也累積了五百多道,後來陸續放上部落格與網友分享。這次特別從中挑選最受歡迎的菜色,集結成書,詳細記錄料理步驟與心得筆記,希望讀者能一試就成功。


  本書得以順利完成,特別感謝圓神出版社的專業團隊一路相挺,更感謝婆婆提供許多風景照以及魚家兄妹費心協助審稿。


  過去幾個月,每當走進廚房重新製作、拍攝這些充滿溫情的料理,總能感受到食物在我生命裡留下的美好印記,無論酸甜苦辣,全都是獨具意義的人生滋味。


  衷心期盼讀完本書的您也能打開記憶寶盒,找到屬於自己的幸福家藏味。




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李小姵n28197 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(9)

  • 個人分類:烹飪食譜
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  • 2月 18 週六 201223:25
  • 烘焙幸福的杯子蛋糕

烘焙幸福的杯子蛋糕烘焙幸福的杯子蛋糕烘焙幸福的杯子蛋糕※點我購買※
烘焙幸福的杯子蛋糕※點我購買※







名人最愛的杯子蛋糕 在家動手做
你也可以吃得到!


  本書邀請知名的「克勞蒂杯子蛋糕」毫不藏私、完整公開杯子蛋糕的製作食譜,由專業師傅親自示範35款獨家的杯子蛋糕。


  可愛的杯子蛋糕,不但受到受到明星藝人的美味推薦之外,在演藝記者會、開幕活動也經常使用克勞蒂杯子蛋糕作為活動點心。


  以不華麗取寵的技巧與食材,並強調天然樂活的概念,輕鬆打造最貼近人心的美味小點心。


  想吃cupcake?還等什麼?


  現在就馬上擁有本書,一起走進幸福、美味的杯子蛋糕國度吧!


本書特色


  在家做職人級的杯子蛋糕
  口感紮實的蛋糕,搭配柔潤滑順的奶油霜
  與隨心所欲添加的裝飾食材,
  組合成時尚又可愛的杯子蛋糕,
  只要嚐過一口就讓人忍不住愛上它!
  送給孩子、好友或是情人都是最佳首選。
  35種職人級的食譜甜點提案,
  一起來烘焙幸福吧!


  你會捨不得吃,卻又一口接著一口吃!


  杯子蛋糕作法簡單不容易失敗,且原料單純又營養,是傳統西方家庭中的經典甜點。近幾年杯子蛋糕在歐美間人氣沸騰,其造型豐富且口味變化多樣,不僅已經成為午茶甜點的首選,更常見於節慶派對、家常贈禮之中。


  本書特別邀請由知名DJ吳建恆所帶領的杯子蛋糕專業製作團隊,教你用最簡單的方法,自己在家也能做出職人級的杯子蛋糕。現在就一起跟著本書,充分發揮你的創意與想像,透過杯子蛋糕,把你的幸福情意傳達出來吧!


※本書三大特色


  1.專業:邀請杯子蛋糕專業製作團隊「克勞蒂杯子蛋糕」,不藏私為大家公開獨家製作食譜與技巧,想做出職人級的杯子蛋糕在家也能輕鬆完成。


  2.做法簡單:只要學會一種「杯子蛋糕基本作法」,就能延伸多種口味,簡單容易上手。


  3.創意變化:書中分類種類豐富與圖片精美,提供讀者許多製作杯子蛋糕時的創意idea與變化!


作者簡介


克勞蒂杯子蛋糕 Cloudy Cupcake


  品牌創立於2009年,以時尚創意和純真手作為理念,每天現做多達15款杯子蛋糕口味,令人難忘的美味受到明星藝人及各大企業的喜愛,是午茶點心、派對活動、節慶送禮的人氣首選!


  門市位於台北誠品信義店、京站百貨、板橋遠百新站店、台中大遠百。


  網站:www.cupcake.com.tw



目錄

品牌介紹 『克勞蒂杯子蛋糕』
前言


About Cupcake 杯子蛋糕的基本工夫
杯子蛋糕的製作工具 too1
特選食材介紹 ingredients
杯子蛋糕的結構介紹 structure
基本杯子蛋糕的作法 basic practice
師傅小祕招 chef’s secret
3種奶油的作法 cream×3
奶油擠花的造型變化 cream
裝飾物的種類 decoration


1st. Cup 風味杯子蛋糕
香草杯子蛋糕 vanilla
巧克力杯子蛋糕 chocolate
紅茶杯子蛋糕 black tea
抹茶杯子蛋糕 matcha
咖啡杯子蛋糕 coffee


2nd. Cup 水果杯子蛋糕
檸檬杯子蛋糕 lemon
櫻桃巧克力杯子蛋糕 cherry & chocolate
柳橙杯子蛋糕 sunkist
草莓杯子蛋糕 strawberry
藍莓杯子蛋糕 blueberry
橘子杯子蛋糕 orange
香蕉杯子蛋糕 banana
焦糖蘋果杯子蛋糕 caramel apple
蔓越莓杯子蛋糕 craneberry
蜂蜜奇異果杯子蛋糕 honey kiwi
水蜜桃杯子蛋糕 peach


3rd. Cup 樂活杯子蛋糕
芝麻杯子蛋糕 sesame
雜糧杯子蛋糕 grains
花生杯子蛋糕 peanuts
香芋杯子蛋糕 taro
黑糖杯子蛋糕 browm sugar
玫瑰花杯子蛋糕 rose
桂花杯子蛋糕 osmanthus
栗子蒙布朗杯子蛋糕 chestnuts mont blanc
黑糖桂圓杯子蛋糕 browm sugar longan


4th. Cup 主題杯子蛋糕
情人節
A. LOVE 巧克力杯子蛋糕 chocolate of love
B. 心形蘋果杯子蛋糕 heart-shaped apple
兒童節
A. 愛的禮物杯子蛋糕 a gift of love
B. 快樂歐力歐杯子蛋糕 happy oreo


延伸創意示範
生日快樂 happy birthday
聖誕節 Merry Chrismas
婚禮 wedding
彌月之喜 full month


column
杯子蛋糕Q&A





作者序


  沒有距離感、不造作的優雅,
  一起做出教人心動的杯子蛋糕!


  堅持創意美感和真實原味的理念下,愛幻想的克勞蒂團隊,紮實的甜點功夫中總是帶著深刻的情感,執著於將經典且充滿童話氣息的杯子蛋糕,變成了各式各樣別具巧思的當代時尚甜點。本書沒有華麗取寵的技巧和材料,而是在天然樂活的概念下,和大家一起輕鬆打造最貼近人心的美味小點心。杯子蛋糕的可愛外型在世界各地被欣賞著,各種作法和裝飾風格都有,這裡所做的是屬於紮實飽滿的奶油蛋糕體,是為了可以在蛋糕內部填充各式的果醬奶油,或在蛋糕表面乘載果物或裝飾素材,打造多層次豐富的口感。所以,你會看到蛋糕上噗嚕噗嚕地疊著香滑的奶油和鮮甜果實,這獨特三層式結構的杯子蛋糕,使愉悅自然的手作風格渾然天成,你將發現,當時尚遇上了純真,視覺襯托了味覺,激盪出最真實、最美好的滋味,是多麼令人驚喜!


  杯子蛋糕是你天天犒賞自己的享受
  是與好友分享的真心
  是給愛人的甜蜜情長
  是忙碌的轉動之後停下腳步時會心的一笑。
  A cupcake a day keeps worries away!
  - by Cloudy Cupcake


推薦序
隨手打造的小幸福
知名DJ及節目主持人 吳建恆


  在這個腳步快速、資訊過多的時代,相信很多人都在尋找肆放壓力與緊張的方式,有的人看電影、聽音樂,有的人去旅行、吃好吃的東西……我發現,其實有些時候,其實小小的、簡單的幸福就能帶來很大的能量,就好比這本書教大家製作的cupcake,不需要過多的矯飾,用自然、用心作出來的甜點,如此單純、美好!


  時尚的杯子蛋糕熱潮在全球發燒中,克勞蒂杯子蛋糕以專業的技術分享了適合在家動手製作杯子蛋糕的方法,讓大家隨時可品嚐這個超人氣的甜點!本書很適合單身男女,在悠閒的午後,用信手拈來的素材,簡單的步驟,很容易成功的作法,就是自己送給自己的禮物!或者在特別的時刻,為另一半親手烘烤一個香香甜甜的杯子蛋糕,專屬的甜蜜就會讓對方感到好窩心。本書也很適合都會媽媽們,我能想像在忙碌的生活節奏中,那種很想停下腳步為家人、孩子親手準備點心的心情,這本書裡面使用的天然食材和貼心的小創意,能讓媽媽們安心又輕鬆的做出可愛美味的杯子蛋糕,真的很棒!


  相信每一個杯子蛋糕的誕生都能帶來一個美好的笑容,隨手打造的小幸福,你也能擁有!



烘焙幸福的杯子蛋糕※點我購買※
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李小姵n28197 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(68)

  • 個人分類:烹飪食譜
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  • 2月 18 週六 201223:21
  • 一手小幸福:可愛杯子蛋糕烘焙術

一手小幸福:可愛杯子蛋糕烘焙術一手小幸福:可愛杯子蛋糕烘焙術一手小幸福:可愛杯子蛋糕烘焙術※點我購買※
一手小幸福:可愛杯子蛋糕烘焙術※點我購買※
任何人看一眼就會愛上的甜美杯子蛋糕
  杯子蛋糕是一種看上去令人喜愛、吃起來非常方便的甜點,
  它可以輕鬆地同時做出多種口味一起烘焙,非常適合當作日常點心,
  拿來當作禮物送人,也往往會讓對方大為驚喜。
  在倫敦和紐約,廣受歡迎的杯子蛋糕店櫛次鱗比,
  近年來日本的專賣店也應運而生,在街坊中匯聚了極高的人氣。

  書中介紹了口感、風味各異的7種蛋糕體,
  製作麵糊時有的用手動打蛋器、有的用電動攪拌器,
  甚至是徒手就能輕鬆做成的……,每一種都風味十足。
  另外,本書還展示了各種令人驚喜的霜醬作法和裝飾手法,
  讀者可自由選配喜愛的基底和裝飾,做出深具個人風格的杯子蛋糕。


  即使無法做出和專賣店裡一樣的杯子蛋糕,
  只要能展現自己的創意,烘焙樂趣絲毫不減。
  能讓大人、小孩都笑顏逐開的杯子蛋糕,您一定要挑戰看看喔!


作者簡介


荻田尚子


  1969年生。目前居住於日本東京武藏野市。


  立教大學社會系畢業後,在□□□□ □ 東京(原□□□□□□□□□□國立?製果專門學院)學習一年,在青山縣的法式糕點店「Moet & Chandon」工作二年,之後成為料理專家石原洋子的特別助理。婚後自行開業,主持烘焙教室,以開發低糖卻甘美的極品糕點而大受歡迎,尤以使用手動打蛋器製作出永不失敗的海綿蛋糕聞名,並彙編成書造福廣大讀者。著有《蛋糕捲之書》、《我愛馬卡龍》、《鹹味.辣味糕點》等書。本書《一手小幸福》更可說是作者心血結晶之作。


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李小姵n28197 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(91)

  • 個人分類:烹飪食譜
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  • 2月 18 週六 201223:14
  • 低卡不發胖:瘦身甜點

低卡不發胖:瘦身甜點低卡不發胖:瘦身甜點低卡不發胖:瘦身甜點※點我購買※
低卡不發胖:瘦身甜點※點我購買※
★33道燃脂飽足感甜點&37道排毒消水腫甜點
  ★降低熱量的好食材 ~ 簡單DIY低脂起司&低脂無糖優格

  什麼!吃甜點可以瘦身?


  減肥就不能吃甜點嗎?NO!只要避開高熱量的食材、選對材料,且攝取瘦身所需營養素,就可以幫助脂肪燃燒、促進體內排毒代謝、改善腸胃蠕動功能,進而達到健康瘦身、提高免疫力的效果。當身體機能運作正常,體內廢物排出後自然會散發紅潤好氣色,做個漂亮的窈窕美人兒!


  書中甜點包含蛋糕、餅乾、巧克力、起司蛋糕、日式和果子、雪泥、布丁、凍飲…等,以最簡單的操作方法,不需要烘焙基礎就可以輕鬆做出美味不減分的低卡糕點,且每道甜點熱量都不超過200大卡,讓你可根據個人每天所需熱量,挑選適合的點心品嚐。從今天開始,愛吃甜點又擔心怕胖的人,不需要再煩惱吃甜點會卡油了。


  ☆選擇根莖類食材增加飽足感,進而促進脂肪燃燒。
  ☆以五穀雜糧粉取代完全精緻的麵粉,促進排毒代謝。
  ☆善用豆漿、豆腐,取代高熱量起司和鮮奶油,可減少許多熱量。
  ☆水果是最佳天然甜味來源,可減少精緻糖的攝取、幫助腸胃蠕動。
  ☆使用低熱量具飽足感的吉利丁、蒟蒻粉、洋菜粉製作果凍和冰品。


本書特色


  目前市面上強調瘦身食譜書籍多是以少吃多運動為出發點,或者只強調「低卡」的空營養,長期減重下很容易造成營養不均衡,甚至引發各種後遺症。本書將以吃對甜點的觀念傳達給想瘦身的讀者,並以可以加速燃脂代謝的營養素來設計糕點,在製作上以簡單好操作,並留意到美味不減分的效果,讓讀者「健康」瘦身還能滿足喜歡吃甜點的口慾喔!


作者簡介


烘焙料理創意家 王安琪


  從事食譜工作,喜歡下廚做菜、做點心,
  與先生育有1女2男,
  最常做的運動是帶著小朋友沿著捷運橋下散步,
  或是到公園玩溜滑梯,
  平日的生活都圍繞在育兒、家事和製作食譜這些事情上努力。
  在台灣念的是新聞,畢業後赴瑞士遊學,研讀餐飲管理。


【現職】
  台灣象印公司料理教室烹飪老師
  新光三越天母店超市0pen Kitchen廚藝老師


【著作】
  《平底鍋烤點心So Easy》、《不失敗的新手甜點》、《餅皮75變最簡單》、《第1本電子鍋料理書》、《親子動手做點心》、《10分鐘上班族低卡便當》、《吃出健康MC美人》、《鬆餅粉做點心》、《健康素早餐》、《電鍋點心好簡單》


營養諮詢審訂者簡介


李青蓉


【現任】
  臺北醫學大學附設醫院營養師


【經歷】
  林口長庚紀念醫院新陳代謝科營養師


【證書】
  營養師證書(營養字000444號)(1992/6核發)
  合格糖尿病衛教人員(糖衛證字號212號)(2006/9換發)
  糖尿病共同照護網醫事人員證書(北市糖衛展字0940800237號)
  藥師及丙級廚師證照


【著作】
  《100防癌健康餐》、《有鈣最健康》、《瘦美人廚房》、《調經湯水》、《胖小孩減重餐》、《上班族活力蔬果汁》、《曲線窈窕蔬果汁》等,並參與多本雜誌及書籍的著作。常受邀請參加各類的營養宣導活動,並主辦多次的營養教育課程。


目錄

004作者序 / 一起享受低卡不發胖的甜點


PART 1 健康吃甜點&烘焙入門
008吃對甜點,變瘦又漂亮
.我的體重標準嗎?
.更換材料降低熱量
.透過營養素加速瘦身
.13個不發胖的最佳食材
.多喝水的好處
.吃甜點,可以放鬆情緒
.開懷大笑,可以幫助排毒
.檢測水腫,讓你成為S號美人
014甜點熱量索引
016瘦身甜點QA問答集
018動手做低脂無糖優格
022動手做低脂起司
023認識烘焙基礎
024器具材料介紹
032烘焙器具材料行


PART 2 燃脂飽足感甜點
039蔓越莓豆奶司康
040椰仁可可司康
041芝麻燕麥餅乾
042豆腐餅乾棒
043可可起司球
045雜糧紅豆餅
046蕎麥果香可麗餅
048水果抹茶蛋卷餅
049香蕉生菜三明治
050鳳梨起司三明治
051低脂堅果蘋果派
053菠菜豆漿蒸糕
054馬鈴薯糙米鬆糕
055燕麥香蕉鬆糕
056海苔天使蛋糕
057紅蘿蔔椰子蒸糕
058南瓜煉乳蛋糕
059豆漿全麥蛋糕
061山藥抹茶小茶巾
063芋頭麻薯丸子
065甜薯泥舟
066糙米高纖布丁
067陳皮紅豆湯
069優格檸檬派
071雪藏起司蛋糕
072香蘋青豆羊羹
073青汁果凍
074鳳梨淡雪凍
075低糖馬鈴薯冰淇淋
076薄荷青草茶蒟蒻凍
077洋菜凍佐黑糖蜜
078柳橙豆腐慕斯
079杏仁豆腐百匯


PART 3 排毒消水腫甜點
082番茄鳳梨汁司康
083義大利咖啡脆餅
085綠茶小米香酥餅
086地瓜紅茶巧克力
087地瓜金鍔餅
089玄米綠茶蛋糕
091南瓜鬆糕
093三色糯米丸子串
095水梨白朗峰
096法式烤蘋果
097山楂決明子燉梨
098菊花綠豆湯
099薏仁西米露
099椰奶西米露
100百香芒果布丁
101木瓜芭芭洛亞
102甜菊潘那可達
103可可肉桂潘那可達
104番茄葡萄果凍
105玫瑰陳皮茶凍
105洋甘菊水果茶凍
106檸檬冰砂
106山楂烏梅冰砂
107蔓越莓優格冰角
108經典摩卡慕斯
109葡萄柚綠茶冰砂
110番茄鳳梨雪泥
111冰淇淋水果拼盤
112優格藍莓凍飲
112黑豆咖啡凍飲
113百香果綠茶蜂蜜醋
114番茄蜂蜜醋
115柳橙檸檬氣泡水
115薄荷青檸氣泡水
116杏桃甜椒果醬
117紫蘇梅番茄果醬
117西洋梨檸檬果醬





作者序
一起享受低卡不發胖的甜點


  繼之前出版《10分鐘上班族低卡便當》後,對低卡瘦身的主題一直感興趣。當邦聯文化編輯部和我提出《低卡不發胖:瘦身甜點》企畫時,我非常感動開心。因為盡情製作點心、享用點心是我一貫的生活態度,但是市售點心添加太多的油脂、糖類,卻帶來了不小的困擾,除了體重增加、體脂肪居高不下之外,還有潛藏著對身體健康的警訊。因此開發低脂肪、低熱量、高纖維的點心,成為我點心世界的新目標。於是在和編輯、營養師多次討論溝通後,想藉由「簡易操作」但美味不減分的點心,帶給喜歡甜食,又不想讓身體有負擔的你更多歡樂,也添加了可以幫助排毒代謝的天然食材,讓甜點不僅滿足你的味蕾,還能兼顧健康營養。


  在開列點心品項時,我翻閱很多資料,且逛了很多超市和烘焙材料店,不僅注意材料所含熱量外,還會留意是否含不好的添加物,盡可能挑選最健康的食材來製作,接下來將和你分享我的製作心得,也提供你日後飲食上做參考喔!


☆善用低熱量&豐富礦物質食材
  豆漿、豆腐含有豐富的大豆蛋白質和鈣質,可以取代高熱量的動物性鮮奶油或是高膽固醇的起司,添加於甜點材料中,一樣可以做出濃純的口感,且降低許多熱量。例如:「蔓越莓豆奶司康」、「豆腐餅乾棒」都是利用大豆食材製作成的新口感點心。


☆以五穀雜糧粉取代完全精緻的麵粉
  雜糧粉、全麥麵粉、蕎麥粉均可增加甜點的纖維含量,只要在原本的配方中,以15 ~ 25%的五穀雜糧粉取代原本的精緻白麵粉就可以了(例如:原本使用100g的白麵粉,為了增加纖維含量,改成25g的五穀雜糧粉加上75公克的白麵粉)。「豆漿全麥蛋糕」添加部分全麥麵粉和低筋麵粉一起拌合成麵糊,「蕎麥果香可麗餅」添加蕎麥粉,不僅增加纖維外,還能豐富口感,是喜好可麗餅點心的另一個健康選擇。


☆選擇根莖類食材增加飽足感
  山藥、芋頭、馬鈴薯、地瓜和南瓜,均可提供飽足感,也富含豐富維生素B、膳食纖維及礦物質的好食材,把熟悉的馬鈴薯泥添加少許的豆腐和糖,變成了保留軟綿細緻口感的「低糖香草冰淇淋」,品嚐後飽足感增加,身體也獲得優質的能量。其他如:「芋頭麻糬丸子」、「甜薯泥舟」、「山藥抹茶小茶巾」也是小巧可愛且纖維質豐富的低熱量點心。


☆水果是最佳天然甜味來源
  大量使用季節水果製作甜點,讓身體吸收最自然的果糖和纖維,以減少蔗糖的使用,讓味蕾享受自然的香甜,品嚐每一種水果的獨特芬芳。例如:「柳橙豆腐慕斯」、「百香芒果布丁」、「法式烤蘋果」、「番茄鳳梨汁司康」,都是利用水果為主題的點心,品嚐之後口齒留香,讚嘆大地果樹的神奇能力。


☆使用低熱量飽足感的凝固劑
  洋菜、蒟蒻粉、果凍粉和吉利丁都是可以放心食用的低熱量食材,利用其凝固的效果,能做出讓人開心又放心的甜點,例如:濃厚禪味的「香蘋青豆羊羹」,口感滑順的「鳳梨淡雪凍」,經典的「杏仁豆腐百匯」,和原汁原味的「番茄葡萄果凍」,都是非常容易製作且成功率極高的點心。


☆自製低脂起司&無糖優格降低熱量
  瘦身點心材料會使用到大量起司和優格,因此和編輯討論後,決定教大家親手製作,材料和方法真的很簡單且天然(可以參考p18?22)。低脂起司只要牛奶加熱後和檸檬汁拌勻,透過咖啡濾紙濾出乳清後就能使用,也能直接抹於蘇打餅乾或全麥吐司當夾餡,享受帶點微酸的天然好味道;且考量到部分讀者可能是上班族,因此特別選用最熟悉的保溫瓶(或保溫杯)來製作優格,讓你更方便操作。


  這本書得以順利付梓,首先要特別感謝長期合作的夥伴兼好友小燕,因為妳的專業讓原本延宕的案子在期限內完成,也要感謝攝影師阿和,你讓每一道點心都有最佳的扮相,以完美之姿展現在讀者面前,我要特別向兩位致上我最深的謝意,謝謝你們。另外,做點心最開心的事情,是和朋友一起分享,若有比這更開心的事,那應該是有個志同道合的好幫手,感謝長年陪伴我製作食譜的好友Lydia,如果少了妳,工作就會缺少幹勁,謝謝妳。也希望這本書能帶給各位讀者輕鬆享「瘦」甜點的歡樂時光喔!


烘焙料理創意家  王安琪




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李小姵n28197 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(31)

  • 個人分類:烹飪食譜
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  • 2月 18 週六 201223:11
  • 手作棉花糖派對

手作棉花糖派對手作棉花糖派對手作棉花糖派對※點我購買※
手作棉花糖派對※點我購買※
棉花糖的派對時間

  從棉花糖變化出各種不同的午茶組合


  享受在口中慢慢化開的甜蜜滋味


  簡單快速膚質UP UP


  棉花糖滿滿都是膠原蛋白


  下午茶時光就是養顏美容的最好時刻


本書特色


  ★第一本以棉花糖為主的甜點食譜


  ★除了基本的棉花糖更發展出讓人意想不到的甜點飲品與點心


  ★不只可以享受甜膩滋味,同時讓皮膚更好


監製者簡介


祐成二葉


  食物調理師。畢業於德國國立Meister學校。曾於歐洲留學五年,1998年起開始擔任「祐成陽子Cooking Art Seminar」專任講師。除了擔任培訓的工作外,主要出版許多食譜以及餐桌擺設的書籍,並且得到很高的評價。著作繁多。


目錄

開始手作棉花糖
2. 白棉花糖


不同口味的棉花糖
4. 巧克力棉花糖
5. 覆盆莓棉花糖
6. 薄荷棉花糖
7. 百香果棉花糖
8. 各種形狀的棉花糖 擠花型 / 結型 / 運用各種模型


美味的棉花糖吃法
10. 奶油乳酪棉花糖
11. 烤椰子棉花糖 / 脆皮巧克力棉花糖
12. 仙貝棉花糖夾心 / 芝麻棉花糖
13. 烤黃鶯粉棉花糖


化開的棉花糖點心
14. 雙層巧克力慕斯
16. 焦糖棉花糖慕斯
17. 藍莓慕斯
18. 芒果棉花糖優格
19. 核桃棉花糖優格 / 貝果脆餅佐棉花糖優格
20. 棉花糖餅乾冰淇淋
21. 咖啡棉花糖冰淇淋 / 南瓜棉花糖冰淇淋
22. 檸檬卡士達蛋糕
24. 棉花糖起司蛋糕
25. 棉花糖提拉米蘇
26. 抹茶紅豆慕斯蛋糕
27. 甜地瓜慕斯蛋糕 / 香蕉棉花糖蛋糕
28. 白棉花糖鍋 / 巧克力萊姆鍋
29. 杏桃榛果棉花糖棒
30. 熱棉花糖鳳梨蛋糕


棉花糖飲品
32. 棉花糖卡布奇諾
33. 優格棉花糖果昔
34. 草莓棉花糖牛奶
35. 棉花糖鹹狗調酒 / 棉花糖奶酒


用棉花糖來做最後點綴
36. 紅蘿蔔麥芬
37. 巧克力香草麥芬
38. 迷你覆盆莓塔
39. 巴瑪乾酪起司塔
40. 杏仁西洋梨塔
41. 蘋果派
42. 迷迭香檸檬泡芙
44. 巧克力美式餅乾
45. 芝麻棉花糖三明治
46. 棉花糖奶油鹹薄餅
48. 烤焦糖蘋果
49. 烤棉花糖黑糖吐司
50. 橘子大福
51. 迷你奶油銅鑼燒


棉花糖裝飾品
52. 棉花糖貝蕾先生
53. 乾果巧克力棉花糖
54. 棉花糖花開
55. 狗狗棉花糖
56. 覆盆莓棉花糖蠟燭
57. 棉花糖棒
58. 草莓英式水果聖代
59. 巧克力香蕉聖代
60. 義式卡薩塔濃縮冰淇淋
61. 吐司棉花糖聖代 / 棉花糖酪梨冰淇淋
62. 棉花糖海綿蛋糕
64. 棉花糖雪屋蛋糕
66. 棉花糖樹幹蛋糕
68. 迷你巧克力蛋糕
70. 咖啡花生蛋糕
72. 法式瑪德蓮茶香蛋糕
74. 蒙布朗蛋糕
75. 胡椒鹹蛋糕
76. 手作棉花糖的材料和道具介紹
78. 讓棉花糖更美味的材料
79. 適合裝飾或作成慕斯的棉花糖
80. 棉花糖的小故事




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