李小姵的迷你博客來

早上1小時的魔法  改變人生！朝活高效工作術

你可曾算過，如果每天早起1 小時，一年就多出365 個小時，也就是45 個工作天。
「變多」的這些時間，可以運用在工作策略思考，也可以拿來發展第二專長、品玩嗜好、增進人際關係..。
早上1 小時，不只能讓你從容面對每一天，邁向工作零加班，更能「改變人生」！

3月正是春暖花開的時候， 眼見工作上的第一季小結即將來臨， 你是否正摩拳擦掌， 準備在接下來的9 個月中大展身手， 年底好交出一張漂亮的成績單？
說到時間管理的新顯學， 絕對不能忽略兩個字：朝活（ 朝日活動） 。對於如何運用一日之初的早晨， 不僅主流財經媒體討論愈來愈多， 鄰近國家如日本、韓國， 更在上班族間掀起一股旋風。
日本早起心身醫學研究所所長稅所弘， 就是在日本推動「晨型人」觀念的先驅， 他的相關著作不下十餘種， 甚至造成「吃早餐運動」風靡韓國。
在台灣， 早起也不再限於銀髮族的養生祕訣或企業大老的成功術， 愈來愈多年輕面孔加入朝活行列， 不管是早餐會、讀書會、運動社團..（ 見第90 頁）， 選項多元精采， 讓朝活蔚然成風。

無法早起？先找到有幸福感的動力
稅所弘強調，早睡早起對身體健康與工作效率，有絕對關聯。若是晚睡晚
起，或連續熬夜後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱，意志力不集中。
《時間管理黃金法則》一書作者呂宗昕亦指出，「要談時間管理，應該先回歸到生活管理！」每個上班族都可以擬定一張適合自己的「作息時間表」，而早睡早起，是最能激發黃金體能的作息模式。
所以，如果說時間管理也有所謂的「80 ∕ 20 法則」，那麼最能體現「用20 ％時間創造80 ％效益」的，應該就是善用晨間時光了！只要能善用這段腦袋特別靈光、思路特別清晰的時間，一定能事半功倍，在一天開始就跑贏其他人。
儘管早起對於生理及心理的好處並不難理解，為什麼很多人還是知易行難，或是三天打漁、兩天曬網，難以持續？與其說是「欠缺毅力」， 倒不如說是沒有用心尋找一個足夠強烈的「動機」，一個讓你足以養成習慣的美好理由。

痞客邦產品經營企劃劉士銘，現在是標準的「陽光男孩」，但其實他也曾是個「城市夜貓族」，起床時間是下午1 點，就算常與自行車隊隊友出外騎車，他也老是屬於「遲到組」。

在工作上負責旅遊產品企劃、私底下又熱愛旅遊的劉士銘，去年開始在部落格上發表深度旅遊與私房景點的圖文。為了讓自己在工作以外，還能擠出一段寧靜時光寫網誌，他不得不調整作息，每天提早半小時起床。隨著作品不斷發表，粉絲數由7 萬人，一路攀升到50 萬人，分享的成就感讓他愈寫愈起勁，起床的動力也一天強過一天。
如今，劉士銘更迷上清晨的新生與清新感。他每天早起的第一個儀式，就是「在陽光下曬衣服」， 感覺陽光的溫度，「彷彿也洗淨昨日的不安與煩躁，讓自己煥然一新，」他形容。
天氣好的日子，劉士銘會逐晨光騎車、慢跑或出外拍照。「2 月拍山櫻花，3 月吉野櫻，4 月流蘇、百合花，5 月油桐花，」劉士銘開心數著說：「早上去，愛怎麼拍就怎麼拍，拍完正好去上班。」
找到喜歡的事，有動力支撐，就能對早起樂此不疲，一點也不「勉強」。

雙B的力量  文︱盧智芳

說這個月是「林書豪」月，一點都不為過。為了滿足頻道或版面，新聞媒體對他的報導，從球場表現無邊界地一路蔓延到過去的成長、私底下的交友與生活，連他的傳記據說都要問世了！球場上的賽事還有暫歇的時候，球場外的商機大戰可正是如火如荼：如果不能跟林書豪本人沾上一點邊，那就至少買的、穿的、用的，能跟他沾上一點邊吧！

編輯部在討論這期雜誌內容時，我們也陷入「要不要寫他」的辯論中。如果要寫，該寫什麼？碰到一時找不到答案的問題，最好的辦法，就是回到原點，想想初衷。在連續被林書豪的新聞轟炸一個月後，你是不是還記得，那最初、最純粹的觸動是什麼？

他不是神，不可能場場都贏；也不是聖人，每一點都要拿來被攤在放大鏡下檢視，林書豪最令人動容的，無非就是那無畏境遇，再孤獨，都始終相信自己的精神。比起來，不管世界現在急著給他錦上添花，或因為幾場比賽不若預期，就忙著“tone down”，都太一時而膚淺了。

“Believe in Better”（相信自己一定會更好），短短3個字，做起來卻不容易。我們決定就從這「雙B」角度出發，回顧他的心路歷程（第37 頁起）。無獨有偶，這一期由記者葉彥君獨家採訪的另一個精采人物──28 歲的泰國「小老板海苔」創辦人伊提帕?柯彭溫奇（Aitthipat Kulapongvanich），也是同一理念的信奉者。這「雙B的力量」一讓林書豪在Bible （信仰）與Basketball （籃球）間找到神奇的連結；一讓18 歲的電玩Boy ，變身成泰國家喻戶曉最年輕的Billion 富翁，突然間，兩個人的故事彷彿互相輝映──你說是戲劇化的人生？不凡的際遇？不，歸結到最後，不都是一樣簡單的道理？

早上1小時，一天更美好
希望透過特別企劃，能讓你在春雷驚蟄的3月，得到激勵。當然，“Believe in Better ”不能只靠空想，得用行動來創造改變。所以，回到我們的封面故事，如果想創造更好的每一天，該從哪裡做起？不妨聽聽編輯部兩位資深幹部吳永佳與盧昱瑩的建議，就從一天的最初，把握晨光開始（第64 頁起）！

聰明運用早上1小時，不但可以提早下班3小時，健康、創意、夢想這些看來重要卻抽象的目標，也都變得可以循序漸進達成。新生代演員張鈞甯、進軍日本的新銳漫畫家彭傑分享早起經驗，讀來有趣又兼具啟發。另外，晨間日記怎麼寫、3個月養成朝活族計劃，以及早上活動情報大全，都是極為實用的資訊。

至於打算在年後異動的讀者，絕對不要錯過第二篇特別企劃：上班族，搶當「服務新貴」！（第112 頁）另外，五月天主唱阿信的CEO 之路，當中無數跌跌撞撞，是他第一次對外如此慷慨坦率地分享，也很值得一讀（第26 頁）。

Career．happy working．enable．enrich．relationship．success
築夢生涯．快樂工作．提升能力．開拓視野．豐富關係．成功人生

封面故事
改變人生！朝活高效工作術早上1小時的魔法
你可曾算過，如果每天早起1小時，一年就多出45 個工作天，可以運用在工作策略思考，也可以拿來發展第二專長、品玩嗜好，或增進人際關係..。早上1小時，不只能讓你從容面對每一天，邁向工作零加班，更能「改變人生」！
文│吳永佳

妙知識
74 點醒4迷思，朝氣十足！
朝活大挑戰  演員張鈞甯  幸福面對「變長」的每一天
朝活利思考  寶來投信指數投資中心執行長黃昭棠  把事做好的關鍵：上班前2小時
朝活拼自律  漫畫家彭傑  規律作息，晨光下畫向國際
好實踐  朝活情報站   6點起，晨騎、社交、進修去！
3個月，舒服變身朝活族
fun 工具   快眠＋早起，小幫手報到

特別企劃1
Believe in Better
兩個無比激勵的熱血故事，一次讓你感動。當然，不要懷疑，你身上也有“Believe in Better”的力量！

林書豪，24歲   堅持信念，投出人生奇蹟三分球
伊提帕，28歲   泰國佐克柏，海苔築起億萬傳奇

Trend 趨勢    世界工作人 Tumblr微網誌創辦人兼執行長   大衛．卡普（David Karp）   緊追臉書之後的26歲天才
全球視窗      巨變職場，「流世代」勝出？
創意靚科技   隨時隨地，你也能當最佳導演
元氣辦公室   創意服飾，工作走跳好輕鬆
People 人物    總編輯會客室  實踐大學時尚與媒體設計研究所所長曲家瑞  做一個挑戰自己、挑戰社會的實驗
CEO實戰錄     STAYREAL（銳耳創作） 共同創辦人阿信（陳信宏） 沒有叛逆，就不叫品牌

特別企劃2
上班族，搶當「服務新貴」
年後想轉換跑道，今年第一選擇，便是前景最被看好、市場充滿利多消息的服務業！上班族要如何躋身「服務新貴」之列，在景氣不明朗時創造事業高峰？
轉行經驗談  
2小時處理千隻章魚的覺悟     飛航管制員→君品酒店女主廚
端盤子，也能當世界工作人   公關OL→鼎泰豐海外幹部
一技在身，人生才有安全感   銀行業務→肯夢台北101店髮型師
老鳥做準備   服務業面試必考10大問

Money 理財  熱門財經與你  投資理財專家夏韻芬開講   100 熱錢亂竄，你該怎麼投資？
預約財富      享好康又避卡債  聰明10招，刷卡也能省很大  
Work 職場     職場hot&in   《如果高校棒球女子經理讀了彼得．杜拉克》 作者專訪
被猛批的「不可能組合」， 就是good idea！
馬克的快樂工作學 創業者要有的七個條件
上班族酷英語   下班後社交：去法國餐廳 

專欄｜別做白目人   讓自己擁有幸福的特權
專欄∣理財健診室   年終獎金聰明投資、精明省
專欄│理財潛意識   綿羊型與水牛型的投資心理探索

總編輯的話   雙B的力量
讀者回函       點燃自己的 「小宇宙」
《Cheers》小語  名人精選一句話
讀者問卷    

CONTENTS   快樂經理人  當責不讓，不再沒肩膀！ 當責≠不授權    你「責任感中毒」了嗎？
活用大師2之2：賽斯?高汀   紫牛職場學：勇於當個關鍵人物
實戰講義  曾詩淵（愛利信台灣區總經理）談移動力
出差異鄉，用好奇心找樂子

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35 歲是很多工作人心中的分水嶺，面對35 歲以前有夢想的人，阿信會給些什麼意見呢？答案是：「有夢想不抱怨。」35 歲以前，有的人選擇滿足於現狀，而阿信選擇挑戰更遠大的夢想，要讓STAYREAL 成為年輕人要買的精品！CEO 實戰錄精采專訪影音就在Cheers 網站！
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