媒體書評
「卓越的領導力建立在了解自我和周延的行動，而本書內容著實可以改變生命中的這兩個層面。本書的力量在於它可以幫助大家改變現在的行為，變得更有效率、更滿足，並拉近人跟人之間的距離。」──伊文．維騰博格，Google 全球領導力開發主管
「東尼．史瓦茲二十年來持續觀察與傳授激發高效能的原理，在這本新書中探討為什麼賣命工作不管用，輔以調查發現和他自己的個案研究，帶領大家追求更高的效能和投資報酬率，對於個人和公司組織都非常有價值。」──蘇珊．琳恩，美國拍賣網站 Gilt Groupe 執行長
「本書特別且不容錯過的原因，在於它詳述了如何激發出個人最大的潛能。東尼．史瓦茲為公司和個人描繪出一個可行的新職場典範。」──謝家華，網路鞋店 Zappos.com 執行長
「將我們的身心靈整合為全人生活與工作，謝謝你東尼！」──艾倫．穆拉利，福特汽車總裁暨執行長
「一定要讀本書的原因是：它真的有效！洛杉磯警局上百名資深主管都上過以這本書為基礎的課程，而我們從一開始的懷疑，最後變成信徒和受益人。」──比爾．布雷頓，前洛杉磯警局局長
「本書中的練習真的改變了我的生活，我的手術團隊成員更是人手一本奉為圭臬。」──馬克．吉利諾瓦醫學博士，克里夫蘭醫院心血管外科醫師
「東尼．史瓦茲已經成為國家寶藏，新興能量（即我們自己）的代言人。這本書結合了吸引人的原理、驚奇的研究調查，以及最實用的建議。」──羅伯特．基根博士，哈佛大學教育學院，《改變的免疫性》作者之一
「這是一本吸引人、完整、值得信賴的指南，引導大家發掘極致的效能以及滿意的生活。東尼．史瓦茲再次推出了一本商管必讀鉅著。」──丹尼爾．高曼，《情商》作者
目錄
▇第一部 擁抱新的工作邏輯
@@第一章 工作狂，你們該覺醒了！
維持高效能的周期 ：一次九十分鐘，一天四小時 ●光工作、沒休息，怎麼可能保持優異的表現？ ●培養個人關鍵素質，讓自己上班時、下班後都滿足▲習作
@@第二章 承認錯誤，做出改變 ！
放遠眼光，放寬心胸●學習擁抱對立▲習作
@@第三章 建立我們真正需要的習慣
認清習慣的利與弊●養成習慣的祕訣一：量力而為 ●祕訣二：明確，拒絕曖昧 ●祕訣三：放棄抗拒，用正面取代負面 ●阻止改變發生的人，多半是自己 ●建立合作的文化 ●保持新鮮感 ▲習作
▇第二部 生理面：永續性
@@第四章 尊重我們的生理節奏▲習作
@@第五章 睡眠不足的代價
更胖、更遲鈍，讓你更危險 ●放棄讓人疲勞的睡眠習慣▲習作
@@第六章 超晝夜週期：九十分鐘
停止抗拒休息●午睡的重要性●假期的龐大正面效應▲習作
@@第七章 身體不用則廢
要活就要動●有氧運動●間歇訓練●耐力訓練▲習作
@@第八章 少即是多的飲食
相撲選手飲食方式之害●變相的份量 →飽了還繼續吃●高脂、高糖、高鹽的「熱刺激」 ●節食陷阱●享樂也很重要 ▲習作
@@第九章 創造有活力的文化──歐洲Sony與Google的實例
歐洲Sony實例●領導人覺悟，帶動全公司向上●午睡文化的障礙 ●時間陷阱 ●吃什麼讓你像什麼 ！──Google實例▲習作
▇第三部 情緒面：安全感
@@第十章 拒絕成為情緒戰爭下的受害者
別讓恐懼搞砸我們的表現●領導人＝能量總管●隨時為自己補給正面情緒▲習作
@@第十一章 拒絕被導火線制約
愈是忍不住，愈要忍住！ ●追求安全感與歸屬感●人人都需要避風港▲習作
@@第十二章 事實與解讀方式
務實的樂觀●不要急著扮演被害者●用較廣角的鏡頭看世界▲習作
@@第十三章 新價值主張
控制情緒的雲宵飛車 ●積極正面的互動●開誠布公與互信 ▲習作
▇第四部 心智面：自我實現
@@第十四章 「多工」的危害
控制注意力才能拿出最好的表現●「多工」只會讓人更空虛 ●真相：看不到的就忘記了！▲習作
@@第十五章 一次只做一件事
延遲享樂：先別急著吃棉花糖 ●配合九十分鐘週期，先做最重要的事●專注力練習●心不在焉：在無聊與焦慮之間▲習作
@@第十六章 全腦開發
左腦請退下●訓練右腦的專注力●開發右腦，培養創意●學習、聆聽與感受●創意的生成過程▲習作
@@第十七章 鼓勵負責任的自由
在擠滿人的辦公室裡全神貫注●刻意營造刺激右腦模式的環境●給員工更多自治權▲習作
▇第五部 精神面：自我價值
@@第十八章 你是誰？你想做什麼？
狹隘、膚淺、短視近利的代價●省思的價值▲習作
@@第十九章 我們都在同一艘船上
做你喜歡做的事 ●充滿矛盾的「美滿人生」？●拉近理想和現實間的差距●賦予工作意義●從工作中找到目的●意義是動力的泉源●攸關全人類生存的共通目標▲習作
@@第二十章 相信自己可以改變更多
激勵人心的企業●做對的事●決定為何而戰●環環相扣的世界▲習作▇BIG IDEAS/各章重點溫習
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